治未病之秋季体质养生ppt课件.ppt

治未病之秋季体质养生 1 一 中医治未病二 中医体质三 九大体质秋季养生 讲课内容概括 2 一 中医治未病 3 什么是治未病 圣人不治已病治未病 不治已乱治未乱 此之谓也 夫病已成而后药之 乱已成而后治之 譬犹渴而穿井 斗而铸锥 不亦晚乎 黄帝内经 四气调神大论 4 上工治未病 意即最高明的医生重视疾病预防 在疾病未形成之时给予调治 以防疾病的发生和发展 治未病 是中医学未雨绸缪 防微杜渐的预防医学思想的高度概括 5 治未病的三个层面 未病先防 健康无病时应重视养生保健 预防疾病的发生 既病防变 罹患疾病时应早发现 早治疗 截断疾病发展途径 防止疾病加重或向不良的方向转变 瘥后防复 病后或术后初愈要注重调养 促进机体康复 预防疾病的复发 6 如何治未病 1 中医体质辨识通过四诊仪辨识出所属九大体质类型2 中医体质干预采取中医药特色治疗 纠正体质偏颇3 健康养生指导从养生角度全面指导患者院外康复 7 二 中医体质 8 什么是体质 中医体质 是指人体生命过程中 在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构 生理功能和心理状态方面综合的 相对稳定的固有特质 是人类在生长 发育过程中所形成的与自然 社会环境相适应的人体个性特征 9 中医体质九分法 北京中医药大学王琦教授的体质九大分类法 平和体质 气虚体质 阳虚体质 阴虚体质 痰湿体质 湿热体质 血瘀体质 气郁体质 特禀体质等九种基本体质 10 11 12 三 九大体质秋季养生 13 秋三月 此谓容平 天气以急 地气以明 早卧早起 与鸡俱兴 使志安宁 以缓秋刑 收敛神气 使秋气平 无外其志 使肺气清 此秋气之应 养收之道也 逆之则伤肺 冬为飧泄 奉藏者少 黄帝内经 素问 四气调神大论 14 收 是秋季的最显著特点 秋是阳气处于 收 的状态 昼渐短 夜渐长 能量释放的时间逐渐短了 收藏的时间逐渐长了 繁茂渐被凋零所取代 秋季是 收获 的重要时节 秋季养生 凡精神情志 饮食起居 运动锻炼 皆以养 收 为原则 15 秋季阴阳转化 阳气始收 阴气渐长 1 秋季的五行属性 金金的特性 即是收敛 沉降 稳定 具有清洁 肃降 收敛的作用 2 秋季的五脏归属 肺肺的生理特点 肺主气 司呼吸 3 秋属燥 燥胜则干 肺为娇脏 最怕燥 而燥气又最易伤肺 所谓燥气通于肺 所以秋天最易肺燥阴亏 因而 秋天最需要润肺 16 秋季气候特点 秋燥 秋冻 悲秋 秋困 1 秋燥 口 唇 鼻 咽等感到干燥 咽喉肿痛 皮肤干涩 发紧 干燥脱屑 烦躁不安等 这就是医学上所说的 秋燥症 2 秋冻 秋季气温渐凉 根据早晚温差 身体状况适当添加衣物 因人而异 也不要过冻 17 3 悲秋 万物逐渐凋谢 呈现一派衰败景象 在此时节最容易引起衰落 颓废等伤感情绪 4 秋困 经过夏季暑热蒸腾 人体气血 津液明显不足 加上秋燥 从而出现易疲劳 困乏 眼睛干涩等症状 18 秋季养生原则 一 养阴润燥 合理膳食 以防燥护津 润肺为准则二 调节情志 保持乐观情绪 静养心神 防悲秋三 防寒保暖 衣装适宜 谨防着凉四 户外运动 积极参加体育锻炼 强身健体五 科学起居 秋季更应遵循早睡早起 19 阴虚质的调养 调养原则 养阴润燥1 饮食调养 可多食瘦猪肉 鸭肉 龟 鳖 芝麻 沙参 玉竹 百合等甘凉滋润之品 少食羊肉 狗肉 韭菜 辣椒 葱 蒜 葵花子等性温燥烈之品 2 药膳调理 沙参玉竹炖老鸭 百合莲子银耳羹 20 阳虚质的调养 调养原则 润燥兼顾补养阳气1 饮食调养 平时可多食板栗 核桃 牛肉 羊肉 狗肉 鳝鱼 韭菜 生姜 蒜 芥末 葱 花椒 胡椒等甘温之品 少食黄瓜 冬瓜 藕等生冷寒凉食物 少饮绿茶 2 药膳调理 当归生姜羊肉汤补骨脂核桃粥3 温补阳气 防止诱发或患痹症 冻疮等疾病 21 气虚质的调养 调养原则 防寒 健脾益气1 饮食调养 可多食具有益气健脾作用的食物 如党参 北芪 淮山等 少食具有耗气作用的食物 如槟榔 空心菜 生萝卜等 2 药膳调理 板栗童子鸡 黄芪炖乳鸽3 防寒保暖 注意呼吸道疾患 22 血瘀质的调养 调养原则 润燥皮肤 防寒保暖 活血化瘀1 饮食调养 可多食黑豆 海藻 海带 紫菜 萝卜 胡萝卜 甘橘 橙 柚 桃 山楂 玫瑰花 绿茶等具有活血散结 行气 疏肝解郁作用的食物 对非饮酒禁忌者 适量饮用葡萄酒 对促进血液循行有益 少食肥猪肉等滋腻之品 23 凡具有涩血的作用的食物都应忌食 如乌梅 苦瓜 柿子 李子 石榴 花生米等 2 防寒保暖 注意心脑血管疾病3 药膳及茶饮调理 人参三七炖鸡 丹参饮 月季花红糖茶 24 气郁质的调养 调养原则 理气解郁 养阴润燥1 饮食调养 多食小麦 葱 蒜 黄花菜 海带 海藻 萝卜 甘橘 山楂 槟榔 玫瑰花等 2 调畅情志 多户外运动 登高望远 防止产生或者诱发情志方面疾病 3 药膳调理 菊花鸡肝汤 蜂蜜玫瑰粳米粥 25 特禀质的调养 调养原则 养阴润燥 保暖 预防过敏性疾病1 饮食调养 饮食宜清淡 均衡 粗细搭配适当 荤素配伍合理 少食蚕豆 白扁豆 牛肉 鹅肉 蟹 鲤鱼 酒 辣椒 浓茶 咖啡等辛辣之品 腥膻发物及含致敏物质的食物 2 运动调养 坚持运动 提高身体免疫力 3 药膳调理 葱白红枣鸡肉粥 玉屏鲫鱼汤 26 平和质 痰湿质 湿热质的调养 调养原则 养阴润燥1 饮食调养 平和质饮食要平衡适度 痰湿质 湿热质以清淡为主 不可过于辛辣肥甘厚味 2 调畅情志 多户外运动 登高望远 防止产生或者诱发情志方面疾病 3 运动调摄