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文档简介

焦虑,症 状, 提心吊胆 紧张不安-站也不是坐也不是 显著的自主神经功能紊乱 肌肉紧张 运动性不安特点 患者能认识到自己的担忧是过度的和不恰当的 但不能控制 容易波动，常呈慢性 抑郁、焦虑常常共病（2/3）,Logical Fallacy,抑 郁 思 维 之 逻 辑 错 误,所以说:心态很重要!,李商隐：夕阳无限好，只是近黄昏。朱自清：但得夕阳无限好，何须惆怅近黄昏。叶剑英：老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明。,夕 阳,情绪管理,情绪管理是指，将情绪用合适的表达方式表达出来，从而达到使情绪更加稳定的目的。情绪的表达通道:1.语言化：如倾诉2.行动化：如被批评后更加努力3.意象化：如音乐、舞蹈，是升华了的抽象表达。4.躯体化：如神经症躯体化症状，如果到达一定程度， 则是病态的表达。此时需药物+心理治疗。,如何处理负性情绪,1.对事不对人！2.适当的发泄！,有委屈不妨发泄出来：给好友给亲人给医生给心理咨询师,宣泄和放松（砸枕头）,如何化解烦恼,化解烦恼的第一步是：面对它！ 搞清楚所烦之事的最严重后果是什么。 你可以这样来讲：“这件事处理不好，大不了我会.”,如何化解烦恼,化解烦恼2接受它！,第二步是问自己：你能不能改变结局？如果不能，就准备好接受最坏的结局。举例：副经理未当上，焦虑抑郁了。 最坏的结果,可以当一般职员,化解烦恼3处理它,第三步是：如果你能改变结局的话。马上计划，并立即行动，从手边的事情一件件做起。,如何化解烦恼,化解烦恼4放下它,第四步是：如果你已经尽力了，还不能改变。 那就把这件事放在一边，不用管它， 让时间来证明、修复或冲淡它。,如何化解烦恼,带着快乐去上班,照镜子：自我观察 眉头紧邹 眉头变得舒展 口角微微上抬，再上抬 眼角跟随微微上抬，再上抬 口轻轻张开，张开 每天都有如此笑容,中台禅寺寺规：,星云大师的人格魅力,回过头睡眠障碍与焦虑抑郁的知识你已经知道多少,心理治疗（睡眠卫生教育、放松、刺激控制、睡眠限制、 认知、音乐、催眠）,药物治疗（西药、中药）,物理治疗（光疗、低能量发射、针灸）,重要的是：调整好心态，管理好情绪,讲完了谢谢呵,请提宝贵意见发到我的邮箱：Hym_5578163.com或手
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