如何更好的适应大学生活、如何调整毕业等于失业的心态.doc

字幕：泉州妇女儿童心理服务中心主任 徐雪娜如何更好的适应大学生活主持人：各位观众厝边头尾，接下来是我们访谈的时间，今天我们请到演播室的嘉宾是心怡心理咨询中心主任徐雪娜老师，你好！嘉宾：主持人好，观众朋友们大家好！主持人：这个暑假，对于刚高考结束的孩子来说，是一个特别的暑假，因为马上就要步入自己向往已久的大学。1、 徐老师，高中与大学的过渡面临很多适应性的问题，学生们要怎样去面对呢？答：(1)、做好竞争适应。大学里人才济济，进入大学后，优秀的学生很多，在这个优秀的群体当中，高中时代的优秀学生可能很快就被淹没了，这会给一些心理承受力较差的学生造成心理上的落差。面对这种情况，准大学生需要做好心理准备，坦然面对未来生活中遇到的一切，胜不骄、败不馁，宠辱不惊，坦然面对大学生活。(2)、做好分离适应异地求学的学生，或多或少都会存在“分离焦虑”。很多学生是第一次长时间离开家，到学校后，他们可能要面对住宿拥挤、饭菜不合口等问题。作为大学生要清楚，自己终究是要离开父母、独立生活的，如果上大学不能独立生活，将来很难真正地成长。(3)、做好异性交往适应随着年龄的增长，再加上离开家人的不适应，不少新入学的大学生希望能在异性中找到自己的知音，来共同度过大学生活。值得这些学生注意的是：在异性交往中，要尊重他人，保护自己，做好“异性交往适应”，为自己的人生留下美好的回忆。(4)、做好建立和谐人际关系的适应与寝室同学相处要多注意，千万不要事事以自我为中心，遇事应该学会换位思考，多站在他人的角度考虑。在大学建立起和谐的人际关系，不仅有利于个人身心的健康成长，更是一笔重要的人生财富。2、现实的大学生活与理想中的总会有一定的差距，容易造成心理上的不平衡，是不是这样的呢？答：这是抗拒预期和现实的心理落差。很多大学生填报专业时要么是家长的意见，要么是自己的不充分的选择，到学校后通过一段时间的学习，发现大学生活并非自己想象的那样美好、所学专业并非自己预期的内容，面对着心理上的落差，如果就此松懈下来，完全脱离学习状态，很有可能一蹶不振。因此，一定要做好挑战心理落差的准备，开导自己如何适应新环境。3、那学生应该怎么去克服呢？答：(1)、给自己一个重新的定位很多在原来母校的成绩优秀的学生，可能是当时出类拔萃的佼佼者，而来到大学，与你相近的学生彼彼皆是，原有的光环失去了，一种巨大的落差让你自己无法适从，这就要让自己重新认识自己，调整好心态，找到自己的优势，同时学会借鉴他人的优点和方法。学会站在巨人的肩膀上走路！(2)、学习还是我们的生活重心进入大学以后你面临的是一个全新的学习生活环境。刚入学时高考压力已经全然解除，新的目标也还没有确立，很容易让你松懈下来甚至会面临劝退、留级。大学生活表面上轻松，实则不然，它更强调学生的自我管理自主学习。这是你人生当中最后的一次正规的学习机会 抓住它！(3)、确立一个切实可行的目标为自己的大学生活做一个统筹安排，设定目标早做准备，同时每一个目标的确定和逐步实现都会给自己充足的信心支持，否则，会到毕业时让自己心力交瘁、顾此失彼！4、这个阶段，家长们如何帮助孩子度过大学生活过渡期呢？（1）孩子需要家长的理解与鼓励。新的环境、新的同学、新的思想，孩子要适应这些新的变化。原来在家中是所有人的中心，受到事无俱细的照顾，现在离开父母、离开家，感觉自己孤伶伶一个人，心里的落差也不小；还有很多生活技能需要学习。短时间内发生了这么大的变化，他的心理一定会起波澜，调整自己的过程中也需要家长的理解与包容。长大是他自己的事情，他势必要走出这一步,上大学是他独立生活的开始，也是他步入社会的起点。在这个阶段我们要包容他们的一些小情绪，更要鼓励他们，给他们信心，让他们勇敢地面对未来的一切。（2）家长要做一个好的倾听者。很多时候孩子跟我们家长说话是不需要我们指指点点的，他最需要的是我们的倾听与理解。他倾诉出来排解了心中的压抑目的就达到了，其实他心里已经有了答案，我们在适当的时候提些建议就可以了，千万不要唠叨，倾诉不成，又受到你的教训，他还愿意跟你谈心吗？这个时候沉住气，别着急，火急火燎的会坏大事。（3）教会孩子一些解决生活难题，应对突发事件的经验和能力。生活本身就是一部丰富的教科书，让孩子们有空间自己去读、去写，就是一种有效的“帮助”。现实生活中会不断出现意料不到的事情，要让他们学会应对这些突发事件、突然压力的经验和能力，学会更加有效地控制自己的情绪。家长可以指导孩子一些解决问题的方法，比如如何制定解决问题的步骤、怎样选择行动方式、怎样有效交流沟通等。（4）把孩子当成我们的朋友同事一样地平等对待。上大学了，我们要清楚地明白他已经长大成人了，不再是以前那个惟命是从，不敢违抗的小孩子了。他有他的思想，他有他的人生。我们还是把他们当做朋友吧，一个能真正谈心、交流，平起平座、互相鼓励的志同道合的好朋友。主持人：好的，今天非常感谢徐老师来到我们的演播室接受访谈，今天的访谈就是这样。字幕：泉州妇女儿童心理服务中心主任 徐雪娜如何调整就业等于失业的心态主持人：各位观众厝边头尾，接下来是我们访谈的时间，今天我们请到演播室的嘉宾是心怡心理咨询中心主任徐雪娜老师，你好！嘉宾：主持人好，观众朋友们大家好！主持人：1、现在大学生就业成了一个难题，徐老师，大学生中常见的就业心理问题表现有哪些呢？答：1.就业前的悲观、焦虑和迷茫。面对越来越严峻的就业形势，部分大学生出现了较大的情绪波动，甚至达到无法控制、大闹情绪的程度。有的大学生对就业前景越来越悲观，觉得自己毕业以后肯定找不到工作，于是不管老师、家长如何鼓励都无动于衷，在别人积极为就业准备的时候，他们整天无所事事，对自己的工作甚至未来失去信心。有的大学生表现出焦虑心理，做什么事情都焦躁不安、急于求成，很多事情都草草了事、以失败告终，进而又使情绪更加焦虑。有的大学生因为不知道自己的兴趣和目标，表现出茫然困惑，无所适从，以至于随波逐流。2.求职过程中的的挑剔、观望心理。目前就业形势异常严峻，按理说大学生只要找到工作就应该庆幸。但是在大学生实际就业当中，他们中有部分学生期望值过高，就业时表现出挑剔和观望的心理。如有的学生在找工作时若岗位好却又说工资待遇不高，找到工资待遇高的却又嫌工作环境不好；或者这山望着那山高，总觉得已找到的工作不尽如人意，以致错失良机，到头来后悔莫及。3.择业过程中的矛盾心理。大学生在求职择业的过程中，由于各种心理冲突会导致部分大学生经常产生各种矛盾的心态：他们既希望自主择业，又不愿承担风险；渴望竞争又缺乏竞争的勇气。胸怀远大理想，却又不愿正视眼前现实；注重能力的培养发展，但又缺少吃苦耐劳的精神；重事业、重才智的发挥，又在实际价值趋向上重物质、重利益；信心十足，但在遇到挫折之后，又容易失去信心；崇尚个人奋斗、自我价值实现，又有较强的依赖感，稍不如意就怨天尤人2、徐老师，学什么存在这些心理问题的主要原因是什么呢？答：1.不合理的就业观、择业观。目前高校学生对就业存在着种种错误观念，他们有的认为一次择业定终身，所以找工作时专瞄准所谓的“铁饭碗”；有的则眼高手低盲目攀比，他们既想要工待遇好，又想工作清闲，没有太大工作压力；有的认为就业一定要与专业对口，与专业不相关的工作坚决不做等。这种不合理的就业观、择业观必然带来求职择业过程中的挑剔、观望甚至矛盾心理。2.社会期望高、家庭压力大。伴随经济的发展和教育成本的提高，大学学费标准逐年趋升，按一名学生一学年4000元计算，加上生活费及其他开支，一年一名大学生的花费可达8000多元，完成大学本科学业大致要34万元左右。对于一个普通家庭来讲这是一笔昂贵的费用。所以，大学生普遍有一种回报父母的迫切愿望，希望找到一个稳定、收入高的工作。对学生自身来说，十余年的寒窗苦读也很不易，也急切希望走向社会有所作为。背负着社会、家庭的高期望，大学生成材的愿望非常强烈可与此形成矛盾的是就业难的客观现实，找个工作已非易事，一个高收入的工作更是奢望。所以，双重压力使在校学子无法轻松，面对就业形势很容易产生悲观、焦虑的心理。3.自身综合能力的欠缺。随着高等教育的扩招，大学生已经不再是凤毛麟角的社会精英，他们中有的专业知识掌握不够扎实，有的实践能力锻炼不够，有的沟通协能力不佳。因此，他们一方面担忧自己的前途，另一方面又由于自身能力的欠缺而不能树立远大的理想和奋斗目标，从而导致对自己的未来产生迷茫困惑的心理。3、徐老师，那您能给这些大学生些什么建议呢？1. 树立正确的就业观、择业观。求职、择业观是大学生对择业的目标和意义，抱有比较稳的看法和态度。树立正确的择业观的核心是坚持立足于社会的择业取向，即择业要以面向社为重，以社会利益为前提。大学生要将职业理想建立在充分了解自己和社会的基础上，正确认识社会需要和个人价值的关系，把个人理想和价值的实现与国家利益紧密结合，以国家需要、社会需要和人民需要为重，认识到职业不仅是人们谋生的手段，更是人们为社会服务的工具。就业观是大学生对就业的看法和观点。就业观正确，则会引导大学生走向正确健康的就业之路，有利于学生自身的前途发展，同时服务于社会，有益于社会；反之，就业观不正确，将直接导致产生就业中的不良心理，影响大学生健康就业。2. 引导大学生正确认识自我。知人为聪，知己为明；知人不易，知己更难。每个大学生要会客观地评价自我，树立良好的心态，客观和正确地认识自我。在客观评价自我的基础上，大学生应自我定位，找准求职方向，然后对照自己，检查自己，逐步向着自己的目标前进，抓住机遇，实现理想。所以，面对择业过程中各种矛盾和问题，大学生首先要正确认识自我，这是自我调适的基础。毕业生可以根据相关测试，明确自己的个性特点，了解自己的优势和劣势，避免“眼高手低”，找准自己的职业方向，以减少在择业过程中的盲目性，消除就业的迷茫困惑。另外，学生还可以通过与自己条件相同、情况较类似的同学来作比较，也可以通过周围人对自己的看法和态度来认识自己。每个大学生应该有一个客观的自我定位，能够客观的评价自己、认识自我，带着良好的心态开始自己的职业生涯。3.提高自身能力，增强就业竞争能力，提高自身能力，增强职业竞争能力，是培养大学生良好的健康的就业心态的基础。首先，大学生一进校门就要自觉把自己的专业与以后的就业联系起来，掌握扎实的专业理论知识，培养自己的实践操作能力、科学思维能力等。其次，大学生必须不断充实自己，在完成学业同时，不断提高综合素质和能力，如写作能力、交往能力及公关能力等，努力提高自己的竞争优势。再次，制定好职业生涯规划，是提高自身职业竞争能力的有效手段。合理的职业生涯规划，能够