速度滑冰实践课教案[1]

1、博乐市高级中学华师一附中博乐分校实 践 课 教 案 课程名称速度滑冰任课教师 何玉斌 实践部分培训内容（12学时）1、陆上分解动作教学与训练 2学时2、陆上模仿动作教学与训练 2学时3、冰上初学者教学与训练 2 学时4、冰上分解动作教学与训练 2学时5、冰上基本技术动作分析教学与训练 2学时6、复习与考核 2学时陆上第 1 次课 教学内容教学目标1 学习陆地直、弯道分解动作2身体素质50米X4次1初步掌握速度滑冰陆地直、弯道分解技术动作2通过陆地分解动作练习，发展学生专项肌肉力量 内 容 安排与 步 骤组 织 教 法 与 要 求时间 安排准备部分一、课堂常规1体委整队，清点人数2宣布上课，师生

2、问好3宣布本课教学内容与目标4教师点名5检查服装，安排见习生二、准备活动1慢跑2踝关节力量练习基本部分一、学习直道分解动作1基本资势 2单脚侧位平衡基本资势3单脚后位平衡4诱导联合动作5移动重心5动作协调性二、学习弯道分解动作1左倾姿势 左倾姿势2左脚侧蹬3右脚侧蹬4联合诱导动作三、发展身体素质：50米X4次结束部分1放松下肢肌肉2摆腿练习组织： O要求：精神饱满，集合快、静、齐，见习生随堂听课。组织：教法：要求：组织：教法：要求：组织：教法：要求：5分40分5分小结陆上第 2 次课教学内容教学目标1 复习速度滑冰直、弯道分解动作2 学习速度滑冰直、弯道模仿技术动作3游戏1初步掌握速度滑冰直、

3、弯道模仿技术动作2复习直道分解动作，全面发展身体素质3通过游戏活动，培养学生集体观念和竞争意识 内 容 安排与 步 骤组 织 教 法 与 要 求时间 安排准备部分一、课堂常规二、准备活动1各种图形变换跑2踝关节力量练习基本部分一、复习直道分解动作二学习直道模仿动作1滑行2滑跳3侧向跳4屈膝走 三复习弯道分解动作四、学习弯道模仿动作1弯道模交叉压步 2弯道跳3牵引4台阶跳五游戏齐心协力20米结束部分一、整理活动放松1放松下肢肌肉2摆腿练习二、宣布下课，收器材组织： O要求：精神饱满，集合快、静、齐，见习生随堂听课。组织：教法：要求： 组织：教法：要求：组织：二列横队教法：教师组织完成要求：在轻愉

4、快的环境下完成5分40分5分小结冰上第 1 次课教学内容教学目标1安全常识教育。冰上站立、走滑2学习梨状停止法3学习直道基本姿势4场地滑3圈X2-3次1初步掌握速度滑冰直道基本姿势及停止法2通过直道基本姿势的练习，培养学生的基本滑行能力，提高学生平衡能力3在练习的过程中体验冰上运动的乐趣内容安排与步骤组织教法要求时间安排准备部分一、课堂常规二、陆上慢跑3分三、徒手操及活动各关节基本部分一、 冰上站立：1）原地踏步2）行进间左右走3）行进间前后走二、学习冰上走滑 三、学习梨状停止法（介绍身体侧向内外刃停止、单脚外刃停止法）梨状停止法是最简单的一种停止法 四、学习直道基本姿势 易犯错误：1）低头潜

5、肩 2）挺胸塌腰练习步骤：1原地低姿势静蹲2原地低姿势静蹲跳3原地低姿势分并腿跳4原地低姿势移动重心5行进间基本姿势滑行6行进间基本姿势抬腿交替走滑五、个人技术练习3圈X2-3次结束部分放松整理活动要求：集合快、静、齐精力集中要求：充分做好热身活动，跑时做各种跑的灵活性练习组织：教法：要求：纠正方法：5分40分5分小结冰上第 2 次课教学内容教学目标1原地熟悉冰性、冰上走滑练习2学习直道同蹬同收、移动重心、单脚后位平衡3学习弯道左支右蹬分解动作练习4游戏：曲线滑接力1熟悉冰性；学习速度滑冰直、弯道分解动作2通过冰上分解动作练习，提高学生支撑平衡能力3通过游戏：曲线滑接力练习，培养学生良好的合作

6、精神内容安排与步骤组织教法要求时间安排准备部分一、课堂常规二、陆上慢跑3分三、徒手操及活动各关节基本部分一、熟悉冰性练习1原地熟悉冰性练习2冰上走滑38字滑行二、摆臂练习二、直道分解动作练习练习步骤：1原地基本姿势练习，行进间基本姿势惯性滑2原地基本姿势跳练习，行进间基本姿势惯性滑跳起落冰3原地移动作重心练习，行进间移动重心滑4原地单脚后位平衡练习，行进间单脚后位平衡滑 5行进间基本姿势同蹬同收动作练习6行进间绕快滑7行进间体前交叉滑三、摆臂练习四、复习弯道分解动作练习步骤：1. 原地扶持左脚踩外刃练习2. 行进间左倾的弯道姿势练习3行进间左支右蹬练习五、游戏：曲线滑接力结束部分放松整理活动要

7、求：集合快、静、齐精力集中要求：充分做好热身活动，跑时做各种跑的灵活性练习要求：充分活动各关节学生口令指导练习组织：* * 教法：要求：组织：教法：要求： 组织：教法：要求：纠正方法： 组织：教法： 要求：5分40分5分小结冰上第 3 次课教学内容教学目标18字滑行2复习直道分解动作3学习直道技术4复习弯道分解动作5学习弯道技术1、 初步掌握速度滑冰直、弯道技术动作2、 巩固提高直、弯道支撑平衡能力3、 发展学生的专项运动技能内容安排与步骤组织教法要求时间安排准备部分一、课堂常规二、陆上慢跑3分三、徒手操及活动各关节基本部分一、熟悉冰性练习1原地熟悉冰性练习2冰上走滑38字滑行二、复习直道分解

8、动作三、学习直道技术1自由滑行与收腿动作2单支撑蹬冰与摆腿动作3双支撑蹬冰与着冰动作四、复习弯道分解动作五、学习弯道技术1左腿单支撑蹬冰右腿摆腿动作2左腿双支撑蹬冰右腿着冰动作3右腿单支撑蹬冰左腿摆腿动作2右腿双支撑蹬冰左腿着冰动作五、个人技术练习结束部分放松整理活动要求：集合快、静、齐精力集中要求：充分做好热身活动，跑时做各种跑的灵活性练习要求：充分活动各关节学生口令指导练习组织： 教法：要求：组织：教法：1要求：纠正方法：组织：教法：要求：纠正方法： 5分40分5分小结冰上第 4 次课教学内容教学目标1 复习直道分解动作2 学习直道完整技术动作3复习弯道分解动作4学习弯道完整技术动作5场地

9、滑3圈-5圈X24组1.初步掌握速度滑冰直、弯道完整技术动作2.巩固提高直、弯道支撑平衡能力3 发展学生的专项运动技能内容安排与步骤组织教法要求时间安排准备部分一、课堂常规二、陆上慢跑3分三、徒手操及活动各关节基本部分一、复习直道分解动作二、学习直道完整技术动作1蹬冰腿与浮腿的动作变换关系2各动作（阶段）之间没有主次之分3身体各部位的配合三、复习弯道分解动作四、学习弯道完整技术动作1两腿的配合2上体与腿的配合3臂与腿的配合 五、场地滑3圈-5圈X24组结束部分放松整理活动要求：集合快、静、齐精力集中要求：充分做好热身活动，跑时做各种跑的灵活性练习要求：充分活动各关节学生口令指导练习组织：教法：要求：纠正方法：小圆弯道练习组织： 教法：要求：纠正方法：5分40分5分小结冰上第 5 次课教学内容教学目标1 复习直、弯道分解动作2 学习起跑技术3场地滑5圈7圈X2-3组4个人技术练习1初步掌握速度滑冰起跑技术动作2发展学生的专项运动技能3 培养学生良好的自学自练习惯内容安排与步骤组织教法要求时间安排准备部分一、课堂常规二、陆