中医气功功法讲座第四讲保健功.doc

中医气功功法讲座第四讲保健功.txt根网线尽赚了多少人的青春有时候感动的就是身边微不足道的小事。破碎不是最残酷的最残酷的是踩着这些碎片却假装不疼痛固执的寻找将来就算我遇见再怎么完美的人,都有一个缺点,他不是你,_下辈子要做男生，娶一个像我这样的女生。 本文由lzymayi贡献 pdf文档可能在WAP端浏览体验不佳。建议您优先选择TXT，或下载源文件到本机查看。 卜 已. 才 中 级振 利 , , 年第 卷第 期 中医 中西 医 结 合 中 医 气 功 功 法 讲 座 北 京 中 医 学 院 针 推 系 气功教 研 室 宋 天 彬 第四讲 【 概述 保 健 功 是 以 自我 按 康 和 肢 体运 动 为 主 和 呼 吸 的一 种动 功 . , 保 邪 . 健 功 , 可 用 子气 血 阴 阳诸 虚损 , 也 可 用 干 各 种实 证 . , 如 配 合 愈守 , 傅痛 瘫痪 方法 一 , , 郁证 , 痰痒 , 顽麻 等 该功 属 于 古 代 的 导引按 矫 . 又称 床 上 八 段 锦 或 十六 段 锦 静坐 , 保 健功 的 基本功 法 , , 早 在南 北朝 时 期 陶 弘 景的 , 盘 膝而 坐 胸 拨背 , 口眼轻 闭 , 苦抵 上 胯 , 头若 虚 悬 , 含 置 次 , 养性 延 命 录 中就 有 记 载 功 , 如 头功 , 面功 , 耳功 , , 目 松 肩 垂肘 , 两 手 四 指 轻 握 拇 指 称握 固 , , , 弃功 以 及 漱 咽 津 液 等 其中引 用 太 素 丹 景 经 说 , . 于两 侧大腿 上 平 心 静气 内视 脏 腑 用 鼻 呼 吸 . 一 面之 上 常 欲 得 两 手 康 拭之 使热 , , 高 下 随 形 皆使 , 有功 底 者 定志 , 用 气 贯丹 田 法 深 腹 式呼 吸 , 如 此可安 神 极匝 女 , 令 人面 有 光 泽 , 皱斑不生 . , 行之 五 年 色如 少 其 中以 , 排 除杂 念 身心 放 松 为 以 下 各节 动 功作准 备 , , 所 谓 山川 通 气 . 常盈 不 没 现 在 已 发展 为气 功美 , 同时可益 气养神 , 调理 脏 腑 图 . 容法 此 后 隋 唐宋元 明 清历 代 医 书 多有 记载 . 二 , 耳功 , 明代 冷 谦 的 修龄要 旨 和 清代 潘 筋 的 内功 图说 记载 古称鸣 夭 鼓 和 营治 城廓 指 耳 壳 用两手拇 用 食指 点 按 耳 门 较 为 完备 现代 刘 贵 珍 先 生的 气功疗 法 实 践 , , 将其 食 指 从 上 到 下 捏 康耳 轮 次 图 . 次 , 再 , 综 合 整 理 成十 八 式 行 见 , 命 名为保健 功而 传播 于 世 全 身运 动 , , , . 保 健功 的 特 点在于 自我 按康 安 全有效 , . 简便易 次 , 两 手 掌心 劳 宫 穴 捂 住 外 耳 道 手 指放 于脑 后 , 能 于 睡 前 醒 后 昼 夜 勤行 积 久效 验 自 将 食 指 要 放 中指 上 耳 功 能益 肾 固 本 用 力 下 滑 弹 击 枕 骨 下方 , 左 右各 临床 上 多 用 作练 习 辞功的 辅 助 功法 , 特别 适于 初 , 可 听 到咚 咚 响 声 图 , , , . 学 气功 难 以 入 静 者 以及 体 弱 多病之 人 锻炼 亦 可 单独 , 调杨气 血 协调 脏 腑 和 十 二 经 , 使用 达 到 医 疗 保 健 的 目的 . 脉 功能 , . 耳针 证 明 耳 壳 上 有全 身 各 处 的对 应 点 . 故可 , 保 健功 的 作 用 原 理是 通 过 对头 的适度 按康 和 屈伸 转摇 等运 动 气血 , 颐 , 粗千 四肢 起 整体调 节治疗作 用 改 善 大脑 血 液循 环 , 对 枕 部温 和 的 刺激 和 振 动 , 可 , 从 而 硫通 经络 , , , 调杨 , 并刺 激 延 髓 生 命 中枢 , 改 善心肺 , 松弛肌 肉 , , 舒 展 筋骨 , , 通利关 节 使五志 舒 和 功能 , 因此 能 解除 头晕 头 痛 . 防 治耳 鸣 耳 聋 有 健脑 脏 腑 协调 阴平 阳秘 精气神足 既 可 抉正 , 又能 却 益智作用 图 盼坐 图 耳功 图 耳功 鸣 夭 鼓 图 功晚 关 教 中级 医 刊 . 年第 卷嚷饰栩 总 图 弃功 图 弃功 图 目功 图 目功 , 图 浴面 . 三 , 叩齿 , 血液循环 , 增强抵抗力 目功 , 故 防治 感 冒及 各 种 弃病 上下 牙齿 轻 叩 色 , 略带 咬 劲 , , 以作响为度 , , 次 . 七 , 叩 齿可宁 神 定志 祛邪 千金方 载 使 人 丁 壮有 颜 故可防 . 姆 指微 屈 次 图 旋 转 眼 球各 . 用 中节 指背 互相擦 热 次 图 , 闭 目轻镶 眼皮 . 去三 虫 而 坚齿 , . 由于 改 善 了牙 周 血 循 环 再 轻镇 眼 眉 再 闭 目 左右 . 治 牙 病 而 固齿 四 次 功能 碍 . , 并 且反射 性 地促 进消化系 统功 能 次 , . 最后 睁 大 眼 睛 由近 向远处 眺 望 此 可 引 渭阳 之 气 上 升 , , 舌功 . 功 明 目安神 调肝 舌 在 口 内沿 上 下 齿 内外 运 转 , 由于加强眼 肌 古 称 赤龙搅 海 , 共 活 动 与神 经 调 节 力 防治 眼 病 . 改善 眼 部 血 液 循 环 , 所 以 能 增进 视 可清心 健 脾 . 这 也是 反 射 性 地 加 强 消 化系统 , 井银炼 舌 体 运 动 的灵 活 性 有利 于防治 语 言障 八 下擦 , 擦面 , 旧 称千 洗面 浴面 . 两 手 搓热 , , 由前 倾 经 弃 侧 向 , 五 , 漱津 次 然 后分 三 口 咽 下 , , , , 至 下 顺 再 由下 颇 向 上魔 至 前 倾 如 此 往 复 次 . 将 舌功 产 生 的唾 液 鼓 漱 图 , . 此 法 通 阳明 经 气 , 升 清降 浊 调 畅气 血 , , 每次 咽 下后 丹田 . 接着吸 一 口 气 , 以 意 念将 津 , 气 送 到下 , 由于 改 善 面 部 血循环 坚持 , 刺激 面 神 经 , 故 可 美容 , . 常年 . 可 使 面 色红 润 有 光 少 生皱斑 青 春 常驻 叩齿 . , 搅海 漱津 , 吞津 , 四 者 古 称 炼精 , 有 有 循环 九 , 项功 手 与 项争 力 , 抗老延 年 的 功效 . 所谓 白玉 齿边有 玉 泉 涓 涓育 我度 , . 两手 十指交 叉 抱 后 头 部 次 图 , . 前俯后 仰 , 长年 现 代 研究 认 为唾 液 腺 体还分 泌 内分 泌 激 素 , 此功通 督升阳 , 去肩 颐 痛 , 目 明显 的抗 衰 老 作 用 此外 这些 动 作也必然反 射性 地 促 . 昏等 症 , . 由于 锻 炼 颈 部肌 肉 . , 保 护颈 推 改 善 头 部血 进消 化 系统功能 通心 肾 , 改 善营 养状 况 , 中医 认为此功 能 交 所 以 能 防 治颈 椎病 健脾益精 二 故 日 炼精 . 十 轻擦 鼻柱 . 揉肩 次 , 六 两侧 , 擦鼻 次 图 . 以 左 手 掌揉右 肩 再 左 右换 手 揉 . 次 , 可 两 手拇指 鱼 际 的 肺 经 所过 处 互 相 搓 热 从 攒 竹 至迎 香 上 下 康 擦 , 配合点 穴 和 摇 肩 活 动 图 气血 , 此 法 开 关 节而 行 , 此法 促 进 肩关 节 血 循 环 . , 改善 关 节功 能 可 防治 肩 宜肺通 窍 可升 清 阳 , 灭 百邪 由 于 改 善 了 上呼 吸 道 周 炎 等肩 部病变 图 浴面 图 一工 项功 图 项功 艺 图 揉肩 图 心 揉肩 总 卿 缘扣 . 年第 . 卷第 期 图 夹脊 图 央脊 图 搓腰 图 递尾 间 十一 次 , , 央脊 屈肘呈 . , 等症 前 后 交替摆 动各 . , 可 防 治 妇 科疾患 . 两 手半 握 拳 疏 通经 脉 十五 , , 揉膝 . 要 带 动 腰胁 扭 转 图 , , , . 此法 疏 肝 宜 肺 健 , 两 手 掌 同 时 揉 两 膝 关 节各 的 次 图 此法 抗衰 脾益 肾 大肌 , 调 畅气 血 , 由于 加 强 肩 关 节 及 胸 利关 节 , 柔筋 骨 . , 可防 治 关 节 炎 , 有强 壮 腿 力 , 腰大 肌 活 动 , 改 善 了 血 循环 增 强 内脏 机 能 . , 老之 作 用 故可 防 治 肩 关 节 及胸 腰 椎 疾 病 以 及 内 脏 疾患 十六 换手 泻火 , , 擦涌泉 次 , 十二 搓各 腰健 肾 治腰痛 , , 搓腰 . 用左 手 中指 或手 掌 擦 右 足 心 涌 泉穴 , 左右 古称 搓 内肾 两 手搓 热 . 放 腰部左右 , 上下 或横 . 图 清肝 明 目 , . 此 法 交通 心 肾 , , 引气 下 行 . . , 清心 次 , 以 命 门 和 肾俞 穴 为 中心 图 此法壮 除湿气 , 固 真元 , 由于调节 心 脏功 固本 益 元 , , 由于 促 进腰 部血 循 环 , , 反 射 性地 , 能 , 故可防 治 高 血 压 除 头痛 眩晕 改 善 肾与 肾 上 腺 , 性 腺 功能 故 可 消除 腰 肌 疲 劳 , 防 十七 正坐 , , 织布式 , 痛经 , , 闭 经 等 生 殖 系统 泌尿 系 统 疾 病 . 两腿 伸直 并 拢 , 足 尖 向上 , 手 掌向外向足 , 十三 脉壮下元 搓尾 闯 沙 图又 汉 , 部 推去 . , 同时 前 俯 配合呼气 , 再 手 掌 向 里 屈 肘拉 回 次 图 , 用 食 中 指 搓 荐椎 两 侧 各 , 此法 通 督 , 同时 后仰 配合吸气 , . 如此往 复 , , . 由 于 刺激 肛 门 周 围 神经 促 进 局 部血 循 环 , 此 功 理 气琉 肝 健脾 强 肾 由于全 身活 动 故 促进 新 . 故可 防 治脱 肛 痔 疮 及 妇 科 盆 腔疾息 . 陈代 谢 , 脊柱 腰 背 的 活 动 , , 可防 治腰 背疼痛 十四 , 擦丹 田 以一手 叉 腰 十八 另 一 手 掌沿大 肠 蟠 动 方 和 带脉 , 两手 搓 热 . 盘坐握 固 如 静 坐 式 或两 手 互 握置 小 腹 前 上 身旋 , 向绕 脐 顺 时 针 划 圆 摩 擦 图 , , 次 , , 两手 轮 换 , , 以 免疲 劳 , 转 自左 向右 时吸气 图 脉 , 次 . , 再反 转 . 次 , , 俯 身时 呼 气 舒肝 健脾 , 仰身 如 有遗精 早泄 , 阳 萎 等病 可一手 此功强腰 固 肾 调和带 , 兜阴囊 一 手 擦脐下 丹 田 , 左右 换 手 各 , 次 . 所谓 此法 改善 腹泻 充实气 海 故 又 称 兄 海 , , 由 于全 面 调 节内脏 功 能 . 一 擦一 兜 , 左 右换 手 , 九九 之 数 其阳不 走 , . 故可 防 治 多 种 内 脏 疾 病 也 可 防 治腰 椎 病 强 肾健脾 补 养元 气 , . 由于 促 进 消化 吸 收功 能 腹胀 , 应用 范围 少 保 健 功 的 临 床 应 用 范 围相 当 广 泛 . 内分 泌腺 机 能 故 可 抗 衰老 而 解 除便 秘 , 可用 于消化系 图 廊涌泉 图 织布式 图 织 布式 图 乞 扣带 脉 妇教 医 鹉 , , 月 年弟 名. 璐挤 期 崛 气 总 匀 图 擦丹田 图 擦丹 田 图 揉膝 图 嚓 涌泉 , 统 的疾 病 溃 疡病 . , 胃下 垂 , , 慢性 胃 炎 习 惯 性 便秘 高血 压 , , , 效 血压正常 症 状基 本 消 失 , , 偶 有反 复 例 . 例 , 有 消化 不 良 心 血 管 系统 疾 病 风湿症 , 神经 , 效 血 压时 有波动 至正 常 , 症 状减轻 无效 血 压 未 降 , 系统疾病 脑动 脉 硬 化 神经 衰 弱 . 胃 肠神 经 官 能 症 神 经 性 耳 聋 症 状 无 明显 改 善 . . 例 总 有 效 率为 泌 尿 生 殖 系统 疾 病 , 遗精 , 阳痰 . . 妇科 治 愈率 为 二 年 , , , 疾病 功 能 性 子 宫 出血 , 痛经 摩腹 , , , 子 宫脱 垂 等 , 由于 脾 , 贺某 , , 男 , , 岁 患 腰 痛病 年 , 庙气 , 应 所 致 的腹 痛 和 带脉 等 . 腹胀 , 食 欲 不振 及 中气 不 足 气 虚 下 陷 , 发 现高血压 病 年 , , 毫 米汞 柱 , 伴心 次 , , 的 内脏 下 垂 等证 可 采 用 接兜擦 种痛 证 , 叩齿 , 搅海 , 漱津 悸 气短 . 胁痛 经 某 医 院 诊 断 为高血 压 动 脉 硬 化性 肾成所 致 的腰 痛 , , 遗精 , 阳痰可 选 用 . , . 搓 心 脏病 自参加 气 功 学 习 班后 , 每 日练放松 功 , , 滋尾 闻 搓 涌泉 和带脉等 , 肺气虚所致 的 站 桩 从 数分 钟 增 加 到 半 小 时 血 压 降 至 正常 , 早 晚练保 健功 两年来 余年 余里 气虚 外 感证 可 选用 攘 弃 可选 用 目功 , 擦面 夹 脊功 搓腰 等 项功 , , 各 毫米汞 柱 心悸 , , 气短 心 前 , 头 痛 可 选 用 按康耳 轮 握涌 泉 鸣天 鼓 , 目痛 区痛 消 失 , 饮 食增 加 , 睡 眠 良好 体 力 增 强 , 肩 关 节疼 痛 可 采 用 揉 肩 腰痛 选用 搓 腰 , 夹脊 , 的腰 腿 痛 病 也 痊 愈 不觉累 , 已 不 用 手 杖 行走 , 步行 . 功等 , 膝关节痛 选 用 揉 膝 . 搓尾 , 手能 提 两 桶 水 吴某 , , 人称返 老 还童 织布式 胃肠积 热 , 腑 气不 通 的 腹 帐 , 腹痛 , 便秘 可 , , 三 尿频 , , 男 , 岁 患 脊推 炎 , . 年 . , 腰 背痛 , 选 用 揉腹 痛 功 , 搓丹 田 . 叩齿 , , 漱津等 , 总之 保 健功 即 右臂 不 举 伴有浮肿 , 纳呆 , , 腹胀 , 便 法 失 眠 多梦 , , , 适 用 于 气血 阴 阳虚证 也适 用 于 舫 凄 瘫 , 厥 郁 肝 区痛 , 肝 大一 指 肝 功 正常 , 自练 站 桩 和保 入 静虽 差 , , 痒 , 赚等证 可 根 据 病 情 辨 证施 功 . . 既 可 作 为主