健康知识讲座

1、健康知识讲座,健康知识讲座,中医养生与职业病的预防,青年志愿者 林峰莉,坐办公室太久，看电脑和文件时间过长对身体的伤害有哪些,肌肉的伤害,眼睛的伤害,眼睛的伤害 eye,心主血脉，对心的损伤,肝的损伤， 如何保肝护肾,从中医角度如何保呼眼睛,眼睛疲劳 干涩,眼干,这种人在平时的生活中很容易发脾气，爱发无名火,肝血不足,阴气虚,久视伤血,中医理论认为肝主血，由于肝脏的经脉系于目人的实力又又赖于肝气疏泄和肝血滋养 眼睛过度疲劳会伤肝，进而影响血的调节。 心主血脉，长期视疲劳不仅对肝有损伤，也会引起心经的一系列问题,指人长时间用眼视物，不仅会双眼疲劳，视觉能力下降，而且会导致人体“血”的 损伤,熨眼

2、法 用劳宫穴来热敷眼睛，先将双手搓热，然后闭眼空掌捂在眼睛上，多停留一会即可，每天一次一次21遍，可以明目，去风去目障,眼睛的保健,做眼保健操，让眼睛变得更灵动 小孩眼睛与老年人眼睛的区别,现代生活引起肝肾损伤的原因 ,不良的生活习惯，特别是饮酒过量 长期生活的压力，抑郁劳累甚至过度透支 长期熬夜（23p.m7 a.m） 不良的饮食习惯 ，饮食不规律影响肝的气机,如何养生保健,恢复脾和肾的功能 肝无法补破郁法 1 先开带脉（肝肾同源，护肝就是护肾） 2 揉腹（睡觉前先逆后顺36,久坐伤肉,伤肉其实是伤脾 脾脏的作用：主运化，主输布 懒人举例脾特别湿 缺乏运动 脾的运化很弱 引起的越来越胖或越来

3、越瘦问题 思伤脾（过度思虑的人会越来越瘦,暗伤元气,长时间坐着，实际上是消耗元气,肾,藏精主骨生髓，主志，主先天之气,如何预防与保健,好好吃饭 （早吃好 午吃饱 晚吃少） 十二时辰当令不同 79am胃经当令 911am脾经当令，再者生发,好好睡觉,上面说的时辰养生法，每天夜里10点就 上床睡觉，早上睡到自然醒，该大便的时候要大便，不要憋着,不生气 人活一世，要学会把事情看开，不要于事无补的自寻烦恼 多运动 看上去简单，却需要持之以恒的毅力,关于睡眠的质量问题,人为什么会失眠？（三个原因） 心肾不交 血不足 胃不合则卧不安,心肾不交,晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉，较难治现代人比古代人

4、生活复杂 很多人失眠与熬夜有关 11pm1am是胆经该睡的时候，长时间在这个时间不睡觉就形成心身不交，导致失眠,心火上炎，肾水下行，心肾分离,血不足,懂医理的都知道吃补血的补品未必有多大用处，最好就是好好吃饭补血，保护好胃,中焦受气，血从胃来,是一种能量，代表一种动能，输布四方，供人体所需,血,足三里人体的第一大补穴,针灸风池穴促进脑供血,胃不合则卧不安,晚上不应吃太多，积食 晚饭应八分饱，饭后散步，或做其他的运动锻炼,气,人活一口气，气用来睡觉，也用来消化,多梦,虚火扰头肾精不足补肾气 针灸足少阴肾经的起始穴涌泉,如何保健和预防,从头到脚放松法 先放松头部，从头发眼眉，深呼吸，慢慢深呼吸，放松肩膀每根指头，每根脚趾头（睡眠先要睡心） 心神相交 用手心的劳宫穴去搓脚心的涌泉穴，（针灸效果更好,最常见的职业病颈椎病,什么是颈椎病？ 颈椎病的分类 颈椎病的预防和治疗,颈椎病,一般由于颈椎间盘退化导致上下椎体骨质增生，椎间孔或椎管变形狭窄压迫神经根，脊髓或影响椎动脉供血不足引起的一系列症状,颈椎病的分类,椎动脉型（头晕，头痛，耳鸣，视线模糊） 神经根型（受寒引起,长期伏案工作放射性疼痛 手指发麻） 交感神经型（兼具以上两者症状） 脊髓型,预防与治疗,米字操,颈椎操 常见运动：游泳，打羽毛球，放风筝。 生活注意：不要枕高枕头或低头时间过多。 治疗：药物疗法，理疗，手术治疗,