二、大学生适应

拥抱阳光，感激生活,对每一同学来说，跨入大学校门，意味着新生活的开始。你对生活采取什么样的态度，生活将活给予你同样的回报。因此，要学会感激生活，拥有一颗感恩的心，施与别人更多的爱，占据天时、地利、人和，处于越来越幸福的良性循环中。,愉快接纳现实大学,入学前，许多同学以为大学是一座神圣的知识殿堂，应该是窗明几净，充满着诗情画意。然而，入学后，他们对大学的憧憬完全破灭了。复杂的人际关系让人无所适从，教学方法让人摸不着头脑，条件之差让人难以接受。大学生活不但未给人带来满足和快乐，相反，他们心里却充满了失落、自卑和压抑，不知怎么办好。,大学生活适应问题,大学生活适应存在的问题1、学习目标不明确。2、社会适应能力差。3、心理承受能力弱。4、自我管理、控制能力差。5、对自我、他人和社会的评价不够全面。,重新确立奋斗目标,许多新生入学后，往往会有意放纵自己，导致目标、理想、方向的迷失，这是诱发心理问题的病灶。因此新生入学熟悉环境后，应立即确立一个新的学习、奋斗目标。有了一个明确的目标，可克服目标、方向、理想的迷失。同时从心理学角度来说，有一个明确的目标，会使心理指向集中于一处，这样无形中会转移注意力，削弱心理问题的影响。,重新进行角色定位,新生在中学阶段，一般为佼佼者，有着一种心理优越感。而入学后，作为大学中普通的一员，许多新生心理很难接受这一角色，从而导致心理失衡。对此，新生首先要逐步接受已成为普通一员的事实，能够接纳自我。毕竟能进入大学的都是强手，强手在一起，大家都在同一条起跑线上，一切都应从头开始。,增强自我管理能力,新生多为独生子女，自理能力差，又远离家庭，一般会不适应新的环境。所以入校后，新生应培养独立生活的能力。在生活上，要逐步学会独立自理，如在生活、学习作息上合理安排，学会自主理财。在为人处世上，也要有独立能力，面对选择，要独立思考作出抉择。与人交往时，不要人云亦云，唯唯诺诺。在学习上，要变被动学习为主动探索，学会独立思考问题。,增强自我管理能力,面对学习、生活的不适应，新生除自己积极调适外，应该积极寻求外部支持。如对老师上课方法不能适应，应积极向老师请教，还可向老师反映，取得老师的理解与帮助。积极参加各种文体活动，在活动中体验集体的力量和温暖，认同新集体。参加各种学生组织，在组织中展现自己的长处，获得自信。心理问题长久不能解决的，则应该寻求老师和心理医生的帮助。,珍惜点滴情怀，品味生活滋味,摆脱依赖，独立生活：许多同学在上大学前，父母及家人给予了过多的包办代替，以致许多同学从未操心过个人的衣食问题。当孩子要离家去过集体生活时，这些家长也顾虑重重，担心孩子照顾不好自己，这也会给新同学一个不良的暗示。新同学应首先尽快熟悉校园及周边环境，减少对环境的疏离感，在崭新的环境中，找到“家”的感觉，学会独立生活。,珍惜点滴情怀，品味生活滋味,生活自理：包括生活和理财等方面。生活上因尽快摆脱依赖思想，自己的事情自己做；财务管理上，要科学规划，避免铺张浪费。适应集体生活：集体生活对每位新生来说是新鲜的，但同样具有挑战性。良好生活习惯的养成尤为重要，学会互相尊重。,自信动力奇迹,自信心就像催化剂一样，能把人的一切潜能调动起来。北大有首歌曲燕园情，歌词中是这样写的：我们来自江南塞北，情系着城镇山野；我们走向海角天涯，指点着三山五岳。我们今天东风桃李，用青春完成作业；我们明天巨木成林，让中华震惊世界。希望大家能在大学生活中，充满自信，充满豪情，创造一个又一个奇迹。我愿以这几句话与大家共勉。,快乐学习,坚定理想、信念，激发学习动力树立清晰的人生目标，明确历史使命，增强社会责任感；对自己所学的专业有实质性的了解，明白主攻方向，学有选择，学有目标。培养学习兴趣兴趣是人对客观事物的选择性态度，培养学习兴趣，有助于提高学习积极性，从而增进学习的效率。喜欢的课程或活动，要经常去从事，不喜欢的课程或活动，也要尝试与参与，逐步培养兴趣，使自己的学习更加努力，获得更大的进步。,快乐学习,培养学习自信因自信心缺乏而灰心丧气、一厥不振，则容易产生厌学情绪；一个充满学习自信心的学生敢于探索，勇于进取，充分发挥自己的主动性、积极性与创造性，从而有效地进行学习。加强自我教育，完善自己的个性，培养自己在学习中的自我激励和自我控制能力，解决学习困难中的深层次问题，激发学习动力。,百年山大快乐学习,培养良好学习习惯好的学习习惯符合学习心理规律，有利于提高学习效果，而不好的学习习惯则偏离学习的心理规律，会妨碍学习的效果。严格要求自己，按照改进自己学习习惯的计划进行长期坚持训练，就会逐渐养成良好的学习习惯，取得优异成绩。,成功人际交往塑造完美人生,人际交往的定义人际交往也称人际关系，是人们为了满足某种需要，通过交往形成的人与人之间比较稳定的心理关系，表现为人与人之间的心理距离，反映着人们寻求满足某种需要的心理状态。,成功人际交往塑造完美人生,礼记大学中说道：“大学之道，在明德，在亲民，在止于至善。”正确面对、处理“舍友关系”从过去以自我为中心到学校集体生活，尤其要面对舍友间情趣爱好、饮食习惯、家境状况、作息习惯等方面的差异，应当学会彼此适应，互相关心、帮助，真诚沟通。感到无所适从，甚至彼此无法相容。,成功人际交往塑造完美人生,正确面对恋爱与性心理问题树立正确恋爱观恋爱影响着成才和事业：事业成功方能获得美好的爱情，平庸难以获得别人的爱慕，更无从谈及爱情；成才与事业决定爱情：正常的恋爱、婚姻使人得到激励与鼓舞，事业成功；反之，使人烦恼、沮丧，有损成才与事业。,成功人际交往塑造完美人生,大学生的性困扰与调适性焦虑：对性生理、性心理有疑问而焦虑；性冲动的困扰：正常反应；性梦：“本我”的正常体验，是无意识的；性幻想：一种常态的“白日梦”，不是完全无意识的，忌过分；性自慰：性对象为个体自身的心理缓解，纠正错误认识，实现身心的全面健康。,成功人际交往塑造完美人生,人际交往与心理健康的关系有助于提高自我认识和自我完善水平有助于学习知识和开发智力有助于走向社会化有利于身心健康,成功人际交往塑造完美人生,大学生人际交往的原则平等原则：彼此尊重，平等交往，才能持久。相容原则：寻找共同点、谦虚和宽容。“理解万岁”。互利原则：互助互利，彼此真诚。信用原则：朋友之交，言而有信。孔子曰：“人而无信，不知其可也”。,成功人际交往塑造完美人生,建立良好第一印象的途径社会心理学家艾根的SOLER模式：S表示坐或站要面对别人；0表示姿势要自然放开；L表示身体微微前倾；E表示目光接触；R表示放松。“我很尊重你，对你很有兴趣，我内心是接纳你的，请随便。”轻松良好的第一印象。,向快乐出发向未来招手,定期运动运动可以帮助“燃烧”体内因压力产生的化学物质，并能产生一种使人体感觉舒服的化学物质“安多芬”，帮助缓解压力。散步和慢跑等节奏重复的轻量运动是最好的放松方式，这是因为把注意集中在重复的动作上可以让大脑有机会忘却焦虑，得到休息，从而快乐生活。,向快乐出发向未来招手,逐步放松闭上眼睛，深呼吸，同时全身肌肉收缩、松弛，就可以很好地放松自己。欣赏音乐以及想象愉快的东西都有助于放松，让呼吸平稳、心跳放慢、新