小学生零食与健康班会.ppt

零食与健康主题班会：也是“吃”，有的“吃”出健康，有的“吃”出疾病，这说明“吃”是很有学问的。这种知识是建立良好的饮食习惯和合理均衡的饮食。同学们，我们正处于身体长的特殊时期，对能量和各种营养素的需求相对大于成年人，吃零食虽然满足口的要求，但不能在吃饭时吃，造成主次颠倒，影响食欲，阻碍消化系统功能，结果对健康有害。零食不要整天离开嘴，还会引起胃液分泌紊乱、消化功能障碍、厌食、对晚餐不感兴趣，因此，必需的营养无法得到保证，并且热量摄入不足，这将不可避免地影响健康。此外，吃零食也容易引起感染。当吃零食时，它们通常是“现成的”，并且最有可能由于不干净的手或食物而导致肝炎和腹泻等疾病。我们“最喜欢的”零食的“营养成分”是什么？(1)吃果冻果冻不仅不能补充营养，还会阻碍一些营养的吸收。目前，市场上出售的果冻的基本成分是卡拉胶，一种人体不能吸收的碳水化合物。这种果冻基本上不含果汁。它的甜味来自精制糖，而它的香味来自人造香精。然而，果冻没有脂肪，含有一些“水溶性膳食纤维”。吃少量不会对你有任何伤害，也不会让你变胖。然而，你不应该指望用它来“增加营养”。蜜饯、蜜饯和话梅含有防腐剂。吃薯片和薯条=吃汽车尾气。(2)薯片的营养价值很低，并且含有大量的脂肪和能量。多吃会破坏食欲，容易导致肥胖，是健康皮肤的敌人。(3)李子含盐量过高。如果长期摄入大量的盐，就会诱发高血压。(4)方便面脂肪含量高，营养价值相对较低。多吃无益于均衡饮食。(5)饼干是高脂肪、高能量的食品，维生素和矿物质含量相对较低。多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。(6)泡泡糖和口香糖的营养价值几乎为零。有些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等。尤其是一些劣质产品，对健康非常有害。(7)膨化休闲食品的营养是可以接受的，但它含有大量的食品添加剂，如色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等。多吃无益于健康。(8)火腿肠含有一定量的亚硝酸盐，因此可能有致癌的潜在风险。此外，由于添加了防腐剂、增色剂和保色剂，增加了人体肝脏的负担。此外，火腿和其他产品大多是高钠食品，这可能导致高盐摄入量，血压波动和肾功能损害。此外，国家质量监督检验检疫总局近日宣布，北京、天津、河北、山东等7个省市33家企业的58种火腿肠合格率仅为31%，70%的火腿肠不合格。主要问题是复合磷酸盐超标，防腐剂和着色剂添加不加区别，所以尽量不要吃更多的火腿肠。(9)冰淇淋。吃太多冰淇淋对你的健康不好。一些冰淇淋还含有各种添加剂。如果你是一个女孩，为了你的身体，最好尽量少吃。吃完冰淇淋后不要喝热开水，否则你的肚子会受不了的。冰淇淋是一种高脂肪高糖的食物。吃得太多不容易消化，会降低食欲。此外，冰淇淋中所含的糖属于精制糖，儿童不应食用。冰淇淋的温度一般在0左右，人体正常体温为37。如此大的温差将极大地刺激人体的胃肠道，从而导致胃肠血管收缩和消化液分泌减少。如果吃得太多或太多，也会削弱胃粘膜的保护屏障，导致急性胃炎和肠道功能障碍。同时，由于许多冷饮含有过量的色素、香精和防腐剂，碳酸让我们看看这些小吃是怎么做的。学生：热卖片和热卖电影是一些学生的最爱。你知道它们是怎么做的吗？香辣条和香辣片的制作过程中，堆积如山的发霉半成品等待进一步加工，香辣条的制作原料之一，搅拌，加工，加工，制作机器，香辣片的制作色素添加剂，封口，加工色素添加剂，制作成品，成品主要卖给学生，你认识这是什么材料吗？这是一些学生最喜欢的果冻！学生：在夏天和冬天，各种饮料都是一些学生解渴的首选，甚至不用开水。你知道它们是怎么做的吗？添加各种颜料，香料，回收废饮料瓶，加工成品，加工成品汽水在市场上，学生：还有其他种类的小食品，他们的生产环境和生产过程更令人震惊！我们通常在路边买的有害的辛辣小吃、混合了香精和色素的彩色饮料、豆浆和奶茶都是这样精制的.现在我们在麻辣小吃臭豆腐车间。让我们观察它们是如何制作的。这是棒棒糖生产车间、这是黑色车间制作的小吃！让我们看看这些零食对我们青少年的健康有什么危害。零食对青少年和儿童有害：(1)不规律地吃零食会增加胃肠道负担，增加胃肠道负担，久而久之会引起消化不良和吸收不良，影响儿童的生长发育。(2)能量摄入过多，火腿肠、香肠、汉堡包、油炸、油炸和烘烤食品是高脂肪、高能量和高钠的不健康食品。过度消费会导致精力过剩和肥胖。(3)甜、咸、鲜、辣的小吃和小吃可能会破坏孩子的食欲。除了高能量，油炸、油炸和烘烤的零食还会损害儿童口腔和咽部的脆弱粘膜，为未来口腔和咽部的慢性疾病埋下隐患。(如果我想的话，我不会唱歌)(4)睡前吃零食会迫使应该休息的消化道继续工作。一些研究表明，孩子晚上磨牙是由睡前零食引起的，这会影响孩子的睡眠。此外，睡前吃零食也会增加食物中肠道细菌的糖酵解，导致口臭。例如，各种糖果和含糖饮料只含能量，不含其他营养，容易影响食欲，导致龋齿。2007年，云南省昭通市乐宏村小学4名学生因食用油炸方便面中毒死亡。2009年3月，安徽省巢湖市无为县希望小学一名六年级学生因吃零食“大刀肉”中毒死亡。2009年9月，哈尔滨市双城区第七小学的三名学生因吃零食“兰州小辣卷”而出现呕吐和抽搐。上海媒体还报道称，一些当地儿童因过量食用含有添加剂的零食而出现肾衰竭。2011年，玉环实验学校杭州校区7年级的一名男生因吃肉包子在上晚自习时呕吐，险些丧命。看，这些都是小学生！吃零食的危害结论：1。很容易失去营养平衡，发胖，刺激“三角区”的痤疮，不利于中学生的身体发展。多吃零食影响学习，不利于学生的轻松学习，不利于中学生的心理发展。多吃零食也会影响环境健康，不利于校园文化建设。4.多吃零食会造成浪费，也不利于培养好的思想，比如对中学生进行艰苦朴素的教育.4。让我们来看看这些小吃对我们校园环境的危害吧！学生们习惯于不小心扔垃圾。这两个人在干什么？睁一只眼闭一只眼，坚决通过！我的妈妈啊！我摔死了.市民扔垃圾很长时间，然后把它存放起来。不要扔垃圾！热爱校园！零食的概念是指在非晚餐时间吃的各种少量食物和/或饮料(不包括水)。多项调查显示，零食提供了儿童和青少年全天饮食总能量摄入的20%，零食在日常营养摄入中提供了一定比例的蛋白质、脂肪和碳水化合物。因此，儿童和青少年不能简单地摆脱吃零食的习惯，但为了均衡和全面的营养，零食不能代替膳食使用。因此，我们应该积极引导儿童和青少年学会选择营养相对均衡、全面的零食，让他们享受吃零食的乐趣，获得良好的营养。如何为儿童购买零食，(1)学习和了解不同零食的营养特性，选择和购买健康的零食。(2)选择新鲜、天然、易消化的小吃。应该选择牛奶、水果、蔬菜和坚果零食，而不是油炸的、太甜太咸的零食。(3)不要盲目跟随广告选择零食，也不要仅仅根据口味和喜好选择零食。(4)少买含糖饮料。你什么时候吃零食？不要在离正餐太近的地方吃零食。小吃和正餐之间的时间间隔至少应为1.5-2小时。一天多少次是合适的？适度吃零食，控制零食的数量不超过一天3次，不要扰乱正常的饮食习惯，也不要偏爱某些零食。每顿饭多少钱合适？每次零食的量不应过多，应以不影响食欲和晚餐的食欲为原则。让我们养成合理的饮食习惯，健康快乐地成长。吃零食时我应该注意什么？(1)购买正规制造商的产品，尽量购买标有“QS”的食品，少吃街头食品。(2)吃零食前清洗，(3)吃完后冲洗，(4)不玩耍时吃零食。(5)睡前不要吃零食。(6)在休闲聚会或上网、看电视或学习时少吃或不吃零食。(7)不要通过省略主食和只吃零食来减肥。小吃是分级的。应该注意选择！让我们看看不吃早餐对我们有什么害处，好吗？不吃早餐很容易长胖，经过一夜的消化和吸收，我们的胃会出现排空现象，如果不吃早餐，到了中午，会使人感到严重饥饿，促使进食量大大增加，消化液分泌更加旺盛，消化和吸收功能增强，从而使人体对食物的摄取和吸收比平时高得多，摄入的热量比消耗的多，不仅不能减肥，反而会招致更多的肉食。同时，人体对食物的代谢水平随时间而变化。一般来说，人体的新陈代谢在早上最强，下午次之，晚上最弱，所以午餐和晚餐的“堆肥”效果是明显的。看看这个小朋友。他对中国菜有很大的胃口，因为他不吃早餐。你想学吗？不吃早餐不容易长高，吃早餐不好，有更多的机会吃零食，尤其是油条、鸡蛋馅糕、炸鸡腿等油炸食品，过高的热量可能会导致内分泌失调，导致骨