体育答案 - 最终删减版.doc

第一题：简述运动时应注意哪些饮食卫生问题体育锻炼提高消化器官的功能，使吃下去的东西能更好更快地消化吸收。但应注意以下几点饮食卫生要求，否则将会引起慢性肠胃疾病。1运动和吃饭时间要安排得当。一般来说，运动后休息大约20-30分钟以后，再吃东西是比较合乎卫生要求的。 2饭后立即进行剧烈运动，对肠胃的影响更大。因此，饭后应稍事休息再作运动。3饭后和运动后不要大量吃冷食。胃肠温度突然降低，它的能力也随之下降，结果食物就难以消化，日久就免不了得肠胃病。4运动刚刚结束时，由于体温升高，大量流汗，无克制力的人往往为了一时痛快便大吃冷饮食，结果肠胃因受到刺激而功能紊乱，引起腹泻、腹痛等病症。5不能乱吃零食。按时吃饭能使消化器官有规律地工作，是维护肠胃健康的一个重要措施。吃的零食如果是甜食或油腻的食物，则更会降低食欲。但水果可加强消化腺的活动，并能供给维生素，不在此例。6运动后要合理饮水。激烈运动后，常使人感到格外口渴但不应大量饮水长时间运动应及时补水。补充水分的方法最好是少量多次。运动中每15-20分钟饮水100-150毫升，这样既可及时保持体内水的平衡，又不增加心脏和胃的负担。水中饮料的成分，含糖量一般不宜过高。7、忌饮食无规律：胃炎的饮食原则上应清淡、对胃黏膜刺激小的为主，但并非清淡饮食就能缓解病人的症状。应以饮食规律，勿过饥过饱，少食多餐为原则。第二题，体育的功能 体育运动能促进大脑的发育，改善机能，为人们从事智力活动打下良好的物质基础。其次，可以促进观察力、记忆力、想象力和思维能力等智力因素的发展。例如在体育教学中，通过观察法、对比法和示范法的运用，能有效地发展学生的观察能力；通过技术动作的练习，有利于促进学生记忆力、想象力的发展；通过教学比赛和各种体育游戏，可以潜移默化地发展学生思维的灵敏性与应变能力。增强学生的体质。并且在团体活动中加强了学生的团结协作的精神和能力，促进同学之间的友谊。第三题体育损伤的产生原因及预防措施？1开放性软组织损伤局部皮肤或粘膜破裂，伤口与外界相通，常有组织液渗出或血液自创口流出，称开放性软组织损伤。常见的开放性软组织损伤有擦伤、撕裂伤、刺伤。擦伤是身体表面与粗糙物相互摩擦造成皮肤组织的损伤；撕裂伤是由钝物打击所引起的皮肤和软组织裂开的损伤；刺伤是由锐利器物刺入体内所致的损伤。2闭合性软组织损伤局部皮肤或粘膜完善，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内，称闭合性软组织损伤。常见的闭合性软组织损伤有挫伤、拉伤和扭伤。挫伤是由于打击、挤压、碰撞、摔跌等钝力直接作用于人体，使局部软组织受损而造成的；拉伤是由于突然而不协调的动作使肌肉、肌腱、筋膜或韧带受到过度牵拉所致；扭伤是因动作不慎，如蹩扭、拧转、挤压等使关节发生超常范围的活动，使韧带和关节囊受到损伤。处理方法如下：(1)减少或停止受伤肢体的局部活动或作局部固定，使受伤肢体得到休息。(2)止血、防血肿。(3)活血祛淤、消肿止痛。(4)加强功能锻炼。3踝关节扭伤踝关节扭伤是体育锻炼中常见的一种关切韧带损伤。多发生在球类、跑跳、滑冰等项目。常因跳起落地姿势不正确，或落在坑洼、石块上，不能使整个脚掌平着落地而致伤。处理方法如下：立即泠敷（用冷水冲洗，放上清洁的凉毛巾或冰块），如果有关节变形、关节脱臼的特征，不应该试图复位，这样有害无益，只能急送医院，请医生复位。4疲劳性骨膜炎由于肌肉不断收缩，牵拉骨膜，骨膜松驰出血，引起骨膜炎。5骨折骨折是指由于外力的作用，破坏了骨的完整性和连接性。骨折分为闭合性骨折和开发性骨折。骨折的象征：(1)疼痛。(2)肿胀和皮下淤血。(3)功能障碍。(4)骨折部位畸形、异常活动和伴有骨擦声，有压痛和震痛感。(5)可用X光检查证实。处理方法如下：(1)止痛抗休克。(2)伤口处理。(3)固定制动。(4)安全护送到医院。6关节脱位在外力作用下，使关节面彼此失去正常的连接关系，称为关节脱位，又叫脱臼。关节脱位后，应首先进行止痛抗休克，然后固定脱位关节，不得使之移动，更不得随意使用整复手法。作简易处理后，迅速护送到医院进行整复、治疗。7脑震荡脑震荡是指头部受到外力打击或碰撞以后，脑功能发生暂时性障碍。脑震荡发生后，应立即让受伤者平卧，绝对保持安静。严禁摇动、牵扯，更不要随意移动位置。头部两侧用衣物填塞，以免左右摇晃，同时用毛巾浸湿冷敷头部，身体衣着要保暖。对神志不清者可用手指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。病情严重者应立即送医院抢救。第四题 科学地进行体育锻炼 （一） 秩序渐进原则：体育锻炼的循序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。 （二） 全面发展原则：在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。 （三） 区别对待原则：体育锻炼时，还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、锻炼基础等不同情况做到区别对待，使体育锻炼更具有针对性。 （四） 经常性原则：经常参加体育活动，锻炼的效果才明显、持久。 （五） 安全性原则：从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。（六） 我们在学校里可以选择每天抽出一定时间去打球，轮滑，散步等，保持一定的运动量即可。第五题学校的体育竞技水平和群众性体育活动在北京乃至全国享有盛誉，涌现了一批以李敏宽、楼大鹏为代表的国家优秀运动员、教练员和体育官员。学生田径代表队在全国及北京市高校竞赛中数度摘桂；女篮代表队在北京市高校联赛中连续12次夺冠，并于2005年挺进CUBA全国八强。学校目前拥有约7.9万平方米的现代化体育场地。学校体育馆作为2008年奥运会、残奥会竞赛场馆，圆满完成了北京奥运会柔道、跆拳道，残奥会轮椅篮球、轮椅橄榄