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【健康小知识】1、三招避免秋季抑郁乘虚而入*适当光照调动兴奋情绪-当阳光强度降低时，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度降低。每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少秋季抑郁症病人的自杀念头。*排解不良情绪-如果感到情绪不佳，不妨暂时放下手中的工作，多抽时间外出走走，或者进行适当的体育锻炼，或者找朋友聊天，都可以缓解心理的抑郁情绪。*学会放弃切莫庸人自扰-古人认为秋季的精神养生应做到：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”2、怎样选购美味的大闸蟹*分量-如果一斤能称五个螃蟹，这螃蟹就不是正宗的湖蟹，可能是河蟹。两三个一斤的螃蟹，掂在手里沉甸甸的感觉压手，才算是肥美多膏的大闸蟹。*精神度-将蟹翻转身来，能迅速用蟹足弹转翻回的，说明活力强；不能翻回的，则活力差，存放的时间不能长。*脐和蟹脚毛-肚脐凸出来的螃蟹一般脂肥膏满；而蟹足上脚毛丛生的，一般都膘足老健；无毛的，大多体软无膘。3、电脑对人体的危害*辐射症状-电脑性皮炎、计算机皮肤血液病、坏血病、生育能力下降。*电脑眼病-视力模糊，视力下降，眼睛干涩疼痛。*电脑躁狂症-感觉心情烦躁，精神紧张焦躁不安，诱发癫痫。*电脑健忘症-过分依赖电脑，使脑功能减弱，健忘、思维迟钝。*电脑失写症-由于长期面对电脑打字，造成对大量常用的汉字的失写，对一个常用字，感到轮廓熟悉，却无从下笔。4、大脑也爱按点干活*7-9点：大脑完全苏醒，需要得到他人关爱。推荐活动：告诉另一半你爱她(他)；给家人一个拥抱。*9-11点：人体的压力激素水平适中，大脑注意力较高，可做些需要运用分析能力和注意力高度集中的事。推荐活动：设计新方案、思考难题。*11-14点：大脑已做好了承受重任的准备，但最好避免任务太多，一次只做一件事。推荐活动：处理电子邮件；与客户交流。*14-15点：为消化食物，身体已将大部分血液从大脑转移到胃部。推荐活动：冥想、阅读、散步。*15-18点：人的性格会变得比较随和、善于沟通。推荐活动：开会、洽谈合作事宜。*18-20点：褪黑激素的分泌量最少，不会感到累。推荐活动：遛狗、购物、做晚餐。*20-22点：褪黑素此时分泌迅速，而保持大脑清醒的血清素却不断减少。推荐活动：看喜剧、听音乐。*22点以后：睡眠时间。此时大脑需要通过休息整理白天获取的信息。推荐活动：伴着一本好书入眠、想一下明天的日程。5、步行速度影响寿命英国科学家整合多项研究成果后发现，握手、步行、从椅子上站起这三种日常生活中小动作与死亡率之间有密切联系。握力最小，即最衰弱人群的死亡率是握手最有力人群的1.67倍；步行速度最慢人群死亡率是步行速度最快人群的2.87倍；从椅子上站起来速度慢的人死亡率比站起来速度快的人高出1倍。6、冰箱的妙用*书本若被弄湿，不论晒干或晾干，都会变得凹凸不平而且皱黄不堪。但如将书按平，然后放入冰箱冷冻室内，两天后取出，书可恢复原状。*喝剩下的咖啡，可以倒在制冰盒中放在冰箱的冷冻室，做成小冰块，在下次喝咖啡时当冰块用。冰块融化后不会冲淡咖啡的味道，还很美味！7、可能导致性早熟的食品*药膳-像雪蛤、冬虫夏草、人参等，里面的促性腺素含量较高，容易诱发性早熟。*家禽的脖子和内脏-如果常吃鸡鸭鹅的颈部，就成了促性早熟的高危行为，特别是将脖子和内脏一起熬汤。*反季水果-因为反季水果几乎都是在促熟剂的帮助下才能提早成熟。*油炸食品-过高的热量会在儿童体内转变为多余的脂肪，引发内分泌紊乱，导致性早熟。8、食指长易得抑郁症很多病症与手指长度有关，尤其是食指与无名指之间的长度差。无名指较长代表雄性睾丸激素水平较高，食指较长是雌性激素较高的象征。无名指比食指长的人易患孤独症，食指较长的人易患忧郁症。此外，研究人员发现，男性年轻时患心梗的概率与无名指的长度有某种联系，无名指比较短的男性更易发生心肌梗死，因为他们体内可以预防心肌梗死的睾丸激素水平较低。9、打喷嚏的方式看你的性格*热心型喷嚏-特点是喷嚏声音响，有力。此类人口才好，善于表达，喜欢与人沟通。*优雅型喷嚏-特点是声音适中，经常用纸巾或手绢捂住嘴。这类人通达、友好、与人为善、会认真倾听别人的谈话。*直接型喷嚏-特点是声音大，而且会一连打好几个。此类人做事果断、为人简单、爱憎分明。*谨慎型喷嚏-特点是打喷嚏时声音压得很低。这种人喜欢阅读与思考，做什么事情总是三思而后行。10、看电视切忌频繁换台与长时间看电视相比，频繁换台对眼睛的伤害更大。看电视换台的瞬间，是对眼睛刺激最大的时候，因为多数电视在换台的一瞬间，会出现黑屏和突然变亮的情况，此时光线骤变，会对眼睛造成一定的刺激，换台过于频繁，更容易导致眼睛疲劳。所以换台之前最好先闭上眼睛，或者在换台后多眨几下眼，另外看电视超过半个小时，最好望望远处，让眼睛休息一下。11、背部保暖能预防妇科病女性肌肉少，产生热量也少，所以比男性易怕冷。畏寒会引发女性各种妇科疾病。因此要注意身体保暖。而给身体保暖，背部是一个很重要的部位，背部褐色脂肪细胞分布较多，它有燃烧脂肪、调节体温的作用。此外，颈围、肘、腹股沟等处，动脉血管贴近体表，在这些部位加温保暖，可以事半功倍地改善全身血液循环，提高升温保暖效率。12、老人“多情”也能长寿*愉悦心情-保持良好的情绪，心胸要开朗，逢事淡然处之，勿与人争高低。*增进友情-老年人切忌孤独，应广交朋友，参加一些力所能及的文体活动。*巩固爱情-俗话说少是夫妻老是伴，恩爱夫妻多长寿。*注重世情-进入老年也应注重自己的穿着打扮、行为举止，讲究卫生。13、声东击西能止痛*感到疼痛，试着咳嗽一下，研究发现注射时咳嗽可以减少针头注射时的疼痛感。*胃疼，试着向左侧身睡觉。研究显示用左侧身睡觉可以减少胃酸倒流，从而使胃疼减轻。*鼻子不通，用舌头抵住上膛，然后用手指挤压两个眉毛中间处，可以缓解鼻子充血。14、哪些人不宜多吃鱼*痛风患者-鱼类含有嘌呤类物质，而痛风则是由于人体内的嘌呤代谢紊乱引起的。*出血性疾病患者-因为鱼肉中所含的20碳5烯酸，可抑制血小板凝集，从而加重出血性疾病患者的出血症状。*结核病人-容易发生过敏反应，甚至发生脑出血等。15、女性内衣颜色揭示个性*隐形或肉色的胸衣-个性非常自然、容易相处。*红色-个性激情四射、充满活力，情绪化是自身魅力的一部分。*粉红色-个性非常浪漫、温柔，这样的女性女人味十足不轻易主动。*黑色-强调个人主义和权力，这样的女性易隐藏自己的魅力。*白色-个性天真、乐于接受别人的建议，喜欢学习新鲜事物。16、男人有病全在脸上额头皱纹突然增加-出现这种情况表明自己的肝脏负担过重，要少吃动物脂肪，多吃一些清淡的食物。眼圈发黑-表明肾脏负担太重了，要减少用盐量和用糖量。鼻子发红-可能是血压偏高，或盐和酒精摄取过多。上嘴唇肿胀-这很可能是由胃痉挛引起的。皮肤过于白皙-这有可能是气血欠亏所致。面颊呈褐红色-是高血压的征象，要注意减少吸烟量或戒烟。耳朵发红-耳朵代表了肾的状况，耳廓呈红色或紫色说明循环不好。要少饮酒，少吃精细食物，多做运动以促进循环功能。17、妙用冬瓜护肤*冬瓜仁洗面-将冬瓜仁晒干，研成细末，每晚临睡时，取适量与水调和，涂洗面部，有消色斑、润泽皮肤的作用。*冬瓜仁面脂-将冬瓜仁晒干、研成细末，与猪油等量调和微火熬膏。每日早晚涂搽面部和手，可使面部、手部皮肤润泽和防皱增白。*冬瓜瓤敷面-取新鲜冬瓜瓤去籽，捣烂成糊状直接敷面。每周1-2次，每次15分钟，有防皱、去色斑的功效。18、臀部肥大者如何穿衣这种体型的人穿下摆宽松的衣服并不理想，应穿下摆较紧缩的衣服，如下摆有松紧带的短上衣配上马裤，就能使臀部显得较小。若穿牛仔裤，应选择前有口袋的、暗色的、合身光滑的、切忌欧洲式的苗长牛仔裤，也不宜穿臀部有口袋、横线或绣花、裤管紧窄的牛仔裤。19、你所不知道的肉类之最*牛肉最强壮，凡身体虚弱而智力衰退者，吃牛肉最为相宜。*羊肉最滋补，羊肉有助元阳、补精血。*猪肉最补铁，瘦肉中含有血红蛋白，可以起到补铁的作用。*鸡肉脂肪最少，这里是指去皮的鸡肉，因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮里。*鱼虾微量元素最多。20、中医实用顺口溜生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。海带含碘散淤结，蘑菇抑制癌细胞。21、从握杯姿势读心情暗语*手握杯子上方-大多乐观开放不拘小节。*手持杯子中央-通常平易近人，待人接物很温和。*手端杯子下方-多半小心谨慎，甚至过于神经质。*两手紧紧握杯-大多意味着寂寞孤独，强烈地希望与他人打成一片。*一手握杯一手夹烟-则表示相当自信，不希望被人打扰。*用手指敲打杯子-表示焦虑，通过这种动作缓解内心的不安。22、肝脏有哪“五怕”*怕抑郁-如果长期处于抑郁状态，气机就得不到宣泄，就会对肝造成很大的危害。*怕熬夜-凌晨1-3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之就会养不足血。*怕酗酒-摄入酒精量过多，会造成酒精肝、肝硬化、肝癌等。*怕药物-大多数的药物都得经过肝脏来代谢，由此会引起药物性肝损害的发生。*怕肥胖-难以分解的脂肪在肝内堆积着，就会变成脂肪肝，严重者会引发肝纤维化，继而发展成肝硬化、肝癌。23、3种身体状态该吃什么食物*感觉悲伤时应该吃菠菜沙拉，菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成。*想保持清醒时应该吃鸡蛋，鸡蛋是蛋白质的很好来源，早餐吃鸡蛋，全天有精神。*想保持年轻应该吃葵花子，葵花子中的维生素E，能抗击自由基、抗皱防衰。24、哪种背包方式更健康*双肩背VS单肩背-单肩背由于受力不均，引起的问题肯定会多，应尽量选择双肩背。*粗肩带VS细肩带-细肩带受力面积非常小，使肩颈部的肌肉劳损加剧。*长带VS短带-为了减少肩部所受的力，包带还是短点比较好。25、天冷小心低温烫伤低温烫伤，通俗的理解就是长时间接触高于体温的低热物体所引起的烫伤。它和开水的烫伤和明火的烧伤不同，表面看起来烫伤面积可能不大，烫伤皮肤表面也不一定有伤口，但创面往往比较深。低温烫伤的罪魁祸首主要是一些取暖物品，比如电热毯、热水袋、暖风机等。有的患者是因为吹暖风机把皮肤表面吹“花”了，更多的患者是在一觉醒来后发现被紧贴皮肤的热水袋烫伤了。与普通高温烫伤不同的是，这样的烫伤开始并不容易被注意到，因为没有特别的疼痛，但是一旦形成伤害却不容易治愈。26、运动中途如何补水健身锻炼中不宜大量饮水，因运动时机体大部分血液在体表及肌肉组织，消化系统处于“缺血”状态，水分不易吸收，大量饮水使胃部膨胀，妨碍膈肌运动，影响正常呼吸，即使吸收也会反射性地引起汗液分泌加强，使体内盐分丧失过多，导致四肢无力、抽筋等现象。若运动中出汗较多，口干舌燥，可采用少量多次的饮水方法。27、受益一生的饮食习惯1.每餐之前喝两杯水。2.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。3.吃完快餐喝一大杯水。4.不放弃每一个吃洋葱的机会。5.用凉水泡红茶。6.橘子带着“白丝”吃。7.睡前吃些高纤维食品。28、冬季饮食多酸少咸冬季气候干燥，人体内的水分流失也随之加快。除了多喝水，还要多吃酸味的水果。因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和维生素E，可以滋润皮肤。此外，酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，可以滋阴润燥。需要提醒的是，冬天更要少吃盐。如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，使各种细菌在上呼吸道中更易存活。高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使细菌、病毒趁机而入，诱发炎症。29、肩疼未必就是肩周炎医学上说的肩周炎，通常表现为除了肩疼，还有肩抬不起来的症状，这里所说的“抬不起来”一般是指各个方向都受限。因此，如果要自行判断肩疼是不是肩周炎的话，可以把胳膊贴着身体往外转，转不出去，转的时候疼，就有可能是肩周炎。如果肩膀疼却并没有上述症状的话，就要当心是否患上肩袖撕裂。它和肩周炎的主要区别在于，肩袖撕裂抬起肩膀时疼痛，但抬起来后就不痛了；而肩周炎的表现则是肩抬不上去。专家提醒，不要一出现肩疼，就认为是肩周炎而去选择各种理疗，必须警惕是否肩袖撕裂，避免加重病情。如果自行鉴别是肩袖撕裂的话，千万别按肩周炎去抡圈，越抡撕裂口越大。30、耳朵里的密码*耳朵与寿命：医学调查表明，长寿老人耳长平均值明显超过普通老年人。专家认为，耳大是肾气健的征象，肾气足则寿长，想长寿健康，护肾很重要。*耳朵与体质：耳朵厚而大是肾气充足的表现；耳朵薄而小多为肾气亏虚；耳朵饱满柔软表明先天营养状况良好；耳垂薄小僵硬表明体质先天不足。31、嚼苹果核等于吃“毒药”苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质，是天然抗氧化剂，对预防心脑血管疾病尤其有效。但是苹果核中含有氢氰酸却少有人知。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。32、饭后不能做的事*不要立刻喝茶-容易出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。*不要立刻吸烟-饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍。*不要立刻看书-饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，发生消化不良等症状。*不要立刻洗澡-洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。33、四大原因让牙齿越变越黄*常喝矿泉水-矿泉水中含有大量氟元素，喝得太多会让你的一口白牙失色。*常喝红茶或黑茶-茶叶中有大量多酚类氧化物，长期饮茶会让牙齿变黄，而红茶中的茶多酚氧化物最高，黑茶其次。*常喝可乐-在碳酸饮料中，可乐对牙齿损伤最大，橙色汽水其次。*常吃咖喱-咖喱的主要成分姜黄超过了尼古丁，对牙齿颜色影响最大。34、四大原因让牙齿越变越黄*常喝矿泉水-矿泉水中含有大量氟元素，喝得太多会让你的一口白牙失色。*常喝红茶或黑茶-茶叶中有大量多酚类氧化物，长期饮茶会让牙齿变黄，而红茶中的茶多酚氧化物最高，黑茶其次。*常喝可乐-在碳酸饮料中，可乐对牙齿损伤最大，橙色汽水其次。*常吃咖喱-咖喱的主要成分姜黄超过了尼古丁，对牙齿颜色影响最大。35、减压方法谁更强*能睡就睡VS不消气不上床-夫妻俩吵得不可开交时，都想先说清楚，和好了再睡觉。但事实上，强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力，倒不如暂时休战，明天睡醒再“谈判”。*发泄脾气VS控制情绪-从小家长就教育我们要克制脾气，但最新研究显示，把恐惧、愤怒情绪说出来，可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。*逗宠物VS找朋友-心情不好，我们首先想到家人和朋友。然而，心理学专家研究发现，逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。*转移注意VS喋喋不休-研究显示，喋喋不休地诉苦并不适合每个人，反而可能引发其他健康问题。痛过之后，转移注意力更为有效。36、从鼻子颜色看疾病1.鼻头部皮肤发红，且有许多血管网，俗称红鼻子。现代医学认为是由细菌及毛囊虫的感染所致，也受饮食、外界刺激、情绪、内分泌等各种因素的影响。此外，鼻头发红也与心血管疾病有关，如高血压病等。鼻孔外缘发红，是肠内有疾病，或是充血性炎症所致。2.鼻部皮色黑或灰暗，多见于衰竭病人，也有呈黑褐色斑块，为肝病功能障碍而出现的色素沉着所致。3.鼻子色白，是患贫血症的征兆。4.鼻子若呈现出棕色、蓝色或黑色，常见于脾脏和胰腺有病。37、葱的妙用往光滑的金属、塑料表面贴不干胶贴纸时很容易贴不牢。你可以用切开的葱白，在需要粘贴的位置抹上一些葱汁，即可将贴纸粘牢。38、人体的9个趣事1.微笑需要调动17块肌肉，而皱眉需要调动43块肌肉。2.人的左肺小于右肺，这是为了给心脏腾出空间。3.手指甲或脚指甲从根部长到指尖约需6个月。4.婴儿出生时有300块骨头，但成年人仅有206块骨头。5.普通人体中含有的铁足够生产3英寸(7.62厘米)的铁钉；含有的碳足够生产900支铅笔；含有的脂肪足够生产7条肥皂。6.胡须是身体上生长最快的毛发。如果一个普通男人从不刮胡须，那么到离开人世时，他的胡须将长到30英尺(9.14米)长。7.到60岁时，大多数人已失去了一半的味蕾。8.到70岁时，你的心脏已经跳动25亿次。9.根据德国学者的研究，在一周内，星期一时心脏病发作的几率最高。39、巧用米醋缓解手部脱皮秋冬手部干燥易脱皮，蘸取少许米醋在手上反复揉搓，揉搓后不用洗手，每天揉搓三、四次，睡前用醋搓手后还可戴手套睡觉过夜。3-5天后，可发现手部皮肤变得柔软滋润，脱皮症状消失。40、女性比男性更痴迷智力游戏据国外媒体报道，男性向来以争强好胜著称。不过，在玩智力游戏方面，他们并非体现出这种性格特点。最新一项研究表明，在涉及纵横填字游戏和“数独”游戏上，女性对待这些游戏的态度确实更认真。承认因胜负结果而对智力游戏痴迷甚至上瘾的女性人数是男性的四倍。此外，其他研究还表明，玩纵横填字游戏和“数独”游戏可令大脑最多“年轻”14岁。涉及数字和字词的智力游戏在保持心智健康方面效果最佳。41、使用抗生素“四不”原则*不自行购买-多数抗生素是处方药物应凭处方购药。*不主动要求-感冒等日常小病不要要求医生开抗菌药。*不任意服用-抗生素类药要谨慎使用，最好根据医生建议服用。*不随便停药-一旦需要使用抗生素治疗，就要按时按量服药，因为已经好转的病情也可能因为残余细菌作怪而反弹。42、五大坚果保秋冬健康*松子具有强阳补骨，活血美肤、润肠通便的作用。*榛子有补脾胃、益气力、明目的功效。*核桃与红枣、黑芝麻同煮，有活血化瘀、补血补气的功效。*杏仁有独特的止咳、润肺、止喘作用，能够有效地对付咳嗽。*腰果润肺、去烦、除痰，还可以健脾。43、接吻对身体的好处*护齿-接吻可以刺激分泌大量唾液，唾液中含有钙和磷，有效预防龋齿。*美容-一个热情的吻会使面部三十多块肌肉处于紧张状态，使皮肤更光滑，加速血液循环。*止痛-一次激吻产生的荷尔蒙能够达到一片止痛药的效果。*减压-接吻能够阻止压力激素-肾上腺皮质激素的形成。44、正确认识脂肪有人认为脂肪一无是处，生怕身上多了一点脂肪，这是十分错误的。脂肪是机体组织不可缺少的一部分，它存在于几乎所有的细胞中，还与许多的组织功能有关。为保证良好的健康状况，体内脂肪含量不应太高，也不应太低。男子应保持在10%-20%，女子应保持在15%-25%。45、给头发补充营养掉头发的原因与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，平时不要经常处于精神紧张状态。可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，能够促进头发生长。此外，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，或者黑芝麻。46、烹饪鱼肉有讲究*炸鱼时要挂糊，吃时剥开焦黄的外壳，只吃里面的鱼肉，减少油脂摄入。*红烧鱼在煎制时要尽量少放油，煎的时间要短，浇汁时少淋油、多勾芡，以减少脂肪的摄入。*蒸鱼时一定要等水充分沸腾时才上旺火蒸，蒸的原料体积尽量小、薄，以缩短蒸鱼的时间。*烤鱼时一定要掌握方法，烤时用文火，火焰一定不能接触鱼肉，以防鱼肉烤焦产生致癌物。47、男人该注意的礼仪*约会要守时，预约提前时要等待准时后再进入。*用餐时应尽量避免接听电话。*保持距离，通常1.5-2米是社交距离，1米以内是私人距离，交往中要控制适度的距离。*正式场合如会议或宴请，男人要穿深色西服正装。48、仙人掌的妙用*腱鞘炎-选择一块面积稍大于腱鞘病变部位的仙人掌去皮，敷于病变部位，用胶布固定，隔日换药1次。*烫伤-仙人掌刮去外皮，捣烂后贴患处，每日换药1次。*急性乳腺炎-仙人掌去皮捣烂，加入95%酒精50毫升调匀，外敷患处，每日换药2次。*糖尿病足-先用双氧水和生理盐水清洁溃疡面，然后取仙人掌30克，除去皮刺捣烂，外敷于患处，每日换药2-3次，连用5-7天为1个疗程。49、24小时身体都在干什么1点-你已进入梦乡的时刻，处于轻睡眠，对痛觉特别敏感。2点-人体要进行大扫除，把代谢的毒素排出体外。3点-全身休息状态，此时血压、脉搏、呼吸都处于最弱的状态。4点-呼吸仍然很弱，血压处于更低的状态。5点-此时起床很快就精神饱满。6点-血压开始上升、心跳加快，所以不必睡懒觉。7点-人体免疫力增强，而且小肠吸收营养好。8点-肝脏的毒素排除，肝脏处于休整状态，禁饮酒。9点-精神活动能力高，对痛觉反应降低，心脏全力工作。10点-精力充沛，人体处于最佳状态，也是一天中工作最好的时间。11点-心脏有节奏活动，人体不会轻易疲劳。12点-全身总动员，减肥的大好时机。13点-人体的第二个低潮阶段，需要调整休息。14点-精力减退，反应迟缓，血压与荷尔蒙分泌降低。15点-此时器官较为敏感，人体重新走向正轨。16点-血糖升高医生称为“饭后糖尿病”。17点-工作效率高，积极主动，健身者的训练量可增加。18点-人体痛感下降，兴奋度降低。19点-血压上升，心理稳定性降低，人容易激动，往往情绪波动。20点-体重一天的最大值，反应敏捷。21点-人的记忆全天最好的状态。22点-血液的血球增加，体温下降，此时应安静放松全身。23点-应上床准备休息，准备进入肝脏调整期。24点-不宜此时熬夜，会影响脊椎造血和肝脏解毒。50、克服情绪暴躁的方法*锻炼-你上一次因运动而大汗淋漓是在什么时候？如果你心情不好，那么就该锻炼一下了。*寻找乐趣-你应该确保每周计划做的事情可以让你享受到乐趣，如果你的生活没有乐趣，现在就开始吧。*加强心养-情绪不好的时候，你可以冥思、祈祷、幻想或者是与大自然进行对话。*改善饮食-选一个晚上来做一桌别具特色的晚餐，邀请朋友欢聚一堂，你会发现你的暴躁情绪正在减退。51、办公室减压运动1.腹式呼吸：吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢的作用。2.放松颈肩部：坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10-12次。然后做耸肩动作，左右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。3.放松手指：双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开。左右手指各反复做12次。可缓解手部肌肉疲劳，促进血液循环。4.放松腿部：坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可改善腿及脚部的血液循环状况。52、10方法赶走口臭1.盐水漱口；2.吃完大蒜后喝杯牛奶；3.饮用新鲜柠檬汁；4.吃金桔；5.喝蜂蜜；6.适量吃山楂；7.嚼茶叶；8.适量吃灵芝；9.吃富含纤维素的蔬菜和水果；10.刷牙时适当清洁舌面。53、酒后切不可喝浓茶以茶解酒不但不科学，而且伤身体。茶的主要成分茶碱有利尿作用，浓茶中的大量茶碱更能迅速发挥利尿作用，促使尚未分解的乙醛过早地进入肾脏，而乙醛对泌尿系统有很大的损害作用。本草纲目中，记载了酒后饮茶的危害：“酒后饮茶伤肾，腰腿坠重，膀胱冷痛，兼患痰饮水肿、消渴挛痛之疾。”酒后喝茶，特别是喝浓茶，确实会对肾脏造成损伤。应及时喝点果汁，还可以喝些热汤，尤其是姜丝炖鱼汤的解酒功效更好。54、肾病患者春天可适当进补对于肾病患者来说，春季可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。对于腹透患者而言，则可多摄入不饱和脂肪酸为主的食物，如核桃、芝麻、麻仁等，而低蛋白饮食可减少代谢产物如尿素的产生。但要提醒患者注意的是，在尚未开始进行透析前以及开始透析后，蛋白质的摄入量应有所不同，必须严格遵医嘱，否则可能导致营养不良。鉴于肾病患者往往伴有血尿酸偏高的情况，而火锅汤里嘌呤的含量很高，所以建议肾病患者最好不要吃火锅。55、穿粉色的衣服延缓衰老粉色可以让内分泌系统更活跃，起到防止衰老的作用，甚至返老还童的惊喜效果。如果你是职场OL，喜欢冷色系的干练着装，厌恶粉色的甜腻，那么你很容易因缺乏亲切感而让人疏远。利用粉色系的手袋、手套或是手链，都能提升你的人缘好感度。但如果装扮运用了太多粉色，那么会造成你对于事物的被动情绪。如果为你的装扮点缀一点饱和度高的色彩，那么就能够起到积极的心理暗示。56、人一生中的魔鬼时刻*在一个星期中，星期一是心脑血管病人的危险时间，发病及死亡危险比其他几天高出40%，在德国称为“黑色的星期一”。*一个月里对生命最有威胁的是月中，这与天文气象有关。每当月中明月高挂之时，人体内血液压力可变低，血管内外的压力差、压强差特别大，这时容易引起心脑血管意外。*一年中对生命而言最危险的月份要数12月，调查表明该月份死亡人数居全年各月之首，占死亡总数的10.4%。*人的一生，中年是个危险的年龄阶段，人到中年，生理状况开始变化，会出现内分泌失调，免疫力降低，家庭、工作、经济、人际关系等压力增大，增大的种种负担导致中年人心力憔悴，疲惫不堪。57、如何起床更健康*睡醒后不要马上起床，多躺5分钟，想一些愉快的事情，让大脑慢慢回神。*深呼吸，先缓缓吸气、仿佛吸到头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟再做一次。*喝点水，让身体知道新的一天要开始了。*用冷水洗把脸，会让头脑清醒一点。*简单的伸展操，可以放松肌肉、促进血液循环，唤醒身体其他部位。58、清洁镜子小妙招*不要用打湿的手触摸镜子，也不要用湿布擦拭镜子，避免增加潮气，使镜面的光层变质发黑。*镜子不能接触到盐、油脂和酸性物质，这些物质容易腐蚀镜面。*洗浴前可将肥皂涂抹镜面，再用干布擦拭，镜面上即形成一层皂液膜，可防镜面模糊。*用干抹布蘸适量洗涤灵涂抹于镜面，均匀地抹开，能有效防止水蒸汽在镜面凝结，能起到很好的防雾作用。59、相对而睡易缺氧多梦夫妻间面对面睡觉是很常见的，但这种睡法并不卫生，不利于双方的身体健康。两人面对面睡觉时，双方长时间吸收的气体大部分是对方呼出来的“废气”，导致氧气吸入不足，因而容易产生睡不深或多梦等现象，使人醒后仍感到昏昏沉沉。60、孕妇洗澡不能大意*水温不宜过高-洗浴时水的温度过高，会对胎儿的中枢神经系统造成危害，孕妇体温比正常体温升高1.5时，胎儿脑细胞发育可能停滞；上升3时，则有杀死胎儿脑细胞的危险。*洗浴时间要适当-由于浴室通风不良，加之热水刺激，使全身血管扩张，大脑、胎盘供血减少，造成胎儿缺氧，故每次洗澡时间不应超过15分钟。*应该淋浴-妊娠期间，坐浴易引起各种妇科炎症，导致早产。61、戴饰物入睡皮肤衰老快一些人习惯戴着首饰睡觉，这样容易磨损皮肤，让人感觉不适，也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。一些金属饰物，长期磨损皮肤会引起慢性吸收以致蓄积中毒；一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射；戴饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是戴饰品的局部皮肤容易老化的原因。62、多用左手可防中风*大脑所支配的肢体是交叉的，即左脑支配右半侧身体，右脑支配左半侧身体。平时人们习惯用右手，会使大脑左半球神经的功能和血管的弹性不断得到锻炼和加强，微血管不易发生破裂出血。反之，左手使用少，大脑右半球神经的功能和弹性就得不到锻炼，使得在血压增高和血管变硬变脆的情况下，容易发生微血管破裂出血。因此，老年人在日常生活中可有意识地多使用左手和左脚，锻炼左侧肢体，增强大脑右半球血管神经的弹性与功能，有助于预防中风。63、生病时吃什么水果*腹泻-宜吃石榴、苹果、杨梅等具有收剑作用的水果，不宜吃香蕉、梨、西瓜等偏寒、润肠通便的水果。*肝炎-宜吃香蕉、梨、枣子、柑橘、苹果、西瓜等富含维生素C，能促进肝细胞再生功能的水果。*高血压、动脉硬化-宜吃山楂、枣子、柑橘等富含维生素C，有降压、缓解血管硬化作用的水果。*冠心病、高血脂-宜吃柑橘、柚子、山楂、桃、草莓等水果。*心肌梗塞、中风-宜吃西瓜、香蕉、柑橘、桃子等帮助消化的水果。64、开车遇到意外应如何自救*意外失火-行车途中汽车突然起火，驾驶员应立即熄火、切断油和电源，关闭百叶窗和点火开关后，设法组织车内人员离开车体。*汽车翻车-当司机感到车辆不可避免地要倾翻时，应紧紧抓住方向盘，两脚勾住踏板，使身体固定，随车体旋转。*迎面碰撞-如果迎面碰撞的主要方位在临近驾驶员座位或者撞击力度大时，驾驶员应迅速躲离方向盘，将两脚抬起，以免受到挤压而受伤。65、常吃猪蹄缓解失眠老年人常食用猪蹄有利于减轻中枢神经过度兴奋，对焦虑状态及神经衰弱、失眠等有改善作用。在食用的时候最好把猪蹄炖烂一点，每周吃一次，一次吃一只就很合适。另外，炖猪蹄的汤汁可以留做高汤，在平时炒菜、做汤时，挖一勺猪蹄汤冻，在吃青菜的同时也能补充大量的蛋白质。66、消除静电的小方法*出门前去洗个手，或者先把手放墙上抹一下去除静电。*为避免静电击打，可用小金属器件(如钥匙)、棉抹布等先碰触门把、水龙头、椅背、床栏等消除静电，再用手触及。*尽量不穿化纤的衣服，穿全棉的内衣。*调节室内湿度，在暖气下放置一盆水，用毛巾一头放在水里，一头搭在暖气上。*勤洗澡、勤换衣服，能有效消除人体表面积聚的静电。67、泡过的茶叶还有五种用途*帮助花草发育与繁殖-冲泡过的茶叶堆掩在花盆里，能帮助花草的发育与繁殖。*杀菌治脚气-茶叶里含有多量的单宁酸，具有强烈的杀菌作用，尤其对导致脚气的丝状菌特别有效。*可以护发-洗过头发后再用茶水冲洗，可以使头发乌黑柔软，富有光泽。*洗涤丝质衣物-泡过的茶叶用来煮水洗涤丝质的衣服，能保持衣物原来的色泽使之光亮如新。*去除鱼腥味-用废茶叶放在有腥味的器皿中煮数分钟，便可去腥。68、可能患癌症的信号*身体上的黑痣产生变化，如颜色加深、瘙痒、溃疡等状况。*持续性消化不良。*吞咽食物时有哽噎感、疼痛，食管内有异物感。*持续性声音嘶哑、干咳或痰中带血。*身体出现久治不愈的伤口或溃疡。*短时间内，出现原因不明的体重减轻状况。69、可能患癌症的信号*身体上的黑痣产生变化，如颜色加深、瘙痒、溃疡等状况。*持续性消化不良。*吞咽食物时有哽噎感、疼痛，食管内有异物感。*持续性声音嘶哑、干咳或痰中带血。*身体出现久治不愈的伤口或溃疡。*短时间内，出现原因不明的体重减轻状况。70、如何自辨气血状况*眼睛-眼袋变大、眼皮沉重，即气血不足的表现。*皮肤-皮肤粗糙没光泽、发暗等，说明身体状况不佳气血不足。*头发-头发干枯、易脱落、发黄、分叉者，说明其气血不足。*指腹-指腹扁平或指尖细细的，说明其气血不足。*甲纵纹-成年人的指甲上出现了甲纵纹，说明其气血两亏。*手温-手心偏热、出汗或者双手冰凉，表明其气血不足。71、4种食物让肌肤变光滑*山芋-多食山芋可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。*莲藕-有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。*木耳-有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。*梅子-2-3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期，洗澡时涂抹，肌肤会逐渐变得光滑。72、五招缓解宿醉感节日狂欢不免饮酒过量，教你五招可有效缓解宿醉感：1.喝果汁。一大杯柳橙汁或番茄汁能加速酒精的代谢，有效去除仍残存体内的酒精。2.喝蜂蜜水或运动饮料。醉酒后身体细胞内的水会转移到血管中，造成口渴等症状。比起纯净水，蜂蜜水或运动饮料更能有效补充水分并消除体内残留的酒精。3.热水澡。在宿醉后的清晨泡个热水澡，对于缓解头昏脑涨、全身无力最有效果。4.饮少许茶。除了补充水分外，茶叶中的茶多酚成分还具有一定的保肝作用。5.止痛药。头痛是宿醉不可避免的症状之一，如果症状严重，可以服用少量的阿司匹林、芬必得等药物。73、乘公交，侧着站坐公交车，最怕急刹车，整个车厢的人东倒西歪，有的甚至摔倒。在公交车上，怎样才能保护自己的安全呢？第一，应侧对汽车前行的方向，这样重心更稳；同时双脚分开，增加身体的稳定性。第二，车上有很多为乘客抓握准备的设施，包括头上的横杆、座位旁的立杆和椅背上的扶手。如果能够到的话，抓头上的横杆更安全一些。74、热水让松大的毛衣变小毛线衣穿久了，就会变得松松大大而且不合体，非常影响人的行动。将宽松变大的毛线衣放进70-80的热水中浸烫一下。很快，宽大松垮的毛线衣就会恢复如初了。75、天气时暖时寒注意防病今年春分准确时间是3月21日7时21分。有关专家提醒说，此时节天气忽冷忽热，很容易使人患上各种疾病，公众应多加注意。春分时节防病保健，一是要经常开窗，使室内空气流通，同时保证充足的睡眠，进行适当的户外活动，加强锻炼，以增强自身抗病能力；二是要注意口鼻保健和个人卫生；三要注意避免情绪波动，要保持轻松愉快、乐观向上的精神状态；四是要注意膳食平衡，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区。76、四个部位要春捂*手腕-手腕处有心经的原穴-神门穴，原穴是脏腑原气经过和留止的部位，能够强化脏腑的功能。*腰眼-人体阳气的根在肾，而腰为肾之府。用热水袋热敷腰眼处的肾俞穴，可以起到温暖肾阳的作用。*小腿-有些人在天气寒冷时容易出现偏头痛或小腹痛，甚至出现恶心、呕吐等，中医认为这种表现属于阳虚，这时要重点保护好小腿外侧。*肚脐-中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴位可以鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖。77、玩具泄露孩子的性格*喜欢拼装玩具的孩子，通常好奇心强、注意力保持较久、做事比较有耐性。*有的孩子喜欢运动性玩具，他们通常精力充沛、胆子较大、对内心的情绪不加掩饰，动作就是他们的一种表达方式。*喜欢绒毛类玩具的孩子，有可能是感情丰富、细腻、依恋、温情的人。78、常拍小腿可缓解便秘经常拍打胃经可助消化，胃经分布很广，它起于鼻翼旁的迎香穴，止于足第二趾外侧端。对于消化不良、便秘的人来说，刺激胃经上的足三里、丰隆、解溪等穴位，就能使胃的蠕动加快，同时加快脾胃运化，对于疏通肠道也有作用。而这三个穴位恰好都分布在小腿前外侧，距正中线一拇指的地方，从足踝一直延伸到膝盖。早晚饭后十分钟进行拍打，从足踝一直到膝盖处反复进行50次，就能明显改善便秘。79、如何清洗冬衣*毛线衣物-毛线衣物易遭虫蛀，所以要及时收存起来，收存前用温水浸透，再放入洗衣粉浸泡10-15分钟，然后轻揉，冲洗干净后，放在桌上用力压干，挂在通风阴凉处晾干。*羊毛衣物-当然以干洗最好，但如有手洗标签，便表示可使用冷水及羊毛专用洗涤。将衣物的内层外翻，放入充分溶解的洗剂中浸泡约5分钟，慢慢挤压衣物至湿润，切忌揉搓。先用温水，后用冷水洗涤透彻为止。*化纤衣服-不可用力搓或刷，以免起球；也不要用热水烫洗，以免收缩起皱，洗好后一定要用清水投净，在通风阴凉处晾干。80、男士应避免胡须接触宝宝一些蓄胡须的男性喜欢用胡须扎宝宝，这可能将病菌转移到孩子柔嫩的面部，引发某些疾病。因为胡须具有吸附有害物质的特性，加上表皮油脂分泌较多，用清水较难洗去，更容易沾染灰尘和微生物。81、4招鉴别有害火锅锅底*一端上来就香气四溢的锅底，绝大部分可能是被加了增香剂。因为根据经验，火锅熬制的香味应该是越煮越香。*观察麻辣锅底，如果辣油显得透红鲜亮，那么这个麻辣锅底，可能也暗藏问题。*分辨锅底是否用了回锅油，在汤底烧开时注意观察，看是否有很多泡沫在锅里翻腾。正常的情况下，锅底烧开是没有泡沫的，有泡沫可能有问题。*好锅底和石蜡锅底的区别，天然调味料滚过后味道会变淡，但若是化学调味料则会沉淀，反而愈煮愈辣。82、暗示女性肾虚的信号*脱发增多-您曾拥有乌黑的长发，可是渐渐干枯稀疏，这时，你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了。*眼睑浮肿-早晨起床时下眼睑有浮肿的现象，可能说明肾脏功能正在减退中。*无缘变胖-食量并没有增大，生活一切如常，可体重却在不停上升，有可能罪魁祸首之一就是肾虚。*怕冷-别人觉得合适的温度是否总让你打哆嗦，或一受凉就拉肚子，中医认为，这些都可能是肾阳虚引起的。83、冬季裙子搭配方法*直筒裙-具有大方、简约的风格特点，比较适合25岁以上的女人，能突出干练。*八字裙-具有大气、柔美、突出线条的风格特点，比较适合22岁以上的人群，能流露出温柔的女人味。*百褶裙-具有俏皮的风格特点，比较适合18-25岁的人群。*套装裙-具有传统的风格特点，适合27岁以上的职业女性，能突出稳重、做事认真的性格。84、控制腰围可防听力受损研究发现，肥胖是造成中老年人听力急剧退化的危险因素之一。肥胖从壮年时期开始损害人的听力，男性55岁前腰围过粗的，比同龄男性的听力要差。女性则在停经期后，由于缺少了雌激素的保护，听力也随着腰围变粗急剧恶化。专家建议，健康生活方式能延迟听力丧失。比如减肥是降低心血管疾病的方式之一，而心血管疾病会使内耳或耳道其他部位血氧量减少导致听力丧失。想要摆脱丧失听力的风险，男性的腰围要在90厘米以内，女性要在80厘米以内。85、放风筝也有注意事项首先，放风筝的地点应该选择宽敞的非交通道路，同时要注意周围地面的情况，要特别注意防止摔伤。其次，还要注意观察周围是否有电线，防止因风筝与电线接触发生触电事故。由于放风筝需要长时间仰头，同一个姿势要保持较长的时间，因此提醒老年人和脊椎动脉供血不足的运动者在参与此项运动时尽量避免突然转头，以防脑血管的突然收缩，同时应该根据自己的身体状况来调节参与运动的时间长短。86、盐的八种居家妙用*在鞋上撒少许盐，可吸汗除臭味。*室内放冷盐水，可去除油漆味。*洗衣服加少许盐，可清洁如新。*盐水擦木制家具，使其美观柔软更耐用。*下水槽定期倒盐水，可保持清洁，防止发臭和油污堆积。*金属器皿加盐水可除锈。*在鱼缸中放点盐，可使金鱼活泼健康。*瓷器、玻璃在盐水里煮一下，不易破裂。87、关于味觉你不知道的秘密1.人们常说，甜味是舌尖尝出来的，苦味是舌头后部尝出来的，而舌头两侧尝到的是酸味。但事实上，这种说法是错的，舌头的任何部分都可以尝出每一种味道，只是舌面上不同部分的敏感程度不同而已。2.我们都知道甜、酸、苦、咸4种味道，但很少有人知道还有第5种滋味：鲜。同时，苦味并不是一种单一的味道，它可以细分成超过25种不同的“苦”。3.舌头对苦味格外敏感，很可能是人类在进化过程中形成的一种自我保护本领，因为植物中很多有毒物质都是苦的。4.近年来，日本科学家发现，鲜味不仅仅是舌头来尝的，人的消化道也能感受到“鲜”，但这种味道对于消化和营养有什么作用还是个谜。5.我们舌头上的那些凸起并不是味蕾，它们被称为菌状乳头，即蘑菇形状的乳头，每个乳头中居住着50-100个味蕾。6.拥有超级味觉的人，舌头上的味蕾数量比其他人多很多，也更挑食。味觉过于敏锐的人，比味觉能力低于平均水平的人，更容易长肠息肉，引起癌变。7.味觉发育非常早，有些孩子很早就对大蒜、胡萝卜等特别的味道情有独钟，这是因为在母乳中，甚至羊水中，他们就已经熟悉了这样的味道。8.甜味和酒精的味道对大脑的刺激更大。科学家发现，有酗酒史的家庭中，孩子特别喜欢吃糖。9.不少人认为，辣也是一种味觉，但实际上，辣只是触觉痛感，而非味觉。只是由于习惯，人们常把它当作一“味”。88、春天感冒该做6件事1.多喝温开水。2.一勺蜂蜜、少许盐、几滴柠檬汁泡水可治咽喉疼。3.生姜5大片加红糖煮水可尽快排除寒气。4.大桶泡脚，浑身出汗。5.多喝水，多上厕所，利于排毒。6.注意保暖，多盖几层被子。89、四类食物让你越吃越笨*过咸食物，常吃过咸食物会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态，从而导致记忆力下降，大脑过早老化。*含铅食物，铅能取代其他矿物质在神经系统中的活动地位，因此，是脑细胞的一大“杀手”。*含过氧化脂质的食物，会使某些代谢酶系统遭受损伤，促使大脑早衰或痴呆。*含糖精多的食物，糖精摄入过多会损害大脑细胞组织。90、真假珍珠辨别小窍门*手感法-珍珠触摸时爽手、凉快，而仿造珠则有滑腻感。*摩擦法-两颗珠子互相摩擦，有粗糙、沙涩感的是真珍珠；而互相打滑的则是假珍珠。*观察法-每一颗珍珠的瑕疵，正好是它不同于其他珍珠的胎记，如果一串项链中每个珍珠都一模一样，那肯定是赝品。另外，借助放大镜可以看到珍珠的生长纹路，而假珍珠则没有纹路。*刀刮法-用小刀在珍珠上轻轻刮一刮，如果有珍珠粉产生，并且磨后无痕迹的便是真珍珠。91、婚姻中的黄金比例*身高：12cm的高度差，女配男的最佳身高差12cm，这样不管是牵手、拥抱、接吻，都是最和谐的高度差。*年龄：三岁的成熟差，女生总是比男生早熟，男比女大三岁就正适宜。*月薪：1.5倍的月薪差，一般丈夫的薪酬是妻子的1.5倍时，这个家就能运转自如。*空间：1碗汤的距离差，这个空间指的是与双方父母家的距离，最佳的距离是老人们煲碗汤，拿过来还能趁热喝。*心灵：半糖的隐私差，给彼此一点自己的空间，每个人都有隐私权。92、健身按摩不如坐端正很多人下班后去健身房和按摩房调整身体的肌肉状态。但其实与其花钱买难受，还不如上班时保持正确的坐姿。多数职场人肌肉疼痛与不正确的坐姿有关。*错姿一：懒洋洋型。这类坐姿的标准形象是弯着腰瘫坐在椅子上，后背的中部抵住椅子靠背，两手前伸握住鼠标。非常容易导致腰疼和消化不良。*错姿二：电脑迷型。电脑迷的经典形象是脸紧紧靠向