网球教学——正手击球

1、网球课教学 正手击球,一、网球与球拍,1.网球 网球外部由纺织材料统一包裹，颜色为白色或黄色，接缝处需无缝线痕迹。直径在6.541和6.858厘米之间,重量在56.7和58.5克之间。当球从2.54米高处落在水泥地上,应该能够反弹到1.34和1.47厘米之间,2.球拍 网球拍由拍头、拍喉、拍柄组成，在使用时还需要配合网球线、避震器等配件使用。 具体组成部分及标准：拍面 、拍长 、上线后重量 、平衡 、硬度 、拍框厚度 、成份 、力量级别 、原厂拍的柄皮型号 、线床密度 、上线高低峰值,二、正手握拍,网球握拍法主要有三种：“东方式”、“西方式”和“大陆式”。每种握拍都有其各自的优点和缺点，因此，

2、要选择好适合自己的握拍方法，以便能最大限度地发挥击球威力，并建立良好的稳健性,东方式握拍法： 握拍手V形虎口对正拍柄右上侧楞，手掌根与拍柄右上斜面贴紧，拇指垫握住拍柄的左垂直面，食指微离中指食指下关节压住拍柄右垂直面，五指紧握球拍，球拍底部与手掌根部对齐（如图,三、正手击球技术,网球正手击球指的是在本人握拍手同侧的地方对落地球的大方，他是网球基本技术中最常用的击球方法，是初学者最先学习的技术。正手击球的动作，从理论上讲，动作比较深长，击球有力，速度也快。而在比赛中正手击球的机会比较多，正手击球后，可使本人在场上的位置更有利,1.基本准备姿势,动作要领： 面向对方场区站立，两脚开立略宽于肩，右手

3、握拍柄，左手扶着拍颈部分，持拍于体前。两膝微曲上体略前倾，脚跟稍抬起，重心置于两脚前脚掌间。保持便于迅速起动的状态，两眼注视对手或来球,2.后摆引拍 对于初学者来说，当需要击球时，首先判断击球点，使自己能够随时站在正确的击球位置，方便击球。左脚向前跨一步，同时转肩侧身右手顺势带动右臂向后引拍。引拍时肘部弯曲、自然下垂，拍头低于膝盖，左手伸向前方，保持身体平衡，后摆引拍时身体重心移向右脚，左肩对着右侧的网柱，手腕固定,技术要点： 首先准确判断网球落点是我们每一个打网球的必须掌握的基本能力。其次自己必须要快速跑动，让自己能够快速运动到正确的击球点，使得击球点恰好能够处于自己的身体侧前方,3.击球,

4、向前击球时紧握球拍，手腕固定，重心迁移，转动身体同时带动右臂向前挥拍，击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度，击球时球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动。 这里最重要的是击球那一刻的球拍姿势必须正确，否则网球极易被击飞或者无法过网,4.随挥 球击出后，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚，身体也随着转向球网，挥拍动作在左肩上方结束，拍头指向上方高出头部。随挥跟进动作要比后摆动作大而充分，保证击球的稳定性，随挥跟进结束，立即恢复准备姿势，准备下一次击球,击球点和高度：右侧前方，膝关节以上，腰腹以下，击球点一定要保持在人的前面,正手击球分解动作,五、练习方法,球性练习： 拍球；颠球；正反手互换颠球；正手高低颠球；两人正手颠球互传等,基本动作练习： 分解动作练习、完整动作练习、重复练习、两人一组相互纠错等,技术提升练习： 对挡网自抛自打、原地多球练习、对墙练习、减压球场上对练等,小结,本节课，主要讲授了对网球和球拍的简介；正手握拍；正手击球技术；练习方法四个方面的教学内容。希望同学门通过本节课的学习，逐步掌握网球正手击球技术，通过在网球场的实践提