2019精选教育记忆训练的简单方法.doc

1、记忆训练的简单方法训练方法 1拿一样东西 （相机、盒子或笔 ）仔细看 30 秒，然后闭上 眼睛，试着把你对这样东西的感受所得详细说出来。如果某 些细节你还不清楚，请再看一遍， ，然后再闭上眼睛再说 ; 如 此重复，直到能把该东西说得清楚无遗为止。训练方法 2 用微弱的声音迫使你注意力高度集中。可以在电脑上或 mp3上面放微弱的声音进行训练。也可以在人群中就注意去 搜寻一个人讲话的声音，这个人要离你有一定距离。不过， 此练习每次最好不超过 3 分钟。 （ 做完这个练习以后，你就 知道，注意力越集中，记忆就越迅速、牢固。因此，你要集 中注意力，特别要训练这些方面。 ）训练方法 3宾夕法尼亚州匹兹堡

2、大学语言教授斯特娜夫人很注意 教育自己的女儿，她从小便使女儿受到注意力的训练。她常 与女儿玩一种叫“留神看”的游戏。每当路过商店的门口之 后，就问女儿该商店陈列橱窗内摆的是哪些商品，让她数出 留在记忆中的各式商品。能说出越多，就打分越高。这样训 练很有结果： 当女儿五岁时， 在纽约肖特卡大学教授们面前， 把共和国战朗诵了一遍就一字不差地复述下来，令教授 们大吃一惊。斯特娜夫人说：“我这样做，是为了让她注意事物，养成敏锐地观察事物的习惯。”训练方法 4 在桌上摆三四件小物品，如瓶子、纸盒、钢笔、书等， 对每件物品进行追踪思考各种两分钟，即在两分钟内思考某 件物品的一系列有关内容。例如思考瓶子时，

3、想到各种各样 的瓶子，想到各种瓶子的用途，想到瓶子时，想到各种各样 的制造，造玻璃的矿石来源等。这时，控制自己不想别的物 品。两分钟后， 立即把注意力转移到第二件物品上。 开始时， 较难做到两分钟后的迅速转移，但如果每天练习 10 分钟， 两周后情况就大有好转了。训练方法 5 盯住一张画，然后闭上眼睛，回忆画面内容，尽量做到 完整。例如画中的人物、衣着、桌椅及各种摆设。回忆后睁 开眼睛再看一下原画，如不完整，再重新回忆一遍。这个训 练既可培养注意力集中，也可提高注意更广范围的能力。在 地图上寻找一个不太熟悉的城镇，也能提高观察时集中注意 的能力。训练方法 6用数字做强化记忆训练英国 31 岁的

4、男子本 · 普里德摩尔堪称是英国的 “记忆超人”，他记忆“数字”的诀窍是把 3 个数字联系成 一个“记忆形象”。譬如 113 的代替物是米老鼠， 411 的代 替物是唐老鸭，用这些形象物编成一个故事，也就记住了这 些数字。 他会把纸牌变成自己的记忆体系， 如“方块 10”加 上“梅花 5”代表一把尺， “方块 6”加上“黑桃 4”代表一 张椅子，组成一个故事，这样能帮他精确记住牌的顺序。妈妈在日常生活中，不如和孩子多做一做这样的游戏， 这对于提高孩子的记忆能力和记忆的灵活度都会有很大的 帮助。训练方法 7按顺序找数字 我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速 做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍 一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有 25 个 小方格的表中，将 1-25 的数字打乱顺序，填写在里面 （ 见下 表） ，然后以最快的速度从 1 数到 25，要边读边指出，同时 计时。研究表明： 7-8 岁儿童按顺序导找每张图表上的数字 的时间是 30-50 秒，平均 40-42 秒; 正常成年人看一张图表 的时间大约是 25-30 秒，有些人可以缩短到十几秒。可以自 己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信注意力水 平一