泰拳基本技巧入门

1、泰拳基本技巧入门泰拳素有 “刚拳铁腿 ”之称，尤其是其膝腿的攻击力更是令人生畏，往往是一脚击中对手便一脚定音，许多的拳手因此被打出血尿，而丧生在泰拳手脚下的也不乏其人。 1980 年在曼谷擂台上，日本拳王田中就是被泰拳王以一招左高侧踢踢断了手臂。泰拳基本技巧：拳法泰拳拳法和拳击中拳法基本一致，可以分为直拳，钩拳，摆拳等。只是由于泰拳从拳击中引进拳法的缘故。现在分别以右直拳和左钩拳为例来分析，以左直拳为例，即左脚在前右脚在后。1、右直拳方法为右脚掌蹬地，身体猛向左拧转，右拳向前直冲而出。由于身体地拧转，脚的前蹬，使发出的右拳力量大，速度快。2、左钩拳方法为猛右转髋和肩，左肘稍抬。呈弧线向目标击打

2、。在此特别强调向右拧转身体同时以左脚脚前掌为轴，脚跟外旋，使左拳发出产生鞭打效果，如同子弹射出一般。泰拳基本技巧：腿法泰拳腿法分为蹬技和踢技。利用身体拧转展现得尤为充分，使泰拳手脚法灵活多变，刚柔相济。1、踢技以右横扫踢为例。方法为抬起右脚，身体向左拧转，左支撑腿以前掌为轴，脚跟檫地内旋配合身体左拧， 右腿呈弧线向目标击打， 力达脚面及胫骨。在此特别强调身体左拧和支撑脚跟内旋，使身体协调一致。2、蹬技以右蹬腿为例，方法为提右腿膝至与胸同高，身体略向左拧，支撑脚以脚前掌为支点脚跟内旋，右脚向前蹬出。支撑脚形如横扫腿，旋转幅度略小些。泰拳基本技巧：膝法泰拳膝法分为冲膝、 弯膝、扎膝、穿膝、飞膝。尤

3、以箍颈膝撞最为有名。现以右冲膝为例：方法为左支撑脚跟抬起向内旋转，身体左拧转，利用左脚掌蹬地，脚跟向内展转，身体左拧，协调一致，使右膝向前上猛冲，力达膝尖。支撑脚如同横扫腿，幅度要小一些。泰拳基本技巧：肘法泰拳肘法分为平肘、迫肘、砸肘、盖肘、反肘、双肘等。现以左平肘为例，方法为抬起左臂屈肘与7 肩平，左脚以脚前掌为支点脚跟外展，身体向右拧，右脚跟内旋，左肘呈弧线向前横击，力达肘尖。泰拳基本技巧：步法1.进 步实战姿势开始 .前脚向前移动一步 ,后脚随即跟上 ,并立刻恢复实战姿势 .2.退 步由实战姿势开始 .后脚向后移动一步 ,前脚随即跟上并立刻恢复实战姿势.3.冲刺步由实战姿势开始 ,前脚向

4、前跨约 75 厘米左右 ,同时右手向上猛扫 ,当手向上猛扫时 , 胯部几乎同时向前拧转带动身体前冲 ,随即前脚落地 , 后脚跟进并迅速恢复实战姿势 .4.急退步由实战姿势开始，前脚疾踏地面,借力反弹之力身体后冲，在此瞬间将身体重心移动后脚，同时后退弯曲蓄力，快速蹬伸，配合身体向后猛冲，在后脚着地前的瞬间，前脚抢先着地，随即后脚落地并迅速恢复实战姿势。5.闪 步由实战姿势开始 ,前脚 (左脚 )向身体外侧 (左侧 )移动 25 35 厘米左右 ,当前脚掌轻快落地时,右腿为此提供推力,在前脚触地瞬间 ,前肩 (左肩 ) 部向身体内侧 (右侧 )转动 ,身体重心前移 , 迅速移动后脚并恢复实战姿势.

5、6.环绕步由实战姿势开始 ,后脚向体内侧 (右侧 )移动约 25 35 厘米 ,随即前脚快速移动 ,并恢复实战姿势 .7.前滑步在实战姿势的基础上，前脚前移，后脚立即移动，向前几乎踏在原前脚位置，当后脚即将触及前脚时，前脚快速前移，迅速恢复实战姿势。8.后滑步前脚快速后撤 ,当前脚将触后脚时，后脚快速后撤，迅速恢复实战姿势。下面是一张典型的泰拳日训练表，从中可见其训练方法和艰苦之一斑：1、进行十五分钟的变速跳绳。2、间隔一分钟后，进行假想对手的斗拳训练，做五个回合，每回合三分钟，中间休息一分钟。要使用所有的攻击性技术，使用各种拳法、腿法、肘法、膝法等基本技术。3、间隔一分钟后，进行五个循环的沙袋训练，要使用所掌握的全部进攻技术，如膝撞肘击等组合技法。4、戴上护头具和厚手套与同伴对打操练，也进行五个循环，在这一项中，可以使用不太猛烈的肘击、膝击与脚击。5、和水平较高者或教练练习对打。前者使用各种有效的进攻动作，后者只能防守，面对对方的进攻利用各种他认为适宜的技术作出尽可能快的反应。6、一般身体素质训练，诸如推举重物，匀速起蹲练习等。7、步伐训练，包括至少一个半小时的慢跑以及三分钟内五圈的加速跑。在每三分钟间隔一分钟的时间里，拳手们不得停下休息， 而要继续慢慢颠跑。以上所有训练均用停表控制，而在每一循环的最后三十秒，都会