第三部分 积极行动起来,创建和谐校园讲稿(2007.11.16).doc

第三部分 积极行动起来，创建和谐校园一、“幸福课”在哈佛最火爆“人们总是习惯性地关注下一个目标，而往往忽略了眼前的快乐，真正的幸福也就随之而去了。”在美国哈佛大学的“幸福课”上，年轻讲师泰勒本沙哈尔这样对学生说。自2004年开课以来，“幸福课”日渐火爆。每周二、四上午11点半，学生们就会一窝蜂地涌进“幸福课”的教室。目前，选这门课的人数高达855人，远远超过了王牌课“经济学导论”，拥有着平均每节95%的出勤率。而其受欢迎的根本原因在于学生们普遍面临的心理危机调查显示，面对繁重课业和激烈竞争，80%的哈佛学生感到沮丧和消沉。而在听过“幸福课”后，几乎所有人都能“迈着春天般的步子走出教室”。“幸福课”究竟讲些什么，为什么受到众人青睐呢？1“不幸福的人”越来越多“这其实是门积极心理学课程。”本沙哈尔介绍说。这位年轻讲师是哈佛博士生，曾被派往剑桥交换学习。“引起我对积极心理学兴趣的是我的经历。一次成功后，我突然感到了空虚。此时我意识到，内在的东西更重要。如今，我只想把我所学的和别人一起分享。”说起“幸福课”火爆的原因，本沙哈尔认为这是由于“现在的生活节奏越来越快，人们的步子也只能一个劲地往前赶。一旦压力大到极限时，整个人也就崩溃了，这在哈佛学生中尤为突出。因此，他们要找到释放的窗口”。哈佛校报上曾引述过一位学校舍区辅导员写给舍区主管的信。“我快崩溃了。”这位辅导员称，在他分管的舍区内，竟有20个学生出现了心理问题“在内心深处，我常觉得自己会窒息或死去。”一位哈佛优等生说，她时常不明原由地哭泣，总要把自己关起来才能睡觉。她看过几个心理医生，试过6种药物，甚至休学2个月来解决自己的心理问题。“我是个成绩优异的精神病患者。”她这样描述自己。调查显示，面对繁重课业和激烈竞争，80%的哈佛学生感到过沮丧。一些人因心理问题无法完成学业，10%的学生甚至想过自杀。抑郁是一种能够迅速蔓延的“传染病”，它正扩散到越来越多人的身上。“我们越来越富有，可为什么还是不开心呢？”这是令许多美国人深感困惑的问题。据统计，如今，美国抑郁症患病率比20世纪60年代高10倍。而其他一些国家也在步美国后尘。1957年，52%的英国人表示自己很幸福，而到2005年只剩下36%。但在这段时间里，英国国民平均收入却提高了3倍。2七个寻找幸福的方法 “我就曾经不快乐了30年，但现在一切都改变了。”对此，他给学生们列出了7个帮自己幸福起来的方法：1.遵从自己内心的热情，选择自己认为有意义并感到快乐的课；2.多和朋友在一起，亲密的人际关系是幸福感的信号；3.学会失败，不要让失败阻挡你尝试新事物的脚步；4.接受自己也是个普通人，允许自己偶尔失落和伤感；5.追求简单，想得太多不一定有利；6.保证足够睡眠，能使人更有效率、也更开心；7.学会慷慨，帮助别人，也是帮助自己。 “幸福课”不仅让学生和家长慕名而至，波士顿环球报和一些电视台也纷纷加以报道。如今，本沙哈尔把讲课内容汇编成名为更幸福的书，该书已于今年5月在美国出版。二、压力应对“凯利魔术方程式”问自己可能发生的最坏状况是什么 准备接受最坏状况设法改善最坏状况，往往有转机*郑氏三步曲（北师大郑日昌） * 冲波迷雾认识压力-来源-到底有多大 * *得心应手应对压力工作条理化、简单化确定优先让路原则为第一优先事让路创造空间防御战原则千方百计拿下第一优先之工作庆祝原则拿下优先庆祝一下，自娱自乐、自赏坚持优先原则第二、三优先* /*调节情绪消除压力 情绪渲泄法 信息中和法体育活动 环境陶冶法空气、阳光、沙滩、水、森林*空气*阳光*水*森林*沙滩* 音乐唤醒法“乐感人心”沁人心脾吕氏春秋适音中说：“故乐之为务，在于和心”史记乐书中说：“动荡血脉以通流精神而和正也”音乐对人情绪的调理，有事半功倍之功*美国最新研究显示，音乐不仅缓解情绪，还让人爱说话近日美国媒体报道，美国西北大学研究者发现音乐让人爱说话研究者称，音乐作用于人的神经系统，可以增强口头表达能力其实，这是音乐疗法的一种音乐疗法除了能让我们变得能言善道之外还能缓解焦躁情绪、减轻心理压力*“世界上公认的音乐疗法兴起于20世纪50年代的美国军营。”中国音乐学院教授张鸿懿说，二战中，美国设在菲律宾的军队医院不断播放音乐结果发现死亡率大大降低，伤口的愈合速度也加快了*其实音乐疗法的功能实际上与心理治疗基本一致它对调解心理的作用主要体现在它的舒泄功能“您听着或舒缓、或激昂的韵律其实，你已经不由自主地参与到音乐的世界中了*目前，世界上的音乐疗法主要有四种形式，即聆听法，即听音乐；主动法，就是主动参与到乐器演奏或歌唱中；即兴法，让人们即兴演出，观察他们的心理状况；作词法，病人用现成的曲调换上自己的歌词，治疗师从中可以发现病人的心理问题。*节奏鲜明的音乐，欢快的旋律,可加强肌肉张力振奋精神，热血沸腾，勇气倍增年青的朋友来相会：年青的朋友们今天来相会，荡起小船儿暖风轻轻吹，花儿香、鸟儿鸣春光惹人醉，欢歌笑语绕着彩云飞啊年青的朋友们美丽的春光属于谁属于你、属于我、属于21世纪新一辈 *1.生理方面：音乐对人体的作用主要是通过物理和化学两大途径来实现的 物理作用在于：一定频率的声波振动作用于体内各个振动系统，如声带发音胃的收缩、肠的蠕动、心脏跳动等使其产生有益的共振系统达到各器官节奏协调一致*改变器官工作的紊乱状态如当人们听到古典协奏曲的一些缓慢乐章时身体就会趋向于按照它的节奏活动心跳、呼吸、脉搏等生命体征正常于是人体就会放松，头脑得到安谧* 化学作用在于：声波作用于大脑皮层并对丘脑下部边缘系统产生效应通过神经体液的调节调节血液循环及增加胃肠蠕动促进腺体分泌，加强新陈代谢等改变人的情绪体验和身体机能状态以解除紧张*2.心理方面：音乐对人体的生理影响是通过心理作用转化所达到的一方面音乐能影响人的情感通过音乐能改善情绪，陶冶性情转变情志，调整心境*运用音乐对人体有益的心生效应缓解躯体的应激状态使人能有效地适应变化的情绪和紧张的刺激从而避免或解除应激状态对人的身心健康的损害*音乐治疗形式及临床应用： 镇静时：梅花三弄、病中吟、空山鸟语 平沙落雁、春江花月夜、仙女牧羊、塞上曲等 催眠时可用：二泉映月、平湖秋月烛影摇红、杨翠喜、出水莲、思春、银河会、门德尔松的仲夏夜之梦及巴赫谱写的戈德堡变奏曲等等 解除抑郁时：可先用西贝柳斯的悲痛圆舞曲柴可夫斯基的D小调第六交响乐悲怆、江河水、蓝色多瑙河圆舞曲花好月圆、喜洋洋、春天来了、啊！莫愁等 消除疲劳：可用假日的海滩、锦上花、骄傲的步伐海顿组曲水上音乐等 振奋精神：用娱乐生平步步高、狂欢、金色狂舞等 促进食欲：可用花好月圆欢乐舞曲等4川北医学院大学生心理危机干预工作实施办法 （ 1. 普及心理危机干预的知识 （ 2. 构建心理危机干预的工作网络，做好预案，及早发现、早预防、早诊断、早应对 （ 3. 一旦发现个人心理危机，及时介入，评估事件，把握状态，积极干预 （ 4. 及时做好生理、精神疾病患者的转诊和治疗（5. 发现有自杀企图并计划实施自杀行为的学生，立即对其实行有效的监护，并迅速通知学生家长到校，共同采取干预措施。避免因处理不及时或不得当而给学校工作带来被动局面。（6. 心理危机干预的最终目标是至少使当事学生的功能水平恢复到危机前水平。成功的危机干预能使当事学生的功能高于危机前水平。 3. 释放压抑的情绪、恢复心理平衡，重建信心和自我概念（重点）4. 帮助当事人树立积极应对方式,面对挫折5. 帮助评估当事人内外资源、寻找新的资源，增强应对应激的能力。5干预对象 （1、对下列因素之一的学生，应作为心理危机干预的高危个体予以特别关注： 情绪低落、抑郁、不与家人或朋友交往者； 在心理健康测评中筛查出来的有心理障碍或心理疾病或过去有过自杀企图或行为者和经常有自杀意念者； 因学习困难、经济困难、适应困难、就业困难等出现心理或行为异常者； 因情感受挫、人际关系失调、性格内向孤僻等出现心理或行为异常者；生活学习中遭遇突然打击而出现心理或行为异常者，如家庭发生重大变故（亲人死亡；父母离异；父母下岗；家庭暴力等）、种种原因将被学校处分、遭遇性危机（性伤害；性暴力；性侵犯；意外怀孕等）、受到意外刺激（自然灾害；校园暴力；车祸等其他突发事件）者；长期有睡眠障碍者； 有强烈的罪恶感、缺陷感或不安全感者； 感到社会支持系统长期缺乏或丧失，自己无能力独立生活，看不到“出路”者； 有明显的精神障碍者； 存在明显的攻击性行为或暴力倾向，可能对自身、他人、社会造成危害者。 2、对近期发出下列讯号的学生，应列入干预预案： 谈论过自杀并考虑过自杀计划和方法，包括在信件、日记、图画或乱涂乱画的只言片语中流露轻身念头者；有不明原因突然给同学、朋友或家人送礼物、请客、赔礼道歉、述说告别的话等行为者；情绪突然明显异常者，如特别烦躁，高度焦虑、恐惧，易感情冲动，或情绪异常低落和饮食睡眠严重障碍者等。6.工作人员守则（1）危机干预的目的是随时对那些经历个人危机和将要发生危险（自杀）的人提供支持和帮助。（2）通过倾听和理解对处于困境的人予以友善的服务，减轻他们的痛苦、孤独、绝望和沮丧。（3）求助者并不失去其做出某项决定的自由，他们在任何时候都可中断通话，来访或信函联系。（4）咨客寻求医生帮助的事实和他们倾吐的内容是绝对保密的。（5）工作人员向求助者表示同情时，必须有其他同事在场。（6）必要时可建议求助者寻求其他专业帮助如医学、社会工作，其他学科等。（7）不得将自己的信念强加给求助者，包括政治、哲学或宗教信仰。（8）工作人员可予以启发、引导、支持，鼓励和劝告，但不提供具体的做法，不允许对有关当事人的重大问题提出决定性建议，如是否离婚等。2.注意事项（1）危机干预的实质是给求助者以力量，使他们重建信心，提高他们应付和解决自己问题的能力，工作人员不能以救世主自居，以优越感对他们表示怜悯和同情，这样反会降低他们的自尊。（2）提供信息或情报，帮助求助者处理问题。如果他们希望解决危机以外的其他问题，可提供有关部门的名称、地址、电话号码等。（3）学习各方面有关知识，掌握危机干预技术，要善于处理各种各样的问题。（4）切忌在医者和求助者之间形成依赖关系，提供的帮助是寄希望于其本身应付能力的发展。（5）理解求助者拿起电话或上门是不容易的，因此工作人员要耐心和满腔热诚的关心他们，要予以理解和接受。（6）善于掌握自己的情绪，工作人员也可能遇到不愉快事件，但不能把情绪带到工作中，从而影响工作质量。如医生遇到重大事件如家人丧亡或生活纠纷，可暂时调班。（7）向求助者提供假安慰是不明智的，尽管这种安慰是出于好意。（8）避免怂恿求助者责备他人，这样做无助于他们承担个人的责任。如果他们自己不作反思，只从客观找原因，是难以期望求助者采取积极行动的。其时他们不会正视自己的情绪，而一味产生对他人的敌意。（9）通话时可遇到谩骂或恶作剧，特别是电话服务时，遇到这种情况应冷静，不要惊慌失措或流露愤怒情绪，可有礼貌地挂断电话。（10）求助者自杀死亡，应认真总结教训。当工作人员听到求助者自杀死亡或长期自我毁灭行为去世时，不免引起悲伤，甚至可产生自我怀疑（是否处理不当），愤怒（求助者未听从医生的劝告），灰心丧气，解脱（工作尽心，一切都已过去）等表现。我们应从正面吸取教训，但要指出不是所求求助者均能正确对待自己的问题，尽管医生努力工作，他们仍然做出结束自己生命的决定，限于当前条件，医生也只能尽力为之。值得注意的是，我们在与咨客接触过程中是否漏掉了轻性抑郁症或其他精神疾病，这些疾病需服药治疗，而且是可以治愈的。工作网络及职责1.大学生心理健康教育委员会:制定工作计划召开会议实施计划统一指挥干预工作评估、奖惩工作效果 2.大学生心理、健康教育中心、心理咨询中心、校医院保卫处：培训师生骨干，吸收上传信息，形成预案，负责干预业务工作及安全救助。3.系部及分管学生工作总支副书记 职责： 接受一级干预系统指挥，领导相关人员和下级系统，参与预警和干预工作。 组织培训相关师生。4.班主任、辅导员：接受培训，接收下级信息，上传给第二级机构，服从统一指挥，实施干预活动。5.学生心协及会员、各级学生干部、班咨询员、公寓管理员、宿舍楼层长、室长：接受培训，及时向三级机构传递必要的信息，参与干预活动。（六）危机干预电话 学生处办公室：2242743 保 卫 处：3352096（东区） 2242664（西区） 基础医学院办公室：3352017 大学生心理健康教育中心：2240822 心理咨询中心：3352016 校医院：3352120（东区） 2242720（西区） 宿管办：2242721 宿舍楼 自强楼：3351753 致远楼：3351941 江海楼：3351537 明志楼：3353624 学院东校区总值班：3352666 静思楼：3352119 育贤楼：2257894 行知楼：2256443 思源楼：2298354 勤勉楼：2798374 凌云楼：2893114 励志楼：224393307级年级办335205806级年级办：335205905级年级办：3352058 04级年级办：224274603级年级办：224274702级年级办：2242745小专业办公室