单个军人队列教案

1、单个军人队列教案【篇一：单个军人队列动作教案】第一个训练内容：立正、稍息、跨立口令:立正、稍息、跨立动作要领：2、稍息：当听到稍息的口令以后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久可以自行换脚3、跨立：当听到跨立的口令以后，左脚向左跨出约一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。达到的标准及要求：立正时我们要做到 “三挺，三收，一顶，一睁，一垂，一贴 ”三挺:挺膝,挺胸,挺颈三收 :收小腹 ,收臀部 .收下颌 一顶:胸

2、部向前上方顶 一睁:眼睛睁大有神一垂 :双臂自然下垂一贴 :双手贴于大腿外侧中央部位稍息时要做到 两快,一稳,二准确两快:出脚快,收脚快 一稳:上体保持平稳 二准确 :出脚位置准确,收脚位置准确跨立时要做到 “两快一稳两准确 ”。两快:跨脚背手快 ,靠脚放手快 一稳:做动作时上体 要稳 两准确 :跨脚和背手的位置准确跨脚和背手的位置准确组织训练：限制训练（贴墙跟 ,站台阶 ,），互助训练 ,强化训练，评比竞赛等（进行三种站姿互换练习） 容易出现问题及纠正方法：纠正立正动作时注意 “把握一条轴线 ,克服两个误区 ,解决三个协调 ”1、把握一条轴线 即:把握鼻线 ,衣扣线和两脚分开线 ,从而纠正头

3、不正 ,肩不平 ,扭腰,两脚分开角度不够等问题 .2、克服两个误区即：单纯的收下颌造成的低头，单纯的强调中指贴于裤缝而造成的手不在大腿外侧中央部位3、解决三个协调即：两腿挺直与向内旋转夹紧之间的协调 (纠正罗圈腿 )收小腹与收臀部之间的协调 (纠正撅臀部 )挺劲抬头与收下颌之间的协调 (纠正低头 )第二个训练内容：停止间转法口令： “向右转 ”“向左转 ”“向后转 ”“半面向右转”“半面向左转 ”动作要领：当听到向右转的口令以后，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前半部同时用力，使身体和脚协调一致的向右转动 90 度，体重落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。向左转按照向右转的动作要领向左转

4、动 90 度，向后转按照向右转的动作要领向后转动 180 度，半面向右转按照向右转的动作要领向右转动 45 度，半面向左转按照向左转的动作要领向左转动 45 度。达到的标准和要求：转体时要保持好良好的军姿，动作迅速，节奏分明，做到 “快，稳，准，狠 ”快：转体要快、靠脚要快稳：做动作时上体要稳、节奏要稳准：转体位置准确、靠脚位置准确狠：靠脚时要有力组织练习：分解训练，个人体会，分组训练，集体合练，评比竞赛。 容易出现的问题及纠正的方法：1，弯腿上体晃动纠正方法：做动作时强调两腿挺直，掌握好用力部位，（两腿内侧）2，耸肩或发动身体纠正方法：不要过于紧张，肌肉放松，找准用力点，全身协力转向新方向。

5、3，跺脚，外扫纠正方法：靠脚时两腿挺直，取捷径靠脚。4，靠脚无节奏纠正方法：多进行分解训练。第三个训练内容：步法的行进与停止。一、齐步的行进与停止齐步行进的口令为： “齐步走 ”、 “立定 ”动作要领：（讲解示范的方法四种。） 当听到 “齐步走 ”的口令后，左脚向正前方迈出约 75 厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移 ,右脚照此法动作，上体正 直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二关节 ,两臂前后自 然摆动，向前摆臂时小臂自然向里合 ,手心向内稍向下 ,拇指跟部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高 ,离身体约 25 厘米,向后摆臂时手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约 30 厘米,

6、行进速度每分钟 116-122 步。当听到 “立定 ”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约 30 度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。达到的标准及要求：齐步是军人的常用步 ,行进时 ,要保持良好的军姿 ,动作要上下协调 ,自然美观、步辐要准确，步速要适当。行进时要做到 “脚腕稍用力，脚跟先着地，膝盖向后压，重心向前移，两臂自然摆，前推后要压 ”。组织训练：在训练中为了使训练对象更好的掌握动作要领，做为教练员应贯彻，由简到繁，由易到难的训练原则，进行分步细训。【篇二：单个军人队列动作教案】单个军人队列动作教案作 业 提 要课目:单个军人队列动作目的:通过训练使同

7、志们学会单个军人队列动作的要领及组织训练的方法。养成服从命令，听从指挥的习惯，把啊队列生活提高到整齐划一，令行禁止的程度。内容：一、立正、稍息、跨立、整理着装二、停止间转法三、行进与立定四、脱帽、夹帽与戴帽五、蹲下与起立六、敬礼与礼闭时间：小时方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小节讲评 场地：训练场要求：一、坚决执行命令、做到令行禁止；二、按规定的顺序队列，牢记自己的位置，姿态端正，精神振作；三、集中精力，听指挥员的口令，动作要迅速、准确、协调一致；四、保持队列整齐、肃静、自觉遵守队列纪律；五、将学到的队列动作、自觉地用于训练、执勤和日常生活中。作 业 进 程作业准备(一)整理着装、清点人数

8、、向在场指挥员报告（二）宣布作业提要第一个训练内容： 立正，稍息，跨立、整理着装目的：学会立正、稍息、跨立，整理着装动作要领内容：（一）立正（二）跨立（三）稍息（四）整理着装时间：【理论提示】立正、稍息、跨立，整理着装是军人的基本姿势，是队列动作的基础。在队列训练中具有承前启后的作用。【讲解示范】一、动作要领二、口令：立正，稍息，跨立、整理着装要领：立正时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约 60 度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，微向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颔微收，两眼向前平视。稍息时，

9、左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之一，两腿自然伸直，上体保持立正姿式，身体重心大部分落于右脚。携枪（筒，炮），携带的方法不便，其余动作同徒手。稍息过久，可自行换脚。跨立时，上体保持立正姿式，左脚向前跨出约一脚之长，同时两手后背，左手握右手腕，左手手腕上沿约与外腰带下沿（内腰带上沿）同高。双手从帽子开始，自上而下，将着装整理好。必要时，也可以相互整理。整理完毕，自行稍息。听到 “停”的口令，恢复立正姿势。三、动作基本要求立正时，要着装整齐，经深振奋，姿态端正，表情自然，要求做到：挺腿，挺胸，挺颈，自然睁大眼睛。挺腿：两膝里合向后挺，是两腿挺直，并向前上收臀。 挺胸：腰杆挺直，向后上收腹提气，同时两

10、肩微向后张。挺颈：头正直向上定，下颔微收，使颈后部与衣领轻贴，保持经部挺直。立正时，眼睛要自然睁大，精力集中，向前平视时，眼皮微向上挑，使黑眼珠保持在眼睛中央，注视正前方一个目标，做到目不斜视，少眨眼。稍息时，出收脚要迅速，方向要正，距离准确，保持上体姿态不变。跨立时，要军姿端正，精神振作，左脚跨出与两手后背协调一致，定位准确。四、训练重点和难点立正，稍息训练时，重点练好军姿，着重掌握三点：一是身体重心大部分落于两脚前脚掌上，保持立正时身体的稳固和持久站立；二是掌握正确的呼吸方式，保证吸气时胸部自然挺出，呼气是胸部不下塌，小腹不鼓胀；三是掌握好两膝后压与并拢相协调，收小腹，收臀部与自然挺胸相协

11、调，收下颔与挺颈，头上顶相协调。上体保持立正姿势，左脚跨出迅速，同时两手在背后交叉定位准确。【组织练习】一、训练步骤1、手型练习口令：手型练习，一，二。要领：听到 “手型练习 ”的口令，两手手型不变，平行前举，约与肩同宽；听到 “二”的口令，两手放下成立正姿势，尔后按 “一，二 ”的口令反复练习。主要解决的问题：手型的准确和定位。立正时，四指自然微屈，不要绷成三角形，拇指尖内侧贴于食指第二节，拇指于食指略平，两臂自然下垂，中指贴于裤缝。2、静站练习口令：立正。要领：（同立正）主要解决的问题：准确掌握立正的要领，并使军资定型。站立时，注意做到挺脚，挺胸，挺颈，保持立正姿势不变，达到半小时不动，一

12、小时不倒， 20 秒内不眨眼。训练时，首先进行有依托静站练习，尔后在此基础上进行无依托静站练习和眼功训练。通常采取 “夹，别，靠，顶 ”等方法训练。3、综合练习主要解决的问题：出收脚的方向，距离和上体姿态。出收脚时脚腕要用力，脚跟稍提起，脚掌迅速伸出和收回。做到上体稳，两腿直，方向正，距离准，速度快。训练中可结合画线进行练习。二、常犯毛病和纠正方法1.两脚跟未靠拢并齐，两脚要向外分开大于或小与 60 度。纠正方法：通常由教练员以口令，限制法（角度尺和划线）进行纠正。2. 方向站的不正。纠正方法：强调两肩线和两脚尖的连线平行，比艰险，衣扣线与两脚尖连线的中点在同一线上。3.腰挺不直，夹不紧。【篇

13、三：单个军人徒手队列动作示教教案】单个军人队列动作教案作业提要课目:单个军人队列动作目的:通过本课训练，使同志们掌握单个军人队列动作的动作要领，为以后的班排训练打下扎实基础。内容:一、立正、稍息、跨立二、停止间转法三、敬礼四、步法的行进与停止五、步法变换六、行进间转法七、脱帽、戴帽八、坐下、蹲下、起立方法：讲解示范、体会练习，评比竞赛。地点：训练场要求：精神振作、姿态端正、动作规范。作业进程1、清点人数，整理服装，视情况向在场首长报告。2、宣布作业提要。3、提示有关理论，必要时说明本课的训练意义。第一个训练内容：立正、稍息、跨立理论提示：立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。军人在宣誓，接受

14、命令，进见首长和向首长报告，回答首长问话，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。稍息是站法的三种动作之一通常与立正互换，是立正动作的一种调节。跨立即跨步站立，其主要用于军体操执勤和舰艇上分区列队等时机和场合，可以与立正互换。口令:立正,稍息，跨立动作要领：当听到立正的口令以后，两脚跟迅速靠拢并齐，两脚尖向外分开约60 度，两脚挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾；两肩要平稍向后张 ;两臂下垂自然伸直，四指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，下颌微收，两眼向前平视稍高。稍息的动作要领是：当听到稍息的口令以后，左脚顺脚尖方向伸出

15、约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久可以自行换脚当听到跨立的口令以后，左脚向左跨出约一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。 达到的标准及要求：立正是军人的基本姿态，俗称军姿训练，是部队的形象工程 ,良好的军姿是我军威武之师 ,文明之师的体现 ;同时队列训练也是一项比较枯燥乏味的训练项目 ,作为一名教练员 ,要善于启发诱导 ,调动大家的训练积极性,把训练的着眼点放在塑造良好形象 ,培育坚毅性格上来 .使大家养成良好的站立习惯 .立正

16、时我们要做到 “三挺，三收，一顶，一睁，一垂，一贴；运好一口气，用好八股劲 ”稍息时要做到 “两快两稳一准确 ”三挺:挺膝,挺胸,挺颈三收:收小腹,收臀部.收下颌一顶:胸部向前上方顶一睁:眼睛睁大有神一垂:双臂自然下垂一贴:双手贴于大腿外侧中央部位 运好一口气 :站立时,深吸一口气 ,用半口气保持挺胸 ,用半口气喘息 用好八股劲 :两脚向前的扒力和脚后跟的蹬力膝盖向后的压力和向内旋转的夹力小腹向上的收力和臀部向前的收力胸部向前上方的挺力两肩向后下方的张力双手向内的贴力颈部向后向上的挺力头部向上的顶力稍息时做到两快 ,一稳,二准确两快:出脚快,收脚快一稳:上体保持平稳二准确 :出脚位置准确 ,收

17、脚位置准确跨立时要做到 “两快一稳两准确 ”。两快:跨脚背手快 ,靠脚放手快一稳:做动作时上体要稳两准确 :跨脚和背手的位置准确跨脚和背手的位置准确组织训练：限制训练（贴墙跟 ,站台阶 ,别木板，别别针，），互助训练 ,强化训练，评比竞赛等（进行三种站姿互换练习） 容易出现问题及纠正方法：纠正立正动作时注意 “把握一条轴线 ,克服两个误区 ,解决三个协调 ”1、把握一条轴线即:把握鼻线 ,衣扣线和两脚分开线 ,从而纠正头不正 ,肩不平 ,扭腰,两脚分开角度不够等问题 .2、克服两个误区即：单纯的收下颌造成的低头，单纯的强调中指贴于裤缝而造成的手不在大腿外侧中央部位3、解决三个协调即：两腿挺直与向内旋转夹紧之间的协调 (纠正罗圈腿 )收小腹与收臀部之间的协调 (纠正撅臀部 )挺劲抬头与收下颌之间的协调 (纠正低头 )小结:略第二个训练内容：停止间转法口令： “向右转 ”“向左转 ”“