陈式太极拳竞赛套路56式拳谱及分动名称

1、陈式太极拳竞赛套路56式拳谱及分动名称 东振王于2014年2月14日改编 第（一）段 第一式 起势 并步直立 左脚开立 第二式 右金刚捣碓 转腰摆手 转身右捋 擦脚后推 弓腿前棚 虚步撩掌 震脚砸拳 第三式 揽扎衣 左转托拳 转腰分掌 擦脚合臂 马步推掌 第四式 右六封四闭 转体旋腕 下捋棚挤 左刁右托 虚步双按 第五式 左单鞭 左推右提 屈膝擦脚 转腰托掌 (4)马步推掌 第六式 搬拦捶 腰转摆拳 马步横击 转腰翻拳 (4)马步横击 第七式 护心捶 转腰栽拳 跃转抡劈 马步棚打 第八式 白鹤亮翅 擦脚插掌 虚步分掌 第九式 斜行拗步 转腰绕臂 踏脚擦步 收掌提勾 弓步展臂 第十式 提收 扣脚

2、合手 收脚收手 提膝推按 第十一式 前趟 擦脚下捋 转体搭手 转腰旋掌 马步分掌 第十二式 右掩手肱捶 提膝刁收 擦脚合臂 马步掩手 弓步冲拳 第十三式 披身捶 右转腰掩肘 左转腰掩肘 第十四式 背折靠 折叠缠臂 (2)拧腰折靠 侧弓步型 第十五式 青龙出水 转体绕臂 转腰缠臂 马步撩弹 马步迸拳 第十六式 斩手 摆脚翻掌 震脚切掌 第十七式 翻花舞袖 旋臂伸掌 跳转抡劈 第十八式 海底翻花 转腰摆臂 提膝翻抖 第十九式 左掩手肱捶 震脚收拳 擦步合臂 马步掩手 弓步冲拳 第二十式 左六封四闭 转腰下捋 转腰前挤 虚步刁托 虚步按掌 第二十一式 右单鞭 右推左提 提脚擦步 转腰托掌 马步立掌

3、第（二）段 第二十二式 云手（向右） 收脚摆掌 开步推掌 插步右云 开步左云 转腰摆掌 提膝横击 第二十三式 云手（向左） 震脚摆掌 开步推掌 插步左云 开步右云 第二十四式 高探马 左转合掌 马步分掌 转身旋掌 虚步推掌 第二十五式 右连株炮 转腰捋棚 撤步刁托 跟步前推 撤步刁托 跟步前推 第二十六式 左连株炮 撤步左捋 退步刁托 跟步前推 撤步刁托 跟步前推 第二十七式 闪通背 转腰带掌 弓步穿掌 拧腰旋掌 转身推劈 第（三）段 第二十八式 指裆捶 转腰缠摆 震脚擦步 马步收拳 弓步发拳 第二十九式 白猿献果 转腰左缠 转采右缠 提膝冲拳 第三十式 双推手 落脚收掌 虚步双推 第三十一式

4、 中盘 换掌前推 翻转挫掌 翻转挫掌 穿掌分手 擦脚合臂 马步提按 第三十二式 前招 转腰旋腕 虚步摆掌 第三十三式 后招 转采活步 虚步摆掌 第三十四式 右野马分鬃 转体绕臂 提膝绕臂 马步穿靠 第三十五式 左野马分鬃 提膝绕臂 马步穿靠 第三十六式 摆莲跌叉 转身旋掌 折叠下按 收脚摆掌 摆莲拍脚 震脚握拳 跌叉穿拳 第三十七式 左右金鸡独立 弓步举拳 提膝穿掌 落脚采按 擦脚摆掌 收脚收掌 独立穿掌 第（四）段 第三十八式 倒卷肱 退步右推掌 退步左推掌 退步右推掌 第三十九式 退步压肘 转腰左摆掌 转腰右摆掌 退步压肘 第四十式 擦脚 转身右捋 盖步叠臂 分掌拍脚 第四十一式 蹬一跟

5、转身叠拳 换手叠拳 撩拳侧踹 第四十二式 海底翻花 收脚合拳 提膝翻抖 第四十三式 击地捶 落脚摆拳 跳步绕拳 擦步绕拳 弓步栽拳 第四十四式 翻身二起 转身提拳 转身虚步举拳 上步摆拳 腾空拍脚 第四十五式 双震脚 后跳分掌 虚步按掌 双震脚按掌 第四十六式 蹬脚 收脚收掌 蹬脚架推 第四十七式 玉女穿梭 落脚穿掌 跳插步架推 第四十八式 顺鸾肘 转身擦脚合臂 马步顶肘 第四十九式 裹鞭炮 翻身跳转绕臂交合 马步分砸拳 第五十式 雀地龙 转腰合臂 仆步穿拳 第五十一式 上步七星 弓腿举拳 虚步架拳 翻腕撑掌 翻腕架拳 第五十二式 退步跨虎 撤步转身分掌 收脚丁步合掌 第五十三式 转身摆莲 碾脚转身旋掌 提膝分手 落脚摆掌 摆莲拍脚 第五