健康知识讲座养生

1、养生智慧 健康新观念 “健康”是你年轻时善待身体，而老了以后身体送给你的 礼 物！ 谋生 一生必须要学的两种能力 养生 身体健康的步骤身体健康的步骤 健康健康 善有善果 恶有恶果 肿瘤：恶果 体 质 土壤+人的勤劳 体质+人的饮食 Description of the products 苹果：善果 哪些人的身体容易发酸哪些人的身体容易发酸 熬夜一族 缺乏维生素C 宵夜一族 缺乏维生素A 不吃早餐 缺乏维生素E 精食一族 不爱吃水果蔬菜 肉食当主食 宅男宅女 睡懒觉 爱生气 不运动 忧郁 酸性食物摄取过多 爱喝饮料者 。 v吃肉怕激素吃肉怕激素 v吃菜怕毒素吃菜怕毒素 v喝饮料怕色素喝饮料怕色素

2、 v吃什么都没数吃什么都没数 v城里人忙着造假，农村人忙着下毒，城里人忙着造假，农村人忙着下毒， v你要学会排毒与防毒，不然你就是现你要学会排毒与防毒，不然你就是现 代垃圾桶代垃圾桶 你在吃素你在吃素 究竟是谁偷走了我们的健康？究竟是谁偷走了我们的健康？ 误区：装修材料家具都合误区：装修材料家具都合 格格 误区：把闻不到当做没有污染了 误区：把眼不见当做安全误区：药的毒素与副作用当并发症 值得每一个人思考值得每一个人思考 药物药物营养营养 免疫 脏器 血液血管 内分泌 唤醒我们体内沉睡的力量唤醒我们体内沉睡的力量 睡在金矿上的穷人：人体具有神睡在金矿上的穷人：人体具有神 奇的健康智慧，其自我修

3、复、免奇的健康智慧，其自我修复、免 疫、自愈能力超出想象，人体有疫、自愈能力超出想象，人体有 能力治愈能力治愈70%以上的疾病（发烧以上的疾病（发烧 和疼痛的价值和疼痛的价值） 医学之父希波克拉底医学之父希波克拉底 大自然在治病，医生不过是大自的助大自然在治病，医生不过是大自的助 手手 不去看病等死不去看病等死 常去看病找死常去看病找死 营养师和医生的区别营养师和医生的区别 1、营养师主要研究健康，医生主要研究疾病； 2、营养师的目标是看不到疾病，医生的任务是找到你的疾 病 3、营养师研究的是健康的前提条件，医生研究的是疾病的 特性和表现； 4、营养师研究如何保持健康，医生研究如何消除病症的折

4、 磨 5、营养师研究如何才能够不得病，医生研究如何去掉已得 的病 6、营养师教育你生病之前别生病，医生不得不在生病之后 为你治病 7、营养师不一定熟悉疾病的机理，医生不一定明白不生病 的原则 8、营养师的专业是生病之前的过程控制，医生的专业是生 病之后的处理过程； 营养师和医生的区别营养师和医生的区别 9、营养师用前控制的措施防治，医生主要用后处理的方法治 疗； 10、营养师消除的是生病的根源，医生消除的主要是疾病本身 11、营养师指导人们让身体自己祛病，医生亲自采取措施为患 者除治疾病； 12、营养师主要靠饮食,合适的营养品调理，医生主要靠药物 治疗 13、营养师更新的是你的观念和习惯，医生

5、控制或换掉的是你 的身体和器官； 14、营养师是健康咨询者，医生是疾病治疗者； 15、营养师主张的是健康管理，医生的专长是治病救人 16、营养师研究的是关于健康和养生的学问，医生研究的是关 于疾病的科学。 一个合格的营养师，可以帮助了很多人改善健康状况。帮助 更多人远离疾病，拥有健康的体魄，这也是营养师的使命之 一！ 对误区测试对误区测试 您想让家人健康长寿吗？你把他送哪里了？您想让家人健康长寿吗？你把他送哪里了？ 1万与万与1千哪个贵？千哪个贵？ 你希望自己的孩子吃的饱饱的吗？你希望自己的孩子吃的饱饱的吗？ 孩子瘦了你会心里自责吗？孩子瘦了你会心里自责吗？ 做饭前您问家人做饭前您问家人“想吃

6、点什么想吃点什么”吗吗? 如果医生说给你家人好好补一补营养，你首先想到什么？如果医生说给你家人好好补一补营养，你首先想到什么？ . 您知道中国有多少人死于心血管疾病您知道中国有多少人死于心血管疾病? ? 每年每年310310万人万人美国投日本一颗原子弹美国投日本一颗原子弹 杀杀 死死 7万日本人万日本人 每月每月25.925.9万人万人 每天每天86.4086.40人人。 每每1010秒钟就有一人秒钟就有一人 死于心血管疾病死于心血管疾病! ! 1998年资料:中华医学信息导报(19):18,04/09/27 中国每分钟发现中国每分钟发现6个癌症患者个癌症患者 你还能躲到哪里去你还能躲到哪里去

7、 用知识来生活，用保养来防病用知识来生活，用保养来防病 我们害怕细菌病毒我们害怕细菌病毒 我们害怕细菌我们害怕细菌 病毒感染，用抗生素与病毒感染，用抗生素与 消炎药对抗消炎药对抗 我们实际因害怕自身免疫力下降（我们实际因害怕自身免疫力下降（99%99% 的疾病与免疫力有直接的关系）的疾病与免疫力有直接的关系） 滥用抗生素害了一代人（影片）滥用抗生素害了一代人（影片） 病毒病毒 免疫力免疫力 药物药物营养营养 您害怕细菌病毒吗？您害怕细菌病毒吗？ 如果今天的医生不能成为营养师，那么如果今天的医生不能成为营养师，那么 今天的营养师，一定会成为明天的医生今天的营养师，一定会成为明天的医生 最佳营养免

8、疫学将成为未来的医学最佳营养免疫学将成为未来的医学 两次诺贝尔奖得主著名化学家两次诺贝尔奖得主著名化学家-莱纳斯莱纳斯.鲍斯鲍斯 健康四大要素健康四大要素 健康四大要素健康四大要素 心态心态 运动运动 睡眠睡眠 营养营养 哪里难受看哪里哪里难受看哪里 眼睛疾病去哪个科，皮肤疾病去哪个科，头眼睛疾病去哪个科，皮肤疾病去哪个科，头 痛去哪个科。痛去哪个科。 反过来问才发现出问题了，这也是为什么反过来问才发现出问题了，这也是为什么 治疑治疑 难杂症的全是中医，西医分科，中医不分科。难杂症的全是中医，西医分科，中医不分科。 例：头痛例：头痛-高血压高血压 肿瘤肿瘤 风寒风寒 寄生虫寄生虫 颈椎压迫等（

9、吃止痛片颈椎压迫等（吃止痛片 有用有用 吗）吗） 你抽血检查身体里吗？你抽血检查身体里吗？ 抽血抽血查微量元素？查微量元素？ 抽血查是否贫血？抽血查是否贫血？ 你是否抽血查肝功？你是否抽血查肝功？ 。 抽血化验微量元素抽血化验微量元素 为何慢性病久治不愈为何慢性病久治不愈 人-系统-器官-组织-细胞 任何事物的修复必须用原材料,那人的原材料是营养，我们却在吃药。 对症下药对症下药 药是治症的 不是治病的 很多病是因为行为错误得的，你只需要及时改变行为，药物是不能代替很多病是因为行为错误得的，你只需要及时改变行为，药物是不能代替 行为的。可大多数人，一边用错误的行为继续伤害身体，一边开始用药残骸

10、身体。行为的。可大多数人，一边用错误的行为继续伤害身体，一边开始用药残骸身体。 我们屏蔽了身体的信号，可我们以为病好点了。我们屏蔽了身体的信号，可我们以为病好点了。 健康的敌人是营养失衡健康的敌人是营养失衡 “刀片加药片刀片加药片”难解食品难解食品 “吃惹的祸吃惹的祸” 更不能代替你伤害健康的行更不能代替你伤害健康的行 为为 1 60 100 30分 不及格 没治 （急则治标）急性病 治 疗 手术，药物 三份治 70分 及格 没事 慢性病（缓则治本） 营养 休息 睡眠 运动 七份养 救死扶伤（长受） 指标零时正常 恢复健康（长寿） 指标永久正常 治疗误区七：身体难受，检查指标却正常 对食物营养

11、的误解 脂肪 营养过剩 （富贵病） 碳水化合物 蛋白质 矿物质 维生素 纤维素 水 营养缺乏 （慢性病） 口 感 好 口 感 差 生生老老病死病死 心脑血管疾病的根源 血脂粘稠 肾脏 头发 胆汁 胰脏 心脏 大脑 眼睛 肺 腿 血管 胆囊 肝脏 肝脏 家族遗传病家族遗传病 爷爷爷爷-高血压高血压 糖尿病糖尿病 爸爸爸爸-高血压高血压 糖尿病糖尿病 儿子儿子-高血压高血压 糖尿病糖尿病 基因遗传基因遗传 习惯影响习惯影响 文化传文化传 承承 不能让下一代还不如我们！不能让下一代还不如我们！-养儿养儿防防 老老 肥胖的遗传因素肥胖的遗传因素 父母皆肥胖者父母皆肥胖者 -子女肥胖子女肥胖70%-80

12、% 父母一方肥胖者父母一方肥胖者-子女肥胖子女肥胖40%-50% 父母皆不肥胖者父母皆不肥胖者-子女肥胖子女肥胖9% 慢性病调理的原则慢性病调理的原则-四大平衡四大平衡 体液酸碱平衡体液酸碱平衡-清清 体质寒热平衡体质寒热平衡-调调 营养搭配均衡营养搭配均衡-补补 吃与动两平衡吃与动两平衡-防防 社会的发展社会的发展-水知道答案水知道答案 w50年代年代 -淘米洗菜淘米洗菜 w60年代年代 -浇水灌溉浇水灌溉 w70年代年代 -水质变坏水质变坏 w80年代年代 -鱼虾绝代鱼虾绝代 w90年代年代 -水都不能洗马桶盖水都不能洗马桶盖 w到了现代到了现代-喝水致癌喝水致癌 在地球上生存你有超人的能

13、力吗在地球上生存你有超人的能力吗 油过量 WHO公布的全球十大垃圾食物公布的全球十大垃圾食物 一、油炸类食品一、油炸类食品 二、腌制类食品二、腌制类食品 三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） 五、汽水可乐类食品五、汽水可乐类食品 六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） 七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） 八、话梅蜜饯类食品（果脯）八、话梅蜜饯类食品（果脯） 九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种

14、雪糕）九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） 十、烧烤类食品（一只烤鸡腿十、烧烤类食品（一只烤鸡腿=60=60支烟的毒性）支烟的毒性） 病因不明病因不明? 急性病大多病因清楚，可慢性病我们得到的答案大多是病因不明，所以我们就认为 慢性病难治愈。 换个思路，我们用正确的饮食与作息，与现在自己的习惯做比较，一一改正，首先 去掉伤害.失败找不到共性，成功有共性与规律的 其次大部分病因是损伤造成，所以我们注重身体的自我修复与免疫恢复 突然病倒的突然病倒的 亚健康是大病前期，我们给忽律 身体有自我调节能力，我们认为健康 习惯不改，只是用药物麻痹症状（身体给我们的在喊救命，我们让他闭嘴） 我们用指标

15、正常来确定健康，而忽略人的感觉。 看指标时，我们只看文字或箭头，不会看数字。 “亚健康亚健康”害死多少人害死多少人 老百姓： 亚健康=没 病 疲 劳 ； 乏 力=亚健康 头 晕 ； 失 眠=亚健康 烦 躁 ； 记忆下降=亚健康 身体难受找不出病因=亚健康 亚健康是个筐，搞不清楚就往里装亚健康是个筐，搞不清楚就往里装。严重的妨碍了我们对疾病的认识和理解。这一 辈子永远走在去医院的路上。 西药比中药西药比中药 营养快？营养快？ 病来如山倒，病去如抽丝病来如山倒，病去如抽丝 得病花的时间，与去病用的时间，我们根本没得病花的时间，与去病用的时间，我们根本没 耐心耐心 高血压潜伏期高血压潜伏期-10年年

16、 心脏病潜伏期心脏病潜伏期-15年年 糖尿病潜伏期糖尿病潜伏期-15年年 癌癌 症潜伏期症潜伏期-20年年 健康恢复健康恢复材料材料+时间时间 很多人吃了半辈子的药，没见病好也很多人吃了半辈子的药，没见病好也 不说慢，如果营养调理需要几个月或半不说慢，如果营养调理需要几个月或半 年，他说；啊这么长时间年，他说；啊这么长时间 认为讲营养的都是做推销认为讲营养的都是做推销 吃得越饱吃得越饱死得越早死得越早 把身体不难受当成疾病恢复，大病到晚期才被发觉的原因，恰恰就是身体 没太大感觉不难受 身体用难受来提醒我们要注意保护身体，不是用难受来折磨我们，可是人 怕难受就用药快速去难受习惯了，却不习惯身体帮

17、我们排除毒素的难受感觉。 把调理时的排毒反应当疾病加重把调理时的排毒反应当疾病加重 外伤患者外伤患者 关节炎关节炎 肺部疾病肺部疾病 肠道疾病肠道疾病 肥胖症肥胖症 肝功能损伤肝功能损伤 过敏症过敏症 酸性体制酸性体制 白血球减少白血球减少 慢性气管炎慢性气管炎 胃部疾病胃部疾病 心脑血管疾病心脑血管疾病 神经衰弱神经衰弱 手术患者手术患者 神经痛神经痛 缺乏红细胞缺乏红细胞 肾脏疾病肾脏疾病 心脏病心脏病 高血压高血压 糖尿病糖尿病 患部疼痛加剧患部疼痛加剧 痰多症状痰多症状 口舌干燥口舌干燥 过多的排泄过多的排泄 消化不良消化不良 恶心，呕吐现恶心，呕吐现 象象 流鼻血现象流鼻血现象 头晕

18、，头重现头晕，头重现 象象 心跳加快心跳加快 全身或局部浮全身或局部浮 肿肿 腹泻，腹胀，排腹泻，腹胀，排 气气 全身疲劳，无全身疲劳，无 力力 发热，出汗多发热，出汗多 发困，多梦现发困，多梦现 象象 皮肤瘙痒，出水疱皮肤瘙痒，出水疱 选择题选择题 健康 房子 孩子 车子 事业 亲人.。 1 0 0 0 0 0 只能选择一个，你要哪个 想要得到很简单，你只需要付出两样东西“时间和钱” ，可你看看你做了什么。 美国人过去一百年平均寿命增加30年的原因 公共卫生和预防 25年 医疗服务 5 年 强制出习惯 选择出习惯 要健康必需培养好习惯！要健康必需培养好习惯！ 预防从娃娃抓起预防从娃娃抓起 国

19、外营养师状况国外营养师状况 （日本）（日本） 日本在二战后的日本在二战后的1947年，就已经意识到营养对青少年健康发育和国家未年，就已经意识到营养对青少年健康发育和国家未 来发展的重要性，制定来发展的重要性，制定营养师法营养师法，1948年发布年发布营养师法实施规则营养师法实施规则， 1952年又制定并推行了年又制定并推行了营养改善法营养改善法。因为懂得营养和膳食均衡，因为懂得营养和膳食均衡，当年的当年的 “小日本小日本”现在都成了现在都成了“大日本大日本”，国民体质、智力明显提高，人均身高还是，国民体质、智力明显提高，人均身高还是 人均寿命都超过了我们，被西方学者誉为人均寿命都超过了我们，被

20、西方学者誉为“人类体质发展的奇迹人类体质发展的奇迹”。 药食同源药食同源 最好的医院在厨房最好的医院在厨房 最好的医生是厨师最好的医生是厨师 最好的药物是食物最好的药物是食物 先进厨房后进药房先进厨房后进药房 好习惯健康一生，坏习惯疾病一身好习惯健康一生，坏习惯疾病一身 应用我们身体的应用我们身体的“说明书说明书”，正确合理的生活，让我们多活，正确合理的生活，让我们多活20年。长寿而不年。长寿而不 是长受是长受 送给最忙碌的您送给最忙碌的您 人生屈指来计算，难活三万六千天 家有钱财千万灌，死后带不走一文钱 家有房屋千万间，晚上只睡三尺宽 家有衣服千万件，每天不能件件穿 今天脱下鞋和袜，不知明天

21、穿不穿 健康是财富失去容易得来难 匆忙的人，先抵达坟墓匆忙的人，先抵达坟墓 寿命是从嘴里省出来的寿命是从嘴里省出来的- 西医之父希波克拉西医之父希波克拉 底底 管住嘴巴吧！拨慢你的生物钟，不要让你的生命蜡烛燃烧得太快。为了健康长寿，管住嘴巴吧！拨慢你的生物钟，不要让你的生命蜡烛燃烧得太快。为了健康长寿， 少吃点吧！少吃点吧！ “健康”是你年轻时善待身体，而老了以后身体送给你的 礼 物！ 谋生 一生必须要学的两种能力 养生 营养师和医生的区别营养师和医生的区别 1、营养师主要研究健康，医生主要研究疾病； 2、营养师的目标是看不到疾病，医生的任务是找到你的疾 病 3、营养师研究的是健康的前提条件，医生研究的是疾病的