田径教案—跨栏

1、上 课时 间200 年 月 日 （星期 ）上 课地 点 课 次第2次班 级 级 班人数 任课教师 课题跨栏跑 课 的任 务1.巩固和提高栏间跑技术2.提高栏间跑速度技术3.初步掌握起跨腿技术4.发展学生的速度素质教具障碍物十个教学内容及组织方法课的内容组织教法要求开始部分：一.课堂常规：集合整队，检查人数，师生问好，宣布本课任务，提出学习的要求，指出学习的难点和重点，安排见习生。二.准备活动：1.跑步2.徒手操（1）肩绕环运动（2）下蹲运动（3）扩胸运动（4）体侧运动（5）体转运动（6）腹背运动（7）正压腿（8）侧压腿3.专项练习（1）30米加速跑 （2）高抬腿跑 20米4组组织教学：集合队形

2、： 要求：1.两列横队集合要快、静、齐。2.教师讲解时，学生认真听讲，清楚本次课的难点和重点。组织教学：徒手操队形： 要求：1.精神饱满，态度认真。2.充分活动全身各关节肌肉。组织教学：（1）（2）练习队形 要求：（1）（2）（1）加速跑用80%左右的速度，用站立式起跑的方式。（2）高抬腿跑，距离20米左右，高抬腿跑后用放松跑过渡。教学内容及组织方法教学内容及组织方法基本部分一.学习起跨腿技术1.动作方法与要领： （1）确定适宜个人特点的起跨点，一般距栏架约2.00米左右，适宜的起跨角为6570度。 （2）起跨的前一步，应比前面的步长小15厘米左右，有助于身体重心的提高。 （3）当开始攻栏后，

3、起跨腿迅速蹬伸髋、膝、踝三关节，同时髋部前送，上体稍前倾，以取得适宜的起跨角。 （4）起跨结束后，起跨腿立刻提拉外展，迅速前摆至体前。学生练习内容:1.模仿练习2.走动中起跨腿提拉外展练习3.跑动中起跨腿提拉外展练习二.复习栏间跑技术教学重点： 良好的栏间跑技术节奏 教学难点： 栏间跑三步步长的比例 学生练习形式:1.低栏栏侧栏间跑练习2.低障碍栏间跑练习3.过低栏栏间跑练习4.跳栏练习结束部分：一、放松练习二、总结三、检查四、下课教学组织形式：栏间跑技术 起跨腿技术 练习形式： 组织教法：讲解示范队形： 1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，让学生清楚起跨攻栏过程中起跨腿在每一阶段的

4、技术要求。 2.模仿练习；要求学生在练习中跟随教师做模仿动作，练习中态度要认真，注意力集中。 练习形式 3走动中起跨腿提拉外展练习； 练习形式： 要求学生在练习中摆动腿放在栏架的前方，上体前倾，同侧臂前伸，起跨腿蹬地后提拉外展前摆。4.跑动中起跨腿提拉外展练习,要求学生在练习中,起跨腿蹬离地面以后,迅速提拉外展,膝关节运动方向向上,脚的高度要控制在比膝低的位置.5.学生练习，教师指导，根据学生在练习中出现的问题，及时提出纠正方法，供学生参考，同时提醒学生注意安全。二.组织教学:练习形式:(24) 1.教师进一步讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，让学生清楚栏间跑每一步步长的比例，理解栏间跑的节奏。 2.低栏栏侧栏间跑练习；要求学生在练习中摆动腿在栏前前跨，做完下栏动作后，起跨腿用力前摆，加大第一步的步长。 3.低障碍栏间跑练习；要求学生在练习中，栏间跑三步步长的比例合理，有良好的栏间跑技术节奏。 4.过低栏栏间跑练习；要求学生在练习中摆动腿用跑栏的方式过栏，注意起跨腿在栏上的动作技术。5.跳栏练习；要求：（1）跳五个栏，跳栏时，两膝尽量提高，身体不要后仰。（2）两栏的距离较近，跳越时栏间不能停顿，要连续跳。（3）下栏时，身