理智面对学习压力ppt

1、老师： 你好！我叫小涛，是一个初三的学生，从开学到现在，我的心情都不太好。因为妈妈和老师总说，初三是非常重要的一年。应该抓紧时间好好学习，将来在中考时能考上重点高中。但近一个多月，我经常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等现象，看书复习效率每况愈下，模拟考试成绩一次不如一次，老师和爸妈由关心到埋怨使我痛苦不已，最近经常有大哭一场的冲动，还时常发脾气，真不想上学，不想参加中考！唉！我该怎么办呢？你可以帮帮我吗？ 学生：小涛,我们有没有与小涛类似的经历呢？分析一下出现的原因吧！,书利华教育网 【www.ShuLiH】,紧张发抖,担心、恐惧,反应迟钝失去信心,兴奋,烦躁坐立不安,头脑空白难以思考,学习生活

2、中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。,理智面对学习压力,【活动二】面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度? 小晨对开始结果满不在乎，在学习上过于轻松。小晔对考试过度紧张，压力过大。小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力。,不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响? 小晨的满不在乎态度可能不利于学习的进步和考试成绩的提高。小晔的过度紧张，压力过大态度反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水平的正常发挥。小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力的态度，有利于将自己的潜能充分发挥出来，考出好成绩。,学习压力与学习效率的关系,适度的学习压力可以激发人的干劲和

3、潜能，提高学习效率；没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。,学习压力的影响,学习压力工作坊,曲线图的启发 如何正确对待学习压力？,1明确学习的意义,培养学习的兴趣, 是我们缓解学习压力的有效方法。 2主动担起学习的重担。 3学会正确对待压力，学会将压力化外为动力。,四人小组讨论,学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习的动力。,学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。 我们要学会正确对待压力，学会将压力化为动力。,中考马上就要到来了，丽丽每天都翻来覆去地睡不好，满脑子都是中考落榜后

4、的情景。第二天早上，她总是拖着疲乏的身体来到学校，直觉得脑子一片空白，常常一整天都听不好课，学习效率非常低。,丽丽的烦恼,紧张！噩梦！ 失眠！疲惫！ 一塌糊涂！ 考试失败！,(1)丽丽是否面临过大的压力？压力来自哪里？ (2)你有哪些应对压力的好办法？说给大家听。,献计献策,比一比,缓解学习压力， 看谁方法多又好。,你有哪些应对压力的好办法?请说给大家听。 答：A、将压力看作是学习的动力。B、明确学习的目的，培养学习的兴趣。C、向别人倾诉、进行心理咨询。D、坚持体育锻炼、听音乐、看书、看电影电视、休假旅游等。E、深呼吸或找一个没人的地方把内心的压力发泄等等。,导致考试焦虑的原因有: 当面临的考

5、试很重要，或者考试难度过大； 当他人对自己的要求过高，超过了自己的实际能力； 仅仅以考试成绩来判断个人的价值； ,相关链接 产生考试焦虑的因素,考试焦虑与能力水平呈负相关，即学习能力相对较弱或学习效果较差者容易产生考试焦虑； 考试焦虑与抱负水平呈正相关，即要求自己成绩过高者容易发生； 考试焦虑与竞争水平呈正相关，即考试意义越大越易产生； 考试焦虑与考试失败经历呈正相关，即经历过重大考试失败者容易发生； 考试焦虑与心理生理状态呈负相关，即心理承受能力差的人容易发生，且与生理状态也有关系。,考试焦虑的影响： 适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度； 过度的焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利的影响。,因此，我们要克服过度的焦虑，从容地面对考试。,考试利弊谈,考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。 对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难；同时，也应看到考试具有偶然性和局限性。 对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。,要以平常心对待考试,如何从容面对考试： （1）要树立正确的考试观念。 （2）要实事求是的调整自我期望。 （3）要增强自身实力。,寄