文化适应的四个阶段以及克服文化冲击和文化震惊

1、文化适应的四个阶段以及克服文化冲击和文化震惊文化具有非常深沉、非常持久的力量，在本国生活时一般很难体验到，只有到了 一个文化背景非常不同的国家生活， 才能真正体验到文化的力量。而且，生活时 间越长，体验越深。与学习适应不同的是，文化适应是一个漫长的过程，年纪大 一些的人可能永远都无法适应。问题，还有文化上的适应问题。而且，学业的好坏，在一定程度上也与文化适应 密切相关。许多老中国留学生觉得，比起过学习关来，过文化关更为难。以下介 绍一些文化冲击与文化适应的看法与经验， 但要指出的是，文化层次很深、内容 复杂，每个人的体验差别很大，所介绍的看法和经验只能作为参考。、克服文化冲击 中国留学生到美国

2、学习，都会经历文化冲击或文化震撼的问题， 在开始的几个月 里最为明显。文化冲击或文化震撼(Culture Shock)，主要是因两个不同文化的 差异而引起。当一个人到达一个全新的地方，接触一种全新的文化，突然发现一 切都与过去熟悉的事物回然不同，以往的生活经验不管用了，不知道该怎样表现 才恰当，不知道自己的角色是什么，觉得很不舒服，很不自在，很是困惑时，就 是文化冲击或文化震撼。可以说，文化冲击或文化震撼，是一个人从一种文化和 物质环境转到另一种文化和物质环境， 在心理感受、举止行为，乃至生理等方面 发生的震动与失调现象。文化冲击或文化震撼会使人觉得不安、害羞或难堪，有时会使人觉得挫折、生气

3、或失望。大略而言，文化冲击或文化震撼可能会有如下的表现。孤独感：会变得神经质，对一切事物都感到厌烦，感觉非常寂寞，可能整天昏沈 沈，凡事提不起精神。思乡感：有强烈的思念家乡、怀念亲友感，思想难以集中，整天都想给家人写信 或通话，甚至痛哭不已。怀疑感：对来美留学可能陷入严重值疑， 怀疑远道来美究竟是否明智，甚至对自 己的能力都失去信心。敌意感：微小的刺激都会使人异常的愤怒， 甚至可能产生一种想法，认为所有的 一切烦恼都源于美国。倚赖感：在异国他乡，同胞友谊十分重要，但一个人可能会变得严重倚赖学校里 和周围社区的同胞们。文化冲击或文化震撼除会造成心理上的焦虑、沮丧、不安、压力、孤独等现象外，还可能

4、引起身体上与生理上的症状反应，如疲倦、失眠、心悸、头痛、肚子痛、 胃口不好或女同学还会有月经不调等现象。一般看来，几乎每个中国留学生在美国都会经历过文化冲击或文化震撼，但所感受的冲击与震撼程度则因人尔异，有些人可能感觉轻微些，有些人则有较强烈的 反应。文化冲击或文化震撼也不是经历一次就会结束， 在最初一段时间内可能有 密集的、反复的被冲击和被震撼的感觉。中国文化与西方文化差异较大，中国留 学生在美国经受的文化冲击或文化震撼， 一般强于来自欧洲国家的学生，经历的 时间也要长得多。根据美国有关教育机构的研究，外国留学生经历的文化冲击或文化震撼， 从开始 到结束实际就是一个适应新文化的过程。 一般而

5、言，它有一个循环期，通常包括 四个阶段。第一、初始期。留学生刚到美国，对事情、环境都感到新鲜与好奇。这时最急于 学习，认识环境，安排生活，想尝试新事情，整个人充满热情和自信，一心想赶 快安顿下来。但当找房子不顺，碰到奇怪室友，没有说话的人，面对一大堆课程， 尝到挫折滋味的时候，就开始想家，怀念国内的环境和朋友，这就生了思乡病。这一阶段时间一般不长，在头一、两个月内。第二、蜜月期。当慢慢习惯新的环境之后，就开始了蜜月期。在这一阶段里，人 的心情通常比较愉快，学习动机非常强，语言进步很快，也乐于与美国人交往， 希望快点建起新的人际关系，有时甚至会觉得美国好多地方都比中国好。不过， 这时候对美国社会

6、和美国人的接触其实还很肤浅，多数的认识仅限于表面现象， 与美国人的交往也很简单，尚未达到深入的程度。第三、震撼期。随着更深入地接触美国，蜜月期很快就结束，震撼期接着开始， 将会出现较强的心理困惑和生理不适。 此时留学赴美已有一段时间，但当笑话听 不懂，还得要人翻译时；当没车或不会开车，还要请人接送时；当与美国人打交 道，遇到困难或挫折时，孤单、寂寞、困惑、压抑以至失控的感觉排之不去，甚 至会出现莫名其妙的愤怒。这时常常伤感，情绪低落，想家情绪再度高昂。第四、恢复期。震撼期的挫折使人不快，但可加深对美国社会、文化和人的了解， 加快对周边环境的适应，让人从震撼中恢复正常，开始知道如何处理周边的人与

7、 事，接受和学习美国人的行为模式和从新的角度来看事情。这时你会更了解美国的社会和文化，感觉自己的能力在增加，自信心慢慢在恢复，学业开始上路，在 各种场合开始比较自在，也能有效地工作和面对问题了。 到这时候，可以说文化 冲击或文化震撼就算基本结束了。文化冲击或文化震撼是一种正常现象， 不必惊慌。当你逐渐熟悉周围环境，逐渐 适应美国人的生活态度之后，就会恢复正常。面对必需经历的文化冲击或文化震 撼，留学生要学会调整自己，以度难关，以下建议或许会有帮助。首先，要保持 要记住绝大多数中国留学生都生存下来了， 你也是有能力、有长处的人，同样会 度过困难时期；其次，要作自我反省，常问自己的期望在美国合不合

8、理，如不太合理，就赶快加以修正；再次，要培养敏锐的观察力，了解美国人的行为和价值， 与中国文化价值加以比较，避免用中国人的标准衡量美国人的行为； 第四，不要 退缩，不要孤立自己，埋在书堆里不是解决问题的方法，要主动地接触美国社会， 多结交朋友；第五，要加强英文，语言是沟通和了解美国文化的基础， 要与老师、 同学和美国朋友多接触，不了解或不知道，就要不耻下问；最后，要积极寻找帮 助，当觉得适应困难，就应向朋友、老师、国际学生顾问或学校其他服务单位寻 求帮助，不要怕张口。另外，在经受文化冲击或文化震撼时，一定要特别注意身 体健康，保持均衡饮食和适度运动。总体来看，文化冲击或文化震撼是一种逐渐熟悉与习惯新文化，从觉得不适应到觉得较为适应的过程。这一过程会长达数月，也可能长达数年，往往会让人经历 一番痛苦。但是，只要你有一定的心理准备，保持积极主动的精