上班族预防抵御流感方案

1、范文最新推荐 上班族预防抵御流感方案 7: 00- 8:00am 家里 第1招换牙刷 起床洗漱，第一件事检查你的牙刷有多久没换了。 每天使用的牙刷几 乎一直是湿湿的，正好为细菌病毒提供繁殖的温床。经常更换牙刷， 并定期用开水烫，可避免刷牙时遭遇流感病毒。 第2招冷水洗脸，盐水漱口 刷完牙，建议用冷水洗脸。没什么原因，据说常年坚持冷水洗脸的人 很少患感冒。盐水漱口可清除口腔内的余痰及微生物，清洁口腔。 第3招多喝酸奶 多喝酸奶或其他富含活性乳酸菌的食品， 可帮助预防流感。很多研究 证明，乳酸菌可以帮助儿童和成人增强免疫力，还能抑制腹泻、上呼 吸道感染及胃溃疡。 8:00 9:00am上班途中 第

2、4招搓手运动和鼻根按摩 上班途中，如果觉得无聊，不妨试试搓手和擦脸的方法来预防流感。 方法很简单，两手对掌相互搓 20次，感到发热就好。搓完手还可以 继续前面的鼻根按摩，食指、中指、无名指并拢，双手从鼻翼处开始， 由内向外按摩20次以感到微热为宜。 9:00-12:00am上午工作时间 第5招补充水和维生素E 一天工作开始了，但是再忙也要记得不定时喝水，因为冬季空气本来 就干燥，办公室内密闭空间环境恶劣，大量补充水分，可保持鼻黏膜 湿润，防止流感病毒入侵呼吸道。把你的水杯换成耀眼的颜色，一眼 就能看到，同时养成一上班就给它加满水的习惯， 这样你就不会忽略 它的存在了。维生素E具有预防流感和上呼

3、吸道感染的能力， 杏仁或 葵花子都含有丰富的维生素E,所以在抽屉或包包里多备这些零食， 有空就吃。 12:00-13:00pm 午餐时间 第6招摄取足够的热量，低盐饮食 午餐要吃饱吃好，不要因为减肥或者心情不好只吃一个水果就把午餐 解决掉。要知道如果每天摄取的热量太少，得流感的几率会升高。饮 食盐分过高可降低上呼吸道和人体细胞抵御病毒的能力，易使流感病 毒在体内“落脚”，所以最好控制饮食中的盐分。快餐里含有大量盐 分，要少吃。吃饭馆时请厨师少放盐，菜上来先试味，觉得太咸最好 少吃并多喝水稀释。 第7招按摩穴位13:00-18:00pm下午工作时间 第8招扩胸和拍胸运动 雕塑般端坐电脑前，这个标

4、准姿势是否保持得太久了，那么站起来做 扩胸和拍胸运动，锻炼呼吸肌来防治流感吧。扩胸运动：双手举向前， 向两侧伸展，尽量使胸廓扩展。拍胸运动：双手伸开，交叉轮流拍胸 20次。 18:00-22:00pm 下班回家 第9招喝鸡汤 鸡汤能帮助提高免疫力和抑制人体内炎症和黏液的过量产生， 所以晚 餐时不妨喝一碗鸡汤。在冬季这个比较敏感的时期，多喝些鸡汤对健 康人有利于抵御流感病毒，对已患流感的人则可缓解流感症状。 22:00-23:00pm 准备休息 第10招热水搓耳、洗脚 睡前洗漱时用热水毛巾搓耳朵，上下轻轻摩擦双耳廓40次左右。因 为耳朵上有很多穴位，热水搓耳可刺激这些穴位，缓解身体疲劳，提 高抵

5、抗力。睡前热水洗脚也是同样道理。 23:00pm-7:00am 睡觉 第11招干布摩擦皮肤超有效 闲着没事还有一招可防流感，就是拿块干布摩擦皮肤，别管别人笑你 傻，其中自有道理：摩擦使血管扩张，加速血液循环，让身体暖和。 干布以丝绸最佳，棉布次之，化纤织物最差，摩擦的部位为呼吸肌所 在胸前第二、三肋之间和第八、九肋之间，摩擦至皮肤略微发红即可。 第12招充足的睡眠 失去几小时的睡眠，人体内抗病毒细胞就会大量坏死。不想失去你身 体的护卫队，那就赶紧睡觉吧。 TIPS： 如果有一点流感症状了，不妨试试以下方法： 饭后醋饮可乐煮姜 喜欢喝可乐吗？那就试试可乐煮姜吧，解渴又防流感，一举两得。取 鲜姜2

6、0-30克去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中以铝锅煮开， 稍凉后 趁热喝下。 呼吸蒸气 在杯中倒入开水，对 www. nn 的着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次， 可减轻鼻塞症状。 新的一年，新的起色，更要新的亮点。曾经我努力过，未来我更要沿 着院领导的精神，遵循内一科的知道思想，服从护士长的领导，配合 好护士长的工作，认真做好每一项工作，为临床服好务，为医院全面 建设增砖添瓦。 一、工作目标 2018年我要以服务提高质量，更好的为临床服务。把以前的被动服 务变为主动服务，争取做到收发物品主动热情，无差无错，存在问题 及时沟通，解决落实，把各项工作规范再规范，细化再细化。消毒灭 菌准确彻底

7、，无延误。都说素质决定能力。我要积极提高素质，加强 学习，争先进。认真学习医院的各项管理规范，协助护士长做好工作。 二、工作计划 （一）学习管理工作规范 认真学习医院的各项管理规范，逐句分析研究，不懂就问，协助护士 长完成各项工作。掌握各项规章制度，操作流程，操作规程，岗位职 责，应急预案，做好各项工作。 （二）接受最新知识，提高业务素质 积极参加医院组织的业务培训，科内的业务学习，不断学习新的专业 知识，提高自身业务素质，做好每一项工作。 （三）主动热情服务，提升服务理念 为病人服务主动上门，及时准确。按规范进行护理操作，树立良好的 服务形象，定期到病人当中征求意见，更周到的为每一名病人服务

8、。 （四）加强个人修养，树立天使形象 加强基本功训练，包括思想政治、职业素质、医德医风、临床操作技 能等。提高自己的思想政治素质，钻研文化科学、专业实践和管理科 学知识，提高护理管理水平和质量。 三、保证措施 （一）加强基础理论知识的学习 加强理论知识的学习，不断丰富自己的专业技术知识，利用业余时间 多翻阅护理相关书籍，密切关注护理知识的新动态。 （二）加强专业知识的操作 在工作中不断总结经验教训，做到胆大心细，客服心里障碍。定期或 不定期对工作进行总结，遇有困难及时向有经验的其他护士请教。 （三）认真做好基础护理工作 规范护理工作，保持病人的病床整洁，无异味，无污迹，物品摆放整 齐，输液滴熟

9、与医嘱相符，勤巡视输液病人，善于观察病情，发现问 题及时解决。 以上是我对2018年的个人工作计划，可能还不是很成熟，希望能达 到我所想的目的。在新的一年中，我会更加努力，认真负责的去对待 每一项工作，更好的为每一名病人服务，为医院的建设贡献出自己的 力量。 一、认真组织全局人员学习安全生产工作会议精 神，结合“三思三创”活动，认真贯彻落实安全生产监管活动，进一 步加强对做好安全生产工作的认识， 扎实开展安全监管工作。在总结 去年分局安全监管工作取得的成绩基础上，认真分析今年的实际情 况，对存在的问题进行了客观分析，并就今年的安全工作作出计划。 进一步完善对特种设备安全隐患排查治理工作。 二、

10、负责制定区特种设备事故调查处理联席会议相关制度和工作办 法，组织召开了第一次联席会议，由质监、安监、公安、监察、总工 会、检察院等六个部门组成的联席会议成员单位参加。 三、开展节前特种设备专项整治自查并做好迎检准备工作。 在一月份 开展的冬季特种设备安全大检查中，质监分局重点对锅炉、起重机械、 立体停车库等特种设备使用单位进行检查。包括：特种设备安装使用 登记及台帐资料是否齐全，设备是否在检验有效期内，作业人员是否 持证上岗，各项安全管理制度是否落实，设备是否存在安全隐患等。 在检查中，发现了 2起违法违规行为，发出限期整改通知 2份。主要 问题有作业人员无证上岗、安全管理制度未能及时落实、多业主设备 未定期检验。两家单位都按期完成了整改。根据查处中发现的问题， 下一步将重点对特种设备使用单