商务礼仪站姿坐姿

1、商务礼仪站姿坐姿 站姿是生活静力态造型的动作，优美、典雅的站姿是发展人的不同质感美、动态美的起点和基础，能衬托一个人美好的气质和风度。坐姿要舒适自然、大方端庄。AAAA有哪些?下面是学习啦搜集的一些内容，希望对你有帮助。 (1)身体舒展直立，重心线穿过脊柱，落在两腿中间，足弓稍偏前处，并尽量上提。 (2)精神饱满，面带微笑，双目平视，目光柔和有神，自然亲切。 (3)脖子伸直，头向上顶，下鄂略回收。 (4)挺胸收腹，略为收臀。 (5)双肩后张下沉，两臂于裤缝两侧自然下垂，手指自然弯曲，或双手轻松自然地在体前交叉相握。 (6)两腿肌肉收紧直立，膝部放松。女性站立时，脚跟相靠，脚尖分开约45，呈“V

2、”型;男性站立时，双脚可略为分开，但不能超过肩宽。 (7)站累时，脚可向后撤半步，身体重心移至后脚，但上体必须保持正直。 由于日常活动的不同需要，我们也可采用其他一些站立姿势。这些姿势与标准站姿的区别，主要通过手和腿脚的动作变化体现出来。例如，女性单独在公众面前或登台亮相时，两脚呈丁字步站立，显得更加苗条、优雅。需要注意的是，这些站立姿势必须以标准站姿为基础，与具体环境相配合，才会显得美观大方。 训练方法 (1)五点靠墙：背墙站立，脚跟、小腿、臀部、双肩和头部靠着墙壁，以训练整个身体的控制能力。 (2)双腿夹纸：站立者在两大腿间夹上一张纸，保持纸不松、不掉，以训练腿部的控制能力。 (3)头上顶

3、书：站立者按要领站好后，在头上顶一本书，努力保持书在头上的稳定性，以训练头部的控制能力。 (4)效果检测：轻松地摆动身体后，瞬间以标准站姿站立，若姿势不够标准，则应加强练习，直至无误为止。 1、入座时要稳、轻、不紧不慢、大大方方，从座椅的左后侧走到座位前轻稳的坐下，着裙装时，用手背将裙拢一下，不要坐下之后再站起来衣服; 2、面带微笑，双目平视，嘴唇微闭，微收下颚; 3、双肩放松平正，双臂自然弯曲，放椅子或沙发的扶手上; 4、坐在椅子上，要立腰挺胸，上体自然挺直; 5、双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚平放或交叠; 6、坐在椅子上，至少要坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 女士坐姿 自左至右依次是

4、：标准坐姿、斜置式坐姿、后置式坐姿、礼宾式坐姿。 男士坐姿 自左至右依次是：叠腿式坐姿、标准式坐姿。 坐姿禁忌： 1、入座时前倾后仰、歪歪扭扭; 2、两腿过于叉开、过于伸长; 3、高跷二郎腿; 4、大腿并拢，小腿分开; 5、不停抖动。 不雅坐姿不利于形象、也不利于健康。 更多不雅坐姿，可自行上网查找，以做对比与矫正。 正确的蹲姿如下： 基本蹲姿 1.下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮遮掩掩。 2.下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒。 3.下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度上，使蹲姿优美。 4.女士无论采用哪种蹲姿，都要将腿靠紧，臀部向下。 正确的蹲姿 1.交叉式蹲姿 在实际生活中常常会用到

5、蹲姿，如集体合影前排需要蹲下时，女士可采用交叉式蹲姿，下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起，脚掌着地。两腿靠紧，合力支撑身体。臀部向下，上身稍前倾(如下图)。 2.高低式蹲姿 下蹲时右脚在前，左脚稍后，两腿靠紧向下蹲。右脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，左脚脚跟提起，脚掌着地。左膝低于右膝，左膝内侧靠于右小腿内侧，形成右膝高左膝低的姿态，臀部向下，基本上以左腿支撑身体(如下图)。 蹲姿禁忌 1.弯腰捡拾物品时，两腿叉开，臀部向后撅起，是不雅观的姿态(如下图)。 两腿展开平衡下蹲，其姿态也不优雅。 2.下蹲时注意内衣“不可以露，不可以透”。 补充：蹲着三要点：迅速、美观、大方。若用右手捡东西，可以先走到东西的左边，右脚向后退半步后再