当你需要帮助的时候.doc

第十二章当你需要帮助的时候上天给我们一双手，一只帮助自己，一只帮助别人。离家的时候 妈妈说：“现在是你独立面对生活的时候了，要好好照顾自己。”爸爸拍着你的肩膀告诉你：“大胆去闯吧，开创自己的一片天地。”你使劲的点点头，告诉父母放心，你会过的很好。开学第一周军训 每天六点半起来跑早操；踢正步、站军姿累的腰酸背疼，在烈日的炙烤下，你累的汗流浃背，却还是被教官罚站一个小时；看到同学给家长打电话时的痛苦流涕，你告诉他们要坚强，你也忍不住悄悄的流泪正式上课 上课的时候，老师只提纲指领的讲了一点点，然后告诉你自己回去看书。你看着砖头一样厚的书发懵；寝室的同学每到中午就亢奋，在你午睡的时候开始放摇滚，你极度郁闷；好不容易放松一下，和一些一起逛街，钱包又被偷了；心中的愤满还没平息，一场流感袭来，你病倒了呵呵！独立生活不容易吧，虽然最爱你的亲人不在身边，虽然你要学会独立面对生活的困难，但任何时候，你都不会是独立无援的一个人，老天在为你关上门的时候还为你打开一扇窗。自助者，天助之，当别人给你提供帮助的时候，要敞开胸怀去接受他人的善意和帮助。有这样一个故事：有个老牧师生活在一个山谷里。40年来，他照管着牧区所有的人，堪称典范。有一次，一场倾盆大雨连续不停的下了20天，水位高涨，迫使老 牧师爬上教堂的屋顶，正当他在屋顶浑身颤抖的时候，突然有个人划船过来对他喊到：“牧师，快上来，我把你带到高地上去！”牧师看了看，回答到：“40年来，我一直照上帝的旨意去做，啊！真诚的相信上帝，因为我是上帝的仆人。你可以驾船离开了，我要留在这里，上帝会来救我的。”那人划船而去，两天后，水位涨的更高，老牧师紧紧抱着教堂的塔尖，情况非常紧急，这时，一架直升机向他飞来，飞行员对他说：“牧师，快点，我们把你带到安全的地方。”老牧师回答说：“不，不。”直升机也离去，几个小时之后，老牧师被水冲走淹死了。因为牧师是一个好人，直接飞到天堂，他对自己最后的遭遇颇为生气于是对上帝说：“40年来，我遵照您的旨意去做，从无违背，而当我最需要你的时候，你却让我这么淹死了。”上帝迷惑不解的说：“你是被淹死的吗？怎么可能？为了救你我给你派去一条船和一架直升机。”大学是一个小社会，也是一个大家庭。在你需要帮助的时候，学会向别人求助，学会利用学校的各种资源度过难关，也是一项重要的生存技能。当别人需要帮助的时候，你也要热情得伸出你的援手，帮助他们克服困难，这会让你获得更多的快乐！当你生病的时候 生病怎么办？去医院看医生。对于大一的同学来说，生病是最痛苦的一件事，因为没有父亲在身边照顾，所以常常不知道怎么办。有的同学仗着自己的身体好硬扛着，把小病拖长大病；有的同学缺乏基本的医学常识，胡乱的吃药，结果加重的自己的病情。关于校医院 大学都有自己的校医院或诊所那儿可以提供最简单的医疗服务。一般来说，在校医院看病有医疗补贴，所以便宜。感冒发烧、头脑发热的小病都可以在校医院看。使用学校的医疗卡，可以享受学校的补贴；遇上比较严重的病情，应及时去校医院外的医院就诊。校医院可以为你提供如下服务：常用药的处方常见疾病的诊治简单外伤处理。什么样的情况必须去看医生 每个人的体质不同，不能一概而论。同样是感冒，有些同学从来不吃药，过一星期就好了；但对于你来说就要打针输、折腾半个月才能痊愈。那么当你生病的时候，出现哪些病状就去看医生呢？美国著名医学家约翰斯霍普金斯博士给我们提供了如下建议：体温超过38度，并伴随高热寒战，吃药（常用的退烧药）也无法缓解。身体出现不明原因的剧痛超过24小时不能进食。好几天都没排便。不正常的出血：大小便中带有血或咯血，月经不正常。排尿时感觉尿道灼热。上呼吸道感染明显。连续咳嗽多日，出现胸痛、气短、呼吸困难等症状。咽喉持续疼痛数日。感到身体疲倦，休息也不能缓解。感到非常压抑，甚至产生自杀的念头。当你出现上述任何一种症状的时候，一定要马上看医生，千万不能疾忌啊，也不能拖延看病时间。身体健康才是最重要的。预防保健小常识 治疗疾病最好的方式就是不要生病，中医有句话就是“上工治未病”意思是最好的医生不是治疗病人已患的疾病，而是助其增强体制，使其不生病，这与我们现代预防医学精神不谋而合。那么，怎样才能少生疾病呢？美国著名医疗卫生机构约翰斯霍普金斯医疗中心给我们提供了如下建议：养成洗手的习惯。小时候，妈妈经常告诉你饭前便后要洗手，有害菌就会随食物进入人体内，造成腹痛、腹泻，用脏手揉眼睛，还易感染结膜炎和角膜炎。结合复合维生素。我们多数人的饮食结构不能保证摄入充足的维生素，如果你是一个挑食是人或正在减肥是话，那么用维生素就很有必要。每天早晚各服一粒。每天服用一片阿司匹林（遵医嘱）。阿司匹林被医生称为“神奇的药物”，他可以帮助我们远离心脏病和癌症。每天服用一片阿司匹林，可以有效预防动脉粥硬化，降低各类心脏病的发病率，还能减缓癌细胞的生长速度。接种疫苗。很多大学都会给新生接种乙肝疫苗，还能有效预防乙肝传播。确保你免疫力没有过期。像我们上面提到过的乙肝病毒抗体，你第一次接种产生抗体之后，随着时间的流失，抗体会渐渐失去作用，这时候，你就应该去医院做个检查，根据医生的建议在补打疫苗。准备自己的小药箱。防患于未然，可以准备一些常用的药物，像感冒药、退烧药、创可贴等，如果你身体患有一些遗传病或慢性疾病，就更需要常准备对症的药品并按时服用。多喝水。特别是发烧的时候，多喝水能补充消耗大量的液体，维持正常的代谢，同时还能起到辅助降温和排除毒素的作用。除了上述的方法，健康的饮食和适当的运动也是保持健康的重要手段。哈佛大学公共健康学院的专家们依靠所获得的最新科学证据，根据食物和健康之间的关系，建立新的健康饮食金字塔，并向公众推荐。金字塔显示，健康的饮食习惯必须和日常的运动紧密联系。在我们每天摄入的食品中谷物占最大的比重，随后依次是奶制品、蔬菜、水果、肉类、豆类、脂肪、糖和盐。心灵驿站 留心一下，你身边的同学说的最多的一个词是什么，是不是“郁闷”？学业遇到问题的时候，很郁闷；和同学吵架的时候，很郁闷，父母不能真正理解你的想法，你 很郁闷生活、学业、人际交往、情感等，各方面的困惑都会给大一的你带来各种各样的压力。你想摆脱压力，过的轻松自在一些，却发现压力无所不在。美国健 康研究所的菲力普戈尔德教授说，世界上不存在没有任何压力的环境。要求生活中没有压力，就好比像在没有摩擦力的地上行走一样，是不可能的，关键在于怎样 对待压力。很多大一的同学遇到压力的时候往往独自默默承担，结果让你疲惫不堪。大一新生常见的情绪问题 抑郁 当你出现下面的症状的时候，一定要寻求帮助：很长时间不快乐。这是抑郁症患者的主要特征，轻者心情不佳、苦恼、忧伤、终日唉声叹气；重者情绪低沉、悲观、绝望、有自杀的倾向。对什么事情都缺乏兴趣，对各种娱乐或令人高兴的 事情体验不到乐趣。轻者尽量回避社交活动；重者闭门独居、疏远亲友、杜绝社交。无明显原因的持续疲劳感。轻者感觉自己的身体疲倦，力不从心，生活和工作丧失积极性和主动性；重者连吃、喝、个人卫生都无法自理。睡眠障碍。约有70%80%的抑郁症患者有睡眠障碍，表现在入睡无困难，但几个小时后就醒了，或者表现为入睡困难和噩梦多，还有少数的抑郁症患者睡眠过多。食欲不正常。多表现为进食少，体重减轻，严重的时候他终日不思茶饭，但也有少数患者有食欲增强的现象。身体不适合。出现不明原因的疼痛、疲劳、睡眠障碍便秘、消化不良、肠胃胀气、心悸、气短等症状，但多数对症治疗无效。自我评价低。轻者有自卑感、无用感；重者彻底否定自己，有强烈的内疚感和自责情绪，甚至选择自杀作为自我惩罚的途径。自杀。患有严重抑郁症的患者常选择自杀来摆脱袭击的痛苦。焦虑（摘自美国精神病协会诊断标准） 胸痛或者胸闷、呼吸困难窒息感头晕、眩晕出现幻觉四肢麻木热/冷潮红出汗感觉虚弱寒战惧怕死亡、焦躁易怒正常的焦虑和焦虑症的区别在于，焦虑症患者即使在没有面对危险的时候也会过度紧张，或对焦虑来源过度防范。快乐生活每一天 每个人或多或少都会遇到的各种各样的情绪问题。巨大的精神压力会给我们的健康带来很大的危害。杜克大学的研究人员发现，能有效控制自己情绪的人，心脏病的 发病率会降低74%。减轻精神压力所带来的好处甚至比锻炼身体更多。而加州伯克利公共健康中心的科学家们在研究中发现，消极悲观的人动脉粥硬化的几率比其 他人高出20%。悲观绝望的情绪对人身体的伤害，比一天吸一包烟的危害还要大。有些大一的同学一旦情绪不佳，就会变的非常焦虑，希望尽快摆脱造成自己情绪问题的压力，其实压力也不都是无益的。在研究压力对人类身心影响方面极负盛名的 加拿大医学教授赛勒博士曾说：“压力是人生的香料。”既然无法逃避压力，就要学会和压力共处，并通过适当方式处理自己的负面情绪。遇到情绪问题时候怎么办？ 首先你要明白，每个人都会产生情绪的问题，绝对不是只有你一个人遇到。把它当成成长中的正常现象，放松心情。当你遇到苦难的时候，你绝对不是独立无援的一个人。告诉自己的父母、同学、老师，你现在正面临压力和痛苦，你很不快乐，对生活充满厌倦，做什么事情都没 兴趣。科学证明，在一起交谈的两个人会慢慢达到同样的心理状态和生理状态。因此，若想达到感情的平衡。我们必须懂得依靠别人。与人沟通是提升你的情商和令 你感到快乐的唯一方法，与世隔绝的人只会越来越苦闷。西方有一句古谚：“有人分享快乐加倍，有人分担痛苦减半。”要相信自己一定能克服现在的困难。比你困难的同学多的是，他们都能快乐的活着，你为什么不能？就把每一个问题当成是对自己的考验和成长的机会吧。如果你能认认真真的去面对他，积极探寻解决的方法，问题终究会得到解决。主动向学校的心理咨询中心求助，几乎每所大学都有自己的心理咨询中心，那里的老师是从事心理健康咨询的专业人员，你遇到的任何心理上的困惑都可以向他们 请教。这里要特别指出的是，有些同学对心理咨询有认识上的误区，担心被别人知道，往往不敢迈出第一步。其实完全没有担心的必要，因为这些老师都是具备很好 的职业操守，他们会严格保密。切勿因为讳疾忌医，让自己的心里问题越积越多，释放压力小帖士： 不要恐惧，勇敢的面对它。鲁迅先生告诉我们“真正的勇士，敢于面对惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血。”遇到压力的时候，不要逃避，要勇敢面对。保持豁达、乐观的生活态度。任何事情都有正反两方面，不要只看事物的消极方面，把现在遇到的困难当成自己成长所必经的历练，不断的进行自我激励和肯定， 同时吸取其他人的优点和长处，运用积极思维，凡事都要往好的方面要想。不管处境如何艰险，你都应该抱着一颗乐观的心对待生活，坚信“阳光总在风雨后”。通过学习充实自己，使生活充满希望。从自己的学业中感受人生的价值。读书可以明智，也可以移情易性。当你陷入情绪低谷的时候，多读些励志类书籍，多看伟人的书籍，你就会发现自己遇到的困难简直就是微不足道，心情也会豁然开朗。学会放弃。中国有个词语叫做“舍得”，先有“舍”在有“得”，有时候，不舍不得，大舍大得。什么都不想失去，什么都想得到，往往会更加事与愿违。放松大脑，调节心情，充分休息。当你心绪不佳的时候，可以参加一些文体活动，换换环境，换换脑子，因为新鲜的体验可以让你忘记烦恼。如果你有意识的强迫 自己转移注意力，对于调节情绪会有很大的帮助。例如考完一门课，就不要想考的如何，而应尽快转移自己的注意力，调节情绪，调节心情，以良好的状态迎接下一 门考试。说出你的想法，当你心情不愉快的时候，不妨和同学朋友倾诉，特别是向要好的异性朋友倾诉，会有明显的改善，美国心里学家研究调查表明，人同异性的倾诉比与同性倾诉更有效。多运动，运动可以加速血液循环，使能量的以合理的释放，有利于身心的愉悦和调节。学会正确评价自我，不要总拿别人的标准要求自己，尽量作好自己的每一件事，快乐的生活。就像美国作家道格拉丝马拉褐的诗中所些的那样：如果你不能成为山顶上的高松，那就当棵山谷里的小树吧但要当棵溪边最好的小树。如果你不能成为一棵大树，那就当一棵小灌木。如果你不能成为一棵小灌木，那就当一片小草地。如果你不能是一只麝香鹿，那就当一尾小鲈鱼但要当湖里最活跃的小鲈鱼。我们不能全是船长，必须有人也当水手。这里有许多事情让我们去做，有大事，有小事，但最重要的是我们身边的事。如果你不能成为大道，就成为一条小路。如果你不能成为太阳，那就当一颗星星。决定成败的不是你尺寸的大小而在做一个最好的你！警惕校园的性骚扰 “老师让我放学后到他的宿舍去找他，说有事情要交代，但他强调让我单独去。我觉得很奇怪，不想去。但又害怕得罪他，影响成绩，怎么办呢？”“今天在食堂打饭的时候，有个男生拼命的往我身上靠。我本能的躲开，尽量避免和他发生身体接触。可食堂的人太多，那男生还是贴了过来。我非常气愤，回头狠狠的瞪了他一眼，他却一副若无其事的样子。情急之下，我一把从师傅那里夺过饭盒，仓皇而逃。”虽然大学的校园环境相当单纯，但也并非真空地带，更不是与世隔绝的世外桃源，性骚扰仿佛是一颗随时会爆炸的炸弹，让很多大学生苦不堪言。当你遇到这样的情况的时候，你一定非常羞愤，是忍气吞声、姑息迁就，还是勇敢的站出来指证？想一想，如果害怕影响自己的成绩，而向某些缺乏师德的老师妥协，一次如此，第二次、第三次呢？当你在学校里受到其他男生的性骚扰时，如果你选择沉默就会显得更软弱，因为沉默会使骚扰者更加有恃无恐。当然，选择勇敢的站出来，需要勇气，也需要智慧。美国犹他大学在给新生的指导书中提出了遇到性骚扰后该如何应对：直接对侵犯你的人说“不！”这是最直截了当的方法。不要害怕对方就忍气吞声，要知道，你义正词严的态度是给他们最好的警告。告诉学校的管理机构，直接向学生处、学院领导投诉，他们知道如何依据法律和学校的规定来处理此事，并对你提供帮助。把整个事情的经过纪录下来，提供给校方，以便校方进行调查取证。一定要掌握确凿证据。要知道，当你指正某位老师时说，“因为我没有满足他的非分要求，所以他给了我不及格，”这样的语言毫无说服力。小沙被外教叫到宿舍 单独辅导，尽管对这个外教的“恶习”早有耳闻，但她迫不得已，只好去了。所幸的是她带了一个有录音功能的MP3，在接下来的辅导过程中这名外教对他进行言 行上的挑逗，小沙用MP3把她说的话全录下来了，交给了学生处的老师。不要害怕，相信法律和正义永远站在你这一边。当你受到歧视的时候 大二 王红有难言的委屈：“我来自农村，家里并不富裕，没有办法像其他寝室里的女孩一样，可以选购漂亮时尚的衣服。我的室友都是大城市里女孩，有很强的优越感。 有一次，我买了一条新裙子，虽然很便宜，但我觉得很好看，当我穿给室友看时，其中一个人却脱口而出，你穿这个裙子，看起来有点像村姑。其他室友也顿时 笑声一片。当时我的眼泪就流下来了。”大三的李方林痛苦的说道：“今天刚回到教室，就看见班上的同学围在一起窃窃私语，一见我过来就一哄而散，我觉得很奇怪，这时班长叫我过去拿体检结果。只见 上面赫然写着诊断结果大三阳，建议专科治疗。我一下子懵了，知道这回在也无法隐瞒自己的病情，我发现同学看我的眼神都变了，他们像躲避瘟神一样躲着 我，本来晚上一起约好出去聚餐的，但下课的时候他们都推说有事，全跑掉了。”马丁路德金那段著名的演说我有一个梦想中，有这样一句话，“我们认为这些真理不言而喻：人人生而平等。”可是有多少人懂得真正的精髓呢？虽然每个 人都知道要平等待人，但真正做到的并不容易。刚走进校园的你，也许会被各种各样的观念所包围，歧视就是滋生在校园里的一种错误观念。鲁迅先生说，有谁从繁华走入困顿，便能体验到人生的真谛。歧视一半是天使，一半是魔鬼，既能使人信念全无，也常常能够激起心灵深处最坚强的力量。当你受到歧视的时候你应该如何应对？自尊、自爱。挺直腰杆，保持应有自尊。有些事情是你无法选择的，比如生于穷乡僻壤、出身寒微，或有天生的疾病。但我们可以选择自己的心态和面对的困境的做法。当你在受到歧视的时候，首先应当问一问自己，到底是他人势力还是自己的不努力被瞧不起？要自强某些动物在生存条件对自己不利的情况下选择冬眠，以躲避严冬的侵害。它其实没有死去，而是在不断的保存和积累生命的能量，并迎接下一个春天。当你受到歧视的时候，也该好好反思，暗中积聚自己的学识和才干，磨砺和锤炼自己的生命力。总有一天会让大家刮目相看。向他人求助。如果你通过了努力依然不能改变别人对你的看法，并且由于别人是歧视给你的学习和生活造成很大的影响时，向校方反映你困境，请老师出面协调。朋友有麻烦怎么办？ 著名的女明星安得鲁赫伯恩说过这样一句话：“当你变老的时候，你会发现你有两只手，一只帮助自己，一只帮助别人。”朋友不开心的时候，你可以送鲜花、礼物、糖果，但你可能还是没有办法让他获得真正的快乐，除非他自己愿意从阴影里走出来。然而，你可以给他你的建议，耐心的开导。当他生气的时候，你可以坐在一旁静静的听他的咆哮和抱怨；当他沮丧的时候，你可以给他一个拥抱，或者让他靠在你的肩膀上尽情的哭泣；当他害怕的时候，你要陪在他身边给他鼓励。重要的是“尝试去做”。在同学需要帮助的时候，不要袖手旁观。冷漠是人与人交流最大的障碍。印度著名诗人泰戈尔在诗中曾经写道：“世界上最遥远的距离，是用冷漠的心给爱你的人挖掘一条永远无法跨越的沟渠。”在帮助别人的时候，要明白哪些事情是你力所能及的，哪些是你无能为力的。“小珊的爸爸去世了，她整个人陷入了莫大的悲痛之中。奔丧回来之后，她不和任何人说话，整天穿着黑色的衣服，半夜里我们常常听到她在被子里哭，我们都不知 道怎么安慰她，和她说话，她不搭理，想拉她一起出去玩，她不去，我们在寝室里说话的小心翼翼，生怕说到什么会伤到他。可是他还忧郁寡欢，我们简直都要被他 逼疯了。有一次，我实在忍不住大声对她说：你想哭就哭出来吧，不要在这样折磨你自己了！可他抬起头看了我一眼，什么也不说，我永远忘不了那种眼神，空 洞无物，一片茫然。我们都不知道该怎么办！”这样的情况已超出你的能力范围，必须寻求专业的人员帮助，如果她拒绝去看心里医生，你一定要及时告诉你的班主任或辅导员，他们会根据小珊的情况作出决定。心理咨询的作用 “从表面上看，我们很风光，刚考上大学，感觉前途，一片光明。其实现在我们的心理压力很大专业和自己的爱好不一致，心态要慢慢调整；面对越来越高的学 费，家庭的负担日具严重，想着这份无以回报的亲情，心中并不轻松；班里的同学来自各地，性格脾气差异不小，处理好各种人际关系也不是一件容易的事；正值青 春年华，爱的种子在心中萌发，在享受温馨的恋情的时候，我们也要承受不成熟带来的种