初中生健康知识讲座(女生).ppt

1、1,青春期生理健康知识讲座,主讲人：谢玉美,什么是青春期,一般来说，女孩子的青春期比男孩子早1-2年，大约从9.5岁开始，而男孩子则从11.5岁才开始。不过，由于个体差异很大，所以，通常把10岁至19岁这段时间统称为青春期。 这一期间，不论男孩或是女孩，在身体内外都发生许多巨大而奇妙的变化。掌握和了解这一时期身体内的变化，对孩子顺利渡过青春期来说，是十分重要的。,女生青春期性征,一、第一性征：人生来就有的、先天形成的 女性有：外阴阴道、子宫、输卵管、卵巢。 二、第二性征：指生殖器以外与性别有关的特征 主要表现在： 女：腋毛、体态、乳房发育、月经初潮出现等方面。,青春期生理发育特点,第二性征发育

2、和女性体态： 乳房发育(平均9.8岁).以后腋毛生长(平均10.5岁). 生殖器官发育(第一性征)：由于体内激素分泌,使内外生殖器开始发育,阴道分泌物增加 生长突增 月经来潮：是青春期发育的一个重要标志 生殖能力：偶尔排卵,具有生殖能力,但不成熟,月经的形成：,青春期，卵巢开始排卵并分泌内分泌激素，子宫内膜受卵巢内分泌激素的影响呈周期性增厚、充血，逐渐萎缩、脱落、血管破裂，通过子宫收缩，脱落了的子宫内膜汇同血液从阴道流出，称为月经。,月经的形成,月经是由于卵巢激素周期性变化引起子 宫内膜周期性的脱落而导致的阴道出血。,7,月经期的卫生知识与保健,月经是女孩在青春期所出现的一种正常的生理现象，表

3、明女孩子开始进入性成熟阶段。第一次来月经称为初潮。有些女孩来得早一些，有些女孩子来得晚一些，时间早晚主要与营养、体质和环境等有关。我国最近的调查表明：少女月经初潮的平均年龄为13-15岁左右，最早的可在910岁左右，最晚的可迟至1819岁。,在正常情况下， 前后两次月经之间间隔时间叫月经周期，月经周期一般在为28天，最长30-34天，最短21天，正常月经持续时间一般是37天，但大多为45天，月经刚来不久，月经周期不太规则是正常的，一般一年后就好了，因此对这个问题不用担心。,月经的出现，是女孩迈入青春期最显著的生理标志，正常的月经证明你的身体是健康的。女生16周岁还未有月经的话称为闭经，需要到医

4、院就诊了,正常月经的表现有哪些？,初潮：就是第一次的月经，大多数在13岁左右 月经周期：指上次月经的第一天到本次月经第一天之间的天数，通常女性的月经周期在28-30天左右 经期：指月经持续的天数，正常月经约持续27,正常月经的表现有哪些？,经量：指一次月经总的血量，一般为3558毫升 经期症状：经期一般没有明显的不适。少数女性可有腰酸、下腹部坠胀痛等感觉，并伴有轻度腹泻或便秘,许多青春期少女的月经周期和血量均不规律在初潮后的前几年中，月经周期间隔可达两个月或三个月，这种不规律大都都是正常的。,青春期月经不调正常吗？,13,女生常见问题痛经,痛经可分为原发性和继发性两种。 原发性痛经是指女性初次

5、月经来潮或来潮后不久就出现的痛经现象。月经期出现的一些不舒服，比如说下腹痛都是一些正常的生理现象，每个人来月经的时候都会有一些不舒服，只是每个人感觉不一样而已。也就是说痛经影响正常的生活时才是一种疾病。原发性痛经往往在结婚生子后会有改善。,女生常见问题痛经,平时应注意的问题： 1、月经前及月经期要保持精神愉快，月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧 张。 2、月经来时可以放心的吃点甜食；要吃温暖的食物，不要喝凉水、吃冷饮；可以用热水袋敷下腹部。,痛经怎么办？,若月经来时肚子不舒服，可用热水袋热敷，还可喝些生姜红糖水、玫瑰

6、花茶等暂时缓解。 痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷之食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。,痛经的治疗,月经期前服中药或中成药。 月经期用止痛药。 月经期针灸治疗。,怎样做好月经期卫生？,避免感染：清洗 避免过劳及过度运动 避免湿冷：游泳、淋雨- 避免情绪波动 避免刺激性食物,1.经期的饮食调养可以很好的帮助身体营养的不平衡。 2.烦躁不安、便秘、腰痛者可以多 摄取一些青菜、豆腐等， 3.贫血头晕者可以多吃动物肝脏等， 不可吃甜食和油炸食品。,健康合理的膳食,月经期间注意事项,情绪不宜激动 女

7、孩进入青春期，开始来月经，这是一种正常的生理现象，要有个正确认识，不必焦虑。女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会扰乱经期，也很伤肝脏。,经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。否则会使盆腔进一步充血，血流加快引起经血过多、经期延长等不良现象。,不宜太劳累,因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期多吃一些鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。,营养不宜缺乏,经期应注意保暖，避免着凉雨淋受寒冷刺激。不要涉水或下水游泳；或坐在潮湿、阴凉以及空调、电扇的风道口；也不要用凉水洗澡洗脚，

8、以免引起月经失调。,不宜受寒凉,经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易产生痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收，引起贫血。此外，经期更不能饮酒、吸烟，吃刺激性强的食物。,不宜饮浓茶,如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴磨擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引起泌尿生殖系统感染等疾病。,不宜穿紧身裤,月经期妇女，呼吸道黏膜充血，声带也充血，甚至肿胀。高声啍唱或大声说话过急，声带肌易疲劳，会出现声音沙哑，声带损伤等。,不宜高声啍唱,喝冰水会让污血无法顺利排

9、出，导致经血过少，甚至痛经。所以经期、经前期不要吃生冷东西。,忌吃冷饮,1.西瓜是寒性水果王 虽然西瓜含有大量水分，多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒质滑，又名寒瓜，即使是正常人也不可过量食用，经期女性朋友更应慎食喔！,忌吃寒凉水果经期不能碰的水果,在月经期间最好是不要吃太多香蕉，因为它也属于寒性食物。在月经期间吃过多过冷食物后，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成痛经。,2. 经期吃香蕉易痛经,因为苦瓜苦寒，性收敛，寒凝使血行减慢，所以，经期时也别“太吃苦”，会影响月经的顺畅。,3. 苦瓜容使经期不顺畅,柿子相信大家都不陌生。但月经期最好少吃柿

10、子。因为柿子性寒凉，会刺激子宫收缩。子宫收缩会使得月经流量大大减痛经少，使经期延长，严重的甚至会引起！,4.柿子性寒，易收缩子宫,5.经期不易做剧烈练习 尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。 6.经期一般不易游泳 以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。 7.月经期不能做腹部按摩,卫生巾的选择,卫生巾外包装应有以下标识：卫生许可证号、生产日期、保质期或有效期、执行的标准编号(GB8939-1999、GB15979-2002)、生产者名称和地址等。 同学们应选择标识全的卫生巾，并尽量选择新近生产的卫生巾

11、。 每个外包装和独立小包装的封口应平滑，无漏气现象；好的卫生巾应表面清洁，厚薄均匀，封口无损。,卫生巾的选择,更值得重视的是，应该尽可能地避免卫生巾在使用过程中遭受“二次污染”。 人的手上带有大量细菌，打开卫生巾时，尽量不要用手接触卫生巾的表面，使用前最好要洗手。经期必须及时更换卫生巾，以免大量的经血成为微生物大量繁殖的“温床”。 最好购买独立包装的卫生巾，不让空气中的有害细菌“有机可乘”。,经期的阴道原来的酸性环境被破坏，抵抗力下降，容易受到病菌的感染引发阴道炎，此时细菌还容易上行侵入阴道内，造成逆行感染，所以清洁工作是必须的。,注意经期的卫生,月经期的卫生与保健十大提醒：,1、卫生巾要勤换

12、，每两小时更换一次。 2、一定要使用清洁的卫生巾。慎用药物卫生巾，过敏体质的女性尤其要慎重使用。,3、拆开卫生巾前务必洗手。 4、经期不要受寒，注意保护下身温暖。因为寒冷刺激可能引起子宫以及盆腔内血管过度收缩，导致痛经或月经失调。因此月经期间最好不要吃冷饮，不要洗冷水浴，雨天一定带上伞，避免淋雨。,5、经期避免过度疲劳，不要做剧烈运动。但是可以正常学习和适当参加一些活动，如：早操、课间操、体育课等。 6、经期一定要保持外阴清洁，勤用温开水冲洗。由于血是细菌最好的培养基，所以女孩子在月经期间一定要每天清洗一次外阴，但不要采取坐浴方式，以免脏水进入阴道，引起感染。洗澡应淋浴。,7、注意饮食，少吃酸

13、、辣、生冷等剌激性的食物。 8、经期要保持精神愉快，情绪乐观。这样身体上、心理上的不适就很少发生。,9.最好每天用清水清洗两次私处，勤换内衣内裤，以保证外阴处清洁 10.有条件的同学，内裤要经常暴晒杀菌,青春期女生的乳房的发育是青春期女生出现的最早标志。青春期女生从10岁至13岁开始发育，先是乳头突出;二、三年之后内乳腺增生，里面的脂肪、血管加多，使整个乳房凸起;乳晕(乳头四周的棕色圈)逐渐增大、明显，整个乳房充分发育。,（二）乳房的发育和保护,乳房的保护： 1、一定要佩戴胸罩。 2、一定要佩戴合适的胸罩。 3、乳房的卫生。 4、准确穿文胸四步曲,健康提示： 1、尽量少穿没有肩带或有铜丝的胸罩； 2、尽量减少每天穿戴胸罩的时间； 3、每次摘掉胸罩后记得按摩一下乳房； 4、一定要牢牢记住12小时这个极限,乳房的保护,一、青春期乳房开始发育，内衣穿着