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文档简介

2020 1 24 1 维生素的主要食物来源 保健小常识 2020 1 24 2 维生素A的主要食物来源 鱼肝油 肝 奶油 全脂乳酪 蛋黄 深绿色叶蔬菜 黄色蔬菜 黄色水果 如 胡萝卜 甜菜 杏子和黄甜瓜 2020 1 24 3 维生素B1的主要食物来源 豆类 糙米 牛奶 家禽 2020 1 24 4 维生素B2的主要食物来源 瘦肉 肝 蛋黄 糙米及绿叶蔬菜 2020 1 24 5 维生素B6的主要食物来源 瘦肉 果仁 糙米 绿叶蔬菜 香蕉 酵母 动物的肝脏 肾脏 麦芽 2020 1 24 6 维生素B12的主要食物来源 肝 鱼 牛奶及肾 2020 1 24 7 维生素C的主要食物来源 柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源 青椒 菠菜 马铃薯中含量亦丰 花椰菜 草莓 菠菜 橘子 柠檬 2020 1 24 8 维生素D的主要食物来源 鱼 鱼卵 肝 蛋黄 奶油 黄油 干酪 肉类 奶 水果 坚果 蔬菜及谷物等 借助于阳光的照射 机体自己制造维生素D 每天15到30分钟的阳光照射就可以满足人体日常的需要了 2020 1 24 9 维生素E的主要食物来源 调味油
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