如何培养积极的心态.ppt

积极的心态 心智模式 有什么样的心态 就有什么样的思维和行为 就有什么样的环境和世界 一 什么是心态 心态是内心想法和外在的表现心态只有两种 积极和消极1 积极的心态 就是心灵的健康和营养 这样的心灵 能吸引财富 成功 快了和身体健康2 消极的心态 却是心灵的疾病和垃圾 这样的心灵 不仅排斥财富 成功 快乐和健康 甚至会夺走生活中已有的一切 二 消极为什么使人不成功 消极的心态丧失机会消极的心态是希望泯灭消极的心态限制潜能发挥消极心态消耗掉90 的精力消极者悲观失望 随波逐流 不能充分享受人生 三 管理情绪 情商 情商是一种能力 一种准确觉察 评价和表达情绪的能力 一种接近并产生感情 以促进思维的能力 一种调节情绪 以帮助情绪和智力发展的能力 高情商是成功的基石 心理学研究表明 在所有成功的人中 高智商的人所占的比例只有10 情商的核心内容 知道别人的情绪知道自己的情绪尊重别人的情绪调控自己的情绪 提升情商的办法 正视你的感受不要否认或漠视用心聆听情绪传递出来的讯息 检视你的情绪是源自自己的哪些原则 观念 价值观被挑战与对方沟通自己的感受而不是沟通情绪主动疏导情绪 使之可以抒发而不是暴发 四 积极心态的训练 一 心态替代 心理学原理 在同一时间内 人的意念只有一个 也就是说人的表意识一次只能作出一个决定 同时人们作出的每一个决定都是情绪化的 强烈的情绪支配微弱的情绪 由此得出成功学的 替代定律 人的心态和情绪要么消极要么积极 二者势不两立 非此即彼 消极的那一刻绝不积极 积极的那一刻绝无消极 而人永远都有作出选择和的替代的权利 不定期训练 在一个月内必须保证1 不讨论消极的人 消极的事 不说消极的话2 用积极的心理期望替代消极的心理期望 用积极的心态替代消极的心态 用积极的情绪替代消极的情绪怎样替代当自己一出现消极的心态 情绪和心理期待时 立刻警觉起来 马上想到 替换 这个词 对消极因素进行抑制和否定 强行 用积极的想法占领心思 并让它强烈起来 二 誓言激励 怎样设立自己的誓言1 用第一人称 我 2 用肯定的语气3 以个人的目标位导向 并且要明确具体4 要表达实现目标后的感觉写下你的誓言 训练 1 每天早晨一起床和晚上睡觉前 对着镜子大声把誓言说出来2 将誓言写在笑卡片上 贴在浴室的镜子上面 压在办公桌的玻璃板下 装在你的皮夹里 装在衬衣口袋里及放在任何时候都能拿到河随时能看到的地方3 将你的誓言与别人一起分享 讲给亲朋好友听 和他们展开讨论等说明 千万不要小看誓言的作用和力量 它能在日记月累中不知不觉改变你的心态 影响你的行为 开发你的潜能 坚持一个月就会有明显的效果 三 建立自信 1 无论开大会 小会 主动坐到最前面2 会上主动发言大声说话3 走路比别人快20 30 4 交谈时注视着对方5 大方 开朗的笑6 克服自卑 不过分自责和批评自己 取长补短 正确评价自己及他人7 克服忧虑1 问自己 究竟忧虑说明2 把忧虑的事写下来3 分析最坏的结果 做好最坏的思想准备4 找出事情万一发生的解决办法5 利用替代定律解决心理包袱 采取有意义的行动 乐观地去迎接它 四 角色假定 1 确定你最崇拜和羡慕的那个人2 确定他 她 让你崇拜和羡慕的主要因素 找出他 她 成功的主要原因3 每时每刻把自己想象成他 假定自己就是他 像他那样具有成功的素质 为人做事 4 持续21天 你就像那个人一样 具有成功的素质 五 目标视觉化 将目标实现后的成功感觉 映在脑海里 预先视觉化 建立一副明确而具体的心理景象建立心理景象的目的是为了开发潜意识 获得超意识 使潜能得到最大的发挥 从而最大的实现目标视觉越具体 重复的次数越多 自己的目标越清晰 意义就越重大 战胜困难的信心就越强 对自己的激励作用就越大任何一件事 只要你持续放在脑海中 你就可能达到和拥有所想要的模式成功的人时常想到成功的景象 失败的人时常想到失败的景象 五 心态转换 心理上的评估没有可能性妄想 喜欢及不喜欢 批判给理由 事件及环境主导行动困难 怀疑 放弃执著 墨守成规