适应社会完善自我

1、,头脑风暴,你认为什么是健康？,世界卫生组织指出：健康，不只是没有躯体的缺陷，还要有完整的生理、心理状况和社会适应能力。,7,是否具有社会适应能力，是衡量心理健康的重要标志之一。,第二框：适应社会 完善自我,第七课 融入社会 发展自我,罗阳中学 张静 2019.4.24,郭帆：从踏出第一步开始，就不停地奔跑,1995年，立志拍一部属于中国的科幻电影 1999年，高考报考北电，与之失之交臂 同年，接受家人建议，进入海南大学成为法学院学生 2009年，自学电影知识，考上北电研究生 2014-2018年，筹备拍摄流浪地球：一个镜头反复修改249版、3000多张概念设计图、8000多个分镜 2019年

2、，流浪地球取得巨大的成功：40亿票房,成为中国科幻电影的引领者,1.“确定一个梦想吧，这特别重要 。”如何理解郭帆说的这 句话？ 2.如果你是郭帆，与北电失之交臂，你会如何做？ 3.结合郭帆的人生经历，他是如何实现自己的梦想的？,小组合作,郭帆：从踏出第一步开始，就不停地奔跑,1995年，立志成为一名导演，拍一部属于中国的科幻电影 1999年，高考报考北电，与之失之交臂 同年，接受家人建议，进入海南大学成为法学院学生 2009年，自学电影知识，考上北电研究生 2014-2018年，筹备拍摄流浪地球：一个镜头反复修改249版、3000多张概念设计图、8000多个分镜 2019年，流浪地球，取得巨

3、大的成功40亿票房,确定目标,遭遇挫折,适时调整,努力靠近目标,为实现目标付出艰辛努力,实现目标,一、积极的自我期待,确定目标 自我管理 自我激励 一方面，要发挥自己的最大潜能，争取实现自己的目标； 另一方面，当条件限制目标不能实现的时候，要适时调整，提出新的自我期待，确定新的努力目标。,在一个炎热的夏日，三只狐狸路过葡萄园，停在了一大串熟透而多汁的葡萄前,好想品尝美味的葡萄，但却够不着.,狐狸吃葡萄,怒、惧,哀,喜,小组合作：识别情绪，完成表格,事件 (Activating events),想法 （Beliefs）,情绪 行为 （Consequences）,艾利斯合理情绪疗法-ABC理论,调

4、整情绪的方法,自我鼓励法：调侃自己，自娱自乐安慰自己。 环境制约法：出去散散心、看场电影、跑步等。 能量发泄法：找父母、老师或者好友聊天倾诉； 找沙袋使劲地打，发泄出心中的不悦等。 呼吸调节法：当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢吐出来；再深吸气如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！,发泄自己的情绪，要以不伤害自己或他人为前提。,二、做情绪的主人,人类最基本的情绪：快乐、愤怒、恐惧、悲哀 完善自我的重要表现： 善于主动调整自己的情绪，特别在情绪发生巨大波动的时候，善于理智地控制自己的情绪，不要让自己被情绪所支配。,“命运对他开了一个残酷的玩笑，但爱

5、让生命化为不可思议的奇迹。”,奥吉面对的逆境是什么？,我知道我不是一个正常的小孩,我做过27次手术,在这之前，我从未上过真正的学校,我从未见过这么难看的东西,奥吉是如何走出逆境的？,正因为我是你妈妈 我的话才最有分量 因为我最懂你,我也想要个好朋友,你是学校里最强的孩子 让他们看看,生而出彩 又怎会泯然众人,三、正确对待顺逆境,处于逆境时： 不因困难而悲观，要以积极的态度看待现实生活； 勇于面对逆境，克服困难。 处于顺境时： 不因顺利而却困难。,1,积极的自我期待,2,学会做情绪的主人,3,正确对待顺境和逆境,适应社会完善自我,二者相辅相成，在适应社会的过程中逐渐完善自我，完善自我能更好地适应社会。,心灵鸡汤：学会快乐,你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度； 你改变不了过去，但你可以把握未来； 你不能控制他人，