甩手操八段锦跪膝法

1、淺說,甩手操,八段錦,跪膝法,養生,和,合併使用法,甩,手,操,八,段,錦,跪,膝,法,無緣大慈,同體大悲,甩,手,操,八,段,錦,跪,膝,法,太虚大师著述,/info/editor_note.htm,無緣大慈出自心地觀經,卷一,序品第一，而同體大悲則源於該,經的卷四,厭捨品第三，將此兩句合併，即成佛門常用的格言：無緣大慈,同體大悲,無緣大慈出自大乘本心地觀經,卷一,序品第一,辛三,王夫人众,复有十六大国王夫人：韦提希夫人，妙胜鬘夫人，甚可爱乐夫人，三界,无比夫人，福报光明夫人，如意宝光夫人，末利夫人，妙德夫人，如是等夫,人殊胜妙颜夫人而为上首

2、。已能善入无量正定，为度众生示现女身，以三解,脱修习其心，有大智慧，福德圆满,无缘大慈，无碍大悲,怜湣众生犹如赤,子，以本愿力得值世尊，为欲听法来诣佛所，瞻仰尊愿，目不暂舍。以无量,种人中上供奉献世尊，及以无数妙宝璎珞供养如来，各与若干百千眷属俱,大乘本心地觀經,卷四,厭捨品第三,辛三,正陈疑意,以是因缘，出家菩萨,无慈无悲,不利众生，是故非如在家菩萨,具大慈悲,怜湣,众生利益一切,同體大悲則源於大乘本心地觀經,卷四,厭捨品第三,壬四,饮杂毒露得吐喻,以是因缘，为度父母及诸众生，激发,同体大慈悲心,求大菩提出家入道。善,男子！是名舍宅如杂毒药入甘美食,甩,手,操,八,段,錦,跪,膝,法,肝,腎

3、,心,脾,甩,手,操,八,段,錦,跪,膝,法,肺,黄帝内经,灵枢逆顺肥瘦第三十八,十二經脈的流注時間及路線,十二經脈的走向和交接是有一定的規,律，正如黃帝內經所載,手之,三陰從臟走手；手之三陽，從手走頭,足之三陽，從頭走足；足之三陰，從,足走腹,這樣全身周遊，循環不息,按中醫理論，雖然經氣在身體循環不,息地流動,但在不同的時間，經氣的,流動均有盛衰,下圖所示的時間正為,各經的氣血流注最盛的時間，這概念,稱為子午流注,甩,手,操,八,段,錦,跪,膝,法,足之三,阳，从,头走足,頭,手之三,阳，从,手走头,甩,手,操,八,段,錦,跪,膝,法,手之三,阴，从,脏走手,手,足,腹,黄帝内经,灵枢,逆顺

4、肥瘦,第三十八,足之三,阴，从,足走腹,經絡流注圖,手,太陰,肺經,3am - 5am,寅時,陰,裏,手,陽明,大腸經,5am - 7am,卯時,陽,表,足,陽明,胃經,7am-9am,辰時,陽,表,足,太陰,脾經,9am-11am,巳時,陰,裏,手,少陰,心經,11am-1pm,午時,陰,裏,手,太陽,小腸經,1pm-3pm,未時,陽,表,足,太陽,膀胱經,3pm-5pm,申時,陽,表,足,少陰,腎經,5pm-7pm,酉時,陰,裏,手,厥陰,心包經,7pm-9pm,戌時,陰,裏,手,少陽,三焦經,9pm-11pm,亥時,陽,表,足,少陽,膽經,11pm-1am,子時,陽,表,足,厥陰,肝經,

5、1am-3am,丑時,陰,裏,甩,手,操,八,段,錦,跪,膝,法,如上表所示，十二經脈之氣,會在不同的時間流注於不同,經脈，如在,3am,至,5am,經,氣主要流注肺經，直至,5am-7am,便逐漸流到大,腸經，再到,7am-9am,便,進入胃經，這樣循環不息在,體內流注,甩,手,操,八,段,錦,跪,膝,法,陰,手,陽,足,陽,陰,太陰,厥陰,少陰,陽明,少陽,太陽,太陰,厥陰,少陰,陽明,少陽,太陽,肺經,心包經,心經,大腸經,三焦經,小腸經,脾經,肝經,腎經,胃經,膽經,膀胱經,甩,手,操,八,段,錦,跪,膝,法,太陽,小腸經、膀胱經,陽明,大腸經、胃經,少陽,三焦經、膽經,甩,手,操,八

6、,段,錦,跪,膝,法,太陰,肺經、脾經,少陰,心經、腎經,厥陰,心包經、肝經,病属表、热、实之类,治则轻、宣、清、滋、滑、泄六剂,十二剂为轻（散）剂,宣剂、清剂、滋剂、滑剂,泄剂、重剂、收剂、温剂,渗剂、涩剂、补剂,甩,手,操,八,段,錦,跪,膝,法,十方为,单方、小方、急方、正方,主方、复方、大方、缓方,变方、通方,張仲景採用,辨證論治,的基本原則，在,傷寒論,中歸結為八綱辨證和,六經論治，經由這兩種方法辨證論,治後，再採用八法（汗、吐、下,和、溫、清、補、消）治療疾病。八,綱辨證是書中貫徹辨證論治的具體原,則，所謂八綱（陰、陽、表、里,寒、熱、虛、實）是運用四診（望,聞、問、切）分析和檢查

7、疾病的部位,性質而歸納出來，六經論治是整個,臟腑經絡學說在臨床醫學上的具體運用,資料來源,/wiki/?-,甩,手,操,八,段,錦,跪,膝,法,先天八卦,兌,乾,巽,後天八卦,離,坎,巽,離,坤,震,坤,艮,震,兌,艮,坎,乾,河圖,三元氣運，本於河圖,以天一、地二、天三，為上元,以地四、天五、地六，為中元,以天七、地八、天九，為下元,至於地十，則與天五同在中元耳,地二生火，天七成之,天,三,生,木,地,八,成,之,天五生土，地十成之,地,四,生,金,天,九,成,之,天一生水，地六成之,黃帝九宮經,云,戴九履一,左三右七,二四為肩,六八為足,五居中宮

8、,總御得失,這就是著名的,洛書九宮圖,火,七,成數,二,生數,木,土,金,八,成數,五,生數,四,生數,成數,九,三,生數,十,成數,一,生數,六,成數,4,9,2,巽,離,坤,水,3,7,5,震,兌,8,1,6,艮,坎,乾,甩,手,操,八,段,錦,跪,膝,法,若氣血正常,身體內的寒濕熱,就不會出現過或不及,犯不著要,甩,手,操,八,段,錦,跪,膝,法,清熱祛寒去濕去瘀補氣血,相反就要儘快動手,免寒濕熱過份積累而生弊端,賀氏針灸,賀普仁,1926,5.20,，字師牛，號空水，河北,省淶水縣人。國醫大師，首都國醫名師。賀普仁教授,師承於京城針灸名家牛澤華，是我國著名的針灸大師,他注重實踐、勇於創

9、新，為針灸事業的發展做出重要,的貢獻。在多年深入挖掘中醫傳統理論、技法及臨床,實踐中，創立了“病多氣滯、法用三通”的中醫病機,學說和“賀氏針灸三通法”治療體系,在針灸治病機,理、功效、適應症、針刺手法、針具等多方面做出創,新。為了中國針灸的傳承、發展和教育后學，他研制,針灸銅人，編寫出版賀氏針灸三通法臨床應用等,11,部學術專著,甩,手,操,八,段,錦,跪,膝,法,甩,手,操,八,段,錦,跪,膝,法,甩手操,八段錦,八段錦,是一種在中國古代發明的健身方法，由八種肢,體動作組成，內容包括肢體運動和氣息調理。八段錦,有人認為是,氣功,的一種。也有演變成,中國武術,一種,八段錦和,五禽戲,太極拳,等

10、，都是中國民間廣為流傳,的健身方法,1982,年,6,月,28,日,中國衛生部、教育部,和當時的國家體育委員會發出通知，把八段錦等中國,傳統健身法作為在醫學類大學中推廣的保健體育課,的內容之一,2003,年,中國國家體育總局把重新編排後,的八段錦等健身法作為健身氣功的內容向全國推,廣,八段錦這個名字，一般認為有兩層意思,1,表示,這是一種集錦多種練習方法的功法,2,源自一種名為,八段錦的,織錦,表示練習時動作連綿,甩,手,操,八,段,錦,跪,膝,法,歷史,傳說中八段錦是由岳飛創製的,也有傳說八段錦是由唐代的鍾,離權創造的，但這些說法並不,十分可信。在魏晉許遜的靈,劍子引導子午記中，有關於,八段

11、錦形式鍛煉方法的記載,但最早出現八段錦名目的,是宋代洪邁著夷堅志一書,在宋代的道教養身書也記載有,相類似的健身方法，如曾慥輯,的道樞等。所以大多數人,認為八段錦是在宋朝創製的,現在流傳的站式八段錦，一般,是來源於清代梁世昌所編易,筋經圖說的附錄八段錦,但作者不詳,甩,手,操,八,段,錦,跪,膝,法,內容,八段錦一般是由八種動作組成，每,種動作稱為一段。每種動作都,要反覆多次，並配合氣息調理（如,舌抵上顎、意守丹田）。八段錦的,動作一般比較舒緩，適合各年齡段,的人鍛煉,在姿勢上分為站式和坐式兩種，站,式要求雙腳微分與肩同寬，坐式要,求盤膝正坐，具體動作各不相同,站式和坐式都分別由,8,句話總結動

12、作,要領,甩,手,操,八,段,錦,跪,膝,法,據稱是,清光緒,年間整理改編的,站式,雙手托天理三焦,左右開弓似射鵰,調理脾胃雙臂舉,五勞七傷向後瞧,搖頭擺尾去心火,背後七顛百病消,攢拳怒目增氣力,兩手攀足固腎腰,坐式,手抱崑崙,天柱微震,托天按頂,牢攀腳心,臂轉車輪,左右開弓,交替沖拳,叩擊全身,甩,手,操,八,段,錦,跪,膝,法,具體的詞句可能各有不同,八段錦八式,第一式,兩手托天理三焦,第二式,左右開弓似射雕,第三式,調理脾胃須單舉,第四式,五勞七傷往後瞧,第五式,搖頭擺尾去心火,第六式,雙手攀足固腎腰,第七式,攥拳怒目增氣力,第八式,背後七顛百病消,甩,手,操,八,段,錦,跪,膝,法,甩

13、,功能,手,傳統中醫學認為八段錦等鍛,操,煉方法屬於導引法，通過練,八,習可以達到調理脾胃、運動,段,血脈的作用，甚至會達到延,錦,年益壽的效果,跪,膝,法,八段錦,维基百科，自由的百科全书,/wiki/,甩,手,操,八,段,錦,跪,膝,法,跪膝法,保健養生是一輩子事,生,活出現差錯，身體會默默,適應,習以為常後，不健,康也被認定非常健康,除,非出現極度的不適或難以,忍受，否則不會作病論,這是人之常情,甩,手,操,八,段,錦,跪,膝,法,女子卅五歲後，男子四十歲後，身體的機能,開始走下坡,腰腳的不適可能是身體最早提,醒你的訊息了,一如黃帝內經,上古天

14、真論,篇第一早就提點我們，岐伯曰：女子,四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯。五七,陽明脈衰，面始焦，髮始堕,丈夫,四,八，筋骨隆盛，肌肉满壯。五八，腎氣衰,髮墮齒槁,亦即這時候開始是病欺人了,是該刻意保養的時候，從起居飲食和髮膚感,覺，到事前事後的各種訊息，都不宜掉以輕,心,所謂防微杜漸，防患未然是必要的，莫,以善小而不為，更勿以惡小而為之作居心,甩,手,操,八,段,錦,跪,膝,法,甩,黃帝內經,五藏生成篇第十是故多,手,食咸，則脈凝泣而變色；多食苦，則皮槁,操,而毛拔；多食辛，則筋急而爪枯；多食酸,則肉胝（月刍）而唇揭；多食甘，則骨痛,八,而髮落，此五味之所傷也。故心欲苦，肺,欲辛，肝欲酸，脾欲

15、甘，腎欲咸，此五味,段,之所合也,日常生活中的飲食是重要的,錦,要認真對待五味的傷和合，勿以口味優先,更勿以潮流為尚，配合四季生長化收藏,跪,食用應季蔬菜瓜薯種子，遵守不時不食食,膝,則，好好利用五行相生相剋道理作個緩衝,法,年事增長，當年勇留待回憶好了，勿,呈一時之勇，意氣用事，分寸是要拿,定的,黃帝內經,宣明五氣篇第二十三,五勞所傷：久視傷血、久卧傷氣,久坐傷肉、久立入骨、久行傷筋。是,謂五勞所傷,五病所發：陰病發于,骨，陽病發于血，陰病發于肉，陽病,發于冬；陰病發于夏。是謂五發,注意可久亦不宜久，免致積勞成疾,積累成患,贏得一時，辛苦多日又何苦呢,甩,手,操,八,段,錦,跪,膝,法,甩,

16、人體健康走下坡首在氣血俱變差,手,隨後抵抗力、耐勞力、防病力相繼,操,差起來,勝在身體的自我維護力仍,相當良好，其實這時身體已在透支,原本老本,若不自覺速速與身體共,同協調,透支延續的結果便是百病,叢生，屆時你可一病接一病，一病,未了一病又生，多病齊發,病得你,苦不堪言,八,段,錦,跪,膝,法,甩,甩手操、八段錦、跪膝法三,手,操,種優雅而斯文的運動，可以,幫助我們理好氣血，慢慢的,八,動，微微的汗,在不知不覺,段,錦,中，更理妥了我們的筋,骨,肌、肉，使一切生理心理歸,跪,膝,於近正常,法,在運動的過程中，開通,了,郭志辰老師的所謂人,體八大通道,指的是人,體左右肩胛骨縫，左右,兩胯骨骨縫，

17、前後共八,處，是人體血脈氣機內,應外合的交通處,甩,手,操,八,段,錦,跪,膝,法,由於,兩手向左右上下緩緩舒展,甩,使筋骨肌肉都能互動互制，靈,手,操,活了筋骨肌肉的生機和成長,使筋骨肌肉趨於強壯，充滿活,八,力而延緩衰敗,更由於跪膝引,段,血下行，溫煦下肢，免去腳部,錦,週年冰冷,同時使膝蓋的營養,跪,足,承載力得到加強，減少步,膝,行中失足風險,法,以三個月為期進行甩手操,八段錦、跪膝法保健養生,貴在天天堅持練習，每天起,碼一次,最好有兩、三次,一個月後能每晚加一次睡前,浸腳十五分鐘更好,三個月,內若能配吃素，效果將會更,明顯,甩,手,操,八,段,錦,跪,膝,法,三個月內若能配吃素，效果

18、將會更明顯,做法如下,茶水飯菜配合：茶水可原材料翻煮,2-3,次,1,郭志辰防流感茶,蒲公英，連翹，桂枝,各一克,水,300-500,毫升，滾,1- 2,分鐘。一星期一天,2,蠶砂,5,克，竹茹，陳皮，魚腥草，橘絡，紫蘇,或艾葉），薄荷,各,1-3,克茶，間中加,薑,飲用,水,300-500,毫升，滾,1- 2,分鐘。一星期六天,3,主食為米飯，粥品，配以瓜、菜、薯、豆類,乾、鮮）和豆製品（豆漿、腐竹、腐皮、豆,腐），調味油、鹽、薑、糖、醋、胡椒等,4,盡量不食用魚、肉、生果,5,定時定量三餐，定時休息，上年紀的最好有子,午睡,甩,手,操,八,段,錦,跪,膝,法,蒲公英,蒲公英苦，溃坚消肿，结

19、核能除，食毒堪用,公英苦寒归胃肝，健胃解毒清热烦，五淋结核乳痈肿，疔疮瘰疬服即安,連翹,连翘苦寒，能消痈毒，气聚血凝，湿热堪逐,连翘苦寒心胆经，清热排脓防脉崩，风热瘰疬疮疡肿，尿涩呕吐气血壅,甩,手,操,八,段,錦,跪,膝,法,桂枝,桂枝小梗，横行手臂，止汗舒筋，治手足痹,桂枝辛温心肺膀，发表解肌温通阳，感冒风寒头身痛，痰饮喘咳服安康,蒲公英,甘平，黃花屬土，入太陰陽明,脾胃,瀉熱毒,連翹,苦微寒升浮【輕、宣、散結、瀉火,桂枝,辛甘而溫，氣薄升浮，入太陰肺太陽膀胱經【輕、解肌、調營衛,蒲公英,功能,主治,清熱解毒,消腫散,結，利尿,通淋,用于,乳癰,瘰疬,疔瘡腫毒,咽痛,肺癰,腸癰,目赤,濕熱

20、黃疸,熱淋,澀痛,連翹,功能,主治,清熱解毒,消腫散,結。用于,外感風熱,咽喉腫痛,癰腫瘡,蠶砂,辛甘溫【燥濕、去風,竹茹,甘而微寒【瀉上焦煩熱、涼血,陳皮,辛苦溫【能燥能宣、有補有瀉、可升可降,魚腥草,清熱解毒,清癰排膿，利尿,通淋,用于,肺癰,吐膿、痰,熱喘,咳,熱痢,熱淋,癰腫瘡毒,橘絡,通絡,化痰,用于,咳嗽,痰多,胸脅,作痛,通絡,理氣,化痰。主,經絡氣滯,久咳胸痛,痰中,帶血,傷酒,口渴,紫蘇,辛溫【宣、發表、散寒,艾葉,苦辛，生溫，熟熱，純陽之性，能回垂絕之元陽，通十二,經，走三陰,太少厥,宣、理氣血、燥、逐瘀生新,甩,手,操,八,段,錦,跪,膝,法,荷葉,苦平【清宣、升陽、散瘀

21、,桑葉,甘寒【涼血，燥濕，去風明目,山楂,酸甘鹹溫【瀉滯氣、消積、散瘀化痰,菊花,味兼甘苦，性稟和平【袪風濕、補肺腎、明目,甘草,味甘，生平炙溫【有補有瀉、能表能裡、可升可降,生,薑,辛溫【宣、散寒、發表、止嘔、開痰,鹽,鹹甘辛寒【瀉熱、潤燥、補心、通二便、宣、引吐,北芪,甘溫【補氣、固表、瀉火,甩,手,操,八,段,錦,跪,膝,法,1,2,3,4,5,蠶砂，竹茹，陳皮,魚腥草，橘絡,山楂，菊花，荷葉，桑葉,紫蘇，艾葉，薄荷,蠶砂，竹茹，陳皮，魚腥草，橘絡,甩,手,操,八,段,錦,跪,膝,法,6,7,8,9,10,蠶砂，竹茹，陳皮，山楂，菊花，荷葉，桑葉,蠶砂，竹茹，陳皮，紫蘇，艾葉，薄荷,魚腥

22、草，橘絡，山楂，菊花，荷葉，桑葉,魚腥草，橘絡，紫蘇，艾葉，薄荷,山楂，菊花，荷葉，桑葉，紫蘇，艾葉，薄荷,蠶砂，竹茹，陳皮，魚腥草，橘絡，山楂，菊花，荷葉，桑葉,蠶砂，竹茹，陳皮，魚腥草，橘絡，紫蘇，艾葉，薄荷,蠶砂，竹茹，陳皮，山楂，菊花，荷葉，桑葉，紫蘇，艾葉，薄荷,11,12,13,14,15,魚腥草，橘絡，山楂，菊花，荷葉，桑葉，紫蘇，艾葉，薄荷,蠶砂，竹茹，陳皮，魚腥草，橘絡，山楂，菊花，荷葉，桑葉,紫蘇，艾葉，薄荷,酌加,甘草（炙甘草）、生薑、鹽、北芪,桑,叶,本经,桑叶为桑科植物桑的干燥老叶。栽培或野生。全国大部分地区多有生产，尤以长江中下游及四川盆地桑区为多。原植物喜温暖湿润

23、气候，稍耐荫，耐旱，不耐涝，耐贫,瘠，对土壤适应性强。味苦、甘，性寒。归肺、肝经。功效疏散风热、清肺润燥、清肝明目。临床上习惯认为经霜者质佳，称“霜桑叶”或“冬桑叶”，饮片名称桑叶、蜜,炙桑叶,本草汇言,神农本草经：气味苦甘寒，有小毒，主寒热出汗,本草拾遗：桑叶、汁，主霍乱腹痛，吐下，研取白汁，合金疮。又主小儿吻疮，细锉大釜中，煎取如赤糖，去老风及宿血。椹，利五藏关节，通血气,日华子本草：暖，无毒。利五藏，通关节，下气，煎服。除风痛出汗，并扑损瘀血。春叶未天，枝可作煎酒服，治一切风,开宝本草：霜后叶煮汤，淋渫手足，去风痹殊胜,本草经疏：本经无气味。详其主治，应是味甘气寒性无毒。甘所以益血，寒所

24、以凉血，甘寒相合，故下气而益阴。是以能主阴虚寒热，及因内热出汗。其性兼,燥，故又能除脚气水肿，利大小肠。原禀金气，故又能除风。经霜则兼得天地之清肃，故又能明目而止渴。发者，血之余地，益血故又能长发，凉血故又止吐血。合痈口,罨穿掌，疗汤火，皆清凉补血之功也,本草纲目：桑叶乃手、足阳明之药，治劳热咳嗽，明目长发，止消渴,本草蒙筌：采经霜者煮汤，洗眼去风泪殊胜。盐捣敷蛇虫蜈蚣咬毒，蒸捣罯扑损瘀血带凝。煎代茶，消水肿脚浮，下气令关节利；研作散，汤调。止霍乱吐泻，出,汗除风痹疼。炙和桑衣煎浓，治痢诸伤止血,本草备要：甘寒，手足阳明之药。大肠、胃。凉血刀斧伤者，为末，干贴之妙。燥湿，去风明目。采经霜者煎汤

25、洗眼，去风泪；洗手足，去风痹。桑叶、黑芝麻等,分，蜜丸、名扶桑丸，除湿去风，乌须明目。末服止盗汗，严州有僧，每就枕，汗出遍身，比旦，衣被皆透，二十年不能疗。监寺教采带露桑叶，焙干为末，空心米饮下二,钱，数日而愈。代茶止消渴,本经逢原：桑叶清肺胃，去风明目。取经霜者煎汤，洗风眼下泪。同黑芝麻蜜丸久服，须发不白，不老延年。本经言除寒热出汗，即大明蒸熟捣盦风痛出,汗之谓。煎饮利五脏，通关节下气。煎酒服，治一切风。桑根烧灰淋汁，与石灰点面上风，灭痣，去恶肉,本草崇原：夷坚志云：严州山寺有一游僧，形体羸瘦，饮食甚少，每夜就枕，遍身汗出，迨旦衣皆湿透，如此二十年无药能疗，期待尽耳。监寺僧曰：吾有药,绝验，为汝治之，三日宿疾顿愈，其方单用桑叶一味，乘露采摘，焙干碾末，每用二钱，空腹温米饮调服。或值桑落时，干者亦堪用，但力不如新采者，桑叶是止盗汗之药,非发汗药。本经盖谓桑叶主治能除寒热，并除出汗也。恐人误读作发汗解。故表而明之,本草求真：清肺泻胃，凉血燥湿，去风明目，圣济录治吐血不止，晚桑叶焙研，凉茶服三钱，只一服止，后用补肝肺药。千金方治头发不长，用桑叶、麻,叶煮泔水沐之，七次可长数尺。集简治风眼下泪，用腊月不落桑叶煎汤，日日温洗，或入芒硝。