00拓展项目操作-高空断桥

1、体验式培训项目高空断桥Broken BridgeG07项目名称高空断桥 BROKEN BRIDGE (G 07)项目类别场地高空科目/个人项目项目图片项目概述高空断桥是一个以个人挑战为主的项目，它属于高空类高心理冲击项目， 整个过程需要独立完成。“断桥一小步，人生一大步”浓缩了这个活动的精华人数时间1 人数10人以上，最好不要超过16人。2 项目完成总时间：120分钟2.1项目布课时间10分钟2.2项目挑战时间60分钟2.3项目总结时间50分钟，其中项目分享20分钟，总结提升30分钟+场地器材1 场地：组合训练架或专项断桥训练架，高 7-12米（从避免身体伤害角 度考虑，有些时候越低越危险）；

2、2 挂置的器械：0型铁锁4把，用于连接两条平行的钢索上。10.5厘米的动 力绳两条，一根长度与膝盖平齐，用来保护培训师，另一根至腰，用于保护学员。主锁4把用于保护学员和培训师；3 培训师器械部分：1个安全帽、1套半身式安全带、1套上升系统（培训 师可用主锁与两条80厘米长的扁带代替）、雨天大毛巾一条；4 学员器械部分：3个安全帽、3套半身安全带、1套上升系统（1套上升 系统由主锁、80厘米长的扁带、上升器组成）。学习目的1 克服恐惧，勇往直前，认识自我，战胜自我；2 增强自我控制与决断能力以适应存在巨大压力的外部环境；3 自我说服与自我激励，鼓励他人和获取鼓励的重要性；4 面对困难时的互助精神

3、，培养团队意识；5 学员的挑战顺序与团队内部组织方法的关系，从群体至团队的培养；6 认识心态对行动的影响，学习缓解心理压力；7 学习换位思考。项目操作1 带领队员做好准备活动，指导队员在平地上进行模仿练习，向队员讲解 动作要领：起跳腿用力蹬地起跳，与此同时，摆动腿迅速向前上方摆动。2 准备做项目的队员在地面穿戴好、检查过保护装置后，全队的其他队员 把手搭在他的肩上，喊这位队员的名字，和队训。3 项目开始后，培训师要注意每次准备做项目的队员，在他们到达段桥前， 先根据队员的性别、高度、胖瘦以及在地面落地跳的情况调节好不同的 距离。不要等到他们到达或准备跳的时候再调节距离。4 队员攀爬到断桥时候，

4、培训师可蹲下来接队员，体现亲切。5 队员站稳后，首先检查队员身上的安全帽、半身安全带是否穿戴正确， 检查完毕，给队员更换安全装置同时告诉队员只要按培训师讲解的去做， 项目安全和项目成功肯定没问题。6 遇到紧张的队员，告诉他深呼吸以便缓解紧张情绪，尽量不要向下看， 以免高度的视觉差距加剧心理的紧张程度。通过鼓励、动作分解、转移 注意力等方法消除队员的紧张和恐惧心理。7 如队员极度恐惧不敢跃出，培训师可先跃到对面以增加队员信心，培训师还可以以手拉扶队员使其跃出，但队员返回时应要求队员自己完成队 员跳过去后，等队员回过身，在队员看得见的情况下，拉长回跳的距离 队员回跳成功后，培训师帮助把安全装置换回

5、，让他们开始回地面。布课过程1 接下来我们要挑战的项目名称叫“高空断桥”，这是一个以个人挑战为主的项目，我们将利用上升器从立柱外测攀爬到8米的高空，空中有个断开的桥面走到桥板的一端，两臂平举，跨越到桥面的另一端，然后在跨 越回来，原路返回；2 确认学员身体状况：2.1除有心脏病、脑血管病、高血压等严重病患者外，要求全体学员均 要完成。3 项目规则叙述：3.1项目目标：全队每一位成员都要两次跨越断桥。3.2项目规则：每名队员均需完成，必须两次跨越断桥（从一端跨越至 另一端，再从另一端跨越返回，培训师可以根据情况适当调整断桥 距离）。如有学员因非身体原因坚持不做，视团队挑战未成功。3.3项目评分标

6、准：在规定时间内，团队全体队员顺利完成此项目可得 100分；每有一个学员因非身体原因未完成此项目， 则全队扣10分; 从全队成员听清规则，没有疑问开始记时，至最后一名队员完全成 功为止。超出规定时间后，每超出1分钟，全队扣除5分。4 讲解和示范器械的正确使用方法：4.1讲解器械本身的安全可靠性：例如绳索稳固：1根这样的绳索能够承受1800公斤的冲坠，一把铁索能承受 20千牛的拉力，所有器械 都是进口专业的登山器材。UIAA国际登山联合会和CE欧共体登山 器材标准的认证。4.2安全帽：要求流长发或有辫子的女队员把长发和辫子放入安全帽中。4.3半身安全带：腰带在腰部以上；越紧越好；注意反扣4.4主

7、锁：锁紧松半环4.5 上升器：5 讲解队员在断桥上安全事项：5.1单脚起跳、单脚落地5.2断桥不能助跑起跳5.3跳跃时不能双手抓系在身上的保护绳，鼓励队员在走到断桥顶端和 跳跃的整个过程不抓保护绳5.4在地面演示并组织模拟联系在桥面上的完整动作。6 检查6.1布置出征检点操，目的是使尖锐硬重物品在上断桥前交地面队员保 管（手机等）；7 鼓励7.1挑战学员双手搭在立柱上，其他学员单手搭在他的肩上，大声喊出 队员名字两遍，队训一遍，最后可以加一个“耶！”。安全监控1 设备使用安全细则1.1准备并检查训练场地、器材；1.2仔细检查绳索有无损坏，攀登保护绳应绷紧并离开铁柱20-30cm；1.3队员保护

8、绳在腰部距桥面60-70cm，培训师保护绳在膝部距桥面30cm，培训师保护绳靠近立柱，学员保护绳靠近桥板起跳端；1.4上保护点两个铁锁开口向下，且方向相反；1.5桥板必须完好无损且稳固安全。2 学员操作安全细则2.1学员如有严重外伤病史，或有严重心、脑血管及精神疾病，慢性病 及并发症或医生建议不适合做此类挑战项目者，可以不做此类挑战 项目；2.2学员穿安全带、戴头盔指定一名学员帮忙，安全一名学员负责检查； 2.3学员攀登立柱前，必须再经队长（或培训师指定的队员）检查安全 带的穿法是否准确，并由队长挂好主锁；2.4学员必须戴上安全帽，并正确使用上升器；2.5队员到桥上后必须服从教练指导，不得擅自

9、解开铁锁；2.6队员跃出前要将起跳脚脚尖探出板端，再将保护绳向前打，然后果 断跨出；2.7队员在走向桥端的距离上，队员双手抓保险绳平衡身体，稍稍缓解 他们的紧张情绪，培训师不必阻止，如果队员双手抓保险绳的情况 下，还不敢迈步，培训师可以上前抓住队员保险绳，慢慢送队员到 顶端。队员走到断桥顶端附近，看见他们还用双手抓获保险绳，准 备跳跃时不放手的时候，提醒队员，最多用一只手抓保险绳；2.8在没有安全保护的情况下，禁止攀爬训练架。3 培训师保护安全细则3.1培训师必须戴安全帽；3.2培训师上桥时必须带上升器，也可用主锁与80里面的扁带连接后按 照全程保护原则操作；3.3培训师上桥后首先将自己保护好

10、；3.4学员攀爬过程中需要不断提醒学员将上升器始终保持再自己腰部以 上的位置；3.5队员上桥后，培训师要让学员背靠立柱保护在身体的内侧，再次检 查学员安全带、安全帽的穿戴情况，并为其扣上保护绳主锁，再摘 去上升器主锁，并观察学员的反应（摘锁顺序一定要先挂后摘）；3.6拓展培训师用绳与学员用绳要理顺，分别连接在平行设置的各自钢 索上，不要交错；3.7挑战结束后先下去先扣上升器，再摘保护绳主锁；3.8遇队员不敢过桥，培训师先至桥另一侧引导队员过桥时，培训师不 得解开主锁。3.9如果队员的可以承受的距离压力和自己的经验预计有出入，及时调 整断桥距离，原则是：A. 跳过去的时候挑战距离可以小些，回调时

11、给队员的压力可以大 占；八、）B. 确保安全，在没把握的情况下，宁可让队员跳过去成功的容易些。3.10回跳成功后，在队员双脚落板后，培训师可以立即搀扶一把，帮助 他们身体站稳。3.11在帮助队员换下去回地面的保险绳同时，要告诉队员下去时上升器 每下拉一次后先要试试在腰部附近的上升器固定没有，然后再继续 下爬。4 其它安全细则4.1第一位过桥者可由队员自报，但要确定一位能力较强者，力争做好, 以利士气；4.2非本队学员临时要求做该活动时，需经培训总监同意，并为其做好 必要的准备活动；4.3注意周围环境（尤其是单杠、天梯 ）对活动的影响，应避免与其它 项目产生相互干扰；4.4其他学员应站在距断桥2

12、-3米处，断桥下不得站立。项目控制1 项目布置阶段1.1语言精练，突出重点，讲解清楚，及时反馈，确保学员了解任务要 求；1.2鼓励所有的学员参与挑战活动，确认不适合参加此活动学员的身体 状况。1.3提示学员相互帮助，确保护具穿戴安全。1.4要认真观察女学员、体胖、年龄偏大和不擅运动的学员在地面试跳 的距离，以便调整合适的板距。1.5学员跳回来时的收板距离不宜过大，应让学员看到收板过程。2 项目挑战阶段2.1观察学员反应，利用心理学辅导方式给予学员适时、正确的辅导；2.2按照轮流挑战循序的统筹对团队完成任务的影响分析做合理提示， 不要将女学员全部留在最后；2.3学员上桥时说“欢迎前来挑战”，对所

13、有学员顺利完成任务给予鼓励； 2.4观察并简单记录每一位学员的表现，便于回顾总结；2.5合理使用不同风格的语言进行指导，保持学员的挑战积极性；2.6必须将保护学员安全放在首位，学员身体反应明显不适合继续挑战 不得强求。回顾总结1 场地环境1.1将学员带到相对安静的场地，围成一个圈，席地而坐；1.2尽量避免其它场地活动对回顾的影响。2引导提冋2.1对所有学员完成挑战任务给予鼓励；2.2鼓励每一位学员都讲讲自己的感受并给予肯定，注意完成不够成功 与出色的学员，可以联系生活讲讲；2.3在地上跨越的感觉和在高空跨越的感觉，学员的心态在其中起了什 么变化？2.4当学员想放弃时，是靠什么说服自己完成项目的

14、？不是能力问题是 心理问题、扩大心理舒适区域、谈谈心理素质；2.5在激励面前，有人喜欢队友们的鼓励，以达到外在激励的作用，有 人喜欢让自己处于相对安静的情况下，自己激励自己，没有对错之 分，但合适的激励是需要支持的，假如你一个人参加这种活动，你 会怎么做？2.6你做得这么好，跃出去，而且跳过断桥，是怎么做到的？2.7当时在断桥上不停地晃动，非常难受，如何处理？2.8回来的时候，板间的距离增大了，但你还是跳了回来，你是如何做 到的？2.9有没有想过自己还可以跳的更远？2.10同样的距离，在地面上跳，非常容易，为什么到了 7米高空就难了， 是能力降低了吗？2.11断桥给工作、生活有何启示？3 分享

15、催化3.1尽量让所有学员都谈出一点体会，特别要鼓励启发沉默的学员说话；3.2让重点学员发言，大家评论；3.3注意表扬第一尝试者，鼓励胆怯者；3.4目标在我们生活、工作中是非常重要的，它可能在某种程度上成为 我们某一时期的“极限”，一旦设定了它，就会向它不断努力，通过 不断改进工作方法以达到目标。达到的同时，新的目标便会在你的 心目中产生。3.5我们知道，往往结果并不是很可怕，“等待与忍耐”的过程恰恰是让 人难以承受的。目前社会上流行一句话，也是我们经常问大家的， 就是“准备好了吗”3.6任何成就的取得都是要付出艰辛的努力，有的是巨大的挑战。站在 板头的时候你面临着两个选择，是忍受、等待，还是跨

16、出去。一旦 决定就要跨出去，就需要在心理上、身体上做好准备，任何一方面 不成熟都会导致失败；只要你做出决断，你要果断行动，犹豫往往 只能是增加压力的阻碍。一旦成熟便是“机遇”，如果这个时候不下 决定行动，再次准备就会很困难。等待会使心理、身体调整的合适liuyue第 7 页2013-3-25 时机变得难以确定，给自己心理造成更大的压力。3.7 断桥是一个时代的象征断裂式、飞跃式的进步，勇于进取、传新。 人生中没有绝望的处境，自由在处境中绝望的人。断桥一小步，人 生一大步，它告诉了我们决步轻言放弃，成功只有一步之遥，当机 遇、困难来临的时候，我们要调整好个人的心态，任何时候要相信 自己，战胜怯懦

17、，胜利就在前方。3.8 注意掌握时间。4 总结提升4.1 新人融入类4.1.1 不是不能做，而是不敢做。不是能力问题，是心理问题。A. 突破心理障碍瞬间的感受和过程；B. 以平常心对待人生中遇到的各种挑战，不断突破心理保护区 是成功的关键；C. 一切皆有可能，不要轻易否认自己，突破个人心理障碍，实 施上你成功了。D. 最大敌人是自己。要有超越极限、挑战自我的勇气，要有勇 于挑战的习惯，成功的机会就多的多。点睛故事： 以往带班中的典型案例4.2 核心团队类4.2.1 相互理解和鼓励的需要性A. 对比看别人做与自己站在桥上的感受，学会换位思考B. 团队精神、集体荣誉4.3 高效沟通类4.4 领导艺

18、术类4.4.1 “断桥”是一个时代的象征A. 跃的哲学。当代社会从某种意义上讲有一个断裂性的变化，从工业文明到信息文明，如果不跃过去，生存机会就越来越少，只有冒一定风险跃出去，因为你没有退路，别无选择。B. 断裂式、飞越式的进步，勇于进取、创新点睛故事：部门经理一总经理（挑战）4.5 体验成功类4.5.1 “断桥一小步，人生一大步” ，人生中有多少个断桥。A. 感情断桥B. 销售断桥C. 事业断桥点睛故事： 朋友失恋4.5.2 机遇与成功之间的关系A. 机遇通常被善于掌握自己命运的人抓住B. 遇到危险时紧张是正常的（如呼吸失常，心跳加快） ，问题的 关键是要沉着应对，勇于拼搏。C. 断桥的成功需要向前看，不要向下看，也不要向后看。那人 生的成功是什么呢？你的前方有目标吗？看的到吗？你犹豫 liuyue 第 8 页 2013-3-2