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文档简介

1、 运动，让我们享受快乐；运动，让我们享受快乐； 运动，让我们拥有健康的体魄；运动，让我们拥有健康的体魄； 运动，让我们的生活更美好。运动，让我们的生活更美好。 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉 的生长，增强心肺功能的生长，增强心肺功能,改善血液循改善血液循 环系统、呼吸系统、消化系统的机能环系统、呼吸系统、消化系统的机能 状况，有利于人体的生长发育，提高状况，有利于人体的生长发育，提高 抗病能力，增强有机体的适应能力。抗病能力，增强有机体的适应能力。 2、体育锻炼是增强体质的最积、体育锻炼是增强体质的最积 极、有效的手段之一。极、有效的手段之一。 3、体育锻炼可以

2、陶冶情操，保持健康、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康 的心态，从而提高自信心和价值观，使的心态，从而提高自信心和价值观，使 个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的 发展；发展； 体育锻炼中的集体项目与竞赛体育锻炼中的集体项目与竞赛 活动可以培养人的团结、协作及集体主活动可以培养人的团结、协作及集体主 义精神。义精神。 4、体育锻炼能改善神经系统的调节功、体育锻炼能改善神经系统的调节功 能，提高神经系统对人体活动时错综复能，提高神经系统对人体活动时错综复 杂变化的判断能力，并及时做出协调、杂变化的判断能力，并及时做出协调、 准确、迅速的反应；使人体适应内外环准确、迅速

3、的反应；使人体适应内外环 境的变化、保持肌体生命活动的正常进境的变化、保持肌体生命活动的正常进 行。行。 5 5、体育锻炼具有调节人、体育锻炼具有调节人 体紧张情绪的作用，使体紧张情绪的作用，使 疲劳的身体得到积极的疲劳的身体得到积极的 休息，使人精力充沛地休息，使人精力充沛地 投入学习、工作。投入学习、工作。 运动顺口溜: 爱美之心，人皆有之爱美之心，人皆有之”，我们要，我们要 在体育运动中茁壮成长、在运动在体育运动中茁壮成长、在运动 中保持健美。中保持健美。 “爱美之心，人皆有之爱美之心，人皆有之”，我们，我们 要在体育运动中茁壮成长、在运要在体育运动中茁壮成长、在运 动中保持健美。动中保

4、持健美。 参加体育活动前，参加体育活动前， 要换上要换上宽松、舒适宽松、舒适的服装，的服装， 面料要有面料要有弹性，能透气、吸汗弹性，能透气、吸汗， 鞋子要鞋子要防滑防滑。 2、热身运动的方法有哪些？、热身运动的方法有哪些？ 做热身运动做热身运动 由慢到快、循序渐进、以感到身体轻松有力、全身发由慢到快、循序渐进、以感到身体轻松有力、全身发 暖、略微出汗为宜暖、略微出汗为宜 快走、慢跑、做操等快走、慢跑、做操等 1 1、想想有没有办法避免运动伤害呢？、想想有没有办法避免运动伤害呢？ 3、做热身运动要注意哪些？、做热身运动要注意哪些？ 5 5、体育锻炼具有调节人、体育锻炼具有调节人 体紧张情绪的作用，使体紧张情绪的

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