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精正健康方法2011.11.6阅读精正扶元固本法一、精正扶元固本法的组成部分：精正扶元固本法是一套整体调节的方法：袪邪扶正的六字功法；调节五脏六腑的导引术法；调节气血平衡阴阳的八卦点穴法；口服平衡脏腑阴阳的精正方剂。精正扶元固本法由基础疗法和强化疗法两大类组成。其中基础疗法包括八卦点穴以及三焦洗髓术。二、精正扶元固本法的三大特点：1、易学的八卦阴阳五行学说和传统中医学完美结合易学认为自然界中的任何事物皆由水、木、金、火、土组成，在阴阳平衡的运动下五种物质相生相克井然有序，自然界才能处于和谐共生的环境。传统中医学认为人体是由若干脏腑、组织和器官所组成的。每个脏腑、组织或器官各有其独特的生理功能，而这些不同的功能又都是人体整体活动的一个组成部分，这就决定了人体内部的统一性。也就是说，人体各个组成部分之间，在结构上是不可分割的，在生理上是相互联系、相互支持而又相互制约的，在病理上也是相互影响的。人体的这种统一性，是以五脏为中心，配以六腑，通过经络系统“内属于腑脏，外络于肢节”的作用而实现的。五脏是代表着整个人体的五个系统，人体所有器官都可以包括在这个系统之中。人体以五脏为中心，通过经络系统，把六腑、五体、五官、九窍、四肢百骸等全身组织器官联系成有机的整体，并通过阴阳的作用，完成机体统一的机能活动。2、精正扶元固本法通过内外兼修以调代治，打破了打针、吃药、花钱治病的传统方法，采取全新一法祛除百病的整体疗法，让所有的人都能足不出户、依靠人体自身修练、提高人体自身潜能，达到健康长寿的目的。3、精正扶元固本法是完全能调节人体阴阳平衡、百脉畅通的上乘的绿色疗法。能调理很多现代医学解决不了的多种疑难疾病，让人类重新拥有健康之道。阴阳平衡人类健康的最高标准道家元祖老子高龄达160余岁，在谈及养生长寿的秘诀时提出：凡事必有因，凡病必有根。易学的八卦阴阳五行学说认为，人体是个小宇宙，以五脏六腑为核心；五脏为阴六腑为阳。五脏六腑处于阴阳平衡状态人则会健康长寿，反之则百病滋生。所以养生就是养脏腑的阴阳平衡，运用精正扶元固本法的最终目标就是让不同年龄段的人都能拥有人体最高健康标准阴阳平衡。精正方剂：*精正方剂以全息方药理论为指导，是针对人体的发病病机进行调治的方剂，换句话说也就是我们平时所说的，一方能调节百病，精正全息方剂为灵芝和冬虫夏草两味阴阳药食同源的纯中药按脏腑洛数配伍而成，剂型以胶囊和颗粒两种为主。口服方便，濡养于五脏六腑，以达到五脏六腑阴阳平衡的作用。口服方法：早（57时）、晚（1719时）阴阳结合之时，用阴阳水调服，没有任何副作用。六字诀六字诀是一种吐纳法。它是通过嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。预备式两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。呼吸法顺腹式呼吸，先呼后吸，呼气时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。调息每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。1、嘘字调肝病法嘘，（X）。松劲站立，双目微闭调整呼吸一次。吸气时双手重叠，左手在里右手在外。内外劳宫穴相对左手鱼际压住肚脐，劳宫对准丹田，呼气，调整好站立姿势。身心放松安静，再自然用鼻吸气同时两腿伸直脚趾抓地。呼气时用口吐气，同时默念“嘘”字，双目圆睁，双膝微屈脚趾放松。身体微微下蹲，一吸一呼为一次，共做六次。嘘气功可以调理目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。2、呵字调心病法呵，（K）。口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。如上站立，双手放于体侧，双目微闭用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直，双手侧平举。手心向上并逐渐上举。手指相对，置于前顶,吸气进即用口吐气同时默念“呵”字。双膝微屈身体下蹲双手沿着正中间下行至丹田略停放回体侧。如此一吸一呼为一次，共做六次。呵气功调理心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。3、呼字调脾病法呼，读（h）。口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。如上站立，双手放于体侧，双目微闭屈膝下蹲用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直，双手前抱手指相对手心向上逐渐提掌至脐上腹部，接着右掌外旋至肩，手指向后，左掌翻掌向下，放于左胯旁待势，整个吸气和动作过程中，吸气尽，口摄拢吐气，同时默念“呼”字，右掌上托身体右斜。再用鼻吸气，身体逐渐站正，右掌悬前对着前顶，并逐渐变成掌心向上降至胸部，左掌逐渐提至胸部，十指相对，双手手心向上接着用鼻呼气，屈膝下蹲双手下至丹田稍停，放回体侧左势呼吸相同，动作相反，右势左势交替共做六次。呼字功调理腹胀、腹泻、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。4、呬字调肺病法呬，（s）口型为两唇微后收，上下齿相合而不接触，舌尖插上下之缝，微出。如上站立，双手放于体侧，双目微闭用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直，双手向前托抱，手指相对手心向上并逐渐提至胸部。手指向胸并逐渐悬前向外,吸气进,即用口吐气同时默念“呬”（四）字。双膝微屈，身体下蹲。双手左右开弓尺侧向外，并逐渐放回体侧，一吸一呼为一次，共做六次。呬气功可清洗肺经郁热调理咳嗽等肺系疾病。5、吹字功补肾气吹，（chu）。口型为撮口，唇出音。如上站立，双手放于体侧，双目微闭用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直，双手悬前后伸，手背贴着身体沿着臀部、腰部、背部上提从腋下向前，抱于胸部，呼气用口吐气的同时默念“吹”字，屈膝下蹲，双手随着下蹲，抱于膝盖前，稍停放回体侧，如此用鼻吸气双手贴于身后，上提抱胸，用口吐气默念“吹”字屈膝下蹲，双手抱膝放回体侧一吸一呼为一次，共做六次。吹字功调理腰膝酸软，盗汗遗精、阳萎、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。6、嘻字功理三焦嘻，（X）。口型为两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下。有喜笑自得之貌。如上站立，双手放于体侧，双目微闭屈膝下蹲，用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直，双手前抱，手指相对，手心向上，并逐渐提掌至胸部，接着托掌外旋至肩，手指向后，吸气尽，用口吐气同时默念“嘻”字，同时双手上托至头顶，手指相对，仰头注视两手虎口之间。再用鼻吸气同时双目微闭，双手及前臂后旋，手掌心相对并逐渐变成掌心向下，指尖相对，随着吸气下降至胸部用鼻呼气，双手下按至丹田稍停放回体侧。共做六次。嘻字功调理由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。六字诀全套练习每个字做六次呼吸，早晚各练三遍，日久必见功效。八卦点穴特别提示：不论男女，不论左右手，不论手掌或手背，均以大拇指一侧的方向为左、为东，以小指一侧的方向为右、为西。手掌八卦穴位与调理疾病例举乾穴：可调理头部之疾，右腿、右足、大肠之患，骨病、急性暴病、便秘壅结、气管之疾，胸部疾病、气亏、低血压、嗜睡症、倦怠乏力、眼疾、脊椎疾病、发育不良等；坤穴：可调理腹部、脾胃之疾，右肩、右肩臂、便秘、血管硬化、浮肿、肌肤糜烂、肿瘤、晕症、劳累、肝阳上亢（如高血压）、皮肤病、失眠多梦、妇科病、血液病、耳鸣、头晕等；震穴：可加速代谢、吐故纳新、故可加速创伤后的行气活血、排泄异物，促进创伤后愈合。可调理左肋、左手臂、肝、足之患，可治疗耳聋、羊癫疯（癫痫）、惊吓、妇科病、运动障碍等；巽穴：可调理左肩、左肩臂、胆股之疾、四肢疾病、大小肠之患、血管之疾、气亏、伤风感冒、抽筋、肺及气管之患，可治胀气、风湿、皮肤病、萎缩性疾病、眼疾、咳嗽、气喘、无汗等；坎穴：可调理会阴部疾病、肾及膀胱之患，可治耳病、血液病、中毒、大便不通、小便异常、腰背之患、津亏口渴、妇科病、骨病、牙齿之患，可治失眠盗汗、头部之疾以及气滞血亏、热性病等；离穴：可调理头部之疾、心、目之疾、眼病、血脉、火伤、烫伤、乳房之疾，可治充血、发烧、贫血、心烦不眠、红肿、神志之患以及囊肿、多汗、口干等；艮穴：可调理胃病、手部之患，可治左腿足之病、头晕、牙齿不固、骨发育不良、多种痘疹、各种关节之患，可治头部之患、结石之患，可治中气虚、子宫脱垂、脱肛、肿瘤、鼻病、麻木之症以及背部之患等；兑穴：可调理右肋、右手臂、肺口之疾，可治口、鼻、目、耳之患（兑为诸孔窍），可治气管之患、皮肤病、高血压、肿瘤、结石之患，可治蛀牙、咳嗽、痰喘、肛门、会阴部之患，可治气亏、外伤、头部受伤等。以上各穴位，可根据不同疾病，将各穴位相互配合施用，亦可单独施用。总之，要辩施治，能收到良好的效果。八卦手掌图：导引术1、舒心平血术：两手重叠，用手心对应心脏，随心脏的跳动而以气感摇动手不要对心脏用力，而后轻轻按摩36次。并轻咬舌尖6次。此法可用于调理冠心病、高血压、高血脂、心肌梗塞、中风后遗症、失眠、健忘等疾病。2、疏肝利胆术：两手对应肝脏的相应位置，以气感通络，缓转36次，手心不要对肝脏用力。然后十指合拢，两手心对应胆的相应位置轻柔36次，以促进胆经通顺，表里相和；用食指、中指、无名指合拢，轻揉眼轮36次，引肝血上行濡养眼球。此法可调理肝炎、胆囊炎、胆结石、头晕、头痛等疾病。3、和胃健脾术：两手重叠，手心对应脾脏相应位置，先以气感，启醒脾阳，绕脾转动36次，手心不要对脾脏用力，然后再用手心按住脾脏对应的位置轻揉36次，最后两手心在脾、胃之间，上下揉按，似揉面状，以促进升清降浊。以舌尖轻洗牙龈，口水自出，当口水丰沛时，吞咽，反复6次。此法可调理胃炎、胃溃疡、糖尿病、消化不良、高血脂等疾病。4、益肺养气术：两手外展，后头顶交叉，接天之气。做深呼吸，吐故纳新，共做36次；两手心对应肺尖位置，以气感宣肺气36次，再以两手心贴肺，手从胸口沿肺的脉络向外做疏理状，伴随深呼吸，一次深呼吸，一次疏理做36次。然后将手放置在大小肠交接处，按大肠走向揉搓，方向：升结肠横结肠降结肠直肠。顺时针36次、逆时针36次。用手指自鼻旁上部分（睛明穴）向下部分推揉至（迎香穴）为一次，共36次。此法可调理感冒、咳嗽、支气管炎、哮喘、鼻炎、便秘、腹泻等疾病。5、育真补元术：两手重叠，手心对应肾脏相应位置，先以气感温养双肾，绕肾转动36次（手心不要对肾脏用力）；然后双手对搓，热捂肾区，搓一次捂一次，共做36次；再以手心紧贴膀胱对应的位置轻揉36次。再以手心捂耳，指敲后脑36次，似听鼓鸣，激荡脑髓。此法可调理前列腺疾病、肾炎、膀胱湿热、水肿、脱发、阳痿、早泄更年期综合症、耳聋、耳鸣、慢性疲劳、小儿“五迟、五软”等疾病。6、调三焦导引术：预备势：直立两足自然分开与肩同宽，双臂自然下垂，双目平视。全身放松，手指伸直。呼吸调匀，舌尖轻抵上腭用鼻呼吸。同时足趾抓地，足心（涌泉）上提。（1）两手心向上，两臂自左右两侧徐徐上举，至头顶上方时，两手十指交叉，翻掌，掌心向上做托举动作，头后仰，眼看手背；同时，两足尽量上提，并吸气，站立片刻。（2）两手十指分开，两臂从两侧徐徐放下，两足跟也随之落地，并呼气，还原至预备姿势，如此反复进行多遍。（注意：动作应与呼吸协调配合，手臂上举时深吸气，足跟离地站立的片刻，呼吸可稍停，两臂放下时深呼气。）此法可调理由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。三焦洗髓术1、上焦洗髓术梳头：坐在床上，用木梳，从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头后，反复指梳36次。可改善头部发根的血液营养供应，并有醒脑爽神之益。搓脸：先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的迎香穴36次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颊尖汇合。如此反复搓脸36次。有促进面部血液循环，有醒脑及预防感冒之功效。叩齿：轻闭嘴唇、上下牙齿相叩击36次，然后用舌尖清洗牙龈36次，随时产生唾液随时咽，意想咽至上焦。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环。弹脑：坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用三指（食、中和无名指）轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响，每天早晨弹6次以上。有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。转睛：运转眼珠，宜不急不躁地进行。可先左右、后上下，转18次眼珠。有提高增强视力和减少眼疾之功效。搓喉：坐、卧和站立时均可，单手以虎口托住下合，由上至下推至锁骨，左右交替，左手搓时吸气，右手搓时呼气，呼吸36次。2、中焦洗髓术揉腹：用手来回擦或搓介于胸和肚脐之间，顺时针、逆时针各做36次。包括腹壁、腹腔及其内脏的一种养生保健法；挺腹：平卧、伸直双腿，做腹式深呼吸。深