如何学会“风车滑” (Barrel Roll)？.doc

如何学会“风车滑” (Barrel Roll)？呪哦呫什么叫做“风车滑”呢?这种花样动作，哇，有诸多的要领!你会为这个在溜冰场或公园儿看到的动作留下深刻的印象。这种花样可以在单排轮滑和水冰上达到同样的效果。录像用的是单排轮滑资料，练习部分用的是水冰资料。另外，我看到此花样的另外一个名字叫“滚筒式转身滑”(windmill),主要用于轮滑球选手的平衡，移动和灵活性练习。(看一下我的这本书reviewofLauraStammsPowerSkatingbook.)欣赏一下风车滑的录像videospage(Large较大的文件(1.1MB),较小的文件smaller(446KB).很多朋友认为分解录像中的动作很难，我想可能是Ron做得太快了。这也正是我们为什么要写这篇文章教你如何进行风车滑的原因。风车滑有多难，学会这个动作要多久呢?我看，风车滑是个很简单的动作。任何有能力的滑友在一到两个月内应当能够掌握。尽管，这些动作要花一些时间在协调性的练习上，但是，这些动作只是简单的重复步骤。只是个练习和熟悉的过程罢了。别指望很快很完整很好的做出动作在几天的时间里。我个人的经验告诉我，这是个怪异的，要花很多时间在步法移动上的花样动作。坚定信心，每次外出滑冰时都作几分钟这样的步法，你定能提高。每周练习几次，坚持一到两个月，你肯定能练好这个花样动作。训练时需要卖力的，不卖力怎么提高呢？但是，也不必卖力的过头。从实质上讲，此花样是轮滑着得轮滑鞋沿着圆在某一个方向上的滑动，同时，在相反的方向上旋转，很象一张Spiro图上画的。（有人还记得哪些吗？）从鸟瞰的方向，你沿着顺时针的方向有四个单脚的移动动作，分别是：左脚向前，右脚向前，左脚向后，右脚向后。第一部分基本技术要学到这个功夫，滑行应当从直线开始。使用上面说的四个基本的步法移动。你可以很容易的找到一条画着直线的训练场地，那你会说：风车滑不是沿着圆运动吗，为什么要沿着直线动呢？因为我发现沿直线开始风车滑的练习效果很好。（这也是贝克汉姆轮滑球俱乐部Ron展示我的方法。）做顺时针的风车滑时，依照下面要求进行移动，并且滑动是沿着直线的：1.首先，你的左脚沿直线向前。2.然后，使你的右脚自左脚后面向前，将重心转换到右脚上。3.接着，你的左脚应当向后，在右脚的后面，脚跟对脚跟。这种自前而后的转换较简单。4.将重心转到你的左脚，向后滑动。5.将你的右脚保持，将你的左脚抬起来。.6.最后，通过放下你的左脚而完成向后滑动的转换，左脚在右脚的前面了。你刚好完成了一轮动作的风车滑。继续沿直线练习，很快你便可以得到平滑和操纵性的完美结合。那时，你有能力沿圆形练习了！第一部分的录像:Barrelrollfootworklargeversion(1.7MB)直线运动的风车滑,小画面的barrelrollfootworksmallerversion(752KB).第一部分的图片资料:定格录像的画面，得到了如下的图片：第一步：左脚向前滑行。 第二步：右脚向前滑行。 第三步：前脚变成后脚。 第四步：左脚向后滑行。 第五步：右脚向后滑行，抬起左脚。 第六步：向前滑行。 现在，左脚向前滑行，并且返回到第一步。完成了一轮。 第二部分沿圆形移动。过了第一关，你可以准备曲线的风车滑，然后是大圆的风车滑。别做的象Ron在录像中展示的那样快，除非你已经有信心了。记住上面一系列的描述，那是对风车滑右面方向的处理方法。沿着圆形滑时，你要旋转到左边至右边。(鸟瞰是顺时针方向)。另外，看风车滑的脚都是按一个很短的直线在滑。这些直线其实是圆的切线。有四个移动步法:左脚向前用内刃右脚向前用外刃.左脚向后用外刃.有脚向后用内刃.此时，你转身了，并且左脚向前，上面的第一步，可能要走圆的半个行程.别担心你的线路是否是个圆，关键理解步法和上身的旋转。熟练了自然而然的你能控制路线，成为一个圆。如图所示，第二部分的录像:Largeversion大话面(1.1MB),小画面smallerversionhere(446KB).第三部分一些技巧使得风车滑更加的快速和平稳。如何使你的步法更加平稳:1.最大限度的屈膝。膝盖应当在脚尖前的两英寸。2.不要盯着你的双脚。3.首先减速，直到能延长每一个步骤。这将使你的平衡和控制性更好。 风车滑的加速和频率加快:1.保持肩膀的旋转有恒定的速度。与步法相匹配。2.风车滑的转身快，步法的移动要快。记住步法是动态的移动，转身快，可视性好。3.如果练习圆形的风车滑，尽量让两只脚做短的切线，短的，变向的移动将加速风车滑。4.保持外侧的肩膀高些，内侧的肩膀低一些。随着旋转，你一定要不断变换肩膀的高低，这将使你的圆半径增加。两个方向都作练习:一定要两个方向全作练习不是很多的人能做两个方向的风车滑。什么能比左右开弓的作风车花更酷的呢？！风车滑也将改善你的平衡力和脚的灵活。轮滑球当然玩的更好了。提示：轮滑是一项永远都存在危险的运动，参加此运动，应当对这一点有个认识。滑行易摔跤，但是本文作者及其网站对任何伤害，将不付任何的责任！毕竟，轮滑运动是你的选择，如果还