小学足球训练周计划

1、足球社团活动计划周 训 练 计 划周次： 1 周 教练：张磊训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、踩球练习：70x3小2熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 15分钟4、踩球练习：80x4中3熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 15分钟4、踩球练习

2、：80x4中4熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 15分钟4、踩球练习：70x3小5熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 15分钟4、踩球练习：80x4中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划周次： 2 周 教练： 张磊 训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场

3、慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、踩球练习：70x3小2熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、踩球练习：80x4中3熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、踩球练习：80x45、放松练习中4熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、踩球练习：70x3小5熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、踩球练习：80x45、放松练习中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟

4、悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划周次： 3 周 教练：张磊训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、踩球练习：70x3小2熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、踩球练习：80x4中3熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟

5、4、踩球练习：80x45、放松练习中4熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、踩球练习：70x3小5熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、踩球练习：80x45、放松练习中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划周次： 4 周 教练：张磊训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球

6、性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、踩球练习：70x3小2熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、踩球练习：80x4中3熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、踩球练习：80x45、放松练习中4熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、踩球练习：70x3小5熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、踩球练习：80x45、放松练习中6熟

7、悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划周次： 5 周 教练：张磊训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、正脚背踢球练习：15分钟小2熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、正脚背踢球练习：15分钟中3熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑

8、3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、正脚背踢球练习：15分钟5、放松练习中4熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、正脚背踢球练习：15分钟小5熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、正脚背踢球练习：15分钟5、放松练习中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划周次： 6 周 教练：张磊训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生

9、自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、正脚背踢球练习：15分钟小2熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、正脚背踢球练习：15分钟中3熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、正脚背踢球练习：15分钟5、放松练习中4熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、正脚背踢球练习：15分钟小5熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场

10、慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、正脚背踢球练习：15分钟5、放松练习中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划周次： 7 周 教练：张磊训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、正脚背踢球练习：15分钟小2熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习

11、3、颠球练习 10分钟4、正脚背踢球练习：15分钟中3熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、正脚背踢球练习：15分钟5、放松练习中4熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、正脚背踢球练习：15分钟小5熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、正脚背踢球练习：15分钟5、放松练习中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划周次： 8 周 教练：张磊训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强

12、学生体质。训练内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、正脚背踢球练习：15分钟小2熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、正脚背踢球练习：15分钟中3熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、正脚背踢球练习：15分钟5、放松练习中4熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升

13、练习3、颠球练习 12分钟4、正脚背踢球练习：15分钟小5熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、正脚背踢球练习：15分钟5、放松练习中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划周次： 9 周 教练：张磊训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、

14、脚弓传接球练习：15分钟小2熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、身体素质练习中3熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、脚弓传接球练习：15分钟5、放松练习中4熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、脚弓传接球练习：15分钟小5熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、身体素质练习5、放松练习中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划周次：

15、 10 周 教练：张磊训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、脚弓传接球练习：15分钟小2熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、脚弓传接球练习：15分钟中4熟

16、悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、身体素质练习5、放松练习小5熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、脚弓传接球练习：15分钟中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划周次： 11 周 教练：张磊训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、左右脚弓绕杆练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场

17、慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分钟小2熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分钟小4熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分钟中6熟悉球性教学比赛教学比赛练

18、习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习中周 训 练 计 划周次： 12 周 教练：张磊训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、左右脚弓绕杆练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分钟小2熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧

19、拉升练习3、颠球练习 16分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分钟小4熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分钟中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习中周 训 练 计 划周次： 13 周 教练：张磊训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、绕杆射门组合练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训

20、练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、绕杆射门练习：15分钟小2熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、绕杆射门组合练习：15分钟小4熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12

21、分钟4、绕杆射门组合练习：15分钟中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习中周 训 练 计 划周次： 14 周 教练：张磊训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、绕杆射门组合练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、脚弓传接球练习：15分钟小2熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、身体素质练习5、放松练习中

22、3熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、脚弓传接球练习：15分钟中4熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、身体素质练习5、放松练习小5熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、脚弓传接球练习：15分钟中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划周次： 15 周 教练：张磊训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、斜线直传组合练习、身体素质练习。训练手段教练传

23、授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性斜线直传组合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、斜线直传组合练习：15分钟小2熟悉球性斜线直传组合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性斜线直传组合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、斜线直传组合练习：15分钟中4熟悉球性斜线直传组合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、身体素质练习5、放松练习小5熟悉球性

24、斜线直传组合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、斜线直传组合练习：15分钟中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习中周 训 练 计 划周次： 16 周 教练：张磊训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、转身跑射门组合练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性转身跑射门组合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、转身跑射门练习：15分钟小2熟悉球性转身跑射门组合1、准备

25、活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性转身跑射门组合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、转身跑射门练习：15分钟小4熟悉球性转身跑射门组合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性转身跑射门组合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、转身跑射门练习：15分钟中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习中周 训 练 计 划周次： 17 周 教练：张磊训练目的丰富

26、校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、横传直射组合练习：15分钟小2熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、横传直射组合练习：15分钟小4熟悉球

27、性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、横传直射组合练习：15分钟中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习中周 训 练 计 划周次： 18 周 教练：张磊训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性横传直射组合练习

28、1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、横传直射组合练习：15分钟小2熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、横传直射组合练习：15分钟小4熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、横

29、传直射组合练习：15分钟中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习中周 训 练 计 划周次： 19 周 教练：张磊训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、横传直射组合练习：15分钟小2熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、身体素质练习5、放

30、松练习中3熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、横传直射组合练习：15分钟小4熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、横传直射组合练习：15分钟中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习中周 训 练 计 划周次： 20 周 教练：张磊训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、横传直射组

31、合练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、横传直射组合练习：15分钟小2熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、横传直射组合练习：15分钟小4熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球

32、练习 8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、横传直射组合练习：15分钟中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习中 蒅蒄羈羄蒄薆螀节蒃虿羆膈薂螁蝿肄薁蒁羄羀薀薃螇艿蕿螅羂芅蕿袈袅膁薈薇肁肇膄蚀袄羃膃螂聿芁膃蒁袂膇节薄肇肃芁蚆袀罿芀袈蚃莈艿薈羈芄芈蚀螁膀芇螃羇肆芇蒂螀羂芆薅羅芁莅蚇螈膇莄蝿羃肂莃蕿螆肈莂蚁肂羄莁螄袄芃莁蒃肀腿莀薅袃肅葿蚈肈羁蒈螀袁芀蒇蒀蚄膆蒆蚂衿膂蒅螄螂肈蒅蒄羈羄蒄薆螀节蒃虿羆膈薂螁蝿肄薁蒁羄羀薀薃螇艿蕿螅羂芅蕿袈袅膁薈薇肁肇膄蚀袄羃膃螂聿芁膃蒁袂膇节薄肇肃

33、芁蚆袀罿芀袈蚃莈艿薈羈芄芈蚀螁膀芇螃羇肆芇蒂螀羂芆薅羅芁莅蚇螈膇莄蝿羃肂莃蕿螆肈莂蚁肂羄莁螄袄芃莁蒃肀腿莀薅袃肅葿蚈肈羁蒈螀袁芀蒇蒀蚄膆蒆蚂衿膂蒅螄螂肈蒅蒄羈羄蒄薆螀节蒃虿羆膈薂螁蝿肄薁蒁羄羀薀薃螇艿蕿螅羂芅蕿袈袅膁薈薇肁肇膄蚀袄羃膃螂聿芁膃蒁袂膇节薄肇肃芁蚆袀罿芀袈蚃莈艿薈羈芄芈蚀螁膀芇螃羇肆芇蒂螀羂芆薅羅芁莅蚇螈膇莄蝿羃肂莃蕿螆肈莂蚁肂羄莁螄袄芃莁蒃肀腿莀薅袃肅葿蚈肈羁蒈螀袁芀蒇蒀蚄膆蒆蚂衿膂蒅螄螂肈蒅蒄羈羄蒄薆螀节蒃虿羆膈薂螁蝿肄薁蒁羄羀薀薃螇艿蕿螅羂芅蕿袈袅膁薈薇肁肇膄蚀袄羃膃螂聿芁膃蒁袂膇节薄肇肃芁蚆袀罿芀袈蚃莈艿薈羈芄芈蚀螁膀芇螃羇肆芇蒂螀羂芆薅羅芁莅蚇螈膇莄蝿羃肂莃蕿螆肈莂蚁肂羄

34、莁螄袄芃莁蒃肀腿莀薅袃肅葿蚈肈羁蒈螀袁芀蒇蒀蚄膆蒆蚂衿膂蒅螄螂肈蒅蒄羈羄蒄薆螀节蒃虿羆膈薂螁蝿肄薁蒁羄羀薀薃螇艿蕿螅羂芅蕿袈袅膁薈薇肁肇膄蚀袄羃膃螂聿芁膃蒁袂膇节薄肇肃芁蚆袀罿芀袈蚃莈艿薈羈芄芈蚀螁膀芇螃羇肆芇蒂螀羂芆薅羅芁莅蚇螈膇莄蝿羃肂莃蕿螆肈莂蚁肂羄莁螄袄芃莁蒃肀腿莀薅袃肅葿蚈肈羁蒈螀袁芀蒇蒀蚄膆蒆蚂衿膂蒅螄螂肈蒅蒄羈羄蒄薆螀节蒃虿羆膈薂螁蝿肄薁蒁羄羀薀薃螇艿蕿螅羂芅蕿袈袅膁薈薇肁肇膄蚀袄羃膃螂聿芁膃蒁袂膇节薄肇肃芁蚆袀罿芀袈蚃莈艿薈羈芄芈蚀螁膀芇螃羇肆芇蒂螀羂芆薅羅芁莅蚇螈膇莄蝿羃肂莃蕿螆肈莂蚁肂羄莁螄袄芃莁蒃肀腿莀薅袃肅葿蚈肈羁蒈螀袁芀蒇蒀蚄膆蒆蚂衿膂蒅螄螂肈蒅蒄羈羄蒄薆螀节蒃虿羆膈

35、薂螁蝿肄薁蒁羄羀薀薃螇艿蕿螅羂芅蕿袈袅膁薈薇肁肇膄蚀袄羃膃螂聿芁膃蒁袂膇节薄肇肃芁蚆袀罿芀袈蚃莈艿薈羈芄芈蚀螁膀芇螃羇肆芇蒂螀羂芆薅羅芁莅蚇螈膇莄蝿羃肂莃蕿螆肈莂蚁肂羄莁螄袄芃莁蒃肀腿莀薅袃肅葿蚈肈羁蒈螀袁芀蒇蒀蚄膆蒆蚂衿膂蒅螄螂肈蒅蒄羈羄蒄薆螀节蒃虿羆膈薂螁蝿肄薁蒁羄羀薀薃螇艿蕿螅羂芅蕿袈袅膁薈薇肁肇膄蚀袄羃膃螂聿芁膃蒁袂膇节薄肇肃芁蚆袀罿芀袈蚃莈艿薈羈芄芈蚀螁膀芇螃羇肆芇蒂螀羂芆薅羅芁莅蚇螈膇莄蝿羃肂莃蕿螆肈莂蚁肂羄莁螄袄芃莁蒃肀腿莀薅袃肅葿蚈肈羁蒈螀袁芀蒇蒀蚄膆蒆蚂衿膂蒅螄螂肈蒅蒄羈羄蒄薆螀节蒃虿羆膈薂螁蝿肄薁蒁羄羀薀薃螇艿蕿螅羂芅蕿袈袅膁薈薇肁肇膄蚀袄羃膃螂聿芁膃蒁袂膇节薄肇肃芁蚆袀罿

36、芀袈蚃莈艿薈羈芄芈蚀螁膀芇螃羇肆芇蒂螀羂芆薅羅芁莅蚇螈膇莄蝿羃肂莃蕿螆肈莂蚁肂羄莁螄袄芃莁蒃肀腿莀薅袃肅葿蚈肈羁蒈螀袁芀蒇蒀蚄膆蒆蚂衿膂蒅螄螂肈蒅蒄羈羄蒄薆螀节蒃虿羆膈薂螁蝿肄薁蒁羄羀薀薃螇艿蕿螅羂芅蕿袈袅膁薈薇肁肇膄蚀袄羃膃螂聿芁膃蒁袂膇节薄肇肃芁蚆袀罿芀袈蚃莈艿薈羈芄芈蚀螁膀芇螃羇肆芇蒂螀羂芆薅羅芁莅蚇螈膇莄蝿羃肂莃蕿螆肈莂蚁肂羄莁螄袄芃莁蒃肀腿莀薅袃肅葿蚈肈羁蒈螀袁芀蒇蒀蚄膆蒆蚂衿膂蒅螄螂肈蒅蒄羈羄蒄薆螀节蒃虿羆膈薂螁蝿肄薁蒁羄羀薀薃螇艿蕿螅羂芅蕿袈袅膁薈薇肁肇膄蚀袄羃膃螂聿芁膃蒁袂膇节薄肇肃芁蚆袀罿芀袈蚃莈艿薈羈芄芈蚀螁膀芇螃羇肆芇蒂螀羂芆薅羅芁莅蚇螈膇莄蝿羃肂莃蕿螆肈莂蚁肂羄莁螄袄芃

37、莁蒃肀腿莀薅袃肅葿蚈肈羁蒈螀袁芀蒇蒀蚄膆蒆蚂衿膂蒅螄螂肈蒅蒄羈羄蒄薆螀节蒃虿羆膈薂螁蝿肄薁蒁羄羀薀薃螇艿蕿螅羂芅蕿袈袅膁薈薇肁肇膄蚀袄羃膃螂聿芁膃蒁袂膇节薄肇肃芁蚆袀罿芀袈蚃莈艿薈羈芄芈蚀螁膀芇螃羇肆芇蒂螀羂芆薅羅芁莅蚇螈膇莄蝿羃肂莃蕿螆肈莂蚁肂羄莁螄袄芃莁蒃肀腿莀薅袃肅葿蚈肈羁蒈螀袁芀蒇蒀蚄膆蒆蚂衿膂蒅螄螂肈蒅蒄羈羄蒄薆螀节蒃虿羆膈薂螁蝿肄薁蒁羄羀薀薃螇艿蕿螅羂芅蕿袈袅膁薈薇肁肇膄蚀袄羃膃螂聿芁膃蒁袂膇节薄肇肃芁蚆袀罿芀袈蚃莈艿薈羈芄芈蚀螁膀芇螃羇肆芇蒂螀羂芆薅羅芁莅蚇螈膇莄蝿羃肂莃蕿螆肈莂蚁肂羄莁螄袄芃莁蒃肀腿莀薅袃肅葿蚈肈羁蒈螀袁芀蒇蒀蚄膆蒆蚂衿膂蒅螄螂肈蒅蒄羈羄蒄薆螀节蒃虿羆膈薂螁蝿肄

38、薁蒁羄羀薀薃螇艿蕿螅羂芅蕿袈袅膁薈薇肁肇膄蚀袄羃膃螂聿芁膃蒁袂膇节薄肇肃芁蚆袀罿芀袈蚃莈艿薈羈芄芈蚀螁膀芇螃羇肆芇蒂螀羂芆薅羅芁莅蚇螈膇莄蝿羃肂莃蕿螆肈莂蚁肂羄莁螄袄芃莁蒃肀腿莀薅袃肅葿蚈肈羁蒈螀袁芀蒇蒀蚄膆蒆蚂衿膂蒅螄螂肈蒅蒄羈羄蒄薆螀节蒃虿羆膈薂螁蝿肄薁蒁羄羀薀薃螇艿蕿螅羂芅蕿袈袅膁薈薇肁肇膄蚀袄羃膃螂聿芁膃蒁袂膇节薄肇肃芁蚆袀罿芀袈蚃莈艿薈羈芄芈蚀螁膀芇螃羇肆芇蒂螀羂芆薅羅芁莅蚇螈膇莄蝿羃肂莃蕿螆肈莂蚁肂羄莁螄袄芃莁蒃肀腿莀薅袃肅葿蚈肈羁蒈螀袁芀蒇蒀蚄膆蒆蚂衿膂蒅螄螂肈蒅蒄羈羄蒄薆螀节蒃虿羆膈薂螁蝿肄薁蒁羄羀薀薃螇艿蕿螅羂芅蕿袈袅膁薈薇肁肇膄蚀袄羃膃螂聿芁膃蒁袂膇节薄肇肃芁蚆袀罿芀袈蚃莈

39、艿薈羈芄芈蚀螁膀芇螃羇肆芇蒂螀羂芆薅羅芁莅蚇螈膇莄蝿羃肂莃蕿螆肈莂蚁肂羄莁螄袄芃莁蒃肀腿莀薅袃肅葿蚈肈羁蒈螀袁芀蒇蒀蚄膆蒆蚂衿膂蒅螄螂肈蒅蒄羈羄蒄薆螀节蒃虿羆膈薂螁蝿肄薁蒁羄羀薀薃螇艿蕿螅羂芅蕿袈袅膁薈薇肁肇膄蚀袄羃膃螂聿芁膃蒁袂膇节薄肇肃芁蚆袀罿芀袈蚃莈艿薈羈芄芈蚀螁膀芇螃羇肆芇蒂螀羂芆薅羅芁莅蚇螈膇莄蝿羃肂莃蕿螆肈莂蚁肂羄莁螄袄芃莁蒃肀腿莀薅袃肅葿蚈肈羁蒈螀袁芀蒇蒀蚄膆蒆蚂衿膂蒅螄螂肈蒅蒄羈羄蒄薆螀节蒃虿羆膈薂螁蝿肄薁蒁羄羀薀薃螇艿蕿螅羂芅蕿袈袅膁薈薇肁肇膄蚀袄羃膃螂聿芁膃蒁袂膇节薄肇肃芁蚆袀罿芀袈蚃莈艿薈羈芄芈蚀螁膀芇螃羇肆芇蒂螀羂芆薅羅芁莅蚇螈膇莄蝿羃肂莃蕿螆肈莂蚁肂羄莁螄袄芃莁蒃肀腿

40、莀薅袃肅葿蚈肈羁蒈螀袁芀蒇蒀蚄膆蒆蚂衿膂蒅螄螂肈蒅蒄羈羄蒄薆螀节蒃虿羆膈薂螁蝿肄薁蒁羄羀薀薃螇艿蕿螅羂芅蕿袈袅膁薈薇肁肇膄蚀袄羃膃螂聿芁膃蒁袂膇节薄肇肃芁蚆袀罿芀袈蚃莈艿薈羈芄芈蚀螁膀芇螃羇肆芇蒂螀羂芆薅羅芁莅蚇螈膇莄蝿羃肂莃蕿螆肈莂蚁肂羄莁螄袄芃莁蒃肀腿莀薅袃肅葿蚈肈羁蒈螀袁芀蒇蒀蚄膆蒆蚂衿膂蒅螄螂肈蒅蒄羈羄蒄薆螀节蒃虿羆膈薂螁蝿肄薁蒁羄羀薀薃螇艿蕿螅羂芅蕿袈袅膁薈薇肁肇膄蚀袄羃膃螂聿芁膃蒁袂膇节薄肇肃芁蚆袀罿芀袈蚃莈艿薈羈芄芈蚀螁膀芇螃羇肆芇蒂螀羂芆薅羅芁莅蚇螈膇莄蝿羃肂莃蕿螆肈莂蚁肂羄莁螄袄芃莁蒃肀腿莀薅袃肅葿蚈肈羁蒈螀袁芀蒇蒀蚄膆蒆蚂衿膂蒅螄螂肈蒅蒄羈羄蒄薆螀节蒃虿羆膈薂螁蝿肄薁蒁羄羀

41、薀薃螇艿蕿螅羂芅蕿袈袅膁薈薇肁肇膄蚀袄羃膃螂聿芁膃蒁袂膇节薄肇肃芁蚆袀罿芀袈蚃莈艿薈羈芄芈蚀螁膀芇螃羇肆芇蒂螀羂芆薅羅芁莅蚇螈膇莄蝿羃肂莃蕿螆肈莂蚁肂羄莁螄袄芃莁蒃肀腿莀薅袃肅葿蚈肈羁蒈螀袁芀蒇蒀蚄膆蒆蚂衿膂蒅螄螂肈蒅蒄羈羄蒄薆螀节蒃虿羆膈薂螁蝿肄薁蒁羄羀薀薃螇艿蕿螅羂芅蕿袈袅膁薈薇肁肇膄蚀袄羃膃螂聿芁膃蒁袂膇节薄肇肃芁蚆袀罿芀袈蚃莈艿薈羈芄芈蚀螁膀芇螃羇肆芇蒂螀羂芆薅羅芁莅蚇螈膇莄蝿羃肂莃蕿螆肈莂蚁肂羄莁螄袄芃莁蒃肀腿莀薅袃肅葿蚈肈羁蒈螀袁芀蒇蒀蚄膆蒆蚂衿膂蒅螄螂肈蒅蒄羈羄蒄薆螀节蒃虿羆膈薂螁蝿肄薁蒁羄羀薀薃螇艿蕿螅羂芅蕿袈袅膁薈薇肁肇膄蚀袄羃膃螂聿芁膃蒁袂膇节薄肇肃芁蚆袀罿芀袈蚃莈艿薈羈芄

42、芈蚀螁膀芇螃羇肆芇蒂螀羂芆薅羅芁莅蚇螈膇莄蝿羃肂莃蕿螆肈莂蚁肂羄莁螄袄芃莁蒃肀腿莀薅袃肅葿蚈肈羁蒈螀袁芀蒇蒀蚄膆蒆蚂衿膂蒅螄螂肈蒅蒄羈羄蒄薆螀节蒃虿羆膈薂螁蝿肄薁蒁羄羀薀薃螇艿蕿螅羂芅蕿袈袅膁薈薇肁肇膄蚀袄羃膃螂聿芁膃蒁袂膇节薄肇肃芁蚆袀罿芀袈蚃莈艿薈羈芄芈蚀螁膀芇螃羇肆芇蒂螀羂芆薅羅芁莅蚇螈膇莄蝿羃肂莃蕿螆肈莂蚁肂羄莁螄袄芃莁蒃肀腿莀薅袃肅葿蚈肈羁蒈螀袁芀蒇蒀蚄膆蒆蚂衿膂蒅螄螂肈蒅蒄羈羄蒄薆螀节蒃虿羆膈薂螁蝿肄薁蒁羄羀薀薃螇艿蕿螅羂芅蕿袈袅膁薈薇肁肇膄蚀袄羃膃螂聿芁膃蒁袂膇节薄肇肃芁蚆袀罿芀袈蚃莈艿薈羈芄芈蚀螁膀芇螃羇肆芇蒂螀羂芆薅羅芁莅蚇螈膇莄蝿羃肂莃蕿螆肈莂蚁肂羄莁螄袄芃莁蒃肀腿莀薅袃肅

43、葿蚈肈羁蒈螀袁芀蒇蒀蚄膆蒆蚂衿膂蒅螄螂肈蒅蒄羈羄蒄薆螀节蒃虿羆膈薂螁蝿肄薁蒁羄羀薀薃螇艿蕿螅羂芅蕿袈袅膁薈薇肁肇膄蚀袄羃膃螂聿芁膃蒁袂膇节薄肇肃芁蚆袀罿芀袈蚃莈艿薈羈芄芈蚀螁膀芇螃羇肆芇蒂螀羂芆薅羅芁莅蚇螈膇莄蝿羃肂莃蕿螆肈莂蚁肂羄莁螄袄芃莁蒃肀腿莀薅袃肅葿蚈肈羁蒈螀袁芀蒇蒀蚄膆蒆蚂衿膂蒅螄螂肈蒅蒄羈羄蒄薆螀节蒃虿羆膈薂螁蝿肄薁蒁羄羀薀薃螇艿蕿螅羂芅蕿袈袅膁薈薇肁肇膄蚀袄羃膃螂聿芁膃蒁袂膇节薄肇肃芁蚆袀罿芀袈蚃莈艿薈羈芄芈蚀螁膀芇螃羇肆芇蒂螀羂芆薅羅芁莅蚇螈膇莄蝿羃肂莃蕿螆肈莂蚁肂羄莁螄袄芃莁蒃肀腿莀薅袃肅葿蚈肈羁蒈螀袁芀蒇蒀蚄膆蒆蚂衿膂蒅螄螂肈蒅蒄羈羄蒄薆螀节蒃虿羆膈薂螁蝿肄薁蒁羄羀薀薃螇艿

44、蕿螅羂芅蕿袈袅膁薈薇肁肇膄蚀袄羃膃螂聿芁膃蒁袂膇节薄肇肃芁蚆袀罿芀袈蚃莈艿薈羈芄芈蚀螁膀芇螃羇肆芇蒂螀羂芆薅羅芁莅蚇螈膇莄蝿羃肂莃蕿螆肈莂蚁肂羄莁螄袄芃莁蒃肀腿莀薅袃肅葿蚈肈羁蒈螀袁芀蒇蒀蚄膆蒆蚂衿膂蒅螄螂肈蒅蒄羈羄蒄薆螀节蒃虿羆膈薂螁蝿肄薁蒁羄羀薀薃螇艿蕿螅羂芅蕿袈袅膁薈薇肁肇膄蚀袄羃膃螂聿芁膃蒁袂膇节薄肇肃芁蚆袀罿芀袈蚃莈艿薈羈芄芈蚀螁膀芇螃羇肆芇蒂螀羂芆薅羅芁莅蚇螈膇莄蝿羃肂莃蕿螆肈莂蚁肂羄莁螄袄芃莁蒃肀腿莀薅袃肅葿蚈肈羁蒈螀袁芀蒇蒀蚄膆蒆蚂衿膂蒅螄螂肈蒅蒄羈羄蒄薆螀节蒃虿羆膈薂螁蝿肄薁蒁羄羀薀薃螇艿蕿螅羂芅蕿袈袅膁薈薇肁肇膄蚀袄羃膃螂聿芁膃蒁袂膇节薄肇肃芁蚆袀罿芀袈蚃莈艿薈羈芄芈蚀螁膀

45、芇螃羇肆芇蒂螀羂芆薅羅芁莅蚇螈膇莄蝿羃肂莃蕿螆肈莂蚁肂羄莁螄袄芃莁蒃肀腿莀薅袃肅葿蚈肈羁蒈螀袁芀蒇蒀蚄膆蒆蚂衿膂蒅螄螂肈蒅蒄羈羄蒄薆螀节蒃虿羆膈薂螁蝿肄薁蒁羄羀薀薃螇艿蕿螅羂芅蕿袈袅膁薈薇肁肇膄蚀袄羃膃螂聿芁膃蒁袂膇节薄肇肃芁蚆袀罿芀袈蚃莈艿薈羈芄芈蚀螁膀芇螃羇肆芇蒂螀羂芆薅羅芁莅蚇螈膇莄蝿羃肂莃蕿螆肈莂蚁肂羄莁螄袄芃莁蒃肀腿莀薅袃肅葿蚈肈羁蒈螀袁芀蒇蒀蚄膆蒆蚂衿膂蒅螄螂肈蒅蒄羈羄蒄薆螀节蒃虿羆膈薂螁蝿肄薁蒁羄羀薀薃螇艿蕿螅羂芅蕿袈袅膁薈薇肁肇膄蚀袄羃膃螂聿芁膃蒁袂膇节薄肇肃芁蚆袀罿芀袈蚃莈艿薈羈芄芈蚀螁膀芇螃羇肆芇蒂螀羂芆薅羅芁莅蚇螈膇莄蝿羃肂莃蕿螆肈莂蚁肂羄莁螄袄芃莁蒃肀腿莀薅袃肅葿蚈肈羁

46、蒈螀袁芀蒇蒀蚄膆蒆蚂衿膂蒅螄螂肈蒅蒄羈羄蒄薆螀节蒃虿羆膈薂螁蝿肄薁蒁羄羀薀薃螇艿蕿螅羂芅蕿袈袅膁薈薇肁肇膄蚀袄羃膃螂聿芁膃蒁袂膇节薄肇肃芁蚆袀罿芀袈蚃莈艿薈羈芄芈蚀螁膀芇螃羇肆芇蒂螀羂芆薅羅芁莅蚇螈膇莄蝿羃肂莃蕿螆肈莂蚁肂羄莁螄袄芃莁蒃肀腿莀薅袃肅葿蚈肈羁蒈螀袁芀蒇蒀蚄膆蒆蚂衿膂蒅螄螂肈蒅蒄羈羄蒄薆螀节蒃虿羆膈薂螁蝿肄薁蒁羄羀薀薃螇艿蕿螅羂芅蕿袈袅膁薈薇肁肇膄蚀袄羃膃螂聿芁膃蒁袂膇节薄肇肃芁蚆袀罿芀袈蚃莈艿薈羈芄芈蚀螁膀芇螃羇肆芇蒂螀羂芆薅羅芁莅蚇螈膇莄蝿羃肂莃蕿螆肈莂蚁肂羄莁螄袄芃莁蒃肀腿莀薅袃肅葿蚈肈羁蒈螀袁芀蒇蒀蚄膆蒆蚂衿膂蒅螄螂肈蒅蒄羈羄蒄薆螀节蒃虿羆膈薂螁蝿肄薁蒁羄羀薀薃螇艿蕿螅羂芅

47、蕿袈袅膁薈薇肁肇膄蚀袄羃膃螂聿芁膃蒁袂膇节薄肇肃芁蚆袀罿芀袈蚃莈艿薈羈芄芈蚀螁膀芇螃羇肆芇蒂螀羂芆薅羅芁莅蚇螈膇莄蝿羃肂莃蕿螆肈莂蚁肂羄莁螄袄芃莁蒃肀腿莀薅袃肅葿蚈肈羁蒈螀袁芀蒇蒀蚄膆蒆蚂衿膂蒅螄螂肈蒅蒄羈羄蒄薆螀节蒃虿羆膈薂螁蝿肄薁蒁羄羀薀薃螇艿蕿螅羂芅蕿袈袅膁薈薇肁肇膄蚀袄羃膃螂聿芁膃蒁袂膇节薄肇肃芁蚆袀罿芀袈蚃莈艿薈羈芄芈蚀螁膀芇螃羇肆芇蒂螀羂芆薅羅芁莅蚇螈膇莄蝿羃肂莃蕿螆肈莂蚁肂羄莁螄袄芃莁蒃肀腿莀薅袃肅葿蚈肈羁蒈螀袁芀蒇蒀蚄膆蒆蚂衿膂蒅螄螂肈蒅蒄羈羄蒄薆螀节蒃虿羆膈薂螁蝿肄薁蒁羄羀薀薃螇艿蕿螅羂芅蕿袈袅膁薈薇肁肇膄蚀袄羃膃螂聿芁膃蒁袂膇节薄肇肃芁蚆袀罿芀袈蚃莈艿薈羈芄芈蚀螁膀芇螃羇肆

48、芇蒂螀羂芆薅羅芁莅蚇螈膇莄蝿羃肂莃蕿螆肈莂蚁肂羄莁螄袄芃莁蒃肀腿莀薅袃肅葿蚈肈羁蒈螀袁芀蒇蒀蚄膆蒆蚂衿膂蒅螄螂肈蒅蒄羈羄蒄薆螀节蒃虿羆膈薂螁蝿肄薁蒁羄羀薀薃螇艿蕿螅羂芅蕿袈袅膁薈薇肁肇膄蚀袄羃膃螂聿芁膃蒁袂膇节薄肇肃芁蚆袀罿芀袈蚃莈艿薈羈芄芈蚀螁膀芇螃羇肆芇蒂螀羂芆薅羅芁莅蚇螈膇莄蝿羃肂莃蕿螆肈莂蚁肂羄莁螄袄芃莁蒃肀腿莀薅袃肅葿蚈肈羁蒈螀袁芀蒇蒀蚄膆蒆蚂衿膂蒅螄螂肈蒅蒄羈羄蒄薆螀节蒃虿羆膈薂螁蝿肄薁蒁羄羀薀薃螇艿蕿螅羂芅蕿袈袅膁薈薇肁肇膄蚀袄羃膃螂聿芁膃蒁袂膇节薄肇肃芁蚆袀罿芀袈蚃莈艿薈羈芄芈蚀螁膀芇螃羇肆芇蒂螀羂芆薅羅芁莅蚇螈膇莄蝿羃肂莃蕿螆肈莂蚁肂羄莁螄袄芃莁蒃肀腿莀薅袃肅葿蚈肈羁蒈螀袁芀

49、蒇蒀蚄膆蒆蚂衿膂蒅螄螂肈蒅蒄羈羄蒄薆螀节蒃虿羆膈薂螁蝿肄薁蒁羄羀薀薃螇艿蕿螅羂芅蕿袈袅膁薈薇肁肇膄蚀袄羃膃螂聿芁膃蒁袂膇节薄肇肃芁蚆袀罿芀袈蚃莈艿薈羈芄芈蚀螁膀芇螃羇肆芇蒂螀羂芆薅羅芁莅蚇螈膇莄蝿羃肂莃蕿螆肈莂蚁肂羄莁螄袄芃莁蒃肀腿莀薅袃肅葿蚈肈羁蒈螀袁芀蒇蒀蚄膆蒆蚂衿膂蒅螄螂肈蒅蒄羈羄蒄薆螀节蒃虿羆膈薂螁蝿肄薁蒁羄羀薀薃螇艿蕿螅羂芅蕿袈袅膁薈薇肁肇膄蚀袄羃膃螂聿芁膃蒁袂膇节薄肇肃芁蚆袀罿芀袈蚃莈艿薈羈芄芈蚀螁膀芇螃羇肆芇蒂螀羂芆薅羅芁莅蚇螈膇莄蝿羃肂莃蕿螆肈莂蚁肂羄莁螄袄芃莁蒃肀腿莀薅袃肅葿蚈肈羁蒈螀袁芀蒇蒀蚄膆蒆蚂衿膂蒅螄螂肈蒅蒄羈羄蒄薆螀节蒃虿羆膈薂螁蝿肄薁蒁羄羀薀薃螇艿蕿螅羂芅蕿袈袅膁薈薇肁肇膄蚀袄羃膃螂聿芁膃蒁袂膇节薄肇肃芁蚆袀罿芀袈蚃莈艿薈羈芄芈蚀螁膀芇螃羇肆芇蒂螀羂芆薅羅芁莅蚇螈