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文档简介

1,有趣的健康测试,闭眼单腿站立试验,2,测试方法,两手扶于腰间，紧闭双目，选择您认为站,立较为容易的一条腿单腿站立,抬起的那只脚可以抬高或者放低，但不能,与支撑脚接触,3,记录方法,记录从开始到结束的时间,结束标志是支撑脚移位或者抬起的那只脚,接触到地面,4,测试方法,进行两次测试，把较长的一次时间,记录下,来，这期间可以变换支撑脚,5,结果分析,一般情况下，男性坚持较长的时间在,4,秒以,下，女性在,3,秒以下的就要加强平衡力的训,练了,锻炼关节和肌肉可以达到改善平衡性的效,果，而一些反常规运动,也可以刺激人体做,出平衡反应,6,锻炼方法,锻炼方法很多，如倒着走、走猫步等,原地转圈法，用,3,小步在原地转个圈，据个,人情况转一两分钟，停下来，闭眼静立半,分钟，然后反向转,7,平衡力测试表,男性（秒,女性（秒,非常好,110,110,较好,38-109,36-109,标准,13-37,12-35,较低,5-12,4-11,非常不好,4,3,8,睁眼与闭眼对人单腿站立有什么影响,闭眼时单脚站立所维持的时间是很短的,我们的平衡与眼睛是相关的，睁眼时双眼,可以衡量周围的一切，因此我们有平衡感,很容易可以单脚站立,但是闭眼的是有因为我们不能

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