野外健康救护手册.doc

转帖野外健康救护手册野外健康救护手册春天，空气里都是邀人外出的气息。在野外游玩难免会遇到突发事件，这时急救措施就显得非常重要。要想做个“大虾”级的“驴友”，当然要有这方面的意识和知识。 突发情况：一、由事故引发的伤害 户外旅游时，稍有不慎就会遇到事故。在把伤者送到医院之前，如果能采取及时正确的救护，会将伤者的创伤降到最小。如果处理不当，也会导致病情恶化哟！ 1、出血 急救原则： 一定要直接压迫伤口，这样才能止血。 施压止血效果不明显时，要对上、下肢进行包扎止血 急救方法： 指压法 (1) 将纱布、手帕或布带等物品放在伤口上，用力按压直至伤口停止出血。如果条件允许，将按压的物品加热消毒效果更好。当然，如果情况紧急，没有任何辅助物品，可直接用手指进行压迫止血。 (2) 让伤口处在高于心脏的位置，再按压伤口，可有效止血。 (3) 在纱布上包扎绷带，用力过度会使血液停止流动，所以包扎的力度不要过大，适可而止。 (4) 当血被止住后，不要立即打开绷带，如果伤口较大，应该尽早就医。 (5) 当上面提及的方法均不管用时，就要考虑用包扎止血法了。 包扎止血法 (1) 把能够找到的布带（丝巾、围巾、毛巾等）叠成5厘米宽做成止血带。如手部受伤出血，就将其扎在上臂处；如果脚部出血，应将其扎在大腿上，也就是说，止血带必须扎在受伤肢体的近心端，将止血带紧紧绕两圈后，打结。 (2) 再将不易折断的木棒，橡皮管的物品插入打结处，系紧。 (3) 转动木棒直至止血，再用其他布条将木棒固定。最后将止血时间写在止血带上即可。 2、骨折 怎样判断骨折？ 受伤部位不自然地变形。 骨骼从皮肤中突起。 身体痛得不能动弹。 身体某处出现严重红肿。 出现以上情况，就很可能发生了骨折。 急救方法： (1) 用夹板固定，防止骨折部位活动，夹板和受伤部位之间应该放上毛巾或布带。夹板要稍长，达到受伤部位的上下两个关节处。如果夹板过短，会使受伤部位不稳定，易引起骨折后的错位。 (2) 如果骨折部位出血，应该先止血再用夹板固定。 (3) 固定后不要给受伤部位增加任何负担。 (4) 注意，如果没有合适的夹板，可以用较厚的杂志、坐垫、纸箱、雨伞、枕头等代替。 提示： 宽度在3厘米以下的绳索类物品会损伤神经和皮下组织，不能作为止血带。 止血带的包扎时间如达1小时以上，会造成末梢组织血液停顿，引起组织坏死， 所以，应在避免大量出血的情况下，每隔30分钟松开一次止血带，放松一 下后再系紧。 3、扭伤、脱臼 怎样判断是否为扭伤、脱臼？ 如果强行用力，造成关节肿胀，剧烈疼痛便是发生了扭伤。 关节错位、变形、剧烈疼痛时，即为脱臼。 如果无法判断是扭伤还是骨折时，均按骨折处理。 急救方法： (1) 应该先用湿毛巾冷却患处，再固定关节，限制活动。 (2) 如果需要送到医院，注意尽量避免不必要的搬运。 (3) 如果手指关节发生扭伤或脱臼，要轻轻握拳，这样不会给手臂增加负担。手里可以握一块网球大的圆石头，手臂下面放夹板，用绷带固定。 (4) 如果是肩、肘、腕关节扭伤或脱臼，需要在患处敷上冷敷带，再将其吊起。 如果没有辅助工具，也可以将手插在上衣里，但一般不建议采取此种方法。 (5) 如果股关节扭伤、脱臼，就要仰卧并在膝部下方放一个物体，使股关节、膝关节自然弯曲。 4、肌肉拉伤 什么是肌肉拉伤？ 1. 由于肌肉的急剧收缩，造成肌肉纤维断裂或肌膜破裂，这就是肌肉拉伤。具体表现为拉伤部位疼痛、无力。 急救方法： 如果怀疑肌肉拉伤，可以用弹力绷带或使用护膝固定患处，保持静卧。 在绷带上放置冰袋或湿毛巾，进行冷敷。处理后，将患者送至医院。 提示：绷带的包扎方法 2. 包扎手、脚、指头的方法 将一块大于伤口面积的纱布或干净的布放在伤口上，绷带的端部稍歪一点，只盖住伤口的2/3即可，然后缠绕几圈。缠绕几圈后，分别在左右各留出一段长度的绷带准备包扎。剪断绷带，把预留出的绷带用别针别上，或将两端系紧。 3. 包扎踝关节的方法 将一块大于伤口面积的纱布或干净的布放在伤口上，绷带端部稍斜一点，按照图示开始缠绕，注意不要让纱布松动。绷带按照由脚尖至脚腕再到脚尖的“8”字形缠绕，再包扎好。剪断绷带，预留出一段长度后用别针别上即可。 突发情况：二、旅行中的突发疾病 由于旅途中情况多变，自然环境对人的身体会有很大的影响，一些突发疾病常常让人防不胜防。所以，对于突发疾病的救治方法就显得非常重要了。 1、腹痛 急救原则： 1. 患者要屈膝静卧。 2. 如果呕吐，一定要侧过头。 急救方法： (1) 先将衣服叠起来做成枕头，垫在患者的头下。静卧，在膝下再垫一些东西，其高度要比做好的枕头高，然后松开上衣并解开腰带，腹部放松。 (2) 当患者恶心呕吐时，一定要面朝一侧。同时，用大衣、床单、被单等裹住身体，这样可以保暖。 (3) 如果刚刚缓解的疼痛在短时间内再次发作，而且非常剧烈，应该立刻就医。 注意，在患者剧烈疼痛时，千万不要喝任何饮料和吃任何东西。 2、中暑 急救原则： 1. 立即将患者转移到荫凉的地方，降低体温。 2. 如果患者还有意识，应让她充分补充水分，运动型饮料是最好选择。 急救方法： (1) 将患者移到荫凉、通风的地方，松开上衣、解开腰带，再用毛巾或其他物品浸上冷水，盖在患者的身体上，同时为患者扇风。 (2) 当患者的体温下降，开始恢复意识后，可以让她适当摄取水分，喝些冰镇的运动型饮料。 (3) 为了避免中暑，也可以提前准备一些预防中暑的药物。最好不要等到真正中暑后，再实施急救。 提示：外出游玩时应该准备急救箱 1. 小瓶的消毒药水、纱布、绷带，治疗中暑、发烧、胃痛、腹泻、疼痛、过敏等常见病的药物，橡皮膏、创可贴、三角巾、剪子、小刀、小镊子、眼药水、棉棒、便携手电筒。 2. 此外，针对自己的自身情况，再准备一些有针对性的药物。如果可能，要准备一张卡片，将自己的血型及过敏史等情况写在上面，如果发生意外，可以方便他人救治。 提示： 三角巾的使用方法 当头部受伤时 (1) 将三角巾的底部中央放在前额，让三角巾位于眼睛上方。 (2) 三角巾的两端分别在头后部交叉并绕回到前额，随即打结系紧。 (3) 将垂在头后部的三角巾的尖端部分塞进交叉处即可。 当手臂受伤时 (1) 让三角巾的最长边与手臂呈垂直状态，三角巾的中线与受伤手臂吻合，向上的三角巾的一端搭在没有受伤的手臂肩部。 (2) 将三角巾对折，包住受伤的手臂，向上折起的一端搭在受伤的手臂的肩部，然后将三角巾的两端在颈部后侧打结系紧。 (3) 将露在肘部的三角巾的顶点部分想外折，用别针别上。为了便于观察伤者受伤肢体的血液循环情况，应该让伤者把指尖部分露出来。 3、呼吸困难 急救原则： 1. 一定要让患者选择较舒适的姿势。 2. 要按照呼吸频率摩擦患者的背部。 急救方法： (1) 先松开患者的衣服扣子与腰带，让她选择自己感觉较舒适的坐姿。最好让患者趴在有高度的物体上面，下面垫一些较软的东西。 (2) 如果感觉缺氧，可以让患者坐下，身体稍向前弯曲。另一人用手掌摩擦她的背部，速度与患者的呼吸节奏一致。 4、落枕 落枕是怎样引起的？ 落枕，又叫“失枕”，其表现为急性颈部肌肉痉挛,酸胀,疼痛,颈部不能灵活转动.多数是因为睡姿不良或夜晚露天睡觉引起的. 急救方法： (1) 坐直,两眼平视前方,放松颈部肌肉.另一人站在她的背后,右手放在颈后,用力上提30秒,同时缓慢地向左右旋转,注意角度不要超过40度.重复做510次,应该可以看到成效. (2) 此外,也可以用热水将毛巾浸湿,拧干后放在颈部落枕处,热敷1520分钟.这也能解除肌肉痉挛,减轻疼痛感. (3) 如果带有麝香止痛膏或伤湿止痛膏,可将其贴于落枕的地方,12小时更换一次,就可以止痛并恢复颈部活动. 提示： 昆虫进入耳朵怎么办? 切记不能用手指或棉签等物品伸入耳内乱捅,这样会损害耳道,鼓膜等.昆虫一般具有趋光性,可以在黑暗处用手电筒照射耳道,让它自动爬出来.也可以让别人吸几口香烟,对着耳道内喷入,昆虫受到烟雾的刺激,就会自行爬出.如果是较大的虫子进入耳道,可以用食指紧紧压住耳屏,断绝耳内空气,迫使虫子回转或后退.待感觉到耳道口有虫子蠕动时,松开手指,虫子就会掉出来. 春季游玩时真的会花粉过敏吗? 对于某些有过敏体质的人来讲,春天极易染上花粉病,出现阵发性的打喷嚏,流鼻涕,皮肤某处奇痒,甚至出现大小不等的红色丘疹,严重的甚至会出现阵发性气管哮喘.对花粉过敏的人,在旅途中应该尽量减少与所过敏的花朵,花粉接触,并准备防过敏药物.比如扑尔敏,息斯敏,以减轻或控制病情. 有异物飞入眼中时为什么不能揉搓? 当异物进入眼中后,人们的第一反应往往是用手来回揉搓眼睛,或者用手帕擦拭眼睛.但这样做极可能对眼睛的巩膜或角膜造成损伤!正确的做法应该是将双手洗净,用手指将上眼睑轻轻上提,并让眼球慢慢转动,反复几次,借助眼球活动和泪水的流动,将异物冲出. 如果你想去山地 1.登山时脚被磨破或起水泡 解决办法: (1) 在水泡还没破时,可以用缝衣针,大头针,别针等在火上烧一下,在水泡底部处将其刺破,轻轻将水挤出,敷上消炎止痛药后包好. (2) 如果水泡破了,要保持破损地方的洁净,避免沾染不干净的东西.如果穿脱袜子不方便,最好就不要穿袜子了. (3) 当脚被鞋磨出血,就要及时消毒,用消炎粉或云南白药外敷,防止感染. 提示： 旅行中脚被磨出水泡主要是由于所选的鞋有问题.太窄或太大的鞋,过硬缺乏弹性的鞋都不能选择,而且最好不要穿高跟鞋.如果是新鞋,最好提前几天试穿一下,如果不合适就要及时换掉.登山时,步伐要不紧不慢,休息时要按摩双脚. 2.手指挫伤或夹伤 解决办法: (1) 如果手指挫伤,应先用湿毛巾将受伤的手指冷却,再用纸板等厚纸将其包起,并用绷带轻轻地将其与相邻的手指固定在一起.之后,再尽早就医. (2) 如果手指夹伤,就有可能造成骨折,所以不用冷敷,就可以照上面所说的方法包扎手指. 3.被毒蛇咬伤 解决办法: (1) 不管是被什么蛇咬伤,一定要保持镇定!如果情绪紧张,会造成脉搏跳动加快,会导致毒液的扩散速度也相应加快. (2) 迅速在被咬伤部位的近心端包扎止血带,不要系得太紧,以静脉微微凸出为宜,这样做可以防止毒液扩散.如果包扎得过紧,会影响被咬伤部位的血液循环,末梢组织的氧气和营养素的供给会停止,有可能发生组织坏死. (3) 然后洗净伤口,用嘴吸出毒液,切记要立刻吐出不要咽下.反复吸几次,完毕后要充分漱口.最后让患者保持静卧姿势,送往医院救治. 怎样分辨是否被毒蛇咬伤? 毒蛇的头部呈三角形,咬痕和无毒蛇的咬痕也不尽相同.此外,如果被毒蛇咬伤,患处会肿大,患者会感到剧烈疼痛,接着出现恶心,呕吐,腹泻,乏力等症状. 提示： 旅游期间消除疲劳的方法 晚上回到住所后，将双手握在门框上，自然呼吸，全身放松吊30秒，反复做23次。这样做能够使背、腰感到轻松。 坐在椅子上，两腿伸直，双手揉搓关节及小腿约2分钟。然后双手握脚踝，尽可能使身体向前屈，维持10秒左右。 于临睡前揉搓手、脚，可以促进全身的血液循环。 仰卧，双手上举在头两侧置于床上，两腿伸直。然后全身用力向手指和脚部方向伸展，最大限度地伸展时，保持5秒，然后放松，可重复做23次。 仰卧，双手将一条腿抱在怀中,用力向胸部发力,维持20秒后,换另一条腿,如此反复做24次即可. 上身挺直保持坐姿,将头慢慢向左右各旋转5次,然后再分别以顺时针和逆时针旋转5次. 如果你想去海边 1、溺水 解决办法： （1） 发现有人溺水，应该立刻求援。如果溺水者并未昏迷，应从溺水者的后方向其靠拢，以免被溺水者抱住，无法动弹沉入水中，如果溺水者已经昏迷，可以从正面向其靠近。 （2） 如果溺水者呈俯卧姿势，要轻轻地用双手夹住患者，并将其身体翻转过来，呈仰卧姿势。 （3） 溺水都的颈部有可能受到损伤，因此要保护好颈部，必要时进行从工呼吸。 （4） 将溺水者救上岸后，应尽量放在平坦的地方，使其仰卧，检查是否有脉搏和呼吸。 （5） 如果嘴中有污物，导致呼吸不畅通，应将溺水者的头部侧过来，用左手的拇指和食指撑开好的嘴，右手的食指沿着脸颊内侧伸入嘴中，当手指碰到异物时，将异物取出。 （6） 再次实施人工呼吸，如果水由溺水者口腔内流出，可以让其侧卧，方便水流出。 （7） 最后，擦干溺水者的身体，用较厚的布裹住全身进行保温，再将其立即送往医院。 提示：怎样做人工呼吸呢? 当你感觉不到对方的呼吸时,就要实施人工呼吸了.首先,保持患者的仰卧姿势,抬高其下颌保持呼吸顺畅.再用一只手的拇指和食指捏住患者的鼻子,自己深深吸气.其次,为了防止漏气,应该将自己的嘴完全罩住患者的嘴,用1.52秒的时间将肺中的气体完全呼出.当呼完气后,嘴离开患者的嘴.如果看见患者升高的胸部沉下去,且将脸夹靠近患者时,能够感到气流从患者嘴中呼出,即可判断患者的呼吸顺畅.当患者的胸部降到原来的位置时,再进行下一次人工呼吸.最后,检查患者是否有脉搏即可. 2、被鱼钩所伤 解决办法： （1） 最重要的一点就是用纱布或手帕包住伤口，迅速前往医院治疗。 （2） 由于鱼钩形状特殊，不要强行拔出，这样可能会加重病情。如果进入体 内的钩尖又穿透皮肤露出体外，可以先用剪子或指甲刀剪掉钩尖或鱼钩的根部，然后以剪断处作为尾部，将鱼钩从皮肤中取出。 提示：怎样防止在海滩上跌到,造成身体挫伤、割伤? 海滩上最危险的就是在岩石附近滑倒,那会造成身体的挫伤、割伤,甚至骨折.所以走路时要尽量选择较干燥的地方,并且选择一双好鞋.塑料凉鞋是最不可取的,因为湿着的双脚会在鞋内打滑,非常危险.其次,夹指鞋也尽量不要选择,因为它不能完全把双脚护住,而且脚对鞋的固定作用很小,很容易打滑受伤.所以,我们应该选择有系带的、底部柔软的鞋. 提示：江河中发生翻船事件怎么办? 上船时一定要穿救生衣.如果发生翻船事件,先不要着急,先看清自己所处的环境.漂至水深至膝部的地方,不要强制自己站稳,可以朝下游的方向弯曲膝部,用脚踢开障碍物,顺水而下.等漂到水流较缓或水浅的地方,再考虑从河中出来. 提示： 当身体疲劳时下山,很容易扭伤脚腕,所以一定要看清山路上的情况.此外,最好选择能护住脚腕的高筒运动鞋,并且将鞋带穿到最上面的鞋眼中并系紧,这样也能最大限度地保护住脚腕. 在登山的过程中,很容易发生滑落的事故.在行走中一定要注意防滑的要领,脚底平踩在山路上,体重从正上方压下来.下较陡峭的斜坡时,很多人喜欢弯腰缩背,这样反而容易滑倒.这时,如果感觉面朝前较难下山,应该改成背朝前,一边抓树根,一边下山. 野外露营做饭,端热锅时最好带皮手套!因为与布手套相比,带皮手套,蒸气不会很快渗透进皮肤. 晚上在帐篷内休息时,要注意保持帐篷内的空气流通,否则极容易发生一氧化碳中毒.所以,最好不要把点着的蜡烛带进帐篷.即使不下雨,也要在帐篷外盖上布,防止结露.如果帐篷外结露,紧闭的帐篷极易变成密室,导致内部空气不流动,最终导致可怕的后果. 运动饮用品(穷人版)这是我从上看到的一个配方每一百克饮用水里加2-3克食盐,7-8毫升含维生素的葡萄糖(超市里一般都有卖的)希望这个配方对大家有用抽筋的成因及预防zt大概所有的人都曾经抽过筋，而且总是在出人意料的时候发生，毁掉你期待或是策划已久的骑乘。这就是抽筋的特性，出其不意而且毁灭力强，让你觉得自己是被酷斯拉踩扁的一只蚂蚁。抽筋其是肌肉的不自主收缩或痉挛，它所带来的痛苦是非常突然的，可以在一瞬间瘫痪你。抽筋通常发生在超时的运动后，特别在湿热的天气下更容易发生。不过别以为它只在湿热的气候中出现，在寒冷的气候中也能抽筋，有时甚至在你睡觉的时候也会袭击你！抽筋的成因造成抽筋的原因其实很难说，有很多种可能的因素，不过没有一个是实际确定的。因为研究抽筋不是件容易的工作，而且无法以人工的方法造成抽筋。目前对于抽筋有着好几种理论，最常见的就是缺水论，因为身体在运动时缺水而引发抽筋。当你在运动时，身体口的水分会随着排汗而量流失。尤其在热天中剧烈运动时，肌肉产生的热量会被血液带至皮肤。此时汗腺则会开始排汗，随着汗液的蒸发，身体也会逐渐散热。如果你的排汗量很大，身体有可能在几小时中流失以公升计的水。流失的水分会让体内的血液量减少，同时也会降低输送到肌肉内的氧，从而造成肌肉的抽筋。另一可能的成因也与水分流失有关，言就是身体内电解质不平衡。电解质是人体内负有正负极的离子，有助于神经脉冲的传输以及肌肉的运作正常。电离子钾、纳、钙连同镁一起作用，可以让肌肉的缩放规律化。如果这几种元维当中出现不平衡，肌肉便极有可能发生非自发性的收缩，也就是抽筋。因为人体在大量排汗时会流失钾，流失水分有可能会造成电离子元素的不平衡。此外，电解质不平衡也有可能肇因于慢性疾病、呕吐或是腹泻。太过疲惫或是使用过度的肌肉特别容易抽筋，因此激励训练不足的人作过度训练也是挡筋的高危险群。根据一位训练员表示，单车骑士的小腿最容易抽筋，因为大腿肌肉虽然力量输出较多，但通常能够适当的收缩极舒展。而小腿肌肉虽然提供的力量较小，但却处于持续的紧绷出力状态。有一些人似乎特别容易抽筋，这是因为他体内的电解质长期不平衡，或是缺少适当的矿物质所致。除了以上的原因之外，寒冷的天气似乎也是引发抽筋的元凶之一。其他比较不常见的原因还包括有糖尿病，循环以及神经性的失序，若是发生经常性的抽筋现象，便要及早就医。抽筋预防常识如果你常为抽筋所苦，你可以试着减少一些可能造成抽筋的原因。为了确保身体吸收足够的水分，家建议在正常情况的骑乘前后，最好每一小时要秤量自己的体重。从体重的增减上，可以看出自己排汗的数量，以及需要补充多少的水分。举例来说，假设在为时一小时的骑乘中体重减少一公斤，意思是你大约排出一公斤的水。而一公斤等于一千公克，所以理论上在未来的一个小时中，最少要每隔十五分钟就喝下二百五十西西的水。不过，每个人身体排汗的情形都不相同，不同的天气与骑乘强度下排汗量也会有异。此外 ，在骑乘前喝些水或是运动饮料也是蛮重要的，因为提早补充水分可以让身体预先为运动做准备。在骑乘或运动前的几个小时，要喝下二到四杯的水，而出发前则要马上喝下一杯的水。同时在运动当中，每隔十五分钟要喝下半杯至一杯份量的水，再根据个人的需要增加吸收的水分量。人体在运动前及运动中都应该要补充水分，因为等到身体觉得渴时就太迟了。通常人体要损失百分之二到三的水分后才会觉得渴，不过一位选手不可以等到渴的时候才喝水，因为即使只有百分之一的水分损失，都会让整体的体能表现降低。除了运动前及运动当中，运动完之后也要多喝水，即使是你已经不觉得渴。正常成人的体重大约有百分之六十五的是水分，百分之一到二体重的水分流会降低身体的体能。如水分流失量达到体重的百分之五，你就会出现热衰竭的徵兆，而且肌肉的运动力也会减少百分之二十到三十。如果你不幸让水分流失到体重的百分之十，你就会开始中暑，而且严重威胁身体健康。对于运动员来说，不运动时维持体内充分的水分是相当重要的，如此才不会让口渴成为运动时或运动后补充水分的依据。总体来说，每吃下一千卡洛里的食物，就要相对喝下一夸特的水。饮水中添加的小秘方除了多喝水防止抽筋外，你也可以在水中加入一些糖分或碳水化合物，或是稀释一些运动饮料的浓度。水中掺入碳水化合物，可以增加水分被吸收的速度。不过若是加的太多，水分反而会被吸收的较慢，而且还会造成胃部的不适。正常比例是在水中加入百分之六到八的碳水化合物，因为运动时血液集中在肌肉部份，消化系统的血液较少。所以如果你喝下的液体太浓，胃部便可能无法消化。为身体补充碳水化合物还有一项好处，它可以延缓肌肉疲惫