换个想法-换种心情ppt课件

1、请问同学们你们早晨出发上学时是什么心情,换个想法 换种心情,游戏 活动规则： 一名同学到教室讲台上，用动作表演自己所看到的词语。 其他同学根据动作表演来猜测词语,有两个秀才一起去赶考，,路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那一口黑糊糊的棺材，其中一个秀才心理立即咯噔一下，凉了半截，心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑糊糊的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，名落孙山。 另一个秀才也同时看到了这个棺材，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要红运当头了，一定高中。于是心里

2、十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。 面对同一棺材，两个秀才产生了不同的评价，进而造成了两种不同的情绪，导致不同的结果。由此可见，情绪对一个人的影响是多么巨大,情绪与我们个人的态度是紧密相连的,一、情绪是可以调适的,在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪,因为每个人看问题的角度和态度不同,例如：两个同事一起上街，碰到他们的总经理，但对方没有与他们招呼，径直过去了。这两个同事中的一个认为：“他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。”而另一个却可能有不同的想法：“是不是上次顶撞了老总一句，他就故意不理我了，下一步可能就要

3、故意找我的岔子了。”两种不同的想法就会导致两种不同的情绪和行为反应。前者可能觉得无所谓；而后者可能忧心忡忡。 以至无法平静下来干好自己的工作,阿尔伯特艾利斯 是一位美国临床心理学家，在1955年发展了理性情绪行为疗法,二、 合理情绪疗法介绍,ABC理论,A（activating events）指诱发性事件； B（beliefs）是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价； C（emotional and behavioral consequences ）是指特定情景下，个体的情绪及行为结果,合理情绪疗法的基本理论主要是ABC理论,通常人们认为，人的情绪的行为反应

4、是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。 艾里斯认为，事件（A）本身并非是引起情绪反应或行为后果（C）之原因，而人们对事件的不合理信念（B）（想法看法或解释）才是真正原因所在。因此要改善人们的不良情绪及行为，就要劝导干预非合理性观念的发生与存在，而代之以合理性的观念,ABC理论,所以，人的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有直接的关系。 前者在合理情绪疗法中称之为合理的信念，而后者则被称之为不合理的信念。合理的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应；而不合理的信念则相反，往往会致不适当的情绪和行为反应,你还能例举出其他类似的事例吗,炎炎夏日,你上完体育课,口干舌燥的回到教室,发现

5、矿泉水只剩半瓶了,积极态度 _,消极态度_,不错,还有半瓶水可以享用,倒霉!半瓶水哪里够喝,产生的情绪,产生的情绪,愉快 满足,气愤 难受,合理观念与不合理观念的对照,不合理观念 合理观念 我无法接受被人轻视我希望被别人喜欢 我必须要考个好成绩我希望能考个好成绩 我应该比别人做得好我力争比别人做得好 我的英语彻底失败了我这次英语考试失力 失恋让我无法忍受失恋让我感到痛苦 大家总是对我有成见有几个人对我有成见,三、活动：换个想法 换种心情,活动：换个想法 换种心情,分享和讨论 1.在小组内说说自己的“新想法” 2.按照“新想法”看待这个事件时，你的心情 变成了什么样？ 3.每组选代表在全班分享,自己是如何变化想法换回好心情的,欢迎同