排球平时如何练好起跳.pptx

排球平时如何练好起跳 z5c7e福州代孕 球类运动项目之一 球场长方形 中间隔有高网 比赛双方 每方六人 各占球场的一方 球员用手把球从网上空打来打去 排球运动使用的球 用羊皮或人造革做壳 橡胶做胆 大小和足球相似 讲起排球 太多的人关注它的技战术 怎么怎 体育在线365 么打 但是具体到我们每一个人该具体怎么做好每一项拆分的技术 大家讨论得不多 特别是一些非常重要的基本技术 排球 是需要在空中完成大量动作的运动 基本上每个位置都有需要跳起完成的动作 所以 如何起跳 对于排球特别重要 刚打球 的人或是对排球不了解的人常常认为 跳得越高越好 其实不是的 排球运动的起跳有3个目的 获得高度 释放力量 保持平衡 A 获得高度 对于排球来说重要性是不言而喻 的 不管是扣球 传球 发球 体育在线365 B 释放力量 起跳还有个重要的目的 就是在扣球和发球的时候 在离地的情况下 通过合理的技术动作 汇聚身体各个部位的力量 包括 腰腹 手 然后在短暂的扣球瞬间通过手腕的鞭甩击打释放出来 当然 如果算上助跑带来的前冲力量和 体重 会获得最大限度的击球力量 这个问题比较复杂 简单的说 起跳是为了发力 一个优秀排球选手的起跳全过程是 大跨步前冲 急停深蹲 左脚内扣制动 大摆臂的同时上跳 挺胸展腹 手臂后拉使身体成弓形 为扣球发力做准备 体育在线365 这样能达到力量最大化的道理是 前冲急停 可以是向前的力量转化为向上 同时大摆臂上跳可以利用上肢的力量提升弹跳的高度和速度 起跳离地以后 上身开始发挥主要的作用 挺胸展腹 手臂后拉可以使柔韧的身体成弓形 就像 符号 然后 再通过收腹甩臂 使身体击球后成 符号的样子 这个过程就利用的体重的力量 再加上手腕的爆发力的话 球的力量会非常大 哪怕是业余选手也一样 但是 我又要说但是 以上两点都是理想状态的起跳能达到的效果 所谓理想状态就是指 体育在线365 排球选手面对的球 高度 位置保持恒定 有充分的时间空间来完成所有的技术动作 这个太苛刻了 发球还可以通过长期练习来实现 因为它不需要别人配合 而且不受任何外来因素干扰 扣球就非常难了 所有 起跳就有了它的第三个目的 保持平 衡 C 保持平衡 指的是保持人与球位置的平衡 以及保持击球高度 力量的平衡 这是最重要也是最容易被业余队员忽视的 排球是高速运动的 进攻选手往往要面对各种不同情况的来球 有传的有 体育在线365 垫的 有到位有不到位的 所以很难按理想状况起跳 也就很难获得最佳的高度和力量 但是 不能说不是最佳高度和力量就不进攻了 我们在一定的条件下可以通过自己起跳调节 处理好 高 开 拉 低 贴 缩 六种球的位置 那怕牺牲了一点高度和力 量 进攻一样很有威胁 具体做法是 根据来球的状况 首先预判是要采取冲跳还是原地跳 其次 判断有没有时间去完成 拉弓收腹 的发力动作 对付高远球 尽量撤步远些 留出助跑的距离 起跳后保持好空中与球的 体育在线365 距离 尽量用腰腹力量带来的滞空 使发力动作做完整充分 就算没有高的击球点也有很大的力量 对付低平球 就要简化助跑和扣球的动作 争取一起跳就做好了 拉弓展腹 的动作 在球最高点迅速下手 也就是我们常说的 抢点 扣球 这其中 腰腹 力量非常重要 它即使我们在空中运动时保持平衡和支撑 又是扣球时选择线路做转体的必须保障 做为一个强力攻手 就是能做到绝大多数情况下 都能利用合理的起跳方式 把击球的高度 力量平衡到一个最佳点 产生那个情况下最佳的扣球杀 体育在线365 伤力 真正的高手 不在于跳得高 因为 就算跳得再高 你给他一个低平球 他扣球过网点也就矮了 也不在于力量大 因为 就算力量再大 你给他一个原地起跳的开网球 他的力量也打很大折扣 高手而在于 能运用起跳 保持各方面的平衡 选择最佳 的高度和力量 采取合理的技术动作 达到高质量的进攻效果 在这里最后提一下 效果的好坏 在起跳动作都正确合理的前提下 取决于个人身体素质和二传调整球的水平 这也就是专业球员和业余球员的最大区别 专业球员身体素质好 二传也好 所 体育在线365 以他们几乎都可以采取冲跳的的方式扣球 业余队员 身体素质有限 二传调整水平也一般 所以 起跳对于我们来说更应该达到他的保持各方面平衡的目的 身体