聪明女生的健康宣言

聪明女生的健康宣言 -牙 齿洁白整齐 在人潮汹涌的大街上，突然出现这样一个女孩，所有人的目光都被她吸引了，不仅是男性，就算是同性，也忍不住要多看几眼，甚至在心里暗暗羡慕，希望自己也能变成那样的美女。 回到家中照镜子时，很多女孩就会开始挑剔自己，脸上有小痘痘啦、肤色不够白啦、头发没有光泽、牙齿黄、双目无神啦等等，有的心里还埋藏着一些难以启齿的秘密，比如便秘或口臭。 其实，就算是那些永远以漂亮面孔示人的明星们，也不可能对自己百分之百地满意，为了美丽， 她们付出的努力和代价不是常人能够了解的。 相信一些身材偏胖的女孩都有过这样的经历，为了达到自己心目中的理想体重，她们尝试了各种方法，但最后总是一次次地失望，更可怕的是，她们付出的代价是健康。 难道为了美丽一定要以健康作为代价吗？ 一个漂亮的女生一定拥有健康的身体吗？ 当然不，答案全部是否定的。 美丽重要，健康更重要！ 中国人一向有句俗话“药补不如食补”，其实，身体上表现出的每一种迹象，都显示了你的健康 状况。 美丽看得见，健康看不见； 鲜花看得见，养分看不见； 水果看得见，维生素看不见； 聪明的女孩懂得要追求看不见的东西，事实上，所有表现出来的情况多半都和饮食有关，只要你稍微注意一下自己的饮食，多了解一些健康知识，不管是肥胖的问题，还是皮肤、牙齿等各方面的问题，都可以统统解决。 而现在，就有这样一本书，书中详细介绍了女生们关心的所有问题，并提供了简单快速的解决方法，不管你是想拥有健康，还是想拥有美 丽，只要按照书中的方法去做，一定会取得可喜的效果。 漂亮女孩不一定健康，但健康的女孩一定漂亮！ 第一部分：变身大行动好好照一照镜子 (1) 漂亮到底重不重要？说到这个问题，恐怕有很多人要争先恐后地发言了，有的说外表不重要，关键是心里美；有的说漂亮是一张通行证、一块敲门砖，不信你就看看，漂亮女生能找到好工作，能找到帅气的男朋友、温柔体贴的好老公。其实，这个问题只能是见仁见智了，虽然人人都知道内在美很重要，但更多的女生仍然希望自己漂亮得冒泡泡，千变万变总是离不开那 句“爱美之心人皆有之”的老话。 如果你是个漂亮女生，那可要恭喜你，毫无疑问，你的脸蛋就是你的财富，即使不指望它给你带来大富大贵，至少让别人和自己看着赏心悦目。不过，想要保持这个成果，你就必须花点心思，但要注意，这个心思并不是涂抹昂贵的化妆品，而是要关注自己的健康，因为健康才是保持漂亮的不二法宝。 即便是天生丽质，如果生活得过于逍遥自在，一直没有养成良好的生活习惯，天天抽烟喝酒，不清洁皮肤、调理肤色，不涂抹防晒霜，不喜欢喝水，那么毫无疑问，你很可能在 30岁的时候看上去像 40岁，甚至 40岁以上，已经失去这份财富了。如果你不相信：“没有呀！我的皮肤依然水水嫩嫩，特别漂亮。”那就只有两个原因：一是不良的生活习惯造成的严重后果 在半路上堵车，没有及时赶到；二是你特别走运，拥有天生的好基因。 但对大多数人来说，这个严重的后果最终会爬上曾经漂亮的脸蛋，并且速度之快远远超出你的想象。 如果你是个长相不太漂亮的女生，也用不着灰心丧气，因为只要养成正确的生活习惯，按照本书中提供的方法去做，用不了多久，你也可以拥有白皙光滑的皮肤、洁白的牙齿、美丽的秀发、窈窕的身材。当一个女孩子拥有了这些，谁敢说她不是个漂亮女生呢？更加重要的是，这些外在表现出来的东西不会转瞬即逝，因为它有一个强有力的后盾 健康。 所以，不管漂亮与否，拥有健康才是最重要的，一个漂亮的女孩子不一定健康，但一个健康的女孩肯定漂亮！ 现在，你是否有点明白健康的重要性了？那好，请站在穿衣镜前，从头到脚好好检查一下自己的身体，找出那些让你看上去不健康的地方。 1头发 不管它是黑色、棕色还是亚麻色，任何一种颜色都好，但健康的头发一定要有光泽，所以， 看看自己的头发是否干燥发黄？是否容易断裂、分叉？有没有头皮屑？ 2皮肤 这是女生最关心的“面子”问题，那就不妨好好看看吧！有没有雀斑？脸色是否黯淡发黄？皮肤是否干燥？是否长满小痘痘？有没有出现皱纹？ 3眼睛 眼睛是否布满血丝？有没有眼袋或者黑眼圈？ 4嘴唇 嘴唇是否干燥，经常脱皮？唇色不是漂亮的朱红色，而是发乌，呈现出紫黑色？ 5牙齿 张开嘴巴，仔细检查一下牙齿，虽然在一般 情况下，别人不会注意到它，但是没有人可以一辈子不笑哦！它是否洁白？牙龈是否健康？会不会经常出血、红肿？ 6手、指甲 越是细微的地方越能体现一个女生的内在。是否经常做手部护理？手上是否会出现死皮？指甲会不会经状况常断裂？指甲缝是否有脏东西？ 7双足 是否会觉得脚跟比较粗？脚上的皮屑是否让你不敢大胆裸露？ 8口臭、体味 是否一开口说话就会传出异味？或者在衣衫单薄的夏天，不管撒多少香水依然会令周围的人捂住鼻孔？ 9多毛症、身材 是否不好意思露出胳膊和小腿？是否只能穿宽松的 T 恤？是否身材不标准，减肥太困难？ 女生的这些部位所“照”出来的问题都是显而易见的，因为它们经常会裸露在外面，轻易就能让别人“检查”到。或许有的女生只有一两条，或许有的占了好几条，那么，除了不敢大胆秀出自己之外，还说明你的身体并不健康，因为外在表现反映的是内部情况。 不过，即使出现这些问题，你也用不着如临大敌，只要稍微加以改善，就可以让自己看上去容光焕发。如果女孩子们经过一番调养、改 造，能够达到 80 分，那就不必对自己太苛刻，你绝对是一个既健康又漂亮的女生；如果能达到 80分以上，甚至 90分，估计晚上睡着了都会偷着笑哦！ 那么现在要做的就是，让我们一一开始改善！ 健康的头号杀手 健康的头号杀手到底是什么呢？不错，就是便秘。一旦患有这个毛病，最先受到影响的就是皮肤，因为粪便在体内停留的时间过长，里面的毒素就会随着血液到处跑，这时皮肤会变得干燥，没有光泽，并出现雀斑和痘痘，头发枯黄。由于便秘会导致肠道吸收功能的减弱，因此吃什么好东西也无法吸收，最 后精神不振，出现失眠、口臭和肥胖，而这些恰恰是女生们最关注的事情。 也就是说，便秘会导致所有皮肤上出现的问题，如果你能解决它，很多皮肤问题会自然而然地消失，因为外在是内在的表现！另外，便秘对人体的危害远远不止这些，它会直接导致各种癌症，美国科学杂志在 10年前就指出：乳癌的原因是便秘。 不过，一说到这个问题，很多女生似乎有些羞于启齿，她们总认为：只有自己才是那个倒霉的家伙。而事实上，根据调查显示，在患便秘的人群中，女性的比例占了一大半，因为女性的生理周期会影响雌激素的分泌变 化，从而导致便秘。再加上学习、工作上的压力，饮食不规律，整天坐在办公室，缺少运动等等原因，便秘的几率就更加大了。 一旦患上这个毛病，女生肯定会觉得苦不堪言，肚子涨鼓鼓的，稍微蹲久一点，说不定痔疮就来了，更麻烦的是，人们对它的重视程度并不高，如果有哪个女孩对经理说：“我今天有点便秘，想休假。”肯定会被上司取笑或臭骂一顿。 第一部分：变身大行动好好照一照镜子 (2) 如果女生们长时间地解决不了这个问题，每天照镜子时也不开心，心情无疑也更加郁闷。 由于 便秘的形成原因非常复杂，所以一种成功的治疗方法不一定适合于每一个人。其实，要解决这个问题，并不太难，首先要判断自己的情形属于哪一类。 一般来说，食物进入身体后，大约 12 小时后就完全消化，因此很多人都是每日排便一次，慢慢地，人们就觉得这是健康的标志。其实，每个人的体质不同，排便次数也有很大的差异，有的一日两三次，有的却两三天才一次，这并不表示，后者患有便秘。只有当情况异于平常，而且排泄物又干又硬，排便很不通畅时，才有可能是便秘。 对女生们来说，一周不能少于三次，否则就有便秘的倾 向，一定要注意。不过，就算出现这种情况，也不要过度担心，因为女孩造成便秘的原因只有以下两种： 一是单纯性便秘。由于生活规律发生了变化，引起暂时性便秘，比如出差在外等，当生活恢复正常后，症状往往会自行消失，因此不需要特别紧张。 二是有些女生早晨赶着上班或上学，时间紧迫，或者觉得外面的厕所不干净，有了便意也强忍着，再加上工作压力大，缺少运动，最后形成了习惯性便秘。另外，如果平时经常服用止痛片、安眠药，却没有及时补充水分，也容易造成或加重便秘。 这两种情况都是由于肠 子蠕动缓慢造成的，身体本身并没有发生质的变化，因此要尽早改善，否则会出现非常严重的后果。 首先，要多喝水。 早上起床后，空腹饮一杯凉开水，可以刺激胃肠。有的女生喜欢在凉水中加入柠檬汁，这是个非常聪明的做法，因为柠檬本身就具有很强的排毒效果，喝完以后马上就会产生上厕所的感觉。这个办法最好是在早晨使用，不过，如果你本身胃肠不好，那就不能这么做，否则可能会引起胃溃疡。 另外，每天至少喝八杯水。有的女生可能觉得冰水比温水的效果要好，其实，当水进入肠胃之后，温度就变得一 样了，要注意的是：水不能太烫，否则容易引起肠道溃疡或出血。 晚上临睡前，喝杯水对身体非常有好处，如果女生一直坚持这么做，很少会出现便秘的现象。不过，很多女生担心第二天会出现水肿，所以晚上都不会喝水。其实，水肿跟喝水没有一点关系，身体喝了多少水，就会排出多少水分，从来不会“流连忘返”，除非女生身体内的电解质不平衡，血蛋白浓度偏低才会出现这种情况，所以，没有这些问题的女生根本不用担心。 除了白开水之外，还有很多种饮料可以选择，比如绿茶，这可是个好东西，不仅可以排毒，还能预防癌症， 不过，如果女生不喜欢喝茶，那就不要勉强了。 还有一点要注意的是，在生理期来临时，一定不能喝绿茶，因为茶叶中的鞣酸会影响铁的吸收，造成贫血，因此女生们要特别小心，以免身体越喝越差！ 除了绿茶之外，绿豆汤、银耳汤、牛奶、蜂蜜都是清理肠胃的好饮品。当然，不能忘了酸奶，经常饮用酸奶，可使肠内的有益菌增加，加强肠道蠕动，从而消除便秘。 其次，早餐一定要吃，并在饮食中多增加膳食纤维。 不过，很多女生因为工作忙，学习紧，每天早上宁愿多睡一会儿，匆匆梳洗打扮之 后就离开家门，根本来不及吃早点；有的则是为了减肥而省下这一顿，她们完全忽略了早餐的重要性，如此一来，便秘肯定会不约而至。 膳食纤维号称“身体清道夫”，具有很强的吸水性，加速肠道蠕动，减少毒素在身体内停留的时间，反正好处多多。对女生们来说，做到这一点并不困难，因为这种膳食纤维主要存在于新鲜蔬菜、水果和粗粮中。 有的女生喜欢吃零食，这也是造成便秘的原因之一，因此，不妨将零食换成对身体有好处的核桃、紫菜干、大麦饼干等等。 接下来，就该说说上厕所的问题了。 生活中，很多人总是想方便时才上厕所，其实，这并非是一个顺应身体的习惯，因为吃完饭后，大肠会迅速运动，是最自然的如厕时间。 吃完早餐后 15分钟，不妨去厕所蹲一会儿。 即便当时没有感觉，但只要养成习惯，很快就会达到满意的效果。 第一部分：变身大行动好好照一照镜子 (3) 另外，在早上入厕的过程中，可以用按摩的方法刺激肠道，促进蠕动。 1、腹部按摩法 先搓热手掌，然后放在肚脐下方、大腿根上方的位置，作圆形按摩，大约 10 20次，同时用手指按压腹部。 2、腰部按摩法 稍微挺直脊背，将手掌放在背后，来回按摩腰部至骶部。 3、按摩手指 直接按压合谷穴和手腕部的神门穴。 一般来说，任何一种方法都会有效，如果还不行，可同时运用三种方法。 只要女生们能做到这三点，相信很快就会摆脱便秘的苦恼。 当然，情形总会有些意外，有的女生说，我都做到了，但还是没效果啊！如果遇到这种情况，就说明便秘已经比较严重，这时最忌讳的就是病急乱 投医。 有的女生为了解决问题，不管什么减肥茶、排毒胶囊，还是人们常见的泻药，比如大黄、番泻叶等轮番上阵。这些东西虽然可以达到立竿见影的效果，但身体很快就会产生依赖性，一旦停用，便秘会更加严重。 而且，市场上的药一般都添加了很多外行人不知道的成分，俗话说“是药三分毒”，为了自己的健康着想，最好不要吃。 即使需要使用药物治疗，也必须在医生的指导下进行，不能随便吃泻药。 另外，多运动可以消除便秘。不过，很多女生虽然明白这个道理，但总是觉得没时间，她们 希望有更简单快速的方法，这样，洗肠就渐渐开始流行了。 有的女生试过一次之后，觉得效果好得非同寻常，因此时不时地去医院体验一番。遗憾的是，这种方法也会产生依赖性，并使身体的免疫力降低，后患无穷。 另外，负责的医生也不会轻易赞成洗肠，因为它导致的后果比吃泻药更严重，爱健康、爱漂亮的女生们最好不要轻易尝试。 且不说它导致的严重后果，只要想想平白无故地在身体里插一根管子，胆小的女生恐怕已经头皮发炸了！ 那么，不妨试试下面这个“洁肠法”吧！它不仅可以迅速 解除便秘，而且能将肠道内洗得一干二净，只要你的身体没有其他毛病，马上就能体验轻松的感觉。 第一步，准备两个玻璃杯，装满淡盐水，喝下去。 第二步，开始做运动。 1站立，两脚稍微分开，两手交叉举过头顶，掌心向上，吸气，踮起脚尖，用力将身体向上方伸展，做六次。接着，两手腕交叉抱住肘部，上身向前弯曲成 90度，伸直后再弯腰，重复动作六次。 2站立，双腿并拢，十指相交举过头顶，掌心向上，踮起脚尖，将身体从左边弯向右边，保持几秒钟，然后弯向左边，重复六次 。 3站立，双腿分开约 60厘米，十指相交，一边吸气一边将手举过头顶，掌心向上，呼气，弯腰成 90度，然后将身体尽量转向右边，再转回左边，将左右转动的动作重复四次。 4趴在床上或垫子上，双手自然放在身体两侧，吸气，将手放在脖子下方、胸部上方的位置，慢慢抬起身体，直到两臂完全伸直，把头转向右边，看着左脚脚跟，保持几秒钟，再转向左边看着右脚脚跟。重复整个动作两次。 5蹲着，两手放在膝盖上，弯曲左腿放在地面，在保持身体不动的情况下，尽量转向右边，将下巴抵住肩膀，注 视身后，慢慢恢复原来的姿势。然后弯曲右腿，做同样的动作，左右各扭转六次。 现在，喝两杯同样的淡盐水，重复上面的动作，好了，你很快就想上洗手间了，如果你还没有便意，再喝两杯淡盐水，重复这五个动作，如果不行，继续，直到想上厕所为止。 这个方法可以达到洗肠的效果，甚至还要好，但它丝毫不痛苦，对身体没有任何副作用，而且能清除多年的宿便，对顽固的习惯性便秘非常有效，即便是那些深受便秘之苦的女生，也会觉得浑身通畅。 有一点要特别注意： 45 分钟之内不能进食，如果实在忍不住，最好以不刺激身体的苹果代替。 苹果富含膳食纤维，是润肠的好东西，经过这一番彻底清洗之后，肠胃功能会加强，现在，吃什么都能吸收，女生们想拥有水水嫩嫩的肌肤，很快就能变成现实。 由于这个运动非常彻底，但需要较多的时间，而且上厕所一定要方便，因此女生们可以选择休息日，做完后可以美美睡一觉。如果觉得有点饿，最好是吃蔬菜，饮食应该清淡，不要吃糖分高的水果，坚决不能进食油腻的东西，一次不要吃太多，要少吃多餐。 虽然这个运动可以让你在很长一段时间内都不用担心便秘，但如果你希 望全身肌肤变得有弹性且美得不行，彻底和便秘说“拜拜”，一定要记住以下几点： 1多喝水，多吃蔬菜水果。临睡前喝一杯凉白开或牛奶，如果是容易浮肿的体质，则以苹果或香蕉代替； 2吃早餐； 3餐后 15分钟上厕所； 4多运动，将坐电梯改为爬楼梯、散步等等，或者每天晚上做本章节中的五个运动，一遍即可（不用喝淡盐水）； 5放松心情，尽情大笑。 如果你严格按照这些执行了一个月以上，依然没有效果，那么，现在惟一能做的就是 上医院了。因为按照女生们的身体机能判断，绝对不可能出现这种情况，可以肯定，你的问题已经不是单纯的便秘，而是其他疾病了。 第一部分：变身大行动从头做起 (1) 人们总喜欢说“从头做起”，事实也确实如此，一个女生是否拥有美丽的秀发，与她是否具备健康的身体和精神状态密切相关。 那么，什么样的头发才称得上健康漂亮呢？首先，健康的头发一定要干净，如同人的脸面一样，当灰尘、脏东西、细菌与头发的分泌物黏在一起时，不仅显得脏、缺乏光泽，也会导致头发的脱落。而且，一定不能有头皮屑 ，如果一个漂亮女生肩膀上布满了白花花的一片，整个人的形象肯定大打折扣。 其次，头发看上去要柔顺、富有光泽和弹性、易于梳理。 如果头发毛糙糙的，不易打理，在阳光下显得色泽黯淡，头发的韧性、柔软度大大降低，发梢开叉，容易折断，那么你的头发已经受到了损伤，提醒你刻不容缓地加以改善。 在改善之前，你应该搞清自己属于哪一种发质。 如果女生拥有中性发质，实在是一件值得高兴的事，因为它既不油腻，也不干枯，头发柔滑光亮，容易梳理，在所有发质中，是最健康正常的头 发。 不过，大多数女生都没有这么幸运，她们的头发不是偏干就是偏油。干性头发皮脂分泌少，没有油腻感，容易缠绕成一团，看上去没有光泽，头发顶部往往很稠密，但越到发梢越稀薄，发梢容易断裂、分叉。 油性头发的特征是细长，油腻发光，仿佛涂了一层油，虽然皮脂可以保护头发，使其不易断裂，但由于皮脂供过于求，因此需要常常清洁。 另外，和人的面部皮肤一样，头发也有一种混合性发质，它的特征是头发顶部多油，而发梢干燥，容易开叉，并伴有较多的头皮屑。 一个最简单的鉴别 方法是：在洗头的第二天观察头发，如果它软塌塌的，摸上去一层油，就属于油性头发；柔顺的头发则属于另三种发质，中性发质洗发后显得顺滑、有光泽、无油腻感，干性发质无光泽、不易梳理，混合性发质靠近头皮的地方有少量油，发梢依然很干。 其实，头发之所以漂亮，护发并非最重要的事，而是头皮一定要健康。 如果你的头皮很健康，根本无需格外花心思保养，只要稍微注意一下，发质就不会轻易变坏。既然要保持头皮健康，那么如何洗头就显得很重要了，在洗头之前，一定要谨慎地选择洗发水。 据调查， 头发受损有 25是因为使用了不当的洗发水，有些女生喜欢选用 2合 1的洗发水，觉得它非常省时省力，但是，这是一种错误的护发方式。 在条件允许的情况下，洗发水最好和护发素分开使用。 接着就可以洗头了，如果你希望头发特别健康，正确洗头非常重要。 一般来说，没必要天天洗头，大概两三天洗一次头就足够了，头发洗的太勤并不好，保护头发的油脂都没有了。如果你属于干性发质，三天洗一次绝对没问题，当然了，不同情况不同对待，如果你出了很多 汗，一定要洗头，另外，如果你 的头发属于特别油的发质，一天不洗就会黏黏的，那就肯定要天天洗头了。 洗头的正确步骤是： 先梳头 在洗头之前，一定要把头发梳开，从发梢开始，梳顺后逐渐往上，直到头发完全不打结为止。 2用指腹按摩头皮 洗发的水温应该是 40 度，然后倒出洗发水，用双手搓出泡沫后放在头发上，用手指的指腹轻柔按摩头皮，这样头皮才会洗得干净。切忌：不要用指甲抓挠头皮。 3彻底洗两次 按摩完头皮之后再洗发丝，一边轻轻地揉 ，一边用手指顺着发丝往下捋，将它捋顺为止。 4使用护发素 洗完头之后，可以使用焗油膏或护发素，由于护发素主要是为发丝提供滋养，因此头皮并不需要，最需要使用它的应该是发梢，按摩时和洗头不同，只需用手指梳顺头发，然后用热毛巾包裹头发，时间长短按照产品说明来进行，最后用水冲洗干净。有些女生认为，护发素停留的时间越长，效果越好，其实，护发素停留的时间不能太长，否则会损害头发，因此一定要遵照说明使用。 5擦头发 或许大家会想，擦头发谁不会呀？但是，有 很多人习惯用毛巾揉搓头发，这种做法也不对，最好使用纯棉毛巾把头发吸干，千万不要用力。如果你习惯使用吹风机，也要保持 10 15 公分的距离，注意吹的温度不要太热，一般来说，吹干头皮就可以了，让头发自然干透。 梳头发也很重要，一个发型师曾说过，梳头发的次数一定要超过你的年纪，刚洗完头，自然要将它梳理一番，这时需要一把宽齿扁梳，不能太尖利，以免刮伤头皮。先梳左边，从发梢开始，一点点梳开，最后梳头皮，接着，用同样的方法梳右边和后面。 第一部分：变身大行动从头做起 (2) 最好准备一把专门按摩头皮的大梳子，早晚梳一次，增加血液循环。 现在，市面上的梳子各种各样，用途也不一而足，比如防静电梳、鬃毛梳等等，你可以根据自己的需要任意选购。 不知女孩子们发现没有，当生理期来临时，头发也会或多或少地出现一些问题，比如断裂、脱落等等，其实，这是头发提出的警告，应该及时补充营养，比如牛奶、蔬菜、水果、海带等藻类食物。 对于那些社交频繁的女生来说，“雪花飘飘”简直就是一个无言的杀手，她们惟一的做法就是经常洗头，事实上，如果不及时为秀发补充营养， 它很快就会变得干枯，容易断裂、分叉，因此除了选择合适的去头屑洗发水之外，还要养成良好的生活习惯，保持愉快的心情，多参加体育锻炼，多食用水果、蔬菜等碱性食物。 由于新陈代谢，头发每天脱落 50 根左右是很正常的，尤其在初春和秋末，掉的头发要更多些，不过，如果每天掉落的头发超过了100根，就要注意了，可以多吃些紫菜、小鱼和贝壳类食品，因为这些食物富含头发需要的碘质、钙质、硫黄质和蛋白质等。 另外，经科学证明，瘦牛肉对治疗秃发有比较好的功效，芝麻也是养出秀发的好东西。 铜和铁是组成头发的重要部分，动物肝脏、贝类、谷类、豆类、坚果类食品富含铜元素，鸡蛋黄、木耳、豆类、动物肝脏则富含铁质。另外，维生素 D 是乌发的重要物质，在动物肝脏、酵母、麦胚芽中含量丰富。如果你不喜欢吃动物肝脏，那么就要多吃豆制品、鸡蛋、海带、瘦肉和贝类。 除了在饮食上进行彻底改善外，你还可以利用一些日常生活中的材料，自己动手， DIY一些护发产品。 1纯橄榄油 3汤匙，绿豆粉 50克 方法：将橄榄油涂在头发上，用手指轻轻按摩 3分钟，然后将绿豆粉和水混合，轻轻按摩头 部，最后用温水洗净，可以改善干枯、易打结的头发。 2黄豆 20克，矿泉水 2杯 方法：将黄豆煮熟，水开后小火熬，收成一杯冷却备用，洗头后，用黄豆水做最后一次冲洗，洗完无需清洗，对头皮发痒、失去光泽的头发非常有效。 3芝麻油适量。 方法：在洗发之前，用清水弄湿头发，从发根至发尾涂抹芝麻油，并按摩头皮，用热毛巾包 30 分钟，最后以温水进行一般洗发程序，可以改善干性发质，还能有效防止脱发。 4柚子核 25克，开水适量。 方法：将柚子核用开水浸泡 24小时，每天涂拭 2 3次，可以加快毛发生长，治疗斑秃。 5鸡蛋一枚，醋少许。 方法：在洗发水中加入少量蛋白，轻轻按摩头皮，洗完后，将蛋黄和醋混合均匀，顺着发丝涂抹，用热毛巾包裹小时，最后用清水冲洗干净，可以让头发乌黑发亮。 总之，如果你想拥有一头漂亮的头发，就应该从内部开始调理，此外，平时还要注意保护。 如果你的头发比较长，那么睡觉时一定要将它撩起来，绝对不可以让头发在身体与枕头间摩擦，否则头发不仅容易打结，而且会 变得很干。 另外，强烈的阳光和大风，干燥的空气均可破坏头发上的油脂，并使水分流失，游泳池里的水和海水也会导致头发干燥受损。 因此，头发也需要防晒，专家指出，如果长时间暴露在阳光下，紫外线会破坏头发中的蛋白质，它会变得极其脆弱，干燥发黄、没有韧性，容易断裂分叉。为了保护自己的秀发，最好不要在阳光最强的时候出门，同时撑起遮阳伞，戴上帽子。 如果你喜欢游泳或者喜欢去海边玩，那么不妨剪一个俏丽的短发，因为柔顺长发禁不起阳光曝晒。 对于已经分叉的头发，最 好是在距离 2厘米处剪掉，然后好好保养，头发自然就会慢慢好起来。 一般来说，留长头发的女生最常见的就是绑马尾，不过这种发型会拉紧额头前的头发，很容易造成损伤，所以不妨将前面的头发修理出一些层次，绑马尾时就拉不到了。另外，用什么束头发也有讲究，比如方形的橡皮筋就不太好，千万不要使用，最好是选择传统的圆形皮筋。 虽然如今流行染发、烫发，但这些做法对头发的损害极大，很多女生染烫之后，头发摸上去有粗糙感，而且发梢又干又枯，不易梳理，这时更要注意保护。 你或许不知道，头发 中含有 15左右的水分，一旦含水量小于10，发丝马上会呈现干燥迹象，因此，你不妨自我检查一下，如果头发摸上去很涩、很粗糙，就说明它们已经非常饥渴、疲惫了！ 因此，对于染烫后的受损发质，应该使用那些具有修复作用的洗发水，另外，可在洗发水中加入一些橄榄油，更好地锁住水分，让秀发更水润顺滑。 其实，这些方法再简单不过，虽然有些琐碎，但只要养成习惯，自然可以拥有健康美丽的头发，不管怎么说，完美的形象要从“头”开始。 第一部分：变身大行动皮肤干燥不用担心 人们总喜欢说“女人是水做的”，这种说法一点不假，因为皮肤80的成分是水，因此，如果想成为一个如水的女生，皮肤的保养不容怠慢。 有的女生是天生的干性皮肤，有的则仅仅在换季时才出现干燥问题，有些因为工作环境长期处于空调房中，因此皮肤也会干得像油漆一样。 一般来说，脸部肌肤干燥的人身体也很干燥，二者不可能完全分开，如果皮肤一直处于干燥状态，不仅会出现脱皮，而且整个人看起来没精神，比实际年龄老很多，皮肤干燥的人肤色一般都很黯淡，因为皮肤经常脱皮，黑色素更容易出现。 很多女生一遇到这个问题就如临大敌，她们用各种东西在脸上敷面膜，比如牛奶啦、香蕉啦、蛋黄啦等等，事实上，虽然这些做法有一定的效果，但这完全是治标不治本的办法，与其将这些富含营养的东西敷在脸上，还不如直接吃下去更有效。另外，营养丰富食物也容易滋生细菌，而且食物分子很大，如果不经过处理，皮肤根本无法吸收。 那么，要想从根本上改变干燥的皮肤，就要弄清皮肤干燥的原因，了解它的组成部分。 首先是水分，其次是胶原蛋白（就是它让皮肤充满弹性），最后是脂肪。女生们一看到脂肪就害怕，因为怕它 会破坏自己苗条的身材。其实，脂肪和维生素一样，是维持生命的重要成分。 了解了这些，皮肤的干燥问题就可以迎刃而解了。 首先要检查一下，你是否经常用温度较高的水洗脸和洗澡？ 我们已经知道，皮肤的表面有一层皮脂膜，它可以保持肌肤的水份，一旦皮脂分泌减少，皮肤就会变得干燥。冬天来临后，皮脂的分泌会随之减少，如果洗澡次数过于频繁，而且水温过高，即使涂抹了滋润的护肤品，身体依然会干燥脱皮，部位主要集中在小腿和胳膊。 因此，洗脸的水温度不要太高，夏天最好用凉 水。 由于冬天天气寒冷，所以很多女生将水温调高，虽然洗的时候很舒服，但皮肤中的水分也会因此流失，很多人都习惯用手来判断水温高低，其实，手上的皮肤耐受力较高，正确的做法是：用胳膊内侧或大腿来试水温，一般来说，以稍高于体温的 40为宜，夏天最好不要超过 37。 每洗过一次澡，皮肤表面的皮脂膜至少需要两天才能恢复，对于干性皮肤的女生们来说，则需要更长的时间，虽然爱干净是个好习惯，但洗澡的次数不能过于频繁，至少要过两天才行。由于夏天会出汗、灰尘等等原因，每天都必须进行“大扫除”，因此 要选择适合肌肤类型的、无刺激的护肤产品，含有牛油、蜂蜜成分的沐浴露一般都比较滋润。 或者，你可以在洗澡水中加几滴橄榄油，洗完澡后，应该在身体未干透之前，迅速涂抹润肤露，如果皮肤特别干燥，可以直接涂抹橄榄油。 当然了，想要彻底赶跑干燥，最好的方法依然是从内部调理。补充水分的重要途径还是多喝水，多喝水不仅可以保持身体的水分，还能排毒，如果缺乏水分，皮肤就会失去弹性，甚至出现皱纹，所以，你每日最少要喝 1200毫升的水，和三瓶矿泉水差不多。 对女生们来说，牛奶当然是一 种营养全面的饮品，不过，有的女生为了减肥，将牛奶换成低脂奶，其实，它所包含的营养成分已经丧失了一大半，那么这时还不如喝豆浆。 如果你对牛奶过敏，就一定不能少了豆浆，爱健康漂亮的女生们最好买一个榨汁器，每天早上喝一杯豆浆，其他时候则可以喝营养丰富的果汁和蔬菜汁。 和牛奶一样，豆浆也不适合空腹饮用。另外，蜂蜜也有很好的滋润作用。 如果你大量喝水，还常常觉得口干舌噪，而且皮肤状况没有丝毫改善，这就说明，你的身体很可能缺乏有“美肌酸”美称的“必需脂肪酸”。一旦细胞膜上 缺乏必需脂肪酸，细胞的通透性就会增大，更容易流失水份，不管喝多少水，依然觉得口渴，所以这时应该及时补充必需脂肪酸。 必需脂肪酸隐藏在女生们爱吃的坚果类零食中，比如黄豆、葵花籽、芝麻、核桃、杏仁等等。 虽然没有人因为皮肤干燥而死亡，但如果皮肤没有获得足够的必需脂肪酸，那么心脏、肝脏、脑及其他内脏都有可能出现问题，而这些导致的后果，远远比皮肤干燥更严重。 另外，胶原蛋白也是保持皮肤弹性的重要物质，它能使细胞变得丰满，减少皱纹，让皮肤看上去光滑而富有弹性，一般来说， 在猪蹄、猪皮、海参、鸡皮、鱼皮和动物的筋腱中含量较多。但是，很多女生担心发胖，对这类食品往往敬而远之，有时候为了减肥，几乎完全不吃含有脂肪的食物。应该说，这种做法对你的皮肤一点儿好处也没有，除非你能做出改变，否则你的皮肤根本不会妥协。 如果你是十七八岁的小女生，皮肤的变化或许还不太明显，但是随着年龄的增长，皮肤保存水分的能力会下降，如果缺少胶原蛋白和脂肪，你就是喝再多的水，吃再多的蔬菜水果也没有用，皮肤依然会慢慢产生皱纹，失去光泽和弹性，虽然这种说法有些残酷，令人伤感，却是个不能改变的事实。 有的女生为此特意进行整容，其实，医生也不过是将胶质物植入皮下拉平皱纹，是花钱买罪受的典型做法，所以，利用天然食物增加皮下胶质才是更佳选择。 平时要适量食用猪脚、蹄筋、海参、鸡皮、鱼皮等富含胶质的食物，这些东西不仅能改善你的皮肤，还能增加胸部发育，让头发变得更漂亮。 另外，银耳也富含天然植物性胶质，而且它还有滋阴、减肥的作用，其价格不高，烹调方法多种多样，是良好的润肤佳品，适合长期食用，我们熟悉的一般是银耳粥和银耳莲子羹。 其实，只要稍加调理， 你就可以拥有水灵灵的肌肤，做一个名副其实的水润美人。 第一部分：变身大行动白雪公主的来历 (1) 毫无疑问，所有女生都希望自己拥有像白雪公主一样雪白的皮肤，我国一向有句古话“一白遮三丑”，但因为我们都是黄种人，不可能达到欧洲人的那种白皙肤色，美白的标准应该是健康、明亮，散发出自然的、白里透红的光泽。现在，越来越多的美容专家提出警告：追求美白，而不是惨白。 应该说，每个女生都要达到健康的白皙肤色，因为发灰的脸颊说明身体缺氧，肺部功能不佳，过于苍白则说明缺乏叶酸、铁 及维生素。 聪明女生除了要美丽之外，当然还要健康，因此，美白已经成为防癌、抗衰老的第一步。 想要达到最佳的美白效果，首先应该了解皮肤是如何变黑的。 皮肤是否白皙，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在我们的皮肤下面，分布着很多黑色素细胞，它们经过一系列复杂的代谢过程，最后便形成黑色素。黑色素越多皮肤越黑，越少则越白。 很多人认为：阳光中的紫外线是让皮肤变黑的元凶，其实，这不过是其中的一个原因而已，另两大元凶分别是体内累积的毒素和细胞突然受到刺激。 肌肤中的毒素主要是自由基，它会释放出黑色素，生活中的各种污染、辐射和烟尘会加速自由基的形成。另外，生活中的污染会使肌肤细胞产生炎症，也就是说，细胞突然受到了刺激，这时，细胞为了医治自己的炎症，会自然分泌出一种物质，而这种物质同样能促进黑色素的生成。 科学家指出，在 25岁之前，各种黑色斑点都具有“可逆性”，它们无需任何帮助，可以自己慢慢变白。但是，一旦过了 25 岁的巅峰期，肌肤就开始走下坡路，变黑的斑点或皮肤必须依靠内在的调养，才能恢复原来的白色。 所以，对爱健康的女生们来 说， 25 岁以后就必须好好呵护自己的宝贝肌肤了！ 在日常生活中，想拥有白皙的肌肤，应该多食用富含维生素 C的食物。 维生素 C 可以中断黑色素形成的过程，减少黑色素沉着，加快皮肤的还原变白，甚至能减退原有的黑斑，不妨多吃些富含维生素 C的食物。 一说到富含维生素 C 的水果和蔬菜，你可能如数家珍，比如黄瓜、土豆、胡萝卜、空心菜、西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑桔、草莓等。 其中的草莓、奇异果、西红柿、柠檬可以称得上是天然的美白佳品，尤其是柠檬，在每年推出的美白保 养品，柠檬总是独占鳌头的主角，它不仅可以美白，还能淡化已经形成的黑色素。 每天早上喝一杯柠檬水是极好的美容方式，这也是很多演艺明星的必修课。 另外，蔬菜中的白菜、洋葱、萝卜褪黑色素的效果很好，玉米中的胱胺酸含量在食物中非常少有，它可以帮你阻挡紫外线，酸奶、银耳和薏仁都可以令肌肤变得白皙，还能排出体内毒素，所以多食用无妨。尤其在夏天，不妨多饮用一些消暑美白的甜汤，这些对美白肌肤特别有帮助。 现在介绍一款最有效果的美白汤，经常喝这种汤，你的皮肤不仅会变白，而且会变 得白里透红。 材料：雪梨 2只、银耳 3 4朵、红枣 5枚、冰糖适量。 方法：将雪梨去皮、核，银耳泡软，红枣去核，然后加水炖 2个小时。 很多女生以为，如果想变白，就应该吃那些白色的东西，比如牛奶、豆浆等等，虽然这些东西对身体很有好处，但这种想法实在没什么科学依据。若条件允许用牛奶洗脸，倒是增白的一种好方法。 就很多食物的种类来说，有一些容易感光，比如芹菜、韭菜、香菜、红豆等等，这些食物进入体内之后，如果马上经过紫外线照射，就很容易产生斑点。 而红萝卜、木瓜、柑橘、芒果等水果，由于富含黄色的胡萝卜素，吃多了脸色很容易偏黄。 毕竟食物中的营养含量不同，对人体的作用也各有千秋，所以女生们大可不必因噎废食，只要不过度食用就可以了，对于那些容易感光的食物，可以选择在晚上食用。 另外，不要过度饮用咖啡，少吃盐，因为盐中所含的黑色素能沉积色素，还会影响身体的新陈代谢，久而久之，皮肤会变得粗糙，如果摄入的盐分过多，就要增大饮水量，让多余的盐分尽快排出体外。 尽量不要食用加入了食品添加剂的食物。 健康人的内脏可以维持正常的新陈代谢，让黑色素顺利排出，但食物中如果增加了过多的人工添加剂，会给内脏造成负担，造成黑色素沉积。如果你实在不舍得抛弃这些美味，也没关系，只是要吃更多可以排毒的水果和蔬菜。 只要打好了身体内部的底子，不仅是脸部皮肤，其他部位的皮肤也会随之美白起来。 想成为百分之百的美女，全身上下的每一寸肌肤都水水嫩嫩的，因此要多泡美容澡。 对全身美白效果最明显的是泡玫瑰精油澡。 第一部分：变身大行动白雪公主的来历 (2) 在放满水的浴缸里放一两滴玫瑰精油，由于精油的纯度非常高，加入过多往往适得其反，严重的甚至会灼伤皮肤。 泡澡可以增进血液循环，让全身皮肤更结实。 解决了内部问题，再加上一些外在美白产品，肯定可以达到事半功倍的效果，但是，现在的美白产品几乎令人眼花缭乱，聪明女生们一定要注意。 含有熊果苷的美白产品不可以在白天使用！因为熊果苷虽然具有很好的美白效果，但它也很吸光，白天用更容易变得更黑。 所有标榜可以“迅速美白”的保养品，都含有果酸、 A酸或酵素之类的保养品，它们可以加快表皮的新陈代谢，让皮肤在短时间内白起来。 一般来说，我们都认为果酸、 A酸或酵素之类的含量越高越好，但对于这种酸性的美白产品，一定要注意它的成分与含量。根据规定，如果熊果苷的浓度果超过 6 7，就不能在脸上使用，麴酸只能占产品的 2，维生素 C 衍生物 MAP 的用量应该限制在 3，至于其他美白产品的成分，最高也不能超过 10，否则就超出了普通护肤品的范围，最好不要购买。另外，不要连续使用六个月以上，因为它会使皮肤表皮变薄，很多敏感性肌肤就是这样造成的。 值 得提醒的是，任何一种美白产品都具有刺激性，所以使用时一定要谨慎，不要长期使用。 有的女生天生肤色就黑，因此往往使用那些去角质的产品，希望达到美白效果，但试想一下，如果天天去角质，皮肤肯定会变薄，更易受到损伤。 只要你想变成白皙美女，就一定要给自己时间，最少需要一个月，如果你希望一星期就变白，完全是不可能的。即使内外兼修，也要按月计算，说不定下个月只比上个月白一点点，但你不必灰心。 另外，期望值不要太高，如果你不经常穿露脐装，那么你的脸即使再白，也比不过肚皮。 最后要注意的，当然就是防晒了，事实上，人们对防晒有很多误区。 1一定要涂抹防晒霜 为了达到理想中的雪白肌肤，女生们想尽了办法，其实，拼命宣传“必须防晒”的商家，一来是为了推销产品，二来是目前国内流行的外国产品不适宜黄种人的皮肤，因为欧美国家的人肤色与我们有着太多的不同。 从医学角度来说，皮肤中所含的黑色素越少，越容易被紫外线灼伤，所以欧美国家的白种人是最大的受害者，再加上他们喜欢晒日光浴，认为拥有一身古铜色的肌肤才健康，结果患上皮肤癌的人数急 剧上升，因此，国外的美容书和化妆品都非常注重防晒问题。 而中国人的黄皮肤含黑色素较多，不易受到紫外线的伤害，另外，黄皮肤对紫外线并不敏感，因此，皮肤专家建议人们尽量少用防晒霜。 专家认为：“夏天极热，只要稍微一运动就会出汗，脸上糊着厚厚一层防晒霜，皮肤肯定不舒服，在太阳下晒一会儿，防晒霜的功能就会减退。如果长时间处于阳光下，每隔两三个小时，就要重新涂一遍，再加上出汗，那种滋味可想而知。而且防晒霜的细小颗粒会堵塞毛孔，影响汗液的排出，从另一方面来看，对皮肤的健康更加不利。虽然防 晒剂可以吸收紫外线，但它同时也会刺激皮肤，很多人对防晒剂过敏。” 2只有夏天需要防晒 当夏天来临时，女生们便纷纷行动起来，各种防晒霜粉墨登场，其实，防晒是一年四季都要注意的，因为紫外线的指数高低一般代表UVB 的含量，它会晒红、甚至晒伤你的肌肤。真正让你晒黑，肌肤出现斑点、皱纹的却是 UVA，它在紫外线中的含量占 98以上，强度弱，但穿透力极强，即使隔着办公室厚厚的玻璃，也会把你晒黑。 虽然冬天紫外线中的 UVB的确低于夏天，但 UVA差不多是全年恒定的，而后者对皮 肤的伤害更大。因此，如果你非常重视美白，不管是冬天，还是在夏天，都需要擦防晒霜。 3 SPF（防晒指数）越高越好 目前，市场上防晒霜的 SPF 值最高已经达到 30， SPF 值越高，防晒剂越多，事实上，防晒霜不必使用 SPF 值最高的，一般在 1015左右就足够，这种防晒霜至少不会过度伤害皮肤。 另外，选购欧美国家出产的防晒霜时，一定要看清说明，因为欧美国家的很多人以黝黑为美，但担心日光浴引发癌症，因此特意使用能晒黑皮肤的防晒霜。 虽然紫外线存在这样或那样 的危险性，但女生们大可不必特别紧张，用不着随时躲避它，不管怎样，阳光毕竟是合成维生素 D 的重要来源。 有的人担心晒黑，整天躲在家里，这也不是一个好办法。因为经常不见阳光，皮肤会变得很娇气，更容易被灼伤，与其敬而远之，不如慢慢地适应它。 其实，即使是盛夏，也应该适当地做些户外活动，这样皮肤才会坚强，也更健康。 另外，一天中阳光最强烈的时间是上午 11 点至下午 3 点，此短时间最好不要出门，如果一定要外出，就应该记住以下几点： 1在出门前的 20 分钟涂抹 SPF15 的防晒霜，利用这段时间，表皮层能够吸收一部分防晒成分，一旦出汗，防晒霜就会被冲掉，可以保持较好的防晒效果。 2.戴帽子、眼镜，穿长袖上衣、长裤。 3在所有裸露的部位擦上防晒霜，每隔两三个小时擦一次。 如果皮肤已经有了轻度灼伤，应该马上用冷毛巾敷，或者用西瓜皮、芦荟，西瓜皮中的维生素 C 可以镇定皮肤，芦荟则具有消炎作用，可以改善肌肤发红的现象。 一般来说，被灼伤的皮肤经过一两天调理就能恢复，如果皮肤恢复过慢，说明它已经不太健康了，平时要加 强抵抗力。另外，过度的保养也会让肌肤变得娇气，出现更多问题。 如果你是一个喜欢 DIY 面膜的女生，不妨试试下面的这个小窍门，对美白很有效果的。 取一张面膜纸，将其浸入鲜牛奶内，然后敷面 15 分钟，适用于干燥发黄、缺乏营养的皮肤。如果你对牛奶过敏，就换成酸奶吧！ 如果你的皮肤属于特别敏感的肤质，还是不要轻易尝试。 第一部分：变身大行动魔皱魔皱告诉我 对于男人来说，皱纹是性感的，它代表着成熟和历练，但是，当一个女生从镜子中发现自己第一条 皱纹时，她的反应肯定是大吃一惊，甚至高声尖叫。虽然简方达曾说：“皱纹是岁月赐予女人的礼物，我们应该坦然接受。”但是，这个“魔皱”仿佛在提醒女生们：你是否已经不年轻了？这种联想往往会将女士们吓得惊惶失措，恨不得将讨厌的魔皱一举抚平，或者完全消灭。 其实，尽管这些悄悄出现的魔皱非常可怕，但它并非是不可挽救的，现在，好好检查一下，看看自己是否有下列坏习惯。 1喜欢皱眉（这是最容易导致出现皱纹的动作） 2喜欢趴着睡觉（脸部和枕头摩擦出现皱纹） 3.抽烟、喝酒（肝脏负担过重会导致皱纹增加） 4.弯着腰洗头（倒着洗头必须抬头看，很容易长出抬头纹） 如果你具备其中的任何一条，都应该马上改掉它，虽然一个坏习惯很难改正，但至少要有改正的决心。 如果你没有这些坏习惯，那么非常令人高兴，至少你的魔皱可以晚些再来。一般来说，随着年龄的增长，平常的日晒、空气的污染，无规律的生活以及各种巨大的压力，女士们只要稍不留神，魔皱就会偷偷开始肆虐你的脸。 不过，别急！静下心来好好分析，虽然皱纹是美容的大敌，但并非 所有的皱纹都不可修复，在对抗皱纹之前，最好先检测一下肌肤的真实状况。 洗完脸之后，如果觉得面部皮肤非常紧绷，失去往日的娇嫩和光泽，那么，肌肤已经发出警告：它已经处于皱纹的第一个阶段 干燥期了，这时的皱纹属于假性皱纹，应该选择一些具有润湿效果的护肤品，并加以按摩，面部肌肤很快就可以恢复光彩。 不过，爱美的女士们一般都会采用保湿的护肤品，所以，当她们发现脸上的皱纹时，魔皱已经进入第二个阶段 硬化期，这时，皮肤已经慢慢失去了弹性，护肤品对它无可奈何，只能依靠身体内部的调理。 在留住青春岁月、对付魔皱的过程中，女生们应该多食用以下食品：鸡皮、鸡软骨、骨头汤、酸奶、猪皮、鱼类、鱼籽酱、虾酱、牡蛎、动物肝脏、蘑菇、木耳、蜂蜜、花粉。 鸡皮、鸡软骨和各种骨头汤富含硫酸软骨素，而它是构成弹性纤维的主要物质，如果一旦缺乏这种软骨素，皮肤马上就会失去弹性，出现皱纹。 鱼、虾、牡蛎、动物肝脏、蘑菇、木耳、蜂蜜、花粉则富含核酸，核酸不仅可以延缓衰老，阻止魔皱的产生，甚至可以消除老年斑。研究人员经过试验，以 30 名女性为对象，让她们每日服用 800 毫克核酸 及适量的维生素 C，一个月后，所有人的肤质均得到了明显改善，有的皱纹完全消失，有的皮肤变得光滑滋润，有的老年斑也消失了。 酸奶中的酸性物质有助于软化皮肤，去除老化细胞，在这个过程中，魔皱也随着消失了。 肉皮则可以改善贮水的组织细胞，另外，身体可利用其中的营养物质作为原料，合成胶原蛋白，胶原蛋白反过来会增加皮肤贮水的功能，当身体保持了足够的水分，皮肤还能不丰满润泽吗？魔皱还会存在吗？很多女生担心肉皮会令自己发胖，其实这完全是误解，据营养学家分析， 100 克猪皮中的蛋白质是猪肉的 25 倍，脂肪含量却只有猪肉的一半。 除了在饮食上加以改善之外，你还应该用凉水洗脸，有助于收紧肌肤，并使用防皱霜。如果你想减肥，一定要趁早，否则年纪越大，皮肤越松弛，瘦下来会形成更多的皱纹。 继续往下发展，皱纹就是松弛期了，这时，它依然属于假性皱纹，只不过你需要花费更多的心思。 除了食补之外，猪蹄也可以作为去皱面膜。 用猪蹄洗净熬成膏状，晚上睡觉时涂于脸部，第二天早晨清洗干净，半个月后会有明显的效果。 想要消除皱纹，必须给脸部做做运动 ，因为按摩可以促进血液循环，带走老化的细胞，赋予细胞新的活力，反正好处多多。 下面就教你几种做脸部运动的手法： 1先在眼皮、眉毛和太阳穴涂抹护肤霜，然后用手指轻按双眼两侧，将皮肤和肌肉拉向太阳穴，当绷紧眼睛之后，双眼一张一闭，连续六次，将此动作重复四次。 2将食指或中指按在双眼两侧，闭上眼睛，用中指或无名指撑住眼皮，当眼皮垂下时，手指向耳朵边拉，数五下后松手，重复六次。 3双手合掌，拇指对准额头上下移动，再以同样的姿势从一侧太阳穴按摩至另 一侧太阳穴，重复三次。 4用食指和中指按住嘴角，将皮肤轻轻往鼻子方向推，大拇指同时划过脸颊，带动皮肤拉向耳朵，重复六次。 这些动作并不需要太长时间，每个大约一分钟，而且很简单，在休息、发呆、乘车、看电视或报纸的间隙都可以做，一天 1 2 次就行，最好在早晚洗脸后进行。按摩时要集中精神，不要聊天、看电视，只要持之以恒，相信你很快就不用担心别人盯着自己，反而可以自信地说：“再靠近一点。” 当皱纹处于无可救药的定型期时，就很难恢复了，因为假性皱纹得不到护理和营养，长此 以往，皮肤纤维就会断裂，失去弹性，变成真性皱纹 永久性皱纹。不过，即便如此，也用不着为它担心，要知道，每个人都无法逃脱魔皱，不同的只是时间早晚而已。 你能做的就是多运动，让肌肤更紧致结实，用好的化妆品修饰它，但不要期待奇迹，另外，放松心情，经常微笑，心不能累，否则，你会比实际年龄看上去更老！ 第一部分：变身大行动“小数点”的苦恼 (1) 一看到脸上的“小数点” 雀斑，恐怕很多女生都要暗暗抱怨自己运气不好，长出这种讨厌的东西，对于爱美的女士们来说，每个小数点都 像一颗子弹，直勾勾地射中自己的心窝。早在 2000多年前，埃及艳后克里奥佩特拉就已经知道，用鱼粪加驴奶调成糊状，以减少面部的雀斑。现在，各种去斑产品琳琅满目，甚至出现了激光和腐蚀性药品，这就为女生们提供了更多的空间，莎士比亚早就说过：“女人啊，上帝给了你们一张脸，你们自己又创造出一张脸。” 不过，虽然去斑产品很多，但女士们不可能，也不应该一一尝试，要知道，滥用化妆品会给你的“小数点”雪上加霜，它们不仅不会消失，反而会越来越多。所以，如果你想和它彻底“绝交”，就应该先搞清楚自己脸上的“小数点”是 如何出现的？只有将它彻底查个清楚，才能对症下药。 不知女生们仔细观察过没有，长雀斑的人肤色通常都比较白，第一个原因当然是因为白皮肤更容易“突出”“小数点”；第二个原因是因为皮肤中的黑色素较少，对外界的抵抗力不强，白种人和黄种人相比，前者更容易长雀斑，这一点从那些影视明星身上可以得到验证。 容易长雀斑的还包括患有便秘、皮肤干燥、频繁去角质、乱用护肤品的女生。 雀斑大致分为黑斑、晒斑、黄褐斑、色素沉着、真皮层斑、蝴蝶斑和老年斑，其中，蝴蝶斑是怀孕时才出现的，老年斑 则是由于年轻时没有及时处理雀斑，最后形成的，所以这里不加叙述。 不过，这些都是后天生成的，属于可以挽救的范畴，首先看看黑斑。 应该说，做一个女士非常不容易，一旦精神紧张、疲劳或者因为失恋受到刺激，身体内的黑色素就会大量制造黑色素，最后形成黑斑。 对付它的办法比较简单，找个“出气筒”发泄一番，或者痛哭一场，只要心情放松，能够安安稳稳地入睡，然后多喝水，多吃富含维C的蔬菜水果，恢复正常的生活状态，用不了多长时间，黑斑就会消失。 顾名思义，晒斑通常是 强烈的阳光造成的，因此，注意防晒至关重要。如果皮肤的代谢功能正常，那么即使局部皮肤会变黑，但随着新陈代谢，老化的角质会自然更新，黑色素也会随之代谢出来。 所以，年轻的女生们看见晒斑时大可不必紧张，如果过了 25岁，皮肤的新陈代谢会逐渐变慢，因此更要注意饮食方面的调养。 一般来说，黄褐斑多见于已婚妇女，但如果女生长期月经不调，气血不足，上唇出现八字胡一样的斑点，就说明卵巢功能较弱，这时除了多补充维 C之外，还需要进行一些补气养血的食疗。 下面是几种补气养血的食疗方法 ： 1百合薏米粥 材料：百合 15克，薏米 50克，蜂蜜适量。 方法：将百合、薏米洗净，放入锅中加水熬煮，煮烂后稍微放置一会儿，温热时加入蜂蜜调匀，即可食用。 由于薏米含有蛋白质、维生素 B1、氨基酸及各种微量元素，百合可以润肺止咳、清心安神，蜂蜜则属于温补滋润的食品，经常食用此粥，可以健脾益胃，润肤祛斑。 2桃仁牛奶芝麻糊 材料：核桃仁 30克，牛奶 300克，豆浆 200克，黑芝麻 20克 方法：将核桃 仁、黑芝麻打碎，加入牛奶、豆浆，在锅中煮沸，加入适量白糖，早晚食用。 3消斑饮 材料：黄豆、绿豆、赤豆各 100克，白糖适量 方法：将豆子洗净、浸泡一晚，然后加水搅拌，放入锅中煮沸，加白糖调味饮用， 1日 3次。 4三仁美容粥 材料：桃仁、甜杏仁、白果仁各 10克，鸡蛋 1个，冰糖 10克，粳米 50克 方法：将三种果仁搅碎，然后将粳米洗净，放入砂锅，加水旺火煮开，打入鸡蛋，改用文火煨粥，熬烂后放入白糖，每天当早餐食用，20次为一个疗程，间隔 5日可继续下一疗程。这种粥可以活血化瘀，减少黄褐斑，延缓皮肤衰老。 气血不足的女生还要少吃不易消化、刺激性强的食物，少喝浓茶、咖啡和酒，以免加重病情。 色素沉着则是因为皮肤表面受损而引起的，比如烧伤、烫伤、挤压粉刺留下的斑点，以及换肤、使用不当化妆品导致的色素沉着。 劣质的化妆品含有重金属铅和汞，其中腮红所含的色素较强烈，不易消除，如果一旦发现皮肤出现不适，应马上停止各种化妆品，因为皮肤这时已经受损，只有通过身体内部的调理，让它慢慢恢复，否则，黑色素会引发皮炎，甚至形成真皮层斑。 另外，那些具有治疗性的化妆品非常厉害，它在大量杀伤细菌之外，同时也伤害了身体内的有益菌，如此一来，里面的死亡细胞无法排出，造成毛细血管堵塞，而血液如果不能正常流通，会形成血液色素，最后导致真皮层斑。 第一部分：变身大行动“小数点”的苦恼 (2) 目前，还没有什么有效的方法可以治疗真皮层斑，惟一能做的就是淡化它，不可能完全去除，如果你听到有什么产品声称可以去除它，千万不要相信，肯定是骗人的。 可以说，在所有 能够预防和治疗的后天雀斑中，一旦达到真皮层斑的地步，就几乎是永久性的了，另外，还有一种雀斑也是无法消除的，那就是遗传性雀斑。 雀斑是会遗传的，如果父母都有，那么你多半会有。 有的女士不明白地问：“我父母没有啊！爷爷奶奶、外公外婆都没有，我怎么就有呢？” 这正是雀斑的另一个特性：隔三代遗传，即使下一代没有，下下一代也没有，到了第三代，肯定会出现一个倒霉的家伙。 所以，如果你不幸遇到了这种情况，就不要怨天尤人了，还是想办法淡化它吧！ 真皮层斑和遗传性雀斑是无法完全消除的，即使你使用了最好的去斑产品，达到了理想的效果，但是通常说“去斑容易巩固难”，从此以后，只要出现下列任何一种情况，“小数点”会卷土重来，而且来势更加凶猛，有时候，后果甚至严重得让你无法想象。 所有去斑产品的原理都一样，使用角质溶解剂，让皮肤的角质层反复脱落，最后达到去除雀斑的效果，在这个过程中，皮肤表层变得很薄，天然保湿因子也和雀斑一起暂时消失了。这时，皮肤的贮水能力降低，水分容易渗出皮肤被蒸发，所以你首先要注意保湿，用各种方法给皮肤补水，在家时，要严格 按照美容师指导的洗脸方法保养皮肤，每天按时、按量服用去斑胶囊，应该说，做到这些并不算难，只是有些费事而已。 随着雀斑消失的还有表皮中的天然吸光剂，它的消失说明皮肤已经不具备防晒功能，所以你要加强防晒，防止一切紫外线，必须做到以下几点。 1不能晒太阳 也就是说，你要尽量减少外出时间，但是，你能不上班么？如果公司安排你出差，怎么办？ 好吧！这段时间你打算休长假，但是你必须每三天去美容院做一次美白护理，每星期做一次皮肤护理，帮助皮肤恢复，这时怎么办 ？ 2避免灯光直射 日光灯中的电磁辐射波会对人的皮肤产生各种程度不一的影响，在正常情况下，皮肤可以抵御它，但现在是特殊时期，皮肤正在“生病”，新陈代谢已经发生紊乱。白天还无所谓，但当夜晚来临时，你能不开灯吗？ 3不能看电视 电视荧屏发出的射线同样会导致皮肤老化，加重黑色素的沉积，如此一来，自己的一番苦心岂不白费了？ 3保持充足的睡眠和良好的心态 前面已经说过，产生黑色素的原因有很多，比如疲劳、精神紧张、情绪 低落，所以要保持充足的睡眠、良好的心态。 做到这一点也不太难，只要公司不加班在家多睡会儿就行，但这是由老板控制的。 另外，要用女性温柔的心去处好男朋友，使男朋友对你非常体贴，不找你的麻烦。对于这一点，已经有男朋友的女生应该深有体会。 4.月经期，应避免感冒发热或其他疾病 即便是身体特别健康的人，也不能保证自己不感冒。但有时疾病是自己找的，自己应多加注意才是。 5随时按美容师的要求调节自己 当你的去斑方案没有达到 预期效果时，美容院往往会找出各种借口。还有一点，他们会说：“你没有严格按要求使用产品。”对此，你不必伤神与他们争辩，按美容师的要求去做就是了。 毫无疑问，你肯定是按要求做的，谁会拿自己的脸开玩笑呢？但是，证人在哪里？去斑的巩固期一般是三个月，如果你在这三个月中与世隔绝，最亲近的无疑是老公或男朋友，但任何人都明白，如果想打官司，他的话是不能作为证词的。 三个月之后，美容师还会建议你长期坚持做皮肤护理，一星期一次，对于这些，你都能天衣无缝地做到吗？ 即使你如愿以偿 地恢复了完美无瑕的脸蛋（按照概率，这种情况非常少见），也不可能让真皮层斑和遗传性雀斑完全消失。 现在，镭射手术可以去斑，效果又快又好，很多女士希望通过激光去掉它，但这需要很大的勇气，做手术很疼，虽然激光可以处理更深层的皮肤构造，但负责任的医生一定会告诉你：“几个月之后会重新长出来。” 如果你不停地折腾雀斑，它也会以牙还牙，一旦雀斑出现病变，可能会导致肝硬化、肾病，所以，对于那些后天生成的雀斑，可以通过食物调理，如果已经错过好时机，还是顺其自然吧！ 归根结底一句 话，还是通过食物来改善，安全、省钱、无任何痛苦。 每天喝一杯西红柿汁、柠檬汁或胡萝卜汁，保持身心愉悦，别让这些“小数点”扰乱了你的好心情。 名著清秀佳人中贫苦无依的小孤女安妮长满了雀斑，但她丰富的想象力打动了读者；著名童星秀兰邓波儿也是个满脸雀斑的小姑娘，但是谁都不能否认她的可爱。 第一部分：变身大行动与“痘痘”斗争到底 (1) 很少有人能完全不长“痘痘”，但女士们是否知道，这个“痘痘”有时候会鱼目混珠，它也有真假之分哦！ 青春痘也叫痤疮、粉刺、暗疮，只要有毛发的地方，都会长出痘痘，不过，只有那些大的皮脂腺才会出现反应，大的皮脂腺一般位于面部、背部、肩部和胸部。至于其他部位，如果痘痘特别严重，胳膊、臀部和大腿也会出现，所以，想要知道自己的痘痘是否严重，仔细看看它存在的部位和数量就能知道。 既然叫青春痘，那么可想而知，它最青睐的对象就是青春期的少男少女们。我们的身体内有一个微型脂肪腺，平时它会分泌足够的润滑剂（即皮脂），使我们拥有光滑的皮肤和润泽的头发，当青春期来临后，这些腺体受到激素的影响，分泌过快，多余的油脂 开始堵塞皮肤毛孔，接着，被阻塞的毛囊开始发炎、肿胀，最后在皮肤表面形成一个个痘痘。 对于 20 岁左右的女生来说，除非你是干性皮肤，否则长痘痘是一个必需的过程，如果你是油性皮肤，痘痘肯定会层出不穷地冒出来，即使青春期已经结束，油性皮肤的女生也更容易长痘，就算你想将它们一一消灭，恐怕也是力不从心。不过，年纪越大，油性皮肤的优点就越明显，和干性皮肤相比，它更不容易长皱纹，令你看上去更年轻，所以，也用不着咬牙切齿。 青春期出现的痘痘是真正的“青春痘”，在这个阶段，痘痘是因为身体内的油脂 造成的，并不是细菌的侵入，所以即使它看上去黑黑的，好像脏兮兮的样子，其实是沉积的皮脂在空气中氧化的结果。 由于真假痘痘作怪，人们对青春痘产生了很多误解，有的甚至对其采取“过激”行动。 1青春痘不能挤 虽然不应该这么做，但如果你实在忍不住，就挤吧！记住：用手指两侧，不要向中间挤，否则痘痘会爆裂。挤痘痘时，一定要把手洗干净，然后用冷水收缩毛孔，如果有条件，可以用棉签沾一点儿稀释的茶树精油，涂搽患部，茶树油具有收敛毛孔的效果。 2牙膏可以消除青春痘 牙膏中的氟化物不能杀死青春痘中的细菌，因为痘痘根本就不是细菌引起的，所以别白费力气了。 3避孕药可以治疗青春痘 现在，有些避孕药的广告声称：“可以治疗青春痘。”有些女生们如获至宝，以为找到了救命的神仙。事实上，避孕药之所以能抑制青春痘，是因为它刺激了体内的激素，而且，这种做法只能取得暂时的效果，非常不科学。青春期女生如果长期服用避孕药，很可能造成内分泌失调，影响将来的生活，还会引起面部色斑。 在这里奉劝各位女生 们：赶紧消除误解、停止过激行动。在这个阶段，只要把脸洗干净，调理好饮食就行了，尽量不要使用化妆品，那样毛孔会更加不透气。 洗脸的方法就和普通的一样，使用温和的洗面奶，不需要任何花哨的东西，如果有人告诉你，用什么什么可以去除青春痘，一定不能相信它，因为这不仅是骗人的，甚至会伤害自身的健康。 有的女生觉得满脸的痘痘很难看，喜欢用粉底、遮盖霜修饰它，这种做法对皮肤的恢复非常不利，正确的做法是什么都不涂。 一般来说，女孩过了 25 岁就不会再长青春痘，但是，依然有人说：“ 我还在长啊！”那么这时，出现的就是“假青春痘”。 “假青春痘