认识心理健康1

第一课,心语,我现在成了一名技校生了,没有,我不知道今后的生活该是什么样子，也不知道现在该怎么做。都说十六七岁是人生最美好的年华，可我却没有体会到，我只知道自己的内心充满了迷茫和困惑。我不知道该如何面对已对我放弃希望的父母，如何学习才能适应社会,漂亮的容颜，更没有超人的才智，普通得不能再普通。每天的生活平平淡淡。中考失败让父母很失望，他们认为我不会有机会考大学，所以对我已不抱多大期望。,你和她有同样的想法吗？,进入技校之后，你的迷茫和困惑是什么？,是否觉得进了技校的门就没有前途了?？,说句心里话,你健康吗？,你的根据是什么？,健康=生理健康+社会适应健康+道德健康,反之“亚健康”,生理健康是健康的基础，指人体组织结构完整，生理功能正常。,社会适应健康 就是自己的各种生理和心理的活动和行为，能适应复杂的环境变化，为他人理解和接受，使自己在各种的环境中有充分的安全感；能保持正常的人际关系，能受到他人的欢迎和信任；对未来有明确的生活目标，能切合实际地在各种社会环境下不断进取，有理想和事业上的追求。一个人在社会生活中的角色适应程度，包括职业角色、家庭角色及学习、娱乐中的角色转换与人际关系等方面的适应,就是不以损害他人的利益来满足自己的需要，有辨别真伪、善恶、美丑、荣辱、是非的能力，能按照社会公认的道德准则来约束、支配自己的言行，愿为人们的幸福做贡献。,道 德 健 康,世界卫生组织(WHO)曾向世界宣布，个人的健康和寿命60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候影响，而取决于个人的因素中，生活方式是主要因素。,世界卫生组织提出的健康的10个标准,（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；（2）处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔；（3）善于休息，睡眠良好；（4）应变能力强，能适应各种环境的各种变化；（5）对一般感冒和传染病有一定抵抗力；,以上10条，体现了健康所包含的躯体、心理的完好状态和社会适应能力三方面的内容。 请您衡量一下自己健康吗？,1989 世界卫生组织又提出了有关健康的新概念：躯体健康、心理健康和社会适应良好，道德健康，只有这四个方面健康才算是完全健康。随着时代的发展，社会的进步，人们越来越认识到，良好的心理健康状态也是非常重要的。,什么是心理健康,心理健康跟身体健康一样。心理健康的一种持续的心理状态，当事者在那种状态下能作出良好的适应，具有生命的活力，且能充分发展自己身心的潜能。,心理健康包括两层含义：,无心理疾病，是一个过程,具有一种积极向上的心理状态,心理健康的标准主要有以下10条,控制自我：,能适度地表达和控制自己的情绪和行为。,调节自我：,对自己不切实际的行为目标、心理不平衡的状态、与环境的不适应性，能做出及时的反馈、修正、选择、变革和调整。,完善自我：,能不断完善自己，保持人格的完整与和谐。,发展自我:,具备从经验中学习的能力，充分发展自己的智力，能根据自身的特点发展自己的人格。,调适自我:,对环境有充分的安全感，能与环境保持良好的接触，理解他人，悦纳他人，能保持良好的人际关系。,设计自我:,有自己的生活理想，且理想与目标切合实际。,满足自我:,在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需求。,你符合几点呢？,美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被认为是“最经典的标准”： （1）充分的安全感 （2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价 （3）生活的目标切合实际 （4）与现实的环境保持接触 （5）能保持人格的完整与和谐 （6）具有从经验中学习的能力 （7）能保持良好的人际关系 （8）适度的情绪表达与控制 （9）. 在符合集体的要求下，能积极地发挥个性。（10）. 在不违背社会的前提下，能适当地满足个人的基本要求,心理健康,本人不觉得痛苦，一段时间内快乐的感觉大于痛苦的感觉。他人不觉得异常，心理活动与周围环境相协调，不出现与周围环境格格不入的现象。社会功能良好，能胜任家庭和社会角色，能在一般社会环境下充分发挥自身能力。,2017/12/13,21,武平县第一中学心理辅导室,为什么我们要强调心理健康的重要性?下面，我们来说说心理健康的意义和作用，先给大家介绍一个心理学实验：美国心理学家布雷迪做了这样一个实验：他把两只猴子绑在并排的椅子上，其中一只猴子称为“执行猴”，心理学家训练它每过20分钟按动杠杆一次，否则，它和另外一只猴子都会遭到电击。在这种情况下，那只可怜的“执行猴”得了胃溃疡，而那只无所事事的猴子却什么事情也没有。从这个实验，我们可以看出，因为那只“执行猴”长期处于紧张和焦虑之中，心理上的不健康最终导致了生理问题的出现。所以，心理健康与身体健康密切相关，心理健康的最基本作用在于，有利于生理的健康。,心理健康影响我们的学习和生活，促进智力的发展，发挥潜能：同学们，试想一下，假设你们在考试之前已经做了完全的准备，可是一上考场你就两腿发软，头晕眼花，双手冒汗，脑袋一片空白，请问你 又如何能取得好成绩呢？只有在良好心理状态下你才能最好地发挥自己的能力。心理健康影响我们日常生活的质量，当我们心理处于健康状态时，我们不会被生活中随时出现的压力所困扰，我们就能完成社会要求我们的学习和工作任务，拥有健康的心理就象阳光照进了你的生活。健全人格的保证：同学们，你们希望和心理健康的人交往吗？那你们为什么不太愿意和心理不健康的人交往呢？是的，因为心理不健康的人往往不好相处，为什么呢？因为，心理健康的人格健全的保证，如果心理不健康，会影响到一个人的人格发展。,我来告诉你,教你拥有健康心理,给你十四条建议,FOR YOU,要有知己(倾诉),01.,02. 要会和人分享快乐,学会和人愉快相处,03.,尊重弱者,04.,02.,乐于助人,05.,学会换位思,06.,学会宽恕,07.,08.,要有目标和追求,保持高度自信,09.,有胆识和勇气,10.,偶尔放纵一下自己,11.,知足常乐,12.,应对挫折经历风雨才见彩虹,13.,有效应对方式,14.,正确认识心理咨询,1、心理困扰人人有。 2、在发达国家，主动地寻求心理咨询是一件非常普遍的事。在美国每一个中产阶层人士的背后都同时站着两个人：一个是他们的律师，另一个是他们的心理医生！ 一位美国心理学者的感慨3、心理咨询是一个过程。,心理咨询的主要工作对象是正常人，它所着重处理的是人们的正常需要和问题。心理咨询（counseling）是指运用心理学的方法，对心理适应方面出现问题并企求解决问题的求询者提供心理援助的过程。需要解决问题并前来寻求帮助者称为来访者或者咨客，提供帮助的咨询专家称为咨询者。来访者就自身存在的心理不适或心理障碍，通过语言文字等交流媒介，向咨询者进行述说、询问与商讨，在其支持和帮助下，通过共同的讨论找出引起心理问题的原因，分析问题的症结，进而寻求摆脱困境解决问题的条件和对策，以便恢复心理平衡、提高对环境的适应能力、增进身心健康,心理咨询是针对正常人的！,心理咨询可以为你保密！,心理咨询是科学专业的解决问题！,心理咨询：,当出现下列10种情况时，应当想到心理咨询,（2）当某些事引起了你强烈的心理冲突，自己难以解决时；,（1）当在择业时需要准确判断自己的适应性时；,（3）当你心情烦闷，难以自拔时。一般这类常见的情况有过度抑郁或长期抑郁、神经衰弱、对某些事过度紧张焦虑等等。,（4）当你人际关系中出现了问题，常与他人发生冲突时；,（5）当你总觉得睡眠不好如失眠、做恶梦或者梦游时；,（6）当你恋爱中出现难以解决的问题时；,（7）当你有明显不平常的感觉和行为时，例如，总感觉有人在说自己的坏话；总听到一个声音指挥、控制你等等。,（8）当你常会害怕一些并不可怕的事物，害怕花、害怕水、害怕笔、害怕看人等等。再如，脑子里总不停地想一些无意义的小问题，或者不停地洗手等等。,（9）当你有一些古怪的性问题时；或对月经、遗精等问题有困惑时。,（10）当你希望进一步改善自己性格时候。,另外，当你发现你周围的同学或朋友、家人出现下列12种情况时，也要提醒他们去心理咨询：,生活中遇有重大选择犹豫不定时；,学习压力大，无力承受但又不能自行调节时；,初涉世事，对新环境适应困难时；,经受挫折之后，精神一蹶不振时；,过分自卑，经常感到心情压抑者；,在社会交往方面，自感有障碍的人（如怯懦、自我封闭）；,经历了失恋、失去亲人等情况之后，心灵创伤无法“自愈”者；,宿舍、班级人际关系不和睦（婚姻及家庭关系不和睦），渴望通过指导改善者。,性格变化很大，或出现有奇怪的行为者，如暑天一个月不洗澡、无缘无故长时间不去上课等等。,患有某种身体疾病，对此产生心理压力者。,时常厌食或暴食者或感觉有睡眠障碍者。,轻度性心理障碍者。,心理咨询与心理治疗的不同,1、心理咨询的对象主要是正常人、正在恢复或己康复的病人。而心理治疗的对象则主要是有心理障碍的人。 2、心理咨询者着重处理的是正常人所遇到的备种问题。诸如有日常生活中的人际关系问题、职业选择问题、教育问题、婚姻家庭问题等等；心理治疗的适应范围则主要为某些神经症、性变态、心理障碍、行为障碍、身心疾病、康复中的精神病人等。 3、心理咨询用时较短，一般咨询1次至几次即可。而心理治疗较费时间，由几次到几十次不等，甚至更多，需经年累月方可完成。 4、心理咨询在意识层次上进行，更重视教育性、支持性、指导性。着重找出已存在于求助者自身的某些内在因素，并使之得到发展，或在现存条件的分析基础上提供改迸意见；心理治疗则主要在无意识领域中进行，且具有对峙性，重点在于重建病人的人格。 5、心理咨询工作是更为直接地针对某些有限的具体目标而进行的。心理治疗的目的则比较模糊，其目标是使人发生改变和进步。,很多有心理问题的人不敢去咨询，怕人说这人神经有毛病、有精神病。按心理咨询的定义，咨询对象是心理正常而心理不健康的人，而心理异常的心理疾病则不属心理咨询范畴，需要采取生物医学模式的心理疾病治疗。,正确认识心理咨询,凡去心理咨询的人，都是心理有毛病的人，就是神经病。,人们对心理咨询的误解,误解一：什么是心理咨询？是不是得了精神病的人才去心理咨询？,不，不，心理咨询不是看病，它面向的对象主要是正常人。当你觉得心里不舒服，想不开，情绪不好的时候，你就可以去找心理咨询师聊一聊，咨询一下。你的心情就会好起来啦。心理咨询是现代人的一种精神享受，它能让你活得更轻松、更快乐、更自信。,目前人们对心理咨询虽有所了解，但仍有人认为是“治精神病”的，或者已经到了精神病的程度再来看心理医生。曾有心理学家做过统计，来心理咨询的有263达到重性精神病诊断标准，还有一些人认为看心理医生是不光彩、不体面的事，往往是偷偷摸摸地来到心理门诊，惟恐被别人发现。实际上在有些国家里人们对心理咨询的理解正好与我们相反，例如美国，小伙子在与女友约会前，安排会见一次他的心理医生，约会时他有可能在其女朋友面前炫耀一番他在这之前看过心理医生，他的女朋友则会为之感动，因为她会觉得男友一来对她很重视，二来认为他很注重生活质量。,有些人将心理医生神化，一种心态是认为心理医生是搞心理学的，应该一眼就能看出我的心理问题，否则就是不称职。另一种心态是来询者羞于表达内心感受，不愿将自己的心理活动吐露出来，认为医生能够猜得出。实际上，心理医生也是人，只是利用医学心理学原理，以来访者提供的问题作基础才能对其有所帮助。正如有人感冒发烧时医生先用体温表测出其体温后再制定治疗方案一样。,误解二：原来心理咨询就是聊天、安慰人呀，给人提供建议和忠告的过程,不，心理咨询并不是简单的聊天、安慰人，它有更深的意义。它是一门技术，一门科学。,心理咨询的确是以谈话为主，但是不是普通的聊天，是融合了若干的心理咨询技术在里面，专业心理咨询人员可以比较快和正确地识别你属于哪一种问题，并可以有针对性地进行很好的引导。,单纯的安慰、建议或忠告，置来访者于不平等的地位，忽视了来访者的意愿和需要，违背心理咨询的宗旨和原则。,小张（在读女大学生）因为恋爱问题困扰自己，一度想到自杀。在心理咨询解决了内心的冲突，恢复了平静的心情之后，与心理咨询师讲：“我原来以为心理咨询就是聊天、谈心，所以有苦恼就与同学聊天，她们帮我出了好多注意，结果矛盾越来越严重（可能是指自杀未遂），一个好朋友才推荐我来咨询。现在终于明白了，心理咨询不是聊天那么简单。” 咨询师观点：有些心理或情绪困扰确实可以通过于好朋友聊天的途径得以解决，但如果发现没得到改善，就有必要请教心理咨询师了。因为亲朋好友往往会带着立场和情绪说话，很难专业地从心理学角度对症分析，给出很好的建议。甚至还会适得其反，导致情况越来越严重。,误解三：心理咨询就是说教、做思想工作,心理咨询是以来访者为中心，对来访者的启发帮助，促使其自我探索、自我发现、实现自我、完善人格，是助人自助的过程，不是空谈说教，强加于人。 其实，心理咨询作为医学中一门分支学科，有着严谨的诊疗程序，它们可有交叉，但不能等同。思想工作者是说服对方服从、遵循社会的意识形态、道德标准、社会规范及集体意志。心理咨询则是运用咨询技巧、心理分析等手段寻找心理障碍的症结，予以诊断治疗。咨询员持客观、中立的态度，而不是对来询者进行批评、教育。这需要咨询双方共同努力去战胜疾患，还有一些心理疾病是在脑内一些生化物质改变的基础上发病，单纯心理疏导是很难达到治疗效果的，需要结合药物治疗，如治疗内源性抑郁症，决不是思想政治工作能取代的。,误解四：心理咨询师应该能够帮我解决一切问题。,心理咨询也不是万能的，首先要求咨询的内容必须是心理方面的，其他方面则不在咨询的范围，心理咨询和治疗不该被神化。 许多来询者把心理咨询神化，好像咨询员应无所不会、无所不能，好似一个开锁匠，什么样的“心结”一下都能打开，常常来诊一两次，没有达到所希求的“晴空万里”的心境，便没了下文。 其实心理咨询是一个连续的过程，心理干预是一种很艰辛、漫长的治疗过程，心理疾病常与咨询者的个性有很大的关联，就像一座冰山，积封已久，没有强烈的求助、改变愿望，没有恒久的决心与之抗衡，是难以冰雪消融的，所以来咨询时应该有打“持久战”的心理准备。,心理咨询包括障碍