如何正确面对职场倦怠期

1、如何正确面对职场倦怠期,周润发自杀原因事业得意，情感受挫,1978年，周润发已成为香港无线电视台的当家小生，他在大亨一剧中与陈玉莲结缘，并开始了长达五年的爱情长跑，当年的发哥和莲妹堪称金童玉女的绝配，想不到最终却成纷飞燕。 1982年底，有人报案在香港某大厦内，一名27岁的周姓男子于住宅内饮大量滴露及洗洁精自杀，后被送进医院洗胃，经医生抢救后情况良好。后来经证实，这个轰动香港的自杀事件男主角正是周润发！关于发哥的自杀原因，有几个版本，一说是因为莲妹身边出现新欢超武，也有一说法是因为发哥母亲不喜欢莲妹，两人只好被迫分手。 想不到当初年轻潇洒、风流倜傥的发哥也会被情所伤.最后更是闪电同余安安结婚，

2、之后又闪电离婚.,毛阿敏自杀原因工作压力，逃税案发,毛阿敏在接受凤凰卫视的鲁豫有约节目访谈时，坦言自己曾有2次企图自杀。这两次都是在卷入轰动中国的逃税案后。她曾准备了一整瓶的安眠药，幸好两次都是父亲发现及时，才阻止了悲剧的发生，而她也才有日后重归平静的生活。,富士康跳楼事件,2010年富士康总共发生了14跳，年龄均为20岁左右，其中还有童工，除了工作量很大的原因之外，这个频繁跳楼事件给我们什么样的思考？,我国职业人亚健康状态概况：,职业倦怠，是一种由工作引发的心理综合症，在工作的重压之下感觉身心俱疲、能量被耗尽。通常会在人际接触频繁、密切的服务性企业中爆发，例如银行、保险、销售、旅游、餐饮等。

3、,健康心理应具备的素质,1、了解自己，认识自己。 2、有适度的自信及自尊，并能接受自己。可以肯定自己的价值、 成就与尊严，并适度接受自己的基本需要，不勉强压抑或过于 放纵。 3、具有与别人建立友善及亲密关系的能力。 4、在群体中有适度的合作能力以及独立自主能力，能适度控制纯 粹私人的欲望，但另一方面亦不盲目从众或一味只想获取别人 的认可与赞许。 5、与现实保持良好接触，对失败有一定的应对能力及容忍能力。 6、性格具有弹性、完整性以及和谐性。“弹性”是指性格不过于固 执僵化，能随着时代与环境的变化而转变。,职业的四个时期,蜜月期初入职场，激情四射。 职场新人对一切都充满着新奇，充满了激情、热情。

4、一般情况下， 持续时间为入职一年左右！,职业的四个时期,适应期工作单调乏味，每天机械性做一样的工作。 在这个阶段我们的工作会出现高度的重复性和单调乏味性。,职业的四个时期,挫折期燃烧殆尽，当热情退去。 出现了身心失调的不健康病症，个人的自信心也受到威胁,职业的四个时期,涅槃期重燃激情。 重新找到了新的方向，对工作充满了激情，方向及目标感比较强。,四类人群更容易出现职业倦怠,女性 调查发现，四成多的职业女性出现了职业倦怠，而男性只有三成七。女性比男性更容易出现职业倦怠的主要原因在于：她们比男性承受更多的职场歧视、面临着职业与家庭之间的角色冲突、外控不足、而且情感容易过度卷入。 初入职者 “职业倦

5、怠”并不只是资深职场人的消极情绪，有数据显示，近50的工作倦怠者就业未满4年。“刚刚参加工作的被调查者出现职业倦怠的比例最高，达到了 46。尤其是第1年比例最高。工作1年、2年、3年、4年的被调查者出现职业倦怠的比例依次为：44、40、40、43。一直到了5年之后，才出现了明显的降低。” 新入职者易于倦怠的可能原因：首先，他们期望高、压力大、负荷重、工作时间长；其次，他们的岗位偏重技术水平，情感需求易被忽略；第三，物质及精神回报少、在组织中相对被忽略；第四，生活空间较小，人际交往经验不足。 为什么会出现5年以后职业倦怠比例降低这种情况呢？是否因为工作不到5年的人，更愿意表现他们对现实工作的不满

6、，而工作5年之后开始“麻木”，不再关心工作上的“得与失”？这种推测还有待进一步的研究证实。 有趣的是，工作16年以上的职业人士，职业倦怠程度最低，仅为三成。,四类人群更容易出现职业倦怠,普通员工 “普通员工出现职业倦怠的比例最高，达到了48。接下来依次为高级专业人员（39）、中级专业人员（33）、中层管理人员（33），高层管理者出现职业倦怠的比例最低，仅为26.07。” 员工更容易倦怠的可能原因包括：低薪酬、低自控、高自尊等，越是约束很紧就越容易倦怠。 政府机关和事业单位在职人士 从组织性质上，政府机关或事业单位在职人士出现职业倦怠的比例最高，其次是国有企业、民营企业。,职业倦怠的感觉从哪里来

7、呢？,1、天生的性格问题：好胜心强、性格急躁、凡事追求完美; 2、工作选择问题：当一个工作选择不正确 的时候，时刻感觉自己不开心; 3、工作内容及工作环境的变化; 4、家庭因素的影响; 5、人际关系的处理问题; 6、价值观的不同.,员工职业倦怠，直接导致员工、企业、人力部门“三输”的结果。,离职是唯一的解决办法？,有些人碰到这种状况，期望通过不停地跳槽达到自己想要的状态。但是殊不知，跳槽最终还是会回到职场的四个时期。最终可能越来越严重。,如何涅槃重生找准职业兴奋点,时常进行心理自测，摸清职业倦怠状况 多角度评价自己，欣赏自己 注入资源增强实力 做好时间管理,测试自己是否进入倦怠期,1.晚上很早

8、上床睡觉，但很难入睡，即使睡着了也总是被噩梦惊醒； 2.即使头天晚上睡得很好，第二天上班的时候仍然觉得很疲倦； 3.从早上睁开眼睛就想着是否可以以生病为借口请假逃避上班； 4.总是一边工作一边看表，渴望下班时间的来临； 5.认为星期一是“黑色”的； 6.经常迟到； 7.总是下班后仍然想着工作的事情，并且心情烦躁； 8.经常头疼、感冒、腿脚酸软； 9.面色苍白，无精打采； 10.眼圈浮肿；,测试自己是否进入倦怠期,11.觉得自己工作很努力，可是得到的却很少； 12.认为自己的工作不重要，努力没有得到重视； 13.喜欢一个人待着，不愿意与同事交流； 14.在工作遇到问题时，你没有可以倾诉的对象；

9、15.时常抱怨，对自己的某某同事没有好感； 16.没有时间去做自己喜欢做的事情； 17.在工作中感觉不到兴趣； 18.常常觉得压力太大，有种透不过气来的感觉； 19.靠服用药物、酗酒来麻痹自己； 20.认为自己一无是处。 以上状况，从来没有发生的，得1分；很少发生的，得2分；有时发生的，得3分；经常，得4分；完全吻合，得5分。分值在2535分之间，表示处于蜜月期或涅槃期，倦怠度很低；分值在3660分之间的，表示处于激励期，倦怠度较低；分值在6190分之间，表示处于衰退期，倦怠度较高；91分以上，表示处于衰竭期，倦怠度非常高。,多角度评价自己、欣赏自己,从多角度更客观地评价自己、欣赏自己，认识自

10、己的工作价值，多问自己这份工作对我来说有那么重要吗？我非得这么忙不可吗？你或许会发现，忙碌只是一种习惯。不如给自己放个短假，张弛有度的生活能让人重整旗鼓，再度投入工作。 找到自己的价值体现,注入资源增强实力,注入资源，增强实力。对内增加个人的专业技术资源、可以通过补充知识来实现；对外增加来自社会和家庭的支持资源，比如建立同相关资源之间的人际关系脉络，获得工作上的信息，与自己的朋友、同事和家人经常保持联络，培养感情，以得到他们的关心和鼓励。,做好时间管理,做好时间管理，让工作更有条理，养成列举工作日程表的习惯，然后考虑哪些条目可以完全放弃，哪些可以委托他人或与他人合作完成，尽量使工作时间缩短，工

11、作效率提高，成就感增强。,怎样才能远离职业倦怠症？,第一、培养良好的心态。塑造阳光心态最重要，记住相遇不是用来生气的！ 我们不是因为生气才工作的； 我们不是因为生气才交朋友的； 我们不是因为生气才学习的. 武士与禅师、天堂与地狱的故事！,怎样才能远离职业倦怠症？,第二，面对压力时，要正面应对，及时放松。当你感到压力过重时，不妨做做运动，听听音乐，陪家人逛逛街，和朋友聊聊天等，都可有效舒缓压力。 第三，工作之余，不妨培养（有时候是恢复）自己的兴趣爱好，一方面可增加生活情趣，让你感受到生活的乐趣，另一方面也增加了成就感的来源，使你的关注点、兴奋点不再是除了工作还是工作。,怎样才能远离职业倦怠症？,

12、第四，当你开始对工作产生倦怠时，应重新审视自己，尽量摒弃那些不切实际的想法。如果你确信不是内在的原因，而是单位领导的管理理念和你不能合拍，或者是同事有意伤害你，无论你怎么调适自己都无法感到顺心，此时的你可以换一个工作环境。第五，职业倦怠很多情况下是一种“本领恐慌”，因此，要从根本上防治职业倦怠症，必须不断地为自己充电加油，主动适应社会环境的压力。,减压分析：目标不可过高,职业倦怠症很大程度上与个人的某些具体情况密切相关。 职业错位长期延续必然会导致职业倦怠。 自我评价低的人由于缺乏自信心，总是充满失败感，也容易被职业倦怠症击中。 自我评价低、工作投入、追求完美主义、A型性格、外控性格等都容易受到职业倦怠症的折磨。,宽心谣- 赵朴初先生92岁时作,日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。 遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。 每月领取养老钱，多也喜欢，少也喜欢。 少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。 新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒。 常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。 内孙外孙同样看，儿也心欢，女也心欢 全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。 早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观。 心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。, 减压格言,对困难做出的反应，不是逃避或绕开它们，而是面对它们，同它们打交道，以一种进取和明智的方式同它们斗争。 不能爱哪行才干哪行，要干哪行爱哪行。, 减压