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文档简介
1、1,.,人体自身免疫力,2,.,什么是免疫力?,机体抵抗感染的能力。 现代免疫学认为,免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。,3,.,免疫力种类,非 特 异 性 免 疫,特 异 性 免 疫,1,2,4,.,感冒不断,伤口容易感染,经常感到疲劳,娇气的肠胃,免疫力低下的常见表现,5,.,免疫力过高,免疫力过高,人体也会出现异常情况,可能会对身体外部的物质反应过度,也就是通常所说的“过敏”。此时几乎所有物质都可成为变应原,比如尘埃、花粉、药物或食物,它们作为抗原刺激机体产生不正常的免疫反应,从而引发变应性鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹(风疹块)、变应性结膜炎、食物过敏、食物不耐受等情况,严重的可能导
2、致对身体内部自己的组织细胞产生反应,患上自身免疫病,如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、慢性甲状炎、青少年型糖尿病、慢性活动性肝炎、恶性贫血等疾病。,6,.,提升免疫力方法,一、营养的均衡,7,.,对提高免疫力有益的饮食,酸奶: 研究表明,以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性,能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖,同时还能调动非特异性免疫系统,去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物,产生多种抗体,提高人体免疫能力。,8,.,海鲜: 海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,经常食用能促进免疫功能。 茶: 科学家发现,茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由
3、于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,因此,可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。 红酒: 大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用,但红酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处,而且还有利于保护心脏。(不超过150ml/日),9,.,动物肝脏: 动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜,以及维生素B6、B12等,这些物质有助于促进免疫功能。 精氨酸: 海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质,多食用有助于增强免免疫力。,10,.,与免疫力相关的矿物质,铁 铁是血红蛋白、细胞色素酶及氧化酶体系的重要组成成分,参与机体免疫
4、功能的调节,缺铁直接影响淋巴细胞合成,抑制抗体产生,干扰溶菌酶的活性,使白细胞杀菌功能减弱,降低对感染的应答效能;铁能促进吞噬细胞过氧化物酶的合成,缺铁会使该酶合成减少,造成吞噬细胞杀菌能力降低,铁是造血系统的重要原料,铁摄人不足会引起缺铁性贫血,使细胞功能抑制,中性粒细胞杀菌能力减弱,细胞活性降低,导致机体免疫功能下降,易感染。,11,.,铜 铜参与多种酶的组成,活化及生物转化,是免疫系统必不可缺少的微量元素;铜与易感性外周血中性粒细胞增减,白细胞的吞噬作用及网状内皮系统的功能密切相关,能强化机体的免疫力;铜可加强皮肤粘膜防御功能,缺铜可使机体的免疫力下降;铜是赖氨酸氧化酶的金属辅酶,可催化
5、弹性蛋白中该酶的残基和胶原肽基一赖氨酸残基的形成,故缺铜的人常伴有免疫细胞的减少,抗病力降低,而易患病。,12,.,铜 铜参与多种酶的组成,活化及生物转化,是免疫系统必不可缺少的微量元素;铜与易感性外周血中性粒细胞增减,白细胞的吞噬作用及网状内皮系统的功能密切相关,能强化机体的免疫力;铜可加强皮肤粘膜防御功能,缺铜可使机体的免疫力下降;铜是赖氨酸氧化酶的金属辅酶,可催化弹性蛋白中该酶的残基和胶原肽基一赖氨酸残基的形成,故缺铜的人常伴有免疫细胞的减少,抗病力降低,而易患病。,13,.,硒 硒可促进体内细胞和自然杀伤细胞活性明显增强,是免疫功能的增强剂;硒刺激免疫球蛋白及抗体产生,提高免疫球蛋白等
6、的抗体能力,如果机体硒含量减少,免疫应答则会下降;硒能提高人体免疫能力,具有抗氧化作用,清除自由基和修复生物膜的损伤,防止细胞畸变,有防癌抗癌作用;如果抗体缺硒造成-的活性下降,导致免疫细胞组织内抗氧化损伤能力减弱;缺硒还会使免疫系统趋化,吞噬,杀伤三大过程均有不同程度的影响,造成人体42免疫,防御,抗病能力下降,易感染。,14,.,钙 钙在免疫细胞内信息传递,调节细胞膜的通透性和参与细胞分裂,增殖,代谢等方面起重要作用;免疫球蛋白生成,细胞因子释放,中性粒细胞及巨噬细胞的游动,吞噬,消化,都离不开钙离子的释放作用;缺钙会引起免疫器官发生萎缩,会使免疫功能降低,机体易感染性增大而致病。,15,
7、.,镁 镁是细胞的激活剂和细胞线粒体的必要组分,镁能维持胸腺的形态功能,可使嗜酸性粒细胞在正常范围内运作;缺镁会致嗜酸性粒细胞增多,肥大细胞脱颗粒及胸腺萎缩变异,使淋巴细胞对各种抗原刺激,免疫反应性显着减少,尤其是免疫球蛋白,补体及血清杀菌素降低,机体抗病力减弱,易感染病症。,16,.,与免疫力有关的维生素,维生素A:维生素A及-胡萝卜素是合成阻绝病毒入侵身体第一道防线的重要组成部分,还能参与捕捉破坏细胞的自由基。 维生素B群:与细胞正常的新陈代谢及生长分裂有关,缺乏维生素B群中任何一种都会使细胞的活力下降。 维生素C:有保护细胞、增强白细胞及抗体的活性、刺激身体制造干扰素以破坏病毒、抗病毒感
8、染的作用。 维生素E:能努力捕捉自由基,保护细胞膜的完整并增加抗体的数量。,17,.,对免疫力有破坏的饮食及习惯,甜食: 甜食会影响到白血球的制造与活动,降低身体抵抗疾病的能力。 油脂: 吃东西太油,尤其摄取太多不良脂肪,会妨碍免疫的能力,使体内免疫细胞变得慵懒,而无法发挥功能。建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取,尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。,18,.,饮酒: 喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能,同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。 吸烟: 医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。,19
9、,.,二、合理的安排作息时间,5:007:00大肠的排毒 血压上升,心跳加快,即使我们想睡觉,但此时肌体已经苏醒,大肠排毒活跃,此时最好上厕所排便。 7:009:00 小肠活跃时期 应吃早餐,这是小肠大量吸收营养的时段,疗病者最好是在7点进餐;养生者最好是在7点半前吃早餐;不吃早餐者应改变饮食习惯,即使拖到9点、10点吃都比不吃好。 10:0012:00心脏运作的黄金时段 心脏开始加大马力投入工作,人的精力被积极调动起来,人体精神活动最强,身体的痛感降低,此时几乎感觉不到紧张的工作压力。如果谁在此时喝茶聊天,那他将虚度一天中最清醒的时刻。,20,.,12:0013:00 全身器官总动员 12点
10、基本上是上午工作的最后冲刺阶段,此时在人体生物钟的作用下全身器官进入总动员,这个时候最好不要马上吃午餐,最好将用餐时间推迟到下午1点左右。 13:0014:00 人体的第二个低潮阶段 血压及荷尔蒙分泌降低,身体逐渐产生倦怠感,精力消退,血液中溶入一些糖原,反应迟缓。我们感觉有些疲劳,最好适当休息一下。 14:0016:00 感觉器官很敏锐 人体在生物钟的控制下开始逐渐恢复工作能力,人体重新步入正轨,下午3点人体感觉器官尤其敏感,特别是嗅觉和味觉。下午4点血液中的糖分含量达到最高。,21,.,17:0018:00运动的最佳时段 人体疼痛感觉减弱,神经的活动能力降低,想多运动的渴望上升,此时最好离
11、开工作岗位,进行一些户外活动,使精神重新振作起来,运动员此时应加倍努力训练。 18:0020:00情绪极不稳定 晚上7点左右是一天中情绪最不稳定的时刻,此时人的心理稳定性降到最低点,很容易激动,常会因一些小事而争吵。吃完了晚餐到晚上8点,身体反应又得以恢复。 20:0021:00反应很敏捷 晚上8点是人体体重最重、反应最敏捷的时间,司机此时处于最佳状态,几乎不会出事故。晚上9点时人的记忆力会特别好,是学习的好时间。,22,.,21:0023:00免疫系统(淋巴)排毒时间 血液中充满白血球,白血球的数量增加一倍,体温开始下降。此段时间应安静或听音乐。 23:001:00肝排毒时间 除肝脏外,大部
12、分人体器官运作缓慢。肝脏利用这段空闲时间紧张工作,为人体排除毒素,但这一排毒过程必须在熟睡中进行。 24:004:00脊椎造血时段 必须熟睡,不宜熬夜,否则影响脊椎的造血过程。凌晨4点左右血压降到了一天中最低点,但此时听觉变的异常灵敏,极易被微小的动静所惊醒。,23,.,1:003:00胆的排毒 凌晨1点,人进入了易醒的浅睡阶段。到了凌晨2点,胆的排毒有条不紊的进行。凌晨3点左右整个人都会得到休息。 3:005:00肺的排毒 此时咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因为排毒运作已走到肺,有咳嗽症的人此时不宜用止咳药,以免抑制废积物的排除。 专家建议:晚上十点到早晨六点,是最佳的睡眠时段,效果最好,因为这段时间是肝、胃等器官休眠状态,也是最佳排毒的时间。对女生来说,晚上11点到凌
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