李晓浏--做情绪的主人深圳市盐田区外国语小学（参赛）

1、做情绪的主人-小学六年级心理健康活动课程设计深圳市盐田区外国语小学 李晓浏【活动目的】 1、认知方面：认识消极情绪对学习、生活所带来的危害，懂得消极情绪是可以克服的，了解调节情绪的几种方法。 2、情感方面：激发和强化调节自己消极情绪的动机。 3、行为方面：寻找并初步掌握适合自己的情绪调节方法。【活动形式】 小品表演，讨论交流等。【重点难点】 1、重点：使学生掌握用“改变认识”来调节情绪的方法，即“理性情绪”自我调节方法。 2、难点：如何引导学生用合理的想法来代替不合理的认识和想法。【活动准备】 1、指导学生排练歌曲：“歌声与微笑”。 2、准备视频轻音乐和课件。【活动过程】 一、引入课题。（5分

2、钟）同学们好！这节上心理辅导课。首先请同学们听一个故事：卖伞和卖扇从前有一位老妈妈，她有两个儿子，都是做生意的，大儿子卖雨伞，小儿子卖扇子。每当晴天的时候，老妈妈就发愁了：这大晴天的，大儿子的雨伞可怎么卖呢？若是到了雨天，老妈妈又犯愁了：这阴雨天，我的小儿子可怎么卖扇子呢！因此，老妈妈就天天都发愁。有一天，一个智者听说了这件事，就对老妈妈说：“您应该换个角度想，如果下雨呢您就想，下雨了，大儿子可以卖好多雨伞了；如果晴天呢，您就想，这下好了，小儿子可以卖扇子了”。后来，老太太照这样去想，果然每天都喜笑颜开，一直活得很开心。故事中的老妈妈遇到智者之前心情怎样？担忧；听了智者的话后心情怎样？高兴。担

3、忧、高兴、害怕和愤怒等都是我们对环境的一种反映，也是我们生活中提到的情绪。为什么老妈妈在同样的情况下却有不同的情绪呢？这说明人的情绪是可以调控的，然而我们不能把情绪的控制权都交给别人，而应该让自己成为情绪的主人，这节课我们就来聊一聊如何做情绪的主人。）二、敞开心扉 （5分钟）为了方便、及时地与同学们沟通，开学以来我们班设置了一个心理信箱。通过近段时间大家的来信可以看出，临近期中，作业多已经让好多同学产生了消极的情绪。下面就请大家看一段视频小学生的烦恼。看了视频，联系自己，当你面对大量作业时情绪如何？请用一、两个词形容一下。（厌烦，讨厌，负担，生气，咬牙切齿,愤怒,气恼,恼羞成怒,怒不可恕,暴跳

4、如雷,气愤,大怒,七窍生烟,怒发冲冠,怒目而视,不满,生气,愤愤不平,拍案而起）心理学家做过这样的实验：设法收集人在生气时呼出的气体，然后将这些气体溶于水中，将溶液注射到小白鼠的体内，发现小白鼠在一段时间后死亡。这就告诉我们，人在生气的时候对自身健康也会产生一定的危害，同时消极情绪会引起心不在焉或敷衍了事等一连串的不良行为，更不利于我们的成长。三、理智思考（8分钟）过渡：因此作为你们作业的制造者之一，老师承诺，在布置作业时一定精益求精，把作业量压缩到最少。但是孩子们，我不能当你们永远的保护伞，世界并不会因为我们而改变，当我们没有能力改变这个世界时，就要想办法调整自己，变消极情绪为积极情绪，乐观

5、地去面对我们应该面对的一切。在同样的情况下，有那么多同学作业完成得很好，同时也很轻松，他们是怎样调整自己的呢？学生可能回答：1积极的心理暗示我会对自己说这点作业不算什么，我有信心轻松面对。2 我伴随着轻音乐，心情就会放松很多，然后静下心来专心地写。3我先进行宣泄，大喊几声或者将几张废纸撕得粉碎，发泄之后再写作业。4我把作业分成几部分，完成一部分就休息5分钟，并且奖励自己最爱吃的东西。5我想写完这些作业，我就收获了，等我取得好成绩，那是多么美好的事。6首先我利用零星时间赶在前，老师每次留作业，我有大半都写完。心理健康最重要，积极面对记心间。教师总结：心理暗示（我能行）、理智分析（换角度）、合理宣

6、泄（说和写）和转移注意（听动玩）。其中理智分析是我们调节情绪的最好方法。我们在写作业时如果能想到今天的辛苦是为了明天的幸福，就一定能以快乐的心态来面对。我们不妨比较一下，我们写作业和爱迪生发明电灯相比，谁更辛苦？爱迪生在发明电灯的时候,其失败次数难以计数,然而失败之后,他说:我又向成功迈近了一步,因为我知道了一条行不通的路。凡是成就一番伟大事业的人，并不是因为他们一帆风顺，而是因为他们善于调整自己的心态。不论遇到什么挫折和困难都能积极地去面对！我们不能左右天气，但我们可以改变心情。 我们不能改变容貌，但我们可以展现笑容。我们不能控制他人，但我们可以把握自己。当作业来临，我们以此为乐；当考试来临

7、，我们应该从容面对；如果考试后成绩不理想，我们又该如何调整好心态呢？四、实战演练（10分钟） 小品表演：“她落入了情绪的深渊”。 内容：学生小晴和悠悠各自在看发下来的英语考卷。悠悠自言自语：“唉，这下完了，85分，比上次下降了10分，爸爸妈妈一定会对我很失望。这道题怎么多扣我2分，李老师从来没对我有过好感。”然后就趴在课桌上闷闷不乐。小灿叫悠悠：“悠悠，放学了，我们一起走吧。”悠悠不理。小晴上前看悠悠的考卷，说：“啊呀，第三道题你不是复习过了吗？怎么做错了，真可惜。”悠悠冷冷地回答：“是呀，我脑子笨，有啥可惜，有的人开心也来不及呢？”小灿安慰她说：“你不要难过了，我上次测验也只有85分。”悠悠

8、回答：“猫哭老鼠，假慈悲。” 第二天，悠悠的考卷没有让家长签名，看见英语老师她总是避开，上课无精打采，作业也越来越不认真，还常常迟交她一直在埋怨自己怎么得了这么低的分，她陷入了情绪的深渊。教师：同学们，通过刚才的学习，你已经是一个小小的心理医生了，你能针对悠悠的几个不合理的想法对她进行成功地劝说吗？每个同学都把自己想说的话写下来，老师在巡视中要选几位代表到前面来劝说。（屏幕展示5种不合理想法。）五、现场排忧（10分钟）教师过渡：一次考试失败其实不算什么，但是悠悠同学却产生了一连串的错误想法，给自己上了一道道无形的枷锁。这让我想起余秋雨的一篇文章为自己减刑。文中写道，当他的一个朋友进了监狱，余秋

9、雨没有为朋友悲观失望，而是对朋友说：“平日都忙，你现在终于获得了学好一门外语的好机会。”几年后，余秋雨接到一个兴高采烈的电话，是那个入狱的朋友打来的，他说：“嘿，我出来了，我带出来一部六十万字的译稿，正准备出版呢！”余秋雨这个刑满释放的朋友用积极的人生态度为自己减了刑。在实际生活中，真正进监狱的人很少，但是把自己关在心造的监狱里的人却很多。下面我们就来看几个事例：请选择一、两个实例改变同学的想法，让他变消极情绪为积极情绪。张婉星：我补习班多、作业多，完成不好被爸妈骂。我受不了了。马锐：我太胖，老被同学取笑。朱小寒： 好朋友转学了。我们很难再见面了！王起航：老被同学起外号。同学们欺负我。李树：性格直爽，得罪了朋友，失去了朋友,我不想失去朋友但又改不了性格。程长：我害怕考试。考不好怎么办？教师：你想针对哪个事例，谈谈自己的想法？请举手。六、教师总结（2分钟）我们要