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个人寄语 对于妈妈们来说 孕育一个小生命虽然充满幸福的喜悦 但的确也不是桩简单的事 从孕期 分娩至育初生婴儿 除了担心宝宝的成长 更要注意产前 产后自身的保健 碰到棘手的问题难免会束手无策 这本保健书 不但让孕妇全面了解产前可能出现的生理心理变化 掌握基本的自我保健方法 更针对怀胎十月中你可能碰到的各种护理问题 帮你了解怀孕期间自身变化和特点 指导你任何科学地护理 使你成为一个健康愉快的准妈妈 同时也帮助宝宝的成长 04涉外护理 目录 由怀孕推测预产期宝宝的成长妈妈的变化孕期注意事项临产前妈妈的准备工作分娩先兆及如何配合分娩过程 母乳喂养好处新生儿的护理 什么叫怀孕 从女性的卵巢排出的卵子和男性的精子结合 成为具有发育能力的受精卵 女性停经 这受精卵在母体子宫内逐渐发育 长大 成为成熟的胎儿 然后出生 胎儿在母亲体内发育的过程就叫做怀孕 如何推测预产期 3种 1 按末次月经 最后月经的第一天 预产期日期 月份最后月经月份 9 或 3 日期最后月经的第一天 72 按引起妊娠的性交日期 从性交日期算起第266天 即分娩之预定日期 3 按初觉胎动日期 最后一次月经不清楚或月经不顺的人 上面的方法不可靠 就以母体第一次感到胎动的日子加22个星期 第一次分娩的产妇 或加24个星期 已有分娩经历的产妇 第一次分娩的产妇一般在18周后会感到胎动 已有分娩经历的产妇在16周后会感到胎动 但此法不可靠 推测预产期的目的 并不能确定真正的分娩日期 其实在预产期的前后两周分娩都算正常 及时 有计划地做准备对你和胎儿都会有帮助 1均衡孕期营养 孕妇需要平衡合理的营养 荤素搭配 粗细结合饥饱适度 不偏食 不挑食 并根据个人活动量 体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点 孕早期膳食应清淡易消化孕中期膳食要荤素兼备 粗细搭配孕晚期膳食要保证质量 品种齐全 孕早期膳食应清淡易消化 大多数孕妇在5 6周会出现恶心 呕吐 食欲不振等妊娠反应 尤其在早晨及饭后较为明显 有的还会出现偏食 厌食等 这是正常的生理现象 一般到了3个月左右会自然减轻或消失 孕妇在这一阶段应多进食 膳食以清淡容易消化吸收为宜 少吃油腻食物 吃饭时少喝饮料和汤 避免各种有害刺激 不吸烟 不喝酒精和咖啡因的饮料等 孕中期膳食要荤素兼备 粗细搭配 4个月后 孕妇的妊娠反应减弱 食欲好转 体重增加 要补充足够的热能和营养素 才能满足自身和胎儿迅速生长的需要 膳食要荤素兼备 粗细搭配 少吃多餐 品种多样化 这个阶段应避免进食过多的油炸 油腻的食物和甜品 包括水果 防止出现自身体重增加过快 适当注意补充含铁丰富的食物 如动物肝 血和牛肉等 预防缺铁性贫血 如果常发生小腿抽搐 可能是缺钙的表现 应选含钙较多的食物 如奶类 豆制品 虾皮 和海带等 孕晚期膳食要保证质量 品种齐全 最后3个月是胎儿生长最快的阶段 孕妇的膳食要保质量 品种齐全 应在孕中期的基础上 适当增加热能蛋白质和必需脂肪酸的摄入量 即减少米 面等主食的量 少吃水果 以免胎儿长得过大 如临近分娩 出现水肿 还应减少盐的摄入 2定期产前检查 为了能及时了解胎儿的发育情况和你自己的身体状况 孕妇应定期进行常规的产前检查 产前检查是由产科医师对孕妇实施的一项专门检查 从早孕开始 孕妇应每月检查1次 妊娠28周后 每2周检查1次 到36周后每周检查1次 若在检查中发现异常情况 应随时就诊 3保证足够睡眠 孕期必须保证有足够的睡眠时间来达到休息的目的 一般每天晚上至少要保证8 9小时的睡眠 如有条件 可以午睡1 2个小时 起床时 如果原来的睡姿是仰卧的 要避免直接起床 以免腹部受到挤压 应当先将身体转向一侧 弯曲双腿的同时 转动肩膀和臀部 再慢慢一向床边 用双手撑在床上 双腿滑下床下 作者床沿上 少坐片刻以后在慢慢起身 孕中期以后 孕妇的最佳睡姿是左侧卧位 切忌仰卧 4适量孕期活动 起居规律 劳逸适度 是孕期孕妇安排自己活动和休息的原则 许多孕妇担心自己活动多了后会影响孩子的生长 于是整个孕期不是卧就是坐 不是坐就是卧 其实 这种整日躺着静养或者坐着不动等待分娩的生活方式是不科学的 对母婴的健康都不利 因此 在孕期必须保持每天有一定的活动时间 怀孕早期因胚胎尚小 仍可和孕前一样工作 劳动和休息 保持原有的生活规律不仅无害于母婴 而且能促进母婴的新陈代谢 但不是宜剧烈的体力活动 长时间地坐汽车 以免引起流产等 此时的孕妇锻炼宜选在空气清新 风景优美的户外进行散步 怀孕4个月后除了日常的工作和家务劳动外 孕妇可根据自身适当的活动方式 如做孕妇保健操 去户外散步 进行呼吸气动作的练习及上下肢关节的伸腿 屈腿等活动 怀孕8个月后 活动量应相应减少 但仍需要坚持散步 5坚持产前运动 在怀孕期间 适量的产前运动可帮助你松弛肌肉和关节 减少产道的抗拒力 令生产过程更顺利 6留意穿着坐立 孕妇应避免穿紧身衣裤 牛仔裤 口过紧的丝袜等 不要穿高跟鞋 孕妇到了孕期的中晚期 应注意坐立姿势 背要直 腹部收紧 当提东西时 先屈膝 不可弯腰 以免腰痛 起床时 先侧身 再用手帮助支起上身 睡觉时 向左侧睡较好 这样可避免胎儿压迫腹主动脉及下腔静脉 而保持血流畅通 7注重个人卫生 卫生护垫 孕期必备孕妇阴部的分泌物会增多 应每天用温水清洗外阴 并选用卫生护垫 保持会阴部的干爽 减少阴道炎的发生 娇爽的超薄透气卫生护垫 低层上特有清爽透气洞洞 能真正透出闷气 更适合每天使用 若阴部的分泌物增多 可选用娇爽普通型卫生护垫 它能有效吸收 保持清爽 8孕期皮肤护理 怀孕后孕妇的皮肤可能变得比以前更好 瑕疵消失 皮肤变得光滑 细致 然而 也有一些孕妇可能会发现皮肤变得很干 或者更加油腻 建议 不要过于频繁地调换护肤用品的品牌 不要去尝试新的护肤用品 以免引起过敏反应 护理方法 清洁皮肤油性皮肤的孕妇应经常保持皮肤的清洁 并针对性地选用合适的护肤品 干性皮肤的孕妇需使用能给皮肤增加水分的护肤品 涂抹在干燥区内并轻轻地加以按摩 而强生婴儿润肤膏或润肤露品质纯正温和 不仅宝宝用好 此时的您用更好 其特殊滋润配方 能有效滋润 防止皮肤干燥 并能保持酸碱度平衡 孕妇在洗澡时 可以在水中加些浴油 尽可能少用普通肥皂 可使用不含皂质 ph中性的强生婴儿香桃沐浴露或性质纯净温和 含植物油的强生婴儿香皂之类的产品 9持良好心情 孕妇容易情绪激动 要尽量调节自己的情绪 保持一个良好的心态 因为 良好的心理状态会为胎儿提供一个优良的生长发育环境 对宝宝的生长极为有利 家人的理解和关怀 会使孕妇有一个温暖而快乐的气氛 健康安全地度过妊娠期 在与丈夫的性生活中注意适当的体位 动作要轻柔 在第三个月内和临产前几周应避免性生活 10避免不良因素 充分了解自己的健康情况 有病症应立即妥为治疗 如有遗传隐忧 应尽快求助遗传咨询专家 孕期服用任何药物 包括保健品 应遵医嘱 千万不要自己擅自服用 停用或改变剂量 避免在有害的环境中工作和生活 不吸烟 不喝酒 少喝咖啡 茶及所有含酒精或咖啡因的饮料 不要与动物 猫 狗及鸟类 接触 因这些小动物身上有一些寄生虫和人畜共生的病菌 如果不加注意很可能会引起感染 11警惕异常情况 怀孕虽然是一个正常的生理过程 但由于体内激素的变化以及子宫 胎盘 胎儿的增大 羊水的增多 也会有些不舒服的感觉 有时甚至会出现一些症状 如果一旦出现异常的 信号 时 则应引起警惕 及时去医院诊治 阴道出血 如果在预产期的前后2周内 出现阴道出血 俗称 见红 一般是足月妊娠临产的预兆 不需特殊处理 在早期或晚期 出现阴道出血 孕妇应及时去医院诊治 阴道流 水 胎膜早破是从阴道中滴出或大量涌出水样的液体 发生这种现象后应立即设法平躺 然后送医院观察 因为胎膜破裂后容易引起脐带脱垂 胎儿有生命危险 如不及时去医院有可能发生意外 水肿 轻度水肿 一般水肿局限于下肢 休息后会好转或不加重 不需要特殊处理 如果有水肿 同时伴有高血压 蛋白尿现象可能已并发了 妊高征 应按医嘱用药和休息 饮食增加 怀孕后出现食欲亢进 血糖正常 体重明显增加 提示胎儿糖 尿糖属阳性 提示可能并发了 妊娠糖尿病 应遵医嘱调节饮食和用药治疗 感冒发烧 出现流涕 咳嗽 体温升高等感冒症状 可能是身体局部细菌感染 切忌自己擅自服药 应尽快上医院诊治 12注意体重变化 宝宝在体内生长发育是否正常 孕妇可以通过自己体重的变化来判断 怀孕后体重的增加是有规律的 在怀孕早期 孕妇的体重可能有所增加 但不会超过1kg 到了怀孕中期 体重每周会增加250 350kg左右 孕中期三个月的体重一共会增加4kg左右 在怀孕后期 体重每周增加500g左右 最后三个月可能会增加6kg左右 只要逐月有规律地增加 就表明胎儿在母体内生长良好 身体健康 13自我监护胎动 正常情况下自妊娠7个月开始 孕28周 每日早晨 中午 晚上在左侧卧位的情况下 各测一小时胎动 然后把测得的3次胎动数相加 再乘以4 就是12小时的胎动数 一般正常时每小时胎动在3次以上 12小时胎动在30次以上表明胎儿情况良好 少于20次意味着胎儿有宫内缺氧 10次以下说明胎儿有危险 预后不良 孕妇在自我监护时 一但发现胎动次数低于正常 应立即到医院检查以明确原因 及时挽救胎儿 有胎动表明胎儿情况良好 当胎盘功能减退 胎儿慢性缺氧时 胎动减少到停止 胎动减少可持续几天至一周 如不及时处理可造成胎儿死亡 因此胎动减少是胎儿宫内缺氧的表现 但在急性缺氧时的初期 胎动可出现过频也要重视 使用镇静剂 安眠药可使胎动减少 故数胎动时避免服用这些药物 为了了解您胎儿的情况 请您按时测胎动 临产前妈妈的准备工作 当你感到恶心或呕吐时 清洁一下口腔 会感觉好得多 要记得带上你的牙刷 牙膏或漱口液 在刚生完宝宝时 有些妈妈会觉得寒冷而发抖 就需穿上保暖裤或厚袜 分娩后 阴道会有恶露流出 所以要备有足够的卫生巾及卫生护垫 你需要2 3个脱卸式的哺乳胸罩 若干条内裤和柔软的拖鞋 可能有些污物要擦除 放一盒纸巾或一块湿毛巾在身旁 可以随时清洁脸 颈和手 分娩时由于经口呼吸 嘴唇可能变得非常干燥 你可以涂抹些防唇裂软膏或唇油来防止皲裂 如果你留着长发或头发盖住了脸 用发卡 梳子或发带束住头发 像平时一样 清洁完脸和手后 擦一些面霜或护肤霜 可以带上一些如巧克力 饼干之类的小食品 另外最好带些可以解渴的饮料 分娩先兆及如何配合分娩过程 分娩的先兆阵痛即腹部有一阵阵紧缩疼痛的感觉转为规律的每10min或更短时间一次 同时伴有腰部酸痛或下坠感 见红分娩前24 48h 阴道有少量暗红色血液或血性粘液排出 破水阴道内流出多量淡黄色羊水 如早破水 产妇应立即平卧 抬进医院待产 如何配合分娩过程子宫口未开全时 产妇在宫缩地不时吵闹用力 应做深 慢 均匀的腹式呼吸 要补充营养和水分 克服紧张心理 充分休息 注意解小便 以利胎头下降 子宫口开全 胎儿即将娩出时 产妇要在助产人员的指导下 配合宫缩一开始先深吸一口气 接着象便秘时用力排便一样向下用力 宫缩间隙要休息 全身放松 当胎头快要出来时要张口哈气 免得用力过猛撕裂会阴 母乳喂养好处 营养母乳中蛋白质 脂肪 糖 维生素 矿物质以及水的含量合适 且易于消化吸收 完全能满足出生后4 6个月婴儿生长发育的营养需求 故不必添加任何代乳品和水 免疫防病母乳中含有丰富的免疫抗体 可保护婴儿柔嫩的呼吸道 肠道粘膜 增强抗病能力 有利于产妇健康产后哺乳可促进子宫的复原 防止产后出血 有利于恢复体形 防止乳腺癌及卵巢癌 早期恢复性能力 有益于婴儿智力发育母乳喂养使你的宝宝更聪明 增加母婴感情母乳喂养能增进母子间感情和心理上的联系 促进婴儿心理和社会适应性的发育 母乳喂养经济 方便 卫生 新生儿的护理 体温婴儿出生后 由于内环境与外环境温差很大 要特别重视保暖 理想的体温是24 C左右 洗澡要勤洗澡 水温37 C左右或以不烫手背为宜 脐带未脱时 勿将全身浸入水中 应用受托住新生儿 从上到下 先擦净面部再洗全身 尤其是皱折处 洗后擦干 再擦些爽身粉 臀部要有清洁 柔软 吸水性强的尿布 每次大便后要用温开水洗后擦干 再扑些爽身粉 要勤换尿布