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祝您健康专栏 -精品资料 本文档格式为 WORD,感谢你的阅读。 最新最全的 学术论文 期刊文献 年终总结 年终报告 工作总结 个人总结 述职报告 实习报告 单位总结 缓解关节疼痛的保健操 生活中怎么缓解关节疼痛？在我们生活中，我们常常遇到的关节疼痛有的时候并不是由外伤所引起的。秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。今天，我们给大家介绍一种缓解关节疼痛的保健操： 1.仰卧在地板上，一条腿膝盖弯曲（大 腿与小腿的角度小于直角），另一条腿伸直，两手自然地放在身体左右两侧。 2.将伸直的那条腿向上抬（离地板约 10 厘米），静止5 秒左右后慢慢放下回到 1 中的姿势。休息 2 3 秒再往上抬腿，反复做 20 次。 注意：腰疼或躺着做这一运动腰会疼的人及弯曲的那条腿膝盖酸痛的人，可以浅坐在椅子上进行。 具体方法为： 1.浅坐在椅子面略高的椅子上，一条腿的膝盖弯曲（大腿与小腿呈 90 度），另一条腿伸直，脚脖子自然弯曲（脚后跟着地，脚尖离地）。伸直的那条腿向上抬时，请注意膝盖不要弯曲。 2.伸直的那条腿的脚后跟离地板约 10 厘米时，静止 5秒左右后再慢慢放下。 3.脚后跟着地后休息 2 3 秒，继续做 1-2 的动作，反复做 20 次。记得要坚持做才有效。以上运动以 20 次为 1 组，早晚各做 1 组，也就是 1 天做 2 组。有能力的人，可以做 3 组以上。做起来吃力的人，可以先从 5 10 次做起，然后慢慢接近 20 次。让膝盖酸痛的腿进行活动是本套操的目的，但另一条腿也要锻炼。 中药都要趁热喝吗？ 李艳鸣 “ 喝汤药不就是把药煎好，等晾得差不多了，再一口气喝下去，还能有什么讲究？ ” 赵大爷虽 然喝了多年中药，但提起中药的服法，却并不清楚。其实中药的服用方法也有讲究，正确服用能尽早治愈疾病；否则，就可能达不到治疗目的。 中药的服用方法有十余种，其中最普通的服法是温服，即汤药煎好后晾温服用，多数中药适合此种服法，服药与进食间隔时间应在 1 个小时以上。 需特别注意的服法包括以下几种。饭前服：多数药都宜饭前服用，其原因是药物胃肠吸收好，攻下药、驱虫药及治疗胃肠道疾病的药物则更加适宜。饭后服：对胃肠道有刺激性的药物、消食药宜饭后服。空腹服：补养药宜在早晚空腹服，以利药物的吸收。泻下药宜在 早上空腹服，因为这类药物服后很快见效，故不宜睡前服用。 凉服与热服，应根据情况具体分析，治疗热病的药，如热在肠胃，患者想喝凉饮者，可凉服。治疗寒证，如外感风寒的药，宜热服，而且热服后应再喝些热粥，盖被出汗，以便药效能得到显著发挥。 顿服，即一次将药服完，迅速发挥药效，此服法多用于重症患者。频服，即不分次数频频饮用，多用于咽喉、口腔疾病的患者。呕吐较重的患者，也应少量频服。 睡前服，用于补心安神的中药，应在睡前 30 分钟至 1小时内服用，以充分发挥药效。隔夜服，常用于驱虫药，睡前服用 一次，第二天早晨空腹时再服用一次，以便将虫杀死并排出体外。兑服，煎好的药液兑入少量黄酒服用。目的是增加药力，多用于治疗风湿病或跌打损伤。 母亲可决定衰老速度 瑞典卡罗林斯卡医学院和德国马克斯普朗克生物老化研究所的研究人员发现：从母亲一方遗传下来的变异基因可以预先决定人体老化的速度。 发表在自然期刊上的这项研究成果显示，线粒体（也被称为细胞的动力室，它是糖分解为可用能量的处所）中受到损伤的 DNA 在部分程度上控制着实验小鼠体内的老化率，线粒体 DNA 所含有的基因只来自母亲一方。线 粒体 DNA 不同于细胞核中的 DNA，后者所含有的基因来自于父母双方。尽管这项成果对于人类老龄化速率的研究具有启发意义，但还需更多的研究来确定其生理机制。 阅读相关文档 :总是打嗝什么病 诗人纳兰性德的爱情悲剧 梅花毛线衣 蒋钦之死 因弹劾刘瑾被杖毙 节假日消费 ,咱们如何来维权 徐帆 嫁给冯小刚值 ! 一碗汤的温情 朱军 父亲的爱是永远的记忆 明星 “ 肥姐 ” 爸妈是最珍贵的宝 今生无悔做好老龄产业 婺源赏枫寻秋 老年肺炎 ,如何选择口服药 老年人也能成为电脑能手 鱼羊老镇 红烧崇明羊肉秋 冬羊肉赛金丹 母亲脸上的刀痕 深秋畅游加拿大燃烧在枫叶天堂 红色收藏 永不退色的经典 日常饮食关爱男性前列腺健康 清雅日本料理 我们也能在家做 北京秋季赏枫攻略 看枫叶不只到香山 国外赏枫好去处 柑橘类水果入菜 增香保健有新意 从学校与教师 最新最全【学术论文】【总结报告】 【演