治疗焦虑紧张按什么穴位

治疗焦虑紧张按什么穴位治疗焦虑紧张按什么穴位 现在生活压力大 很多人都会有焦虑紧张的问题 那治疗 焦虑紧张按什么穴位呢 治疗焦虑紧张的方法有很多 下面小编 将给大家详细介绍一下治疗焦虑紧张按什么穴位 治疗焦虑紧张揉按的穴位介绍治疗焦虑紧张揉按的穴位介绍 1 按揉心包经 心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉 起于胸 中 出属心包络 下膈 一直走到中指 左右手臂各有一条 可以 沿着心包经的穴位逐个揉按 每个穴位以痛为标准 凡是按到痛的 点就要多按几下 最好按到让它感觉不痛了 按压的力度不需要太 重 按压时多停留几秒钟 平均每个穴位按摩 2 3 分钟 2 捋捋膻中穴 膻中穴 两乳之间 有宁心神 开胸除闷等作用 按摩时用大 拇指指腹稍用力揉压穴位 每次揉压约五秒 休息三秒 生气时可 以往下捋一百下左右 可以达到顺气的作用 3 轻叩百汇和风池 风池穴位于后颈部 在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷 中 叩压这个穴位能起明目醒脑的作用 只要感觉疲劳 紧张 或者焦虑时可随时轻叩 力度以感到稍微有痛感就行 4 指压合谷穴 一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边 拇指屈 曲按下 指尖所指处就是合谷穴 合谷穴属于手阳明大肠经的穴 位 按摩此穴对于神经性头痛 失眠和神经衰弱有一定的治疗作 用 治疗焦虑紧张吃什么食物治疗焦虑紧张吃什么食物 1 小米 小米有着安眠药所无法比拟的镇静安眠疗效 且安全健康 因此 处于精神紧张 焦虑的人尤其需要补充维生素 b1 小米中 所含的维生素 b1 位居所有粮食之首 人们常使用小米熬的粥 可 养心安神 有效缓解焦虑症状 2 鸡肉 食用适量的鸡肉 对缓解焦虑同样也有好处 这是因为 鸡肉 中含有一种名为硒的元素 硒元素能使得人体内的大量有害物质 得到及时而有效的清除 使大脑免受其害 对脑功能康健有着非常 重要的作用 因而能够起着减轻焦虑 抑郁和疲倦的功效 3 牡蛎 牡蛎含有硒等营养成分 其中 硒具有调节神经 稳定情绪 的作用 而维生素 b1 也有着不错的缓解情绪疲乏 紧张等功效 因此 常吃牡蛎 可调节人的整个大脑皮层功能 对心神不安 失 眠等有着良好的镇静安神功效 进而能够缓解人的焦虑症状 4 虾 虾 尤其是对虾 小龙虾当中含有丰富的维生素 b12 这是一 种保持神经系统功能健全所不可缺少的一种维生素 人体缺乏 维生素 b12 则可能会引起精神忧郁等精神症状 因此 富含这一 元素的虾 具有一定的镇静作用 对于情绪失常 烦躁不安 神经 衰弱等有着不错的功效 人们可通过常吃虾补充维生素 b12 缓解 情绪精神方面压力 缓解焦虑 5 百合 在传统中医理论中 百合性微寒 且归属于心经 因此 百合 能够去热 清心 养肺 润燥 除烦 从而宁心安神 消除虚烦不 安之感 对失眠多梦 神思恍惚 心情抑郁等有着良好的治疗功 效 因此 患有情绪紧张 焦虑的人 可通过百合的多种食疗搭配 吃法 如 百合银耳粥 百合莲子粥等 缓解以上症状现象 治疗焦虑紧张的食谱治疗焦虑紧张的食谱 1 银耳莲子汤 材料 水发银耳 200g 莲子 30g 冰糖适量 做法 用烧水浸泡 莲子至发软 洗净银耳摘成小朵 一起加入薏苡仁 10g 加水煮 45 分钟 加入冰糖调味 功效 清热解渴 养胃健脾 祛湿补血 滋阴顺气 2 枣麦粥 材料 枣仁 30 克 小麦 30 60g 粳米 100g 大枣 6 枚 做法 将枣仁 小麦 大枣洗净 加水煮至 10 沸 取汁去渣 加入粳米同 煮成粥 功效 养心安神 适用于妇女烦躁 神志不宁精神恍惚 多 呵欠 喜悲伤欲哭 及心悸 失眠 自汗 根据不同的情况选择 合适的食疗方法 3 桑叶猪肝汤 材料 鲜桑叶 2