阳光心态快乐生活ppt课件

1、压力管理与身心健康,培训师：马丽华,阳光心态 快乐生活,现实版故事,盛夏酷暑,一群口干舌燥的狐狸来到一个葡萄架下.一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头,狐狸们馋得口水直流,可葡萄架很高,第一只狐狸跳了几下摘不到,从附近找来一个梯子,爬上去满载而归,第二只狐狸跳了多次仍吃不到,找遍四周,没有任何工具可以利用,笑了笑说:这里的葡萄一定特别酸!于是,心安理得地走了,第三只狐狸高喊着“下定决心,不怕万难,吃不到葡萄死不瞑目”的口号,一次又一次跳个没完,最后累死在葡萄架下 第四只狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐,抑郁成疾,不治而亡,第五只狐狸想:连个葡萄都吃不到,活着还有什么意义呀!于是找个树藤上吊了 第六只狐狸

2、吃不到葡萄便破口大骂，被路人一棒子了却性命,第七只狐狸抱着“我得不到的东西也决不让人得到”的阴暗心理,一把火把葡萄园烧了,遭到了其他狐狸的共同围剿 第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷,骗,抢些葡萄,也受到了严厉惩罚 第九只狐狸因为吃不到葡萄气急发疯,蓬头垢面,口中念念有词:吃葡萄不吐葡萄葡萄,用情商工作,5个方面的感情和社会能力”： 自我意识 自我调整 动机 感觉 社交技能,如何保护健康,一、整理压力源,个性特点,工作性质：自己身份、责任、饮食习惯,工作环境：非保密性、噪音、温度、照明等,家庭环境 ：夫妻关系、亲子关系,二、自我评估,你属于哪种个性类型,阅读以下40个题目，根据自己的第一反应将符合

3、您个人情况的题目标出 S-1 人们说我非常友好 M-2 我只有几个朋友，但我们的关系非常密切 C-3 我是天生的领导者 P-4 我节省，我不乱花钱 S-5 我享受生活 M-6 我喜欢每个细节都完美,M-7 我情绪不定，常在早上起床后不知今天会是什么情绪 M-8 我发觉自己很容易批评人和事 C-9 我容易生气 P-10 我难以作出决定 P-11 事情很少能使我生气与不安 S-12 和一群人在一起时我喜欢讲生动的故事 S-13 有人说我不太靠得住 M-14 我很自律,C-15 有人说我冷漠无情 C-16 我果断 P-17 我幽默风趣 P-18 我喜欢闲庭漫步或无所事事 S-19 我不是很有组织纪律

4、性 P-20 我更喜欢旁观而不是参与 C-21 我发现自己难以宽恕别人 C-22 我在短时间内能做很多事情 S-23 有人说只要有我的场合就会热闹,M-24 我易于忧郁和悲观 P-25 我做什么事都不是特别的积极主动 P-26 我非常有耐心 S-27 我爱说话 M-28 我实在不喜欢大的聚会，只愿意与几个亲密的朋友在一起 S-29 我是个热情的人 C-30 有人说我是个非常勇敢的冒险者,C-31 我对事情有清楚的看法 P-32 我喜欢睡觉 C-33 我喜欢掌控局势与事态 M-34 我不擅长交朋友 M-35 我非常喜欢艺术，因为艺术能反映我的心灵追求 S-36 我爱几乎每一个人 C-37 我非常

5、自信 M-38 我常感觉到别人不喜欢我,S-39 我花钱很大方 P-40 我常感到很累 现在，分别将您所标出的所有M、S、C、P后的数字相加，得到各字母的总分： S：152 C：101 M:8 P:108,P-绿色（冷静型，和平型,明白人，听功好,S-黄色（乐天型，活泼型,机灵人，嘴功好,M-蓝色（忧郁型，完美型,聪明人，脑功好,C-红色（急躁型，力量型,精明人，眼光好,四、建立良性支持系统,1、角色冲突不可避免 时间上的冲突 职能上的冲突 2、改变不了他人，就改变自己,三、加强角色意识,减压的一般方式,1、食物减压：3种营养物质帮助缓解精神压力（牛奶、香蕉、番茄和柑橘、小米粥、红茶、胡萝卜、柠檬、葵瓜子等），还有少吃多餐 减压茶：开水冲泡茉莉花、干菊花各50克一分钟，饮用后可以降低压力水平，舒心安神,9种防辐射食品,黑芝麻：增强细胞免疫，抗辐射 西红柿：减少皮肤辐射伤 紫菜：含硒，抗辐射 辣椒：保护细胞DNA不受辐射破坏 绿茶：减轻辐射影响,海带：抑制免疫细胞凋亡 大蒜：减少辐射损伤 绿豆：排泄毒物 黑木耳：清胃防辐射,4、生理减压：肌肉放松、穴位减压（内关穴、三阴交穴、太冲穴）、呼吸放松,2、运动减压：耸肩120、摇头晃脑15、冥想10分钟,3、转移减压：音乐、笑话、漫画、