节气与养生PPT课件

-,1,节气与养生,福建医科大学附属第二医院中医科崔闽鲁,-,2,黄帝内经云：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”！(养生、管理、为医、）,-,3,养生、为医、管理、治国？,譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”！不治已病治未病。(上工）不治已乱治未乱。（领导）病了找谁?自己？中医？西医？（整体）养生找谁？兴业？他们说？(秘诀、秘方）养生男与女有何不同？前两天中央电视台播的军训中学生晕倒10%他们只是须养生吗？,-,4,生理特点,女人似水,大家知道女人属水的道理吗？渊源：女子属阴，一生的经（月经）、带（白带）、胎（十月怀胎）、产（产子）、哺乳都要消耗身体的阴津精血而易阴血亏虚。要保持青春亮丽就要注意“养血育阴”，为了美容要及时皮肤保湿。（肺与大肠相表里、肺主皮毛）,-,5,男子以精为本肾藏精，精以藏为顺以精为用，精良则肾不虚调养上重视固肾、调补肾气（冬虫、鹿茸、海马、海狗肾丸）,女子以血为源经、带、胎、产均与肝血关系密切肝血足则经带调、胎产顺血以通降为顺调养尤重疏肝调血（阿胶、燕窝、雪蛤、鹿胎膏）,生理特点,男女有别,-,6,何为健康？谁最需要养生？,有人认为“健康就是没有疾病”，这实际上是健康的一种消极定义，健康除了无病还要过的快乐、有自我、好心情。“安愉人生”身安于外、心愉于内、心身和一。(癌症患者的健康）社会生活的良好状态活的不累？过的有意思吗？如何活健康？,-,7,养生源于何处,养生是指依据中医理论为基础，运用调养心神、导引气机、四时（春、夏、秋、冬）调摄、食药调补等方法，达到保养生命、增强健康体质、预防减少疾病，从而达到延年益寿的目的。（正气存内邪不可干）养生基本原理“天人合一”“阴阳平衡”“身心合一”。我们的祖先认为：人体生于天地间如鱼儿在水中，人无时无刻不受天地、四时气象的影响。鱼时时刻刻受水的哺养，养生保健随四时气候寒温变化而调养。,-,8,养生源于何处,阴阳平衡是人体健康的最佳状态，养生的目的就是调理时刻变化中的人体阳阴平衡的天枰。也是中医医治疾病、调养人体所追求的“阴平阳秘”（阴阳平衡、阳气固守）阴虚不足则补阴以平阳，阳虚则壮阳以和阴。（秋燥口干阴虚补平）所以说养生就是顺应四时调理阴阳平衡的过程。,-,9,黄帝内经与气象医学与节气,“夫百病之所始生者，必起于燥、湿、寒、暑、风、雨。”“邪气者，常随四时之气血而入客也。”可见影响人体养生、保健、身体健康的主要因素有二其一：四时气候不同变化的风寒暑湿燥风外界因素其二：四季不同气候特点人体为了适应，需自身调节气血阴阳偏颇消长内经,-,10,黄帝内经与气象医学与节气,如要掌握中医的养生、防病、治病的秘诀，一定要根据四季节气的变化，顺从天地气象节律来调养人体，使“天人合一”，才能达到治本之策。从其阳阳之根本，保持身体内外对环境与自然的协调统一，顺时（看时）养生才能得到中医养生真传。,-,11,黄帝内经与气象医学与节气,人体的生理活动、病理变化、疾病的诊断及治疗、预后和保健、防病等，均与自然界的气象变化有着密切的关系。,比如春夏秋冬之交，寒热交替、气候的突变会使一些适应能力差的人容易患病，如老年、儿童、慢性病者。节气之交也是体衰病重人易死亡的节气（清明）。一些过敏性疾病、呼吸系统、心脑血管疾病、风湿关节病、传染病、精神病的发病、愈后都和气候、节气有密切的关系。,-,12,“心身合一”，人体是不可分离的整体，养生要保养身体，也要注意修炼心灵心理的健康，两者缺一不可。（失眠心理免疫肿瘤）,二者合而为一为养生之道保养生命、摄养身心使之长寿。顺应自然天气,-,13,四季气象与人体保健,人体是一个有机的整体，人生于自然，依赖自然界的空气、食物生存。人的生命活动规律必然要受自然环境、四季气象变化的影响和制约。（秋冬雾霾）人体要不时的作出相应的反应变化才能顺应自然（现代阳虚）。,-,14,四季气象与人体保健,四时之太过气（邪气），更易伤相通应的脏器。如夏火伤心、秋燥伤肺。春主生发太过则伤肝而癫狂“桃花疯”。春生发蚊虫、毒疫也发狂，这几年的大瘟疫大家该记忆犹新吧？“非典”、“禽流感”、“北京秋天燥雾霾”、“海南的楼市冬寒”“上海的老人追天然环保”所以说人体要养生保健、防病延年益寿，就必须顺应自然季节的变化来调配生活衣着、起居、饮食、精神，要依照四时气象规律保养自己，因势利导，才是养生保健的基本原则。近来的雾霾,-,15,雾霾，雾和霾的统称。但是雾是雾，霾是霾，,二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物，这三项是雾霾主要组成。北京监测的是细颗粒物（PM2.5），也就是直径小于等于2.5微米的污染物颗粒。这种颗粒本身既是一种污染物，又是重金属、多环芳烃等有毒物质的载体。汽车尾气、工业排放出的废气也是一大要素建筑工地和道路交通产生的扬尘。?,-,16,自我防护肺癌皮肤,1、雾霾天气少开窗2、外出戴口罩3、饮食清淡、多喝水。4、空气过滤器。5、饮食,-,17,常吃什么好,樱桃：性温热。去除体内毒素及不洁体液、对肾脏有排毒作用、通便、保护心脏健康。蜂蜜：味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。含VB1、VB2、VC、VD、VE、优质蛋白质、钾、钠、铁、磷、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等。对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜、防治心血管疾病和神经衰弱有显著疗效多吃菌类,（香菇性平益气补血、金针菇性凉益气通便、红菇性温补虚养血、滋阴、解毒）菌类多半有抗癌预防肿瘤的效果,-,18,常吃什么好,海带：咸寒。富含甘露醇、藻胶酸、尼克酸、蛋白质、脂肪、粗纤维、VB、VB2、VC、碘、钙、磷、铁等。有软坚散结、化痰利水、排毒通便的功效，能加速病变物和炎症渗出物的排出、防止动脉硬化、吸收排除血管里的胆固醇、治疗肿瘤、药物中毒、等，更有利于男性前列腺和肾脏的健康。海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，具有预防白血病的作用此外，海带对进入体内的有毒元素镉也有促排作用。,-,19,常吃什么好,木耳：性平。富含碳水化合物、胶质、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、VB1、VB2、VC、蛋白质、铁、钙磷等。有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效，能将残留在体内的粉尘杂质排出体外。（黑白）猪血：味甘，性温。富含VC、VB2、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等。具有解毒清肠、清尘、补血美容之功效；猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒清肠分解物，能将有害粉尘及金属微粒排出体外。适合症状：长期接触有害有毒粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机，另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用。（红）,-,20,常吃什么好,牛奶：性平。牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险；牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉；牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生；牛奶中的镁能使心脏耐疲劳；牛奶中的锌能使伤口更快愈合；牛奶中的维生素B能提高视力；常喝牛奶能预防动脉硬化；牛奶含钙量高，吸收好；睡前喝牛奶能帮助睡眠；牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。,-,21,春季气象与人体,春生、夏长、秋收、冬藏。春天是一年中最关键的时刻。春天，阳光普照，处处生气蓬勃，一切生物欣欣向荣，人体也是万物之一，与自然相对应。经过一个冬季的休眠消耗，在春季开始苏醒，新陈代谢等功能也逐渐加强，对补充营养的要求增加，供给机体活动、生长、发育之需要，如能顺应节季，在春季选用相应的进补方法，调理身体，对健康是很有益的。,-,22,春季发陈,春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，从使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。-黄帝内经,-,23,春季发陈,一年之初春节三个月的自然气候特点是“发陈”，即推陈出新。春阳生发，天地间的万物复苏，一片生机。人体五脏六腑也顺应春天自然的生发朝气。立春后大地寒气渐散，阳气开始回生，白昼变长，黑夜变短，利于万物生长。人体的作息也应“夜卧早起”晚睡早起，广步于庭院舒展肢体。动则身体气血顺畅，有利于应春天生发之气助身体内阳气生发。,-,24,春季发陈,一年之计在于春，一日之计在于晨。“春晨”之时，正是养生生发阳气来固卫身体、保养身体的好时光。如懒床、春晨不起则不利于生发阳气，而浊阴易困使体内阳气不升。冬阴困窍人就易出现懒软无力，昏沉欲睡，心情压郁，体虚易感邪、头晕、气短、动则汗出的阳虚卫气不足的春困表现。（春游）“被发缓形，以使志生”就是要人们在广步于庭院时要披开束发，松缓衣带，让形体舒展，无拘无束的舒展筋骨才更有利于阳气生发。就如身穿炼武宽松服、足踩无束软底鞋，在春光明媚的晨曦中舒缓地打着强身健体的太极、跳健身舞，人之志意于此而生发。,-,25,春季发陈,人体的阳气如能随春天“发陈”推陈出新而不压抑，那夏天就少病灾。如春天阳气没有升起来，夏天就怕寒凉，易腹泻、伤风、感寒，这就是春阳不升，夏阳该长而不长，阳气不足就会出现阳虚生寒的病症。不但在春生之重要助生发，而且还要注意“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”。不杀、不夺、不罚均是强调在春天阳气初生如幼芽初长不可夺，幼子不可重罚，幼子不耐邪毒、药毒。春天饮食、用药要注意辛散疏理不及（四季不同治感冒方），平抑生发太过。（这些道理也是上工辨证施治、理法方药要牢记于心的，可悲的是时下，下工当道，上工难寻?）。固护初升阳气要多给予滋养的固护、关爱，才能使身体如春天欣欣向荣、生发无穷，迎来夏、秋、冬季的繁荣。,-,26,春“风”主气，风为百病之长,风、寒、暑、湿、燥、火是自然界六种不同的气候变化，但这“六气”太过就是致病之邪，中医叫“六淫”，也是外感病邪的统称。春“风”主气，风邪侵害人体多从皮毛、上窍而入，是六淫中最主要的致病因素，常是寒、暑、湿、燥、火诸邪依附于风邪而侵入人体致病。故称“六淫之首”。又“风为百病之长”，（长者，首领也）。,-,27,春“风”主气，风为百病之长,春天寒温不定，万物生长，万虫也复苏，自然中的生物致病菌、病毒、蚊、虫也顺应这个规律在冬季的密藏冬眠后，春季开始生发繁殖。它们在冬季的饥冻后复苏特别饥渴狂恶，可引发多种传染病、流行性疾病，如感冒、流感、麻疹、水痘、扁桃体炎、肺炎等。冬去春来，人体经过阳气内收、闭藏的严冬，体力、免疫力下降，春天开始生发，新陈代谢增强，一些体弱多病者、老人、小孩难适应变化而易患病，久病、旧病易复发。,-,28,气候特点与饮食调理,饮食、药物的五味入胃后各有它所喜欢的脏腑，如酸入肝，养肝柔肝；辛入肺，宣散肺气；苦入心，宁心安神；咸入肾，固肾；甘入脾，补养脾气增强脾功能，吸收营养物质而强身健体。孙思邈古代养生大家说过：春季要“省酸增甘，以养脾气”。五脏中“春旺于肝”，肝脏功能活动在此季节偏旺盛。酸味是入肝补肝，肝得酸养则更旺，易克脾，影响脾运化吸收营养，而甘味则是入脾养脾。所以春季在饮食、用药要注意“省”“少”酸，防肝过旺伤脾，而应增加甘平，补脾养脾胃，增强营养的吸收。,-,29,气候特点与饮食调理,在春季更要增加营养，使人体在冬季损耗的能量及时得到补偿。中医认为“春以胃气为本?”，因此不管是食补还是药补，应有利于健脾和胃、补中益气，以保证营养能被顺利而充分地吸收。,春季“老病”、“旧病”易复发，因此应针对原有慢性病，给予有关的食物、药物加以防治。食补性以甘味平和为主，少吃辛辣温热油腻，以免在春夏气温上升的情况下加重内热，伤及人体正气）（养殖食物）（反式脂肪垃圾食品）。,-,30,药补,春天可以选择“长寿饮”、“洋参三七粉”来调补身体。,-,31,长寿饮,组成：黄芪、红枣、枸杞。每日放入保温杯用开水反复冲服。我第一次接触本方是在十几年前，一好友生活在香港，他体弱多病，听说台湾一有盛名的老和尚有一“秘方”轻不外传，只给有善心的求治者。很多台湾人饮用后受益匪浅。为了这秘方他亲自到台湾，经过多方努力才求回本方，来问我他是否适合饮用。当时经过我对友人的辨证，认为他十分适合服用本方，就叫他饮用一段时间，过后我也将这秘方用在不少患者身上，均收到满意的强身健体的疗效。,-,32,长寿饮,（1）“长寿饮”的药效医理黄芪甘、微温。补气升阳，益卫固表。它为补气要药，能补脾肺之气，提升阳气，固益卫表防外邪入侵。固护肺气、强身健体、抗邪于外。红枣甘、温，入脾、胃经。补中益气，养血安神。用于中气不足，脾胃虚弱，及血虚脏燥不安。是补血的佳品。枸杞甘、平，入肝、肾、肺经。滋补肝肾，明目润肺。用于肝肾阴虚：头晕，目眩，腰膝酸软，阴虚劳咳。是养肝肾阴的要药。,前面说过“春天省酸增甘以养脾气”，全方正好是甘、微温，补脾益气、固表抗邪、滋养气血的良方。,-,33,长寿饮,（2）本方适合人群体质虚弱，多病、久病、体弱易感冒、亚健康、低血压年龄较大，气血两虚者；特别是老年人气阴虚：口易干，失眠，心悸，动则气喘，腰酸膝软，舌淡少苔，脉细者；及更年期表现为脏燥、失眠、心烦、易怒不安等阴虚阳亢者。,-,34,长寿饮,（3）长寿饮的服法及禁忌?服法：每日一剂放在保温杯中，用开水反复冲服代茶，可较长时间服用。禁忌：糖尿病人忌长期服用，因红枣、枸杞含有糖分。脾胃湿热、感冒的人常见：腹胀、口苦、大便不爽、舌红、苔黄厚。,-,35,洋参三七粉,（1）洋参三七粉的药效医理当今有一定年龄的人都知道本“秘方”是延年益寿、保健治病的良方。它的组成是洋参和三七（田七）等份研成粉末。目前民间流传很广，一般药店都有加工出售，用过或长期服用的人无数。但其出处无从查考，因而有关经典的功效、副作用、服法的报道很少。而大家都知道此散是防治动脉硬化、中风、冠心病的好药。本方的组合是一个十分符合中医医理的配方，两药加起来的功效可提高疗效。1+12,-,36,洋参三七粉,洋参：性味苦，甘、微寒。入心肺、肾。功效能补气，养阴清火，生津。（就是说本药偏凉，能补人体正气，补阴津，适合于补心、肺、肾之气。气器官的功能）,-,37,洋参三七粉,川七：性味甘、微苦，温。入肝、胃。功效化瘀止血，活血止痛。能治一切血病。本品是破药而非补药，特点是止血甚佳并能活血，而且性温（就是说偏热）。,-,38,洋参三七粉,洋参补、三七攻，一守一散。二药相配，一寒一温，则中和而不伤阳气，又不燥热，不壅补也不过散。洋参是补气上品，中医认为气行则血行，气虚则血瘀，心气足则血不瘀阻，洋参益气养阴而生血推动血流畅通。三七止血祛瘀血，有利血液在血脉中流通，滋养五脏六腑。一补一破，互扶相承，血气调和，共保身体正气不虚、血脉畅通而保体除疾。洋参寒补气行血全身气血运行顺畅川七温活血止血,-,39,洋参三七粉,（2）洋参三七粉适合的人群?本方适合于气虚血瘀、有心血管疾病的患者服用，如高血脂、动脉硬化、冠心病、中风后遗症（血压不高者）、糖尿病患者的血管病变。本方只适合老年人服用，青少年不适宜。,-,40,洋参三七粉,（3）洋参三七粉服用禁忌和注意事项“是药三分毒”，不能长久大量服用。洋参性寒能伤人体阳气助湿故脾胃虚寒（忌寒凉、便溏、泄泻、腹胀、舌淡）者慎用。而且过量服用洋参会出现洋参反应综合征，表现出失眠、亢奋、心烦、心慌、易怒等症状。三七性温，阴虚火旺者因热迫血行（出血是因火热所致）者慎服。建议每日服13g，餐后温开水冲服，每服三周停一周，3个月一疗程。,-,41,洋参三七粉,因人而异调节两药用量：体弱气虚者（心悸、气喘、神疲乏力、舌红少苔、脉细、低血压）洋参二份三七一份制成散服用；有瘀血证而偏虚寒者（血液粘稠度高、舌暗淡、怕寒喜温）三七两份洋参一份为佳。,-,42,洋参三七粉,因人而异调节两药用量：不同体质的人、不同地方的人可加减服用。?港澳人服本方常加入石斛，本药甘微寒、养胃生津、滋阴除热。因香港、澳门地处南方，地气热，人易上火，故喜食凉茶，加石斛可增强滋阴降火，防三七燥热。肾虚、肾气不足的人（腰酸膝软、夜多尿、性功能下降、舌淡）可加入鹿茸以增补肾气、强身健体的治效。,-,43,洋参三七粉,因人而异调节两药用量：在吃洋参三七粉的时候，禁与白萝卜同时服用，不能用茶水送服，可以把每日须服的量装入胶囊，方便食用。（膏方、散剂西苑）,-,44,春季常见病的预防调治,中医认为人体防止外邪侵入的最大屏障是皮肤腠理。在冬季，皮肤腠理是处于密闭收紧状态，致病邪难以入侵。一到春季，转变为春生，皮肤腠理开放疏松，则致病邪就易入侵，故在春季气温多变的季节感冒等传染病较多。,对于原来有某些慢性疾病或平时体较虚弱的人，在从冬季过度到春季过程中，由于消耗增加，原来身体基础又较差，春季湿气重，容易出现“老伤复发”慢性病复发的情况。,-,45,春季常见病的预防调治,感冒、流感、肝病的调养、论酒、肝炎黄疸的治疗、肝功能检查、脂肪肝、乙肝的防治。,-,46,夏季蕃秀,夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应养长之道也。,