(2021年整理)少林通臂拳

1、少林通臂拳少林通臂拳 编辑整理：尊敬的读者朋友们：这里是精品文档编辑中心，本文档内容是由我和我的同事精心编辑整理后发布的，发布之前我们对文中内容进行仔细校对，但是难免会有疏漏的地方，但是任然希望（少林通臂拳）的内容能够给您的工作和学习带来便利。同时也真诚的希望收到您的建议和反馈，这将是我们进步的源泉，前进的动力。本文可编辑可修改，如果觉得对您有帮助请收藏以便随时查阅，最后祝您生活愉快 业绩进步，以下为少林通臂拳的全部内容。少林通臂拳起势动作要领:两脚并步站立，两拳分别抱于身体两侧腰间，目视左侧方(图1）。(图1）1.搂手冲拳动作要领：向左转身90，先上左腿,再上右腿，并步站立，搂右手成拳收于腰

2、间,右拳由腰间冲于前方，目视前方(图2）。易犯错误：力量掌握不好，身体重心不稳。纠正方法：从腰将拳发出，身体重心向前压一点。（图2）2.虚步架拳动作要领:右腿向后撤一步,左脚尖点地成虚步,右拳在头上方，左拳立于左膝盖处，目视前方（图3）。易犯错误：身体后仰纠正方法：重心掌握好，重心在中间。（图3）3。弓步冲拳动作要领：左腿向前一步成弓步，右拳抡于腰间,左拳由腰间冲向前方，目视左拳方向（图4）.易犯错误：步法不到位，后腿容易弯曲。纠正方法:前腿弓平，后腿蹬直，冲拳时身体前压.顺肩.(图4）4. 弓步冲拳动作要领：向右转身由左弓步成马步在转换右弓步，双拳收于胸前，同时右拳向前冲拳，左拳向后冲拳，目

3、视右拳方向（图5）.易犯错误：动作前后协调性不好。纠正方法：前后拳时应注意头向上顶，身体向前压。 （图5）5. 虚步亮拳动作要领：向左转身成虚步,左腿在前，右腿左后微屈蹲，左拳在前拳心向上，目视前方(图6）。易犯错误:虚步做不到位,重心掌握不好。纠正方法:身体重心在两腿之间，左拳在前，拳心在上，右拳心向上，目视前方。（图6）6。单拍脚冲拳动作要领：左腿不动，右手拍打右脚落地成马步，转身向右成弓步，右拳变成掌在头上，左拳由腰间冲上前方，目视左拳方向（图7）。易犯错误:动作前后不顺,力量不到位。纠正方法:动作应注意肩部柔韧，力量要从腰间发出.(图7）7。 丁步亮掌动作要领：右脚不动,右腿收于左脚内

4、侧,脚尖点地，半屈蹲，左手掌在头上，右手掌在右腿侧，掌心朝下,目视右前方（图8）。易犯错误:动作做不到位。纠正方法：注意丁字步脚尖点地.（图8）8。马步架打动作要领:向右后方转身跳跃抡臂落地成马步架打式，右拳收于腰间，左拳立于胸前，拳心朝上，目视前方（图9）。易犯错误:力不顺达。纠正方法：肩部加强练习。（图9）9.马步冲拳动作要领:右拳抱于腰间，转身成弓步，左右拳由腰间冲向前方，目视左拳（图10)。易犯错误：蹬地转跨.纠正方法：前腿弓平,后腿蹬直。10。虚步十字拳动作要领：向右转身，震右脚，左脚在前脚尖点地，成虚步，两手掌立于胸前方，右手在上，左手在下,目视前方（图11）。易犯错误:上下掌放错

5、. 纠正方法: 震脚时就要注意手的位置,左手要快一些。（图11）11.搂手冲拳动作要领：左脚向前移半步成弓步，左拳抱于腰间，右拳由腰间平冲前方，目视前方（图12）。易犯错误:运行路线容易错。纠正方法：熟练练习运行路线。（图12） 12。虚步横切掌动作要求：右腿半屈蹲，左脚后移半步，脚尖点地成虚步，右拳收于腰间,左拳切至膝处，拳心朝下,目视左拳（图13）。易犯错误:动作发力点部够。纠正方法：左右拳以伸拉式,力达拳面。(图13） 13。弓步惯拳动作要领：左脚不动，右脚向前一步成弓步，左手掌在上，右拳在下，向前拨拳,目视前方（图14）。易犯错误:动作配合。纠正方法：弓步做到前腿弓平，后退蹬直。（图1

6、4）14.弓步冲拳动作要领:马步时，两手收至左腰间，转身向右成弓步,右脚在前,左脚在后，然后左拳向前冲出，右拳向身后冲出，目视右侧方（图15）。易犯错误：上身转身协调性差。纠正方法：多练转身动作。(图15）15.马步按掌动作要领：向左转身成马步，左拳收至于腰间，右掌按至腹部前方，掌心朝下，目视前方（图16）.易犯错误：动作的运行路线不清楚。纠正方法：马步与按掌协调练习。16。仆步拍地动作要领：向右转身，两拳分别抱腰间，先拍左脚面，再拍右脚面，转身向左成仆步拍地，目视前方（图17）。易犯错误：击响，速度和拍地动作.纠正方法：拍脚时击打部位在脚面。(图17） 17.马步架打动作要领：起身成马步，左

7、腿在前，右腿在后，左拳立于在膝上方,右手掌立于左拳腰上方,目视左拳(图18).易犯错误：肩拉不开。纠正方法：挺身塌腰,头往上顶。（图18）18.弓步侧冲拳动作要领：左脚不动,右腿向前半步，左拳变掌，两手同时向左上方摆掌，左腿向前一步成弓步，右掌回摆至头上,掌心向上，左手变拳向左侧平冲拳，目视左拳（图19)。易犯错误：动作不清楚。纠正方法：每一动作交待清楚. （图19） 19。提膝贯拳动作要领：左腿后撤一步，右脚尖点地成虚步,双十字手置胸前,右腿不动，左腿提膝上步，两拳分别由身体两侧向上、向前同时贯拳，两拳相对,目视前方(图20）。易犯错误：动作上身不协调，重心。纠正方法:多练习协调性及重心.（图20) 20.虚步按掌动作要领：左脚落地成弓步，两手合掌相击，身体右转成左虚步,右拳抱于腰间，左拳按于腹部前方,目视左掌（图21）。易犯错误：步型的错误。纠正方法：当拧手时，步型一起拧动，成虚步。（图21）21。马步架拳动作要领:起身左转，两拳分别抱于腰间，上右腿