大学生人际关系团体辅导最终方案

1、人际关系团体心理辅导方案设计一、 团体名称人际关系提升club二、 团体性质同质性的、封闭式的、结构式的人际关系提升小组。三、 团体目标通过为组员营造一个真诚、尊重和温暖的小组气氛，希望组员在团体中培养一种归属感和被接纳感，在体验与他人亲密交流，彼此信任的同时，学会关心、倾听和体察他人，提高自己与人交往的能力。四、 团体对象在校职高生，男女生数量要求基本平衡，尽量确保组员之间是陌生的。五、团体规模团体由16人组成。六、团体活动次数及时间、地点共五次，具体时间待定。需要备有活动桌椅、多媒体的教室。引言作为一个社会的人，人际关系在生活中占有非常重要的位置。根据马斯洛的需要层次理论，人具有爱和归属的

2、需要，在人际交往中体验到归属感、亲密感是每个人的基本需求。尤其是对于成年初期的人，最主要的任务是获得亲密感，避免孤独感。如果一个人不能与他人分享快乐与痛苦，不能相互关心与帮助，就会陷入孤独寂寞的苦恼情景之中。另外，一个人要想在社会中获得成功，拥有广泛的、优质的人际关系是必不可少的。引起个体人际适应不良的因素包括：错误的人际交往观念、不良的人格特质和缺乏人际交往技能等。本方案主要是是围绕三个方面展开-帮助成员树立良好的人际交往观念、帮助成员熟练掌握几种重要的人际交往技巧、促进其人格发展。第一单元：你我有缘目标：1. 形成团体2. 促成成员熟悉，构建和谐的团体氛围。3.促进成员间信任和接纳。 4.

3、 建立团体规范。时间：50分钟左右活动过程：活动一萝卜蹲目标1.团体成员相互认识。2.营造轻松、愉快的团体氛围。3.引导成员学习怎样给他人留下深刻印象。操作时间：15分钟。准备：可活动的椅子30把。过程：1.每个成员根据自身的特点（这个特点可以是性格或外貌或个人喜好等），起一个外号，并自己设计一个标志性的动作。轮到自己介绍时要说出自己的代号和名字,并做一个相应的动作,如“我是萝卜,我叫XX”，同时做一个和萝卜有关的动作（动作可以随意做留一两分钟思考）。2. 所有成员都介绍完后,由主持人任意点一名成员，这名成员说完自己的代号和名字后任意指出下一名队员，必须指出这名队员的代号，如 “我是萝卜，我叫

4、XX”（并作相应动作），萝卜蹲，萝卜蹲，萝卜蹲完桔子蹲（另外一名成员的代号）”，被指名的成员要说“我是桔子，我叫XX（做相应动作），桔子蹲，桔子蹲，桔子蹲完可乐蹲”，差不多每个成员都被点到后结束。3.改变游戏规则，由主持人再任意指一个人。“我叫XX，我是萝卜，XX蹲，XX蹲，XX蹲完XXX蹲。”讨论主题：1.哪位成员被点到的次数最多，发表一下“获奖感言”。2.哪位成员被点到次数较少，谈谈自己的感受。3.刚才游戏中你叫对了几个人的名字，采用什么方法记住别人的名字？4.谁记对的名字最多？用的是什么方法？分享 1.在与陌生人的交往中，我们都希望别人能记住自己的名字，同样对方也有相同的期望，所以准确地

5、记住别人的名字也是一种交往技巧，因为这表现了你对对方的真诚和尊重。2. 记住对方名字的方法有提问、重复、联想等，但最关键的是用心。当然这次又没记住的也没关系，咱们还有很多时间在一起，所以还有机会。活动二解开千千结目标使成员体验到，人际关系错综复杂，常常需要人们之间相互帮助，才能顺利渡过“难关”。操作时间： 15分钟左右。过程：1.先将所有成员分成两个组，每组成员拉手围站成一个圆圈，记住自己左右手各相握的人2.在背景音乐声中，大家放开手，随意走动，音乐一停，脚步即停。找到原来左右手相握的人分别握住。3.小组中所有参与者的手都彼此相握，形成一个错综复杂的“千千结”。大家在手不松开的情况下，无论用什

6、么方法，将交错的“千千结”解成一个大圆圈。4.第二轮把两个小组的成员合并，形成一个大圆圈，按第一轮的操作重复进行一次。讨论主题：1.成功的解开千千结有什么感受，体验？2.在解千千结的过程中有什么想法？（怕解不开，还是人少了好，比较容易）3.没有解开结的组员有什么感受，这个组的其他成员是否有不同的感受？4.当生活中遇到人际千千结时，你怎么办？（自己解决，还是找朋友帮忙）分享1.总结成员发表的成功经验。2.没有解开结的组心情可能会有些失落。这就留给这些成员几个需要考虑的问题：我们努力了没有？我们的方法合适吗？如果有欠缺，那么我们会向解开结的组学习经验。而如果我们努力了，也认为方法是合适的，那么我们

7、就无需沮丧，也无需否定自己。因为，这时我们会发现这个结可能就是解不开的，是个死结。如果是死结我们该如何呢？是继续纠缠而沮丧着停滞不前，还是像我们现在做到的一样放手和放下呢？很多时候，并不是“心结”在影响我们，而是我们对“心结”的死不放手。活动三信任之旅目标培养成员间的相互接纳和信任，体验信任别人和被别人信任的感受。操作时间：20分钟左右。准备：眼罩15个、绑腿15个、秒表两个、活动桌椅。过程：1.团体成员两人一组，一组做盲人，一位做帮助盲人的人，盲人蒙上眼睛，原地转三圈，暂时失去方向感。2. 在帮助人的搀扶下，沿着主持人选定的路线，带领“盲人”顺利通过路障。期间不能讲话，只能用动作帮助“盲人”

8、通过路障到达目的地。3.互换角色，再来一遍。讨论主题：对于“盲人”：1.你看不见后有什么感觉，使你想起什么？2.你对你的伙伴是否满意，为什么？3.当同伴带着你走时你的感觉发生了什么变化，在这个过程中你是怎么理解信任和责任的？对于助人者：1.你是怎样理解你的伙伴？2.你是怎样设法帮助他的？3.这个游戏使你想起了什么？分享 游戏中的双方的信任是慢慢建立起来的，行走过程中一旦盲人碰到障碍物，建立起来的信任感就会马上消失。在生活中也是，即使是好朋友也不能忽视对方的想法，一旦信任感受到打击，再度建立就很麻烦。活动四点滴感悟目标将此次活动的感悟写下来，更加深印象，也为最后的总结做好准备。操作时间：2分钟。

9、准备：每人一张彩色便签纸，一支笔。一个收集便签纸的盒子。过程：发给成员每人一张便签纸和一支笔，要求他们把此次活动中自己的收获写下来。并在便签纸上写上自己的姓名，不愿透露姓名的可以标注一个独特的符号，让自己记住。所有成员都写完后，把便签纸集中放在提前准备好的盒子里，由主持人保管。备注：此次活动结束前，要求所有成员签订团体誓言，保证给团体创造一个安全、信任的空间。团体誓言见附录。第二单元 将心比心目标：1.通过团体活动，了解换位思考的重要性。2.学会站在别人的角度上思考问题，逐渐改变自我中心的处事方式，能够真心诚意的为别人着想。时间：40分钟左右。活动过程：活动一小故事大生活目标1、引导团体成员认

10、识到人际交往中需要换位思考。2、引导团体成员思考自己在人际交往中有没有做到换位思考。操作时间：观看视频需4分钟，讨论需10分钟左右，共15分钟左右。准备：多媒体教室过程：团体观看视屏，视频播放完后引导大家讨论。讨论主题：1.这个视频中的主人公出现矛盾的原因是什么？2.冲突发生后主人公会有怎么样的心情？3.在你的生活中有没有发生过类似的冲突事件？4.你当时是怎么做的？5.事情发生后你的心情是怎样的？6.你怎么做就能避免那次冲突？注：这些问题可以让个别团体成员来回答，如果没有成员自愿分享，可以由主持人分享自己的故事。分享 生活中，每个人的人际关系都是错综复杂的，人和人相处难免会有不同的意见，发生意

11、见分歧时，不但影响了人们的心情，而且对问题的解决没有什么帮助。如果我们都能主动地站到对方的角度上考虑，就能更加全面、理性的看待事情，也许矛盾就不会发生了，人们的关系也更加融洽、和谐。活动二过把演员瘾目标1引导团体成员认识：在同样的情况下，做到换位思考与没有做到换位思考对问题的解决有何不同。2体验做到换位思考后，自己替别人着想是什么感受，别人替自己着想时又是什么感受。操作时间：角色扮演5分钟左右，讨论15分钟左右，共20分钟。准备：角色扮演需要的情境。（1）宿舍熄灯后，A成员因为有重要事情仍然大声打电话，B成员指责他（她）影响到其休息，要求A立刻挂断电话。两人因此发生争吵。（2）A成员帮班里打扫

12、卫生时不小心把B成员心爱的衣服弄脏了，两人发生冲突。过程：团体成员自愿组合，两两为一组，分好组后，挑选上面提供的一个生活情境进行扮演。要求，第一次扮演完后，小组的两名成员互换角色，对相同情境进行第二次扮演。两次角色扮演之后进行讨论。讨论结束后，进行第三次角色扮演。第三次角色扮演要求成员尽量做到换位思考，避免冲突发生。讨论主题：前两次角色扮演后的讨论：1.当你们发生冲突后心情如何？2.当你分别扮演了一个情境中的两个角色后，你有怎样的体会？3.情境中的冲突有没有可能避免？4.如果再对之前选择的情境进行一次角色扮演，为了避免冲突，你会怎么做？第三次角色扮演后的讨论：1.现在你的心情如何？2.有何体会

13、？分享 当我们完全从自己的角度看一件事情时，可能感觉别人不为我们考虑，发生冲突后往往认为错在别人，很难自我反省，这样很影响情绪，和周围人的关系也越来越差。但是如果试着从对方的角度想想，就会发现，对方那样做也有一定的道理，如果当时就能这样看问题，冲突就不会发生。而且人和人之间都是互相影响的，如果你能主动的替别人着想，也能够换得别人的真诚和关怀，这样才能获得美妙的人际关系。活动三点滴感悟目标将此次活动的感悟写下来，更加深印象，也为最后的总结做好准备。操作时间：2分钟。准备：每人一张彩色便签纸，一支笔。一个收集便签纸的盒子。过程：发给成员每人一张便签纸和一支笔，要求他们把此次活动中自己的收获写下来。

14、并在便签纸上写上自己的姓名，不愿透露姓名的可以标注一个独特的符号，让自己记住。所有成员都写完后，把便签纸集中放在提前准备好的盒子里，由主持人保管。第三单元：有你相随目标：1.帮助成员发现他人的优点，并学会赞美他人。 2. 使成员体验被赞美的感觉，领悟赞美的作用。 3. 加强团体的凝聚力。时间：50分钟左右活动过程：活动一猜猜我是谁目标使团体成员更了解自己和其他成员。操作时间：10分钟。准备：白纸30张、笔30支，小盒子1个。过程：1.每位成员在纸上写自己的特征，开头可以这样写“我是这样的人”， 可以是外貌方面的（比如说我是高高瘦瘦的），也可以是性格方面（我是文静内向的）、兴趣爱好（我喜欢唱歌、

15、游泳），可写优缺点（我是一个脾气暴躁的人），可以从多方面描写。在纸的最后写上自己名字。2.成员写好后交给主持人。接着由主持人抽取其中一份来读，其他成员来猜，（写成员不能猜），谁先举手就由谁来猜，如果猜对，全体成员鼓掌。如果猜错了，就要来说说他（她）心目中被抽到的成员是怎样的。讨论主题：1.你猜中了几位成员？2.你很容易（或不容易）被成员猜中的原因是什么？3.你很容易（或不容易）猜中成员的原因是什么？4.说说活动的感受。分享1.每个人在别人的眼里可能都是不同的。2.当描述自己时，写出的特征要详细、独特，这样别人才能更全面的认识你，对你印象更深刻。活动二优点轰炸目标1.帮助成员发现他人的优点，并学

16、会赞美他人。2. 使成员体验被赞美的感觉，领悟赞美的作用。3. 加强团体的凝聚力。操作时间：30分钟。过程：1全体成员分成两组，每名成员依次接受其他成员的赞美，每位成员必须看着他（她）的眼睛，举出对方至少三个优点依此类推。规则： 1）必须说优点。 2）夸别人优点时态度要真诚，不能毫无根据地吹捧，这样反而会伤害别人。讨论主题：1.当你收到别人赞美时有什么感受？2. 怎样的赞美让你感觉最高兴？3. 当你去赞美别人时有什么感受？会觉得不自然吗，为什么？4. 怎样用心去发现别人的长处，怎样做一个乐于欣赏别人的人？分享你希望别人怎么对待你，那么你首先应当学会怎么去对待别人，生活不是缺少美，而是缺少发现美

17、的眼睛。要给自己佩上一副善于发现自己和他人优点的眼镜。发现别人的美就要大声说出来！每个人都喜欢赞美；赞美要真诚实在，另外，间接赞美和赞美对方显为人知的优点往往更受欢迎。活动三点滴感悟目标将此次活动的感悟写下来，更加深印象，也为最后的总结做好准备。操作时间：2分钟。准备：每人一张彩色便签纸，一支笔。一个收集便签纸的盒子。过程：发给成员每人一张便签纸和一支笔，要求他们把此次活动中自己的收获写下来。并在便签纸上写上自己的姓名，不愿透露姓名的可以标注一个独特的符号，让自己记住。所有成员都写完后，把便签纸集中放在提前准备好的盒子里，由主持人保管。第四单元：天生我材目标：1.通过团体活动，能够从积极的角度

18、去看待自己的一些性格特征，认可自己，增强自信。2.促进成员从积极的角度看待他人。时间：45分钟左右。活动过程：活动一积极赋义目标重新认识自己及他人不同的性格特征，学会积极地看待自己和他人。操作时间：20分钟左右。准备：每人一张白纸，每组一盒彩笔、一个小盒、一张纸。过程：将所有成员分成两组，各小组围圈坐好。每个成员分发一张纸和一支笔（每个小组多发一张纸，用于讨论时的记录），思考自己认为自身有哪些好的和不好的性格特征，并分别写下来，不必署名。之后，将纸揉成团扔进小盒中。接下来，每个成员随机抽出一个纸团，邀请小组成员共同对这个“不好”的性格特征进行积极赋义，如：多疑积极赋义就是自我保护意识强；竞争意

19、识不强积极赋义就是不争强好胜；鲁莽冲动积极赋义就是勇敢积极；畏首畏尾积极赋义就是小心谨慎。讨论过程中各组由一位主持人作记录。将小组所作的所有积极赋义的例子进行团体分享，并讨论某些性格特征什么情况下具有积极作用，什么情况下具有消极作用，如何避免其消极作用。最后，所有成员围成一个大圈，大家就本组所作的积极赋意进行共同分享和讨论。讨论主题：1.每个小组都对那些性格特征进行了积极赋义，和整个团体分享一下。2.当某些不好的性格特征被进行积极赋义后，你有什么感觉？你以前有没有想过这一性格特征的积极面？3.某些性格特征什么情况下具有积极作用，什么情况下具有消极作用，如何避免其消极作用？ 分享 每个人都有自己

20、的长处和短处，每一种性格都有其好的一面和不好的一面。当我们发现自己的性格弱点时，请不要盲目自卑，先想想这一性格特征有没有它积极的一面？怎样发挥它的积极面，避免消极面？ 活动二大声说出我自己目标帮助团体成员强化上一个活动对自身性格特征的新的认识，更加接纳自己，增强自信。操作时间：15分钟左右。准备：每人一张纸、一支笔。过程：积极赋义活动结束后，所有成员围圈而坐，引导成员重新思考自己的性格特征，把自己的优点写下来。写完后，向全体成员大声宣读。每个人宣读完，其他成员要鼓掌鼓励。讨论主题：当你大声宣读自己的优点时有什么感受？是不是觉得不自然？分享 每个人都有自己的优点，有时候我们出于不自信或谦虚，不喜

21、欢当众说出自己有什么优点，但是当我们宣读自己的优点时，我们发现自己心情很愉快，也更自信。活动三大风吹目标1.强化以上活动形成的对自己的积极认识，增强自信心。2.增加团体凝聚力。操作时间：5分钟。过程：全体围坐成圈或者站成一个大圈，辅导员立于中央。 辅导员开始说：“大风吹！”，大家问：“吹什么？”，辅导员说：“吹勇敢的人！”所有上个活动中宣布自己勇敢的人都要移动，与其他具有勇敢特征的人抱成一团。吹的时候可以参考下列内容或随机想到的内容：聪明的人、细心的人活动四点滴感悟目标将此次活动的感悟写下来，更加深印象，也为最后的总结做好准备。操作时间：2分钟。准备：每人一张彩色便签纸，一支笔。一个收集便签纸

22、的盒子。过程：发给成员每人一张便签纸和一支笔，要求他们把此次活动中自己的收获写下来。并在便签纸上写上自己的姓名，不愿透露姓名的可以标注一个独特的符号，让自己记住。所有成员都写完后，把便签纸集中放在提前准备好的盒子里，由主持人保管。第五单元：一路有你目标：1进一步促进成员的团体合作意识,提高人际交往能力。 2.交流活动的心得和收获,巩固所学到的知识。 3. 结束团体。时间：50分钟左右活动过程:活动一同舟共济目标进一步促进成员的团体合作意识,提高人际交往能力。操作时间：10分钟左右。准备：报纸。过程：1. 将全体成员分成两组，给每组一张黏贴好的报纸，使全体成员都能站在上面。2. 成员站在上面，一起合力将报纸对折。任何成员的身体不能接触到地面，否则该组的游戏结束。将报纸不断折叠，最后报纸面积最小的组获胜。讨论主题：1.你们怎么办到的？在过程中听到什么？有什