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文档简介
1、瑜伽教学中的体式纠正技巧 做一位瑜伽老师，你不仅仅要体式做得好，口令清晰简明，还要会矫正手法。矫正是你和学生最直接的接触，一般也是最有效地让学生加深体式，改善正位的方法。下面随学习啦一起来了解下瑜伽教学中的体式纠正技巧吧。 1.根基 当你靠近学生去调整的时候，你要保持自己身体和情绪的稳定。如果你今天情绪不好，也许你不应该去调整学生。其次，你调整学生的时候，你身体的根基要稳定。否则，你和学生都有可能倒下来。靠近学生的时候，保持自己的根基和空间，然后再观察他们的身体和体式。 2.观察 观察非常重要的。让学生来到体式，然后给自己几秒钟时间看看他们的体式，再去调整。意识到并不是每个调整手法都适合每个人
2、，这是很重要的。膝盖超生的学生在做前屈的时候不要再去压他们。绕着学生走一圈看一看。看有没有哪些关节压力太大，哪里的能量停滞，哪里的能量不平衡，然后再决定给怎样矫正。 3.设下意图 当我教学生的时候，我会问学生你在这个体式中这样做是为了什么?所以，当我们矫正学生的时候，我们也要问问自己，我这样矫正是为了什么?你矫正的意图是什么?矫正哪个点? 是稳定他们的根基吗?是让他们更深入地进入体式吗?是帮他们减轻手上的重量吗?是让他们感受到支撑吗?还是其它? 矫正的目的有很多，但你碰他们的时候一定要有具体、清晰的意图。举个例子，“我在矫正她的下犬式，是为了给她支撑，让她的手放松，因为我感觉到她的手有过多的压力。” 4.能量的方向 当你矫正的时候，能量的方向经常是最重要的元素。大部分时间，在一个体式中，有很多不同方向的能量需要去调整。比如扭转，你需要帮他们加强脊柱的延展，和中轴线的扭转。 当调整下犬式把他们的手往下压的时候，你想要他们手上的能量平均。在下犬式，有很多的矫正，帮助把重量拉向腿，但是，他们的能量同时也会往上走。想想怎么去引导他们，能量在每个体式中该怎么流动。想想怎么让学生放松减轻关节的压力。 学习矫正的方法就是感受别的老师给你的矫正。开始留意一下。想想他们的矫正给你什么感觉，老师把你的能
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